7月份开始进入盛夏，天气炎热，也是许多疾病的高发期，如流行性乙型脑炎、病毒性腹泻、菌痢、伤寒等。同时，炎热的天气也很容易引发宝宝的种种暑热症状，比如：食欲减退，脾胃功能迟钝等，因此，给宝宝的饮食应以清凉、营养、易消化的蔬菜为主，这样不仅能起到清凉降暑的作用，而且还有开胃增食的功能。

适宜宝宝夏季食用的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、番茄、茄子、芹菜等，能够起到生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便的功效。瓜类蔬菜的含水量都在90%以上，也就是说，吃500克的瓜类蔬菜，就等于喝了450毫升高质量的水。而在夏季最常见的既是凉性蔬菜，又属瓜类蔬菜的清凉解热食物当数丝瓜。

丝瓜小档案

营养成分：蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁，多种维生素如va、vc等，瓜氨酸、脂肪、皂甙，抗病毒、抗过敏的活性成分。

味道：鲜美、爽滑

做法：凉拌、宜烧、宜炒，煮汤味道更鲜美

作用：味甘，性凉，无毒，具有解暑热、消烦渴、利肠利尿、凉血解毒、活络通经、清热化痰等功效，还能有效增强宝宝身体的抵抗力，是夏日的保健佳品。

丝瓜营养餐

根据丝瓜可凉拌、烧食、炒食、做汤食的特点，简简单单就能设计出四道丝瓜菜肴。

凉拌丝瓜

材料：丝瓜1根，香油、酱油、盐、醋各适量。

制作：

1、丝瓜去皮洗净后切成丝，用开水焯一下；

2、将焯过的丝瓜盛入盘中，加入香油、酱油、盐、醋搅拌均匀即成。

营养提示：

这款菜肴最大程度地保存了丝瓜中所有的营养素及活性成分，是夏季简单实用的丝瓜吃法。

蘑菇烧丝瓜

材料：蘑菇50克，丝瓜1根，精盐，水淀粉、植物油适量。

制作：

1、将丝瓜刮净外皮，洗净切成6厘米长的段，待用；

2、将蘑菇在水里浸泡后，切成片；

3、炒锅上火加油，烧至六成热时，下入蘑菇片煸炒后，加清水300克烧沸；

4、投入丝瓜，加精盐烧至入味，把丝瓜段、蘑菇片沥干捞出，装入盘内；

5、把锅里的卤汁用水淀粉勾成米汤状薄芡，浇在菜盘内即可食用。

营养提示：

蘑菇营养丰富，蛋白质含量在30%以上，比一般蔬菜、水果的含量要高，还含有钙、铁、锰等人体必需的矿物质以及各种含量极高的维生素。蘑菇的营养价值高，还在于这些营养物质容易被人体吸收。蘑菇和丝瓜同食，不仅清凉解热，而且还具有益气血，通经络的作用。

芙蓉丝瓜

材料：丝瓜1条、鸡蛋1个、姜1片、油两大匙，盐、水淀粉各少许。

制作：

1、丝瓜去皮、切成块，姜切丝；

2、鸡蛋打散，加入盐、水淀粉拌匀，先用1大匙油炒成蛋花，盛出；

3、用1大匙油炒姜丝，再放入丝瓜炒熟，随后加盐及清水调味，再拌入炒好的鸡蛋同炒；

4、加入水淀粉勾芡，炒匀即可盛出。

营养提示：

鸡蛋成菜后称芙蓉，营养全面，鸡蛋蛋白质是已知营养最好的蛋白质，在人体内100%可被吸收利用；和丝瓜同炒，有清热利湿等作用，是夏季理想的清凉菜肴。

虾皮丝瓜汤

材料：丝瓜1根，虾皮10克，香油、精盐、植物油适量。

制作：

1、丝瓜去皮洗净、切成片；

2、将炒锅加热，倒入植物油，热后加入丝瓜煸炒片刻，加盐加水煮开；

3、加入虾皮，文火煮两分钟左右，加入香油，盛入碗内即成。

营养提示：

虾皮蛋白质含量丰富，达47.6％，含钙量为88％，是营养价值较高的优质食物。虾皮配以丝瓜煮汤，不仅汤鲜味美，清凉消暑，还能补充宝宝夏季流失的大量水分。

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俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸(氨基酸食品)、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎(消炎食品)、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。

天气进入了夏天，火辣辣的太阳不仅会让你:精神不振"，连食欲都会:一落千丈"。冰水解渴但容易伤胃，雪糕凉快热量却不小……那么，有没有既营养又解暑的食物呢?当然有!以下8种食物，大家就不妨多吃。

