你即将第一次做妈妈吗？如果是，祝贺你！因为这将是一个无与伦比的一年。在你的生活中这可能会是一个巨大的转折点。从第一次有宝宝的喜悦，到对新生儿的担忧和不确定性。母性的产生是一个奇妙的旅程，经常从我们的内心深处来改变和塑造我们，为新生婴儿改变生活是一个巨大的责任，但是就这方面的的经验来说，你会在这个过程中找到你的目标，验证你的想法并且乐在其中！以下是一些小贴士，可以帮助你更好的度过做母亲的第一年。

1.在你的孩子到来之前开始准备工作

你可以在你的宝宝到来前，准备所有的宝宝必备的东西和阅读关于对孩子的发展阶段规划的书籍。除了准备好宝宝需要的所有东西，还要做好改变生活方式的准备，特别是在开头几个月。

在开头几个月，你的精力将集中在你的新生宝宝身上（这是理所当然的事），所以计划准备一些日常事宜像打扫和做饭之类的很有必要，打扫房子的事情在有宝宝后会变成次要的事情，这可以理解。你需要时间来休息，也需要时间和你的小宝贝在一起，让家庭成员来分担家务是必要的，也要和他们一起每天做一点家务。有时间就做一些冷冻餐，制定一个与朋友和家人在一起的时间表。

2.接受帮助或寻求帮助

当朋友或家人向你提供帮助或者给你需要的任何东西，那么就接受他们的帮助！接受帮助并不总是妈妈们的天性，但你会获得到额外的时间和精力来陪你的宝宝。一个朋友在生孩子初期帮你准备晚餐是作为一个朋友给你的最大的礼物了，让你不用担心晚餐的事。如果没有人帮你，那就寻求帮助。帮小忙可以起到大作用，无论是要求朋友帮你从杂货店带东西还是和你的孩子玩一会，又或者帮你从洗衣店拿衣服之类的小事。

3.结交一些做妈妈的朋友

第一次做妈妈，可能你还没有做妈妈的朋友。成为妈妈意味着你会过渡到一种非常不同的生活方式，有做母亲的朋友支持你，是很好的，你会真正享受和做妈妈的人做朋友的感觉！有了这些友谊，你将建立一个朋友社区，你可以接触到不同层次的人，其中话题大部分围绕在你们的第一个孩子。

在有宝宝的第一年里，你会有很多问题。问你的医生，自己做调查研究，但是大部分情况下你可能会向做妈妈的朋友的询问意见或只向她们诉说自己的事情，和她们分享宝贵的经验。他们可能经历过类似的事情或者知道有过相同经历的人。与你的妈妈朋友们分享你的故事和感受，会让你成为一个合格的妈妈，在你的生活因孩子而变化时，你从做妈妈的朋友那里得到了巨大的支持。

4.精心为自己安排时间

在为自己的宝宝培养定时的饮食和睡眠习惯的过程中，也要确保你关心自己的生活。你可能认为把自己的需求放在一边是最好的，但是为你的健康或社交需求安排一些时间可以帮助你保持动力和精神！每天花20分钟做你喜欢的任何运动，无论是散步、慢跑、瑜伽或是看你最喜欢的节目。短的时间安排是可行的而且更容易坚持下来。孩子睡觉后可以躺在床上看会书或洗个澡。当你可能累了，想睡觉时，你的宝宝还不想睡，此时如果你花一些时间做你喜欢的事情，你会觉得平衡一些。参加两月一次的女生之夜或者去约会。尽管它们可能会比你之前的睡觉时间结束的还早，但是你也会有更多的空闲时间！

5.为你和你的家人做些什么？

你是要去听到很多关于照顾宝宝的意见和建议：第一次喂他们吃什么，应该睡在什么地方，不同的发展阶段他们的表现会怎样等等诸如此类的问题。接纳这些建议并在其中找到最适合你和你的家人的建议。每一个孩子和家庭都不一样，很多人会告诉你“应该”做什么，但是只要你的决定会让你的孩子幸福健康就够了。

