平安夜切忌暴饮暴食，不能因一时兴奋改变饮食习惯。不能忽视心血管健康。

避免暴饮暴食

研究报告指出，暴饮暴食后两小时内出现心脏病的危险机率是一般人的4倍，1小时内发生心脏病的机率则为10倍，要过了3小时后风险才没有。

研究人员并指出，暴饮暴食对原来已有心脏病的人更加危险，因为他们原本出现心脏病的危险性就较大。这项研究以2000名病人作为研究对象，其中有158人说，他们病发前26小时内曾大吃大喝，另外有25人说，心脏病发前两个小时内曾大吃一顿。

少吃动物性食品

在过去，专家已不断有研究报告指出，心脏病的发病机率与饮食习惯的关系很大，除了不应暴饮暴食之外，也必须摄取不同种类的食物，以保持营养均衡。

专家也鼓励人们多食用植物性食品，少吃动物性食品，尤其是肥肉，胆固醇含量很高，应尽量避免食用。肉类虽说含有丰富营养成分，但也含有高成分之饱和脂肪，如牛肉、猪肉、羊肉等都含较高饱和脂肪，因此，吃肉时，尽量选吃瘦肉，并将瘦肉旁的油脂及皮去掉，以减少脂肪的含量。

蔬菜含有碳水化合物、纤维素、铁、钙及其他营养成分，包括胡萝卜素及维他命c，因此具有抗氧化作用，可防止血管硬化，其中深绿色及黄色蔬菜含维他命a，青椒、大白菜、番茄、芦笋等蔬菜含维他命c，为了健康着想，专家建议，平日3餐最好都能食用蔬菜。至于水果，其营养成分也相当高，专家认为，一天尽量吃两次水果。

深海鱼类对你有益

过去也有研究报告显示，鱼类食品可减少心脏病的发生，尤其是深海鱼类含有奥米加（omega）—3脂肪酸，可预防血管硬化。

1971年，一群丹麦医生发现，住在格陵兰的爱斯基摩人很少患心脏病，研究发现，与一般的丹麦人比较，这些爱斯基摩人吃了较多的高脂肪食物，但他们血液中的低密度脂蛋白胆固醇（ldl，坏的胆固醇）较低，而高密度脂蛋白胆固醇（hdl，好的胆固醇）较高，原因是，爱斯基摩人的高脂肪食物来自深海鱼类，而一般丹麦人的脂肪则来自动物。

研究人员认为，深海鱼类虽含高成分的胆固醇，但却是好的胆固醇，不同于动物脂肪都是饱和脂肪，会导致血管硬化。

专家认为，要拥有一颗健康的心，除了要谨慎选择食物外，烹煮的方式也同样重要，首先应避免油炸的食物，多用烤、煮、蒸、微波方式处理。同时，吃肉时，肉类的处理也很重要。比如鸡肉，若将鸡胸肉的皮去掉，煮熟后热量只有60卡路里，但如果连皮一起煮，吃的时候虽将皮去掉，热量却已为140卡路里。若连皮一起煮，再连皮一起吃，那么热量又变为200卡路里。

心血管堵塞是一种比较严重的疾病，但也是生活中非常常见的一种疾病，如果我们对心血管堵塞的病因有一定的了解，也就可以早预防这个疾病，那么接下来谈谈心血管堵塞是什么引起的呢？

1、高血压

其实高血压会导致人体内的动脉血管壁，变厚变硬，那么管腔自然就会变得比较细了，所以就会导致心脏和人体的脑部供血量不足。高血压这种疾病还会使心脏的负荷变得很大，其中的左心室也会变得肥大，更严重的会导致心脏衰竭。

2、血液黏稠

由于当今社会生活节奏越来越快，来自家庭和事业方面的压力也逐步的变大，导致现在人们的情绪变得非常的不稳定。再加上平时酗酒，抽烟，经常吃高热量，高油脂的食物，不注意运动锻炼，生活环境变得恶劣，污染严重，以上多方面的因素都会导致人体的新陈代谢缓慢，血液循环的功能也会下降，这样血液粘稠度就会增高，进一步导致心脑供血不足。

心血管堵塞给人们日常生活带来很多烦恼，给不同的家庭带来毁灭性的灾难。所以了解心血管病的征兆和它发出的呼救信号对于我们预防心血管堵塞起很大作用。如果你的身体有以下征兆，就表明动脉已经经粥样硬化。 需要多加注意和防范。

1、平常所说的气血虚，手脚冰凉，嘴唇发青等，如果出现这些现象要多加注意预防和防范。

2、平常上楼梯，搬沉重的物品，劳累过度，情绪激动会感到心前区发闷或者是压榨痛。

3、平常记忆力减退，白天没有精神发困且感到头晕。尤其是上班族对于这类问题的发生要多加注意。

4、很多人会认为腰酸背疼，是受凉引起的反应。但值得提醒的是腰背发酸，也是心血管堵塞的征兆。

5、经常出现脑闷，就是思考问题时，脑袋出现瞬间漆黑，感觉氧气不充足。出现气喘心慌这些都是心血管堵塞的症状。

心脏血管堵塞会引发冠心病。冠心病是指过多的脂质附在原本光滑的动脉膜上，通常叫做动脉粥样硬化。血管堵塞，主要原因是平常的饮食不合理造成的。所以只有注意日常饮食才能降低心血管疾病的发生率。我们来分析一下引发心血管堵塞的，主要原因是什么？

1、有些人们平常摄入咸食量过多，导致血管硬化，血压升高。斑块增多使动脉腔变狭窄，血流受阻，从而使心脏缺血产生心绞痛。

2、由于动脉硬化阻碍血液正常流动。使血液不能通畅的到达心脏从而引发心血管堵塞。

3、另外，高血脂人群也是极其容易引发心血管堵塞的，为什么这样说呢？因为脂肪过多容易堵塞血管,心肌血液得不到正常供给，容易引发心血管堵塞。现在人们的生活越来越好，各种高盐高胆固醇，高脂肪的食物摄入的很多，最终导致血管硬化。