作为女性都有着共同烦恼的一件事就是经历月经期，每个月总会有那么几天需要克服来自身体上和心理上的劳累感。不管身体多么健康的你，都会因为那几天的到来而感到害怕，那么怎么做才能缓解这些问题?

1，多走动禁久躺久坐

女性在来姨妈的时候都会感到腰酸腿疼的疲劳感，这是一个极为常见的现象，特别对于久坐办公室的职场女性来说，非常痛苦。那么在身体排毒的阶段，以及身体抵抗力下降情况，有的人就说了躺着是最舒服的方式之一。实际上，这个做法是不建议的，月经期的女性要做到不久坐久趟，因为生理的结构会因为久坐卧使经血不畅，小腹不适感更强，而适当的走动，更有利于身体排毒的。

2，保持身心愉悦，不发火

月经期因为身体的不适，而造成心情烦闷，忍不住想要生气发火，建议女性们一定要学会自我调节，控制情绪，越是烦躁期越要做到身心愉悦。虽然月经期要忌口不吃辛辣油腻重口味食物，连吃甜品都要控制，但不一定美食能治愈人。这时候的你，可以做自己最喜欢的事情来排解苦闷，听悦耳的音乐，看搞笑视频，追喜欢的剧，能让心情开怀，最为重要。

3，睡前泡脚，不频繁洗澡洗头

一般月经期4-5天，但这几天内女性可以不要求自己太爱干净，每天都洗澡洗头。洗澡可以通过淋雨来避免感染，但洗头的话，会因为湿发的时间长而引发头疼感冒等症状。所以，不要过分的频繁洗澡洗头，忍一时健康常久。我们一直强调不碰凉水不泡澡，但可以睡前泡脚，舒缓疲劳，有利于血液循环，让夜晚的睡眠质量更高，但注意不要泡太久。

月经期是很重要的阶段，女人们必须要做好保护，一些不该做的绝对不要做。那么月经期不该做的事情有哪几种呢?建议女人们来看看，并且要做到，才能确保你健康度过月经期。

月经期不该做的事情

第一、紧身裤不穿

女人爱美这是人人都知道，为了美丽她们会选择穿上好看的衣裤，其中紧身裤就是她们喜爱的裤子之一。因为穿上它，能够将双腿包裹住，让其看起来更加地修长。但是在月经期的时候，这种裤子就不适合穿，因为太紧身了会将私处包裹得太严实。过于严实，不透气的话，私处就会变得潮湿，容易滋生细菌。让女人们在经期的时候，出现瘙痒问题。

第二、冰冻的不吃

很多女人喜欢吃冰的东西，比如说冰饮料，冰水果之类的。记住了，在月经期间，不管是冰冻的食物还是饮料，都不能吃，吃了以后会影响污血地排出，从而导致部分污血堆积在身体里面，给身体带来极大的伤害。所以说，请记住，冰水、冰西瓜等等，在经期的时候，千万不要碰。此外，想要月经期过得好的话，那么要记得喝些红糖水、姜茶之类的，帮助暖身促进污血排出。

第三、辛辣的不吃

不少女人吃辣，甚至每一餐不吃辣就觉得难受。平日里适当吃一些没关系，但是在月经期的时候，还应该忌口的。因为辛辣的食物吃多了，对身体有坏处的，比如说会影响身体排毒，从而导致痛经等问题出现。痛经可是很痛苦的，所以说，在月经期的时候，女人们千万要少吃辛辣的食物，比如说含有大量辣椒等辣味食物的菜肴，请最好不要吃。

1、勤换卫生巾，每天用温热水清洗2次外阴。 women-health.cnv

2、如没有淋浴条件清洗， 可以盆浴时要做到:一人一盆一巾一水"。

3、阴部与足部要分开洗。

4、不要洗冷水浴。

5、因子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口张开，因此不要坐浴。 （后面介绍月经期注意事项）w.women-health.cn

月经期不会怀孕，是很多人了解的常识，但是常识只能说明绝大部分事实，而不包括少数例外情况。没有绝对的安全期，只有相对的，所以不要过分的乐观。

一般来说，从一次月经来临到下一次月经来临，这称为一个月经周期———如果女性的月经比较有规律的话，一般来说是28～30天。从下次月经来的第一天，往前倒推14天，这一天即为女性卵巢的排卵期。一般来讲，精子在卵巢的存活期限不会超过一天，但如果卵巢的温、湿度等各方面条件比较好，精子就有可能存活3～5天，所以安全起见，一般把排卵期的前后4～5天视为危险期。那么一个月中，除了这8～10天比较危险，剩下的一般都属于安全期，包括月经期。

但是，这只是一般情况，有以下几种情况可导致月经期怀孕

（1）不是所有的出血都是真正的月经———有的女性特别是月经无规律的女性可以在排卵的时候出血，这个时候是非常容易怀孕的。

（2）对于月经无规律的女性来说，如果赶上了比较短的循环期如月经周期只有21天，她就有可能在周期的第七天排卵，即从她的月经第一天算起的第七天，而如果她的月经期持续七天，那么有可能在她月经临近结束的时候刚好开始排卵。

（3）安全期也不是绝对安全，因为有些精子的生命力非常顽强，甚至可以存活到排卵期，这也可以导致意外怀孕。

还有一种可能，虽然处于月经期，但是，当夫妻久别重逢或意外相聚时，女性的心情会极度兴奋，继而促使应急排卵，怀孕也就不足为奇了。

可见，月经期并不是绝对的安全期，安全期只是相对而言，并不存在绝对的安全期