在最初的几个月里，任何事情都要配合宝宝的睡眠和喂养。最重要的是，你和你的孩子是一体的。在此之后，你可能想尝试不同的方法和建议，获得有规律的可预测的宝宝作息表。请记住，你的孩子是独一无二的，养育孩子的方法最重要的是灵活。其他因素，如婴儿的生长或疾病、玩乐都必须被考虑在内。你可能只是到了一个阶段的尽头，在适当的时候，就会进入下一个阶段。准备好度过一个难忘的一年。感谢这一年所有的快乐的时光，如果可以捕捉宝宝们每一个快乐的瞬间，画面和镜头，当你的孩子长大时，回头看看他们小的时候，你会非常激动（时间过得这么快！）。与你的宝宝享受这个激动人心的时刻！

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  说到闭经这个话题，很多年轻的女性都可能还没有触摸到这一块，因为女性闭经还是要到更年期之后的事情。但女性们有没有想过，因为其他特殊原因而所导致的闭经呢？比如女性生理发育不健全的原因，或是其他原因等等？闭经可以怀孕吗？

  1.女性闭经还能怀孕吗？

  这个问题要看什么情况，如果是到了更年期，也就是说女性的卵巢不能再分泌卵子，卵巢自然衰老之后的闭经，那是很难再怀孕的。除非是之前年青的时候做了卵子冷冻，再通过试管婴儿技术才有可能再次怀孕。便如果是因为一些女性生理疾病所导致的闭经，在通过合适的手术或是药物治疗之后，恢复了女性月经，怀孕的机率还是有的，也就是说要看具体情况才能知道结果。

  2.生理发育不健全导致闭经

  也许每一个健康每个月都有月经的女性从来没有想过月经的重要性，觉得月经是一种自然规律。但对于那些先天性没有卵巢的女性或是发育不良，卵巢损坏的女性来说，她们才是最痛苦的，她们是多么渴望月经的到来，这样才能拥有做母亲的机会。如果女性先天性无卵巢的话，按目前的科学技术不能进行卵巢再造手术，也就只能领养或是收养孩子。但如果是发育不良，或是卵巢受损，或可进行医治或是试管婴儿。

  3.结核性子宫内膜炎

  因为性伴侣，或是女性生活习惯不健康等原因，被结核杆菌感染子宫内膜，引发子宫内膜炎症也可导致女性闭经。当然，这是在很严重的情况之下才会发生闭经。如果女性能得到及时治疗，后果还是不会这么严重。像这种情况，女性只要是早发现，早治疗，怀孕生育还是没有问题的，在内膜炎得到控制之后，女性可以恢复月经，也就会有正常的排卵，怀孕的机率自然就有了。

  4.脑垂体或下丘脑功能异常

  大脑是人类的控制中心，也就是说当大脑出现一定的安全故障时，也可导致性腺激素调节功能紊乱。通俗的说法就是女性月经不正常，有可能三四个月来一次，也有可以一年半年不来。导致此类症状的原因有多种，如情绪异常，心情焦虑，紧张劳累，悲伤忧虑，压力过大，恐惧不安等等，这些都有可能是影响大脑性腺激素不能正常分泌的原因。

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  怀孕期间你的身体会经历许多因为荷尔蒙引起的身体变化。在这段时间里，为了确保你自身健康和宝宝的生长发育需求，你必须保持健康、均衡的饮食习惯。

  增加营养

  怀孕期间，营养需求增加，你需要更多的微量元素和宏量营养素微量营养素来源于膳食成分，如维生素和矿物质，仅需少量。宏量营养素的营养提供热量或能量，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。

  大多数孕妇可以通过选择含有多种健康食品的饮食来满足这些日益增长的营养需求。事实上，所有的膳食都应该包括至少三种不同的食物。谷物是一种很好的能源。水果和蔬菜富含抗氧化剂、纤维、水溶性和脂溶性维生素。肉类、坚果和豆类为你的身体提供蛋白质、叶酸和铁。乳制品是钙和维生素d的重要来源。