小编推荐：让女人越吃越年轻的食物

1、最佳调味品(调味品食品)——醋

醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。

六月的盛夏，瓦蓝瓦蓝的天空没有一丝云彩

火热的太阳炙烤着大地，河里的水烫手，地里的土冒烟

到处都散发着的热气

出街的搭配又是一个问题了

炎夏的清凉装扮

当然是剪裁随性

宽大裤腿的阔腿裤了

阔腿裤作为近年来最受爱戴的爆款单品

尽管已经连续风靡时尚圈好几年

但这股大热势头却丝毫未减

在最近热播的《欢乐颂2》中

作为时尚担当的安迪在第一集就连换了好几套阔腿裤look

分分钟美出新高度

面对炎热的天气

我们要怎么搭配珂珀阔腿裤才是最舒适清凉的呢

下面小编就给大家整理了个大概

阔腿裤 x 白t恤 ?青春活力，还能轻松hold住多变天气

阔腿裤 x 一字肩条纹t桖 ?清凉一夏，满屏的度假气息，仿佛都抑制不住体内想要“游荡”的心

夏季嘴馋能吃冷饮吗? 酷热的夏季,热浪袭人,要是能喝上一瓶冷冰冰的饮料,该是多么的沁人心脾,但是还在母乳喂养的妈妈,能否享受这冷饮呢?

进入八月，迎来了2016年最热的天气，人容易烦躁，特别是在月子里的新妈妈们，面对许多突如其来的状况及休息不够，更是会变得烦躁不安起来，而这种不良的情绪会影响到乳汁分泌。

乳腺分泌乳汁的多少，与乳母的精神状态有密切关系。如过度紧张、忧虑、悲伤等等不良情绪，都会影响催乳素的分泌，而使乳汁减少。所以，正在母乳喂养的妈妈们应该要保持平静愉快的心情，调整好自己的作息时间，保证充足的睡眠，保持良好的心情才是乳汁充分分泌的重要保证。

产后，新妈妈在一段时间内尿量增加、出汗较多，再加上天气炎热，出汗量更是大大增加，所以，新妈妈们要注意补充水分，以免出现脱水的现象。

其次，乳汁的分泌量离不开乳母摄入的营养，但夏季因天气比较炎热，人的胃口会相对差一点，为了保证乳汁的质量，正在哺乳期的妈妈们一定要注意均衡膳食，多食用营养丰富、易于消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保证每日蛋白质的摄入量，如可以在炎热的夏天多喝有营养的汤水，如鲫鱼汤等。

夏季嘴馋 哺乳妈妈能吃冷饮吗？

酷热的夏季，热浪袭人，要是能喝上一瓶冷冰冰的饮料，该是多么的沁人心脾，但是还在母乳喂养的妈妈，能否享受这冷饮呢？一般来说，哺乳期的母亲饮食不宜过凉，不过，偶尔吃一些冷饮也是不会引起宝宝腹泻的，但如果大量食用过冷的食物则可能会造成母亲胃肠血管骤然收缩，引起胃肠功能紊乱，同时，过多食用凉的食物，也可能会对宝宝的胃肠功能产生一定的不良影响。

至于西瓜、哈密瓜等消暑水果，哺乳期的妈妈可以适量吃。西瓜具有清凉解暑的作用，哺乳妈妈适量吃一些，对宝宝也有好处的，但凡事不宜过量，适量就行，还有水果最好吃常温，刚从冰箱拿出来的尽量避免吃。

母乳易变质 冷藏存放别太久

在这个细菌容易滋生的夏天，母乳也极其容易变质。有的妈妈奶水充足，宝宝总是吃不完，只能用吸奶器把剩下的奶吸出来。在储存母乳的时候，妈妈可以用冰箱冷藏，但最好不要放太久。

上班一族的妈妈可以在前一晚及次晨出门前将乳汁吸出来后存放在2 -4 冰箱里，但是冷藏的乳汁应该在48小时之内食用。食用前，将奶瓶放在温水里将母乳温热至38 -39 即可，不要用微波炉解冻或加热乳汁，以免破坏乳汁中的营养成分。有条件的妈妈可以在工作时间每3-4小时把奶吸出储存在2 -4 冰箱，下班时带回喂哺宝宝，每次吸出的乳汁应分开保存标注时间，按时间先后温热后喂哺。复温后的乳汁不要再次冷藏。

如何化解夏季溢奶的尴尬

很多产后的新妈妈都会遭遇到溢奶的尴尬，而夏天又是穿得比较单薄，稍有情况就暴露无遗了，把衣服搞得湿答答的。那么夏季哺乳期的妈妈应该要如何来避免这种尴尬呢？如果妈妈溢奶不是很多，则无需特殊处理，只要及时用温水清洗，并用柔软的干毛巾擦拭干净即可，如果溢奶量较多或持续时间较长，此时妈妈要有意识地减少液体食物的摄入量，如催乳汤水的摄入量等，这样可以降低溢奶的程度，如果是上班族或者是经常需要外出的妈妈，可以使用防溢乳垫，当感觉乳房胀时，就要先及时将乳汁吸出来。当然，保持平稳的情绪也是很重要的，如果溢奶的现象比较严重，可以相关的专业，做一些相应的治疗和调理。