  1.蛋白质

  蛋白质对于保证胎儿组织包括大脑的正常发育至关重要。它也有助于怀孕期间乳房和子宫组织的生长。它甚至起到了增加血液供应的作用，让更多的血液输送至你的宝宝身体。

  你应该每天吃三份蛋白质，来源包括瘦肉、牛肉、豆类、鸡肉、鲑鱼、坚果、奶酪等。

  2.钙

  钙有助于宝宝的骨骼发育，调节身体对液体的使用。孕妇每天至少需要三份钙，来源包括牛奶、酸奶、奶酪、甘蓝、豆腐、鸡蛋、布丁等。

  3.叶酸

  叶酸在减少神经管缺陷的风险中起着重要的作用。来源包括肝脏、坚果、干豆和扁豆、鸡蛋、坚果和花生酱、深绿色叶子蔬菜等。

  4.铁

  铁与钠、钾和水共同增加血液流动，确保足够的氧气供应给你和宝宝。你每天应该摄入27毫克的铁。这种营养素的良好来源包括深绿色叶子的蔬菜、柑橘类水果强化面包或谷类食品、瘦牛肉和家禽、面包或谷类食品、鸡蛋、干果制品等。

  其他建议

  除了每日健康的膳食之外，每天至少喝八杯水和服用产前维生素也很重要。很多时候，仅仅从食物中获取足量的某些营养素，如叶酸和铁等很困难。一定要和医生谈谈你应该服用哪些产前维生素，以确保你和宝宝的健康。

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怀孕期间你增加的体重会在生完孩子后神奇的消失，因为这些重量来自于你的宝宝、胎盘以及增加的血容量。那么这些又是如何作用在你的身上呢？

1.孕期体重按周增加

对于孕妇来说，体重每周都有变化。别担心，这意味着你的孩子的重量也在增加。与其说增重是孩子的原因，更不如说是由于体内脂肪和保水性的增加。当你生完孩子后，身体额外的重量也会自动消失不见，但是遗憾的是体脂肪不会也消失。如果你决定母乳喂养，或者你确实增重太多，你就不得不选择其他方式来减掉多余的脂肪了。

2.孕期体脂肪增加的原因

原因之一是因为你的身体正在为母乳喂养做准备。母乳喂养婴儿实际上每天需要高达500- 800卡路里，哺乳期间体脂肪额外的增加是为你和你的孩子的营养作保障。原因之二，体内脂肪也可以防止传染病的发生，因为缺乏营养的母亲更容易得病。而你的体重增加主要由于几种荷尔蒙引起。你可能听说过黄体酮和松弛素，它们都是在孕妇怀孕的时候激增，并且能增加孕妇的胃口。如果增长的胃口还是不够营养的话，第三种荷尔蒙就会产生，同时让你的体重增加，那就是缩胆囊素。它可以加强你的消化吸收能力。最终在三者的作用下，你的体重会上升。

3.体重增加的科学标准

按照经验法，每周增加超过4磅(2公斤)被认为是一个较快的体重增加。这时你应该和医生讨论一下。同时，相比腹部和胳膊的增重，下肢的增重问题更轻一些。不过当你母乳喂养的时候，首先就要消耗在臀部和下肢的脂肪。越来越多的研究表明，上半身脂肪堆积是胰岛素抵抗和糖尿病或代谢综合征的一个标志。为了避免脂肪堆积在你的上半身，你要尽量减少糖的摄入，同时锻炼也有助于降低抗胰岛素性的风险。你也要向护士要求做葡萄糖的测试。

4.避免过度增重的措施

首先，一定要吃健康有益的食物，控制血糖的同时必须尽可能保证身体所需营养的获取。然后在维持常规健康饮食习惯的同时，适度而有规律地运动锻炼。你可以慢慢养成快步走的习惯，也可以尝试适合怀孕做的瑜伽。这些都可以帮助你控制在孕期的体重。

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