孕妇吃鱼不仅有利于身体健康，肚子里的宝宝也能直接受益。那么孕妇吃鱼具体有哪些好处呢？孕妇吃什么鱼好呢？一起来了解下。

孕妇吃鱼的五大好处

1. 吃鱼有助于预防早产

医院里经常出现孕妇早产的现象，这就提醒着我们的孕妈们在孕期要好好的预防早产情况的出现。孕妇孕期多吃鱼是个很好的预防早产的方法。鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种酸能延长妊娠期，防止早产的出现。孕妇孕期多吃鱼，生下的婴儿足月，婴儿也更健康强壮。

2. 吃鱼有助于宝宝视力

鱼能明目，这是大家都知道的一点。孕妇吃鱼不仅有利于自身的健康更有助于宝宝发育良好的视力。鱼中含有一种叫omega-3的脂肪酸，这种酸中含有与大脑内视神经的发育有密切关系的had，dha是胎儿必备的促进大脑发育物质，若果缺乏dha会造成婴儿视神经炎、视力模糊甚至失明等后果，所以孕妇多吃鱼可以补充dha，有助于宝宝视力发育。

3. 吃鱼有利于减少抑郁

现在产前抑郁越来越:流行"，给孕妇和宝宝造成的危害也越来越大，这里小编给你支一招，孕妇多吃鱼有利于减少抑郁哦！孕妇吃鱼可以得到鱼中的一种非常重要的酸，学名为omega-3脂肪酸，它对缓解孕妇抑郁起着重要的作用，这种酸摄入量越多孕妇产前产后出现的抑郁就越少。

4. 吃鱼有利于心情舒畅

鱼中富含的omega-3脂肪酸能使大脑分泌出更多的:开心激素"，使这种能让人开心的激素得到高浓度、常维持的状态，有助于孕妈心情愉悦，妈妈开心了宝宝就能更健康发育啦！

5. 吃鱼有利于营养全面

孕妇孕期需要非常多的营养物的补充，因为肚子里面多了一个宝宝因此需要更多地汲取营养，孕妇可以吃鱼来让自己和宝宝获得更全面的营养。鱼肉营养非常丰富，含有大量的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素。鱼肉中还含各种的维生素，维生素a、b、c、d都富含。维生素a可以保护视力；维生素c具有美颜养容、促进消化的作用；维生素d对促进骨骼增长具有很大帮助。维生素b具有的功能就更多了，维生素b3给人体提供转化食物的能量；维生素b5能抵抗压力；维生素b6可以维持免疫系统健康等等作用。所以孕妇吃鱼可以补充多种营养，使营养物的汲取更全面、丰富。

秋季是橙子上市的最佳季节，奇酸甜的口感很适合孕妇。不过有不少人都会说孕妇吃橙子可能会导致婴儿的皮肤发黄，其实孕妇是可以是橙子的，而且还会带来不少的好处。因此孕妇根本就不需要多担心哦。

孕妇吃橙子会有哪些好处

第一，通便

便秘在孕期也是极大的难题，而橙子中有着不少的果胶存在，这种营养素可以让肠道畅通起来，不仅会提高肠胃的畅通而且还加速消化哦，因此孕妇食用具有通便的效果哦。

第二，止咳

秋冬季节是最容易导致咳嗽的出现，不管是感冒还是上火或者是咽炎等等。而橙子含有的营养素具有止咳的效果哦，因此会有不少人推荐盐蒸橙子哦。

第三，降低胆固醇

其实橙子中维c含量是极多的，而不管是谁对于维c都是具有补充的效果哦，而且维c对于血管的弹性有帮助，因此可以帮助降低胆固醇哦。

第四，婴儿的发育

其实维c不仅仅是对孕妇有好处，对于婴儿同样也有。维c是婴儿智力发育最不可少的营养素，因此适当吃点对婴儿有好处哦。

第五，营养补充

不要以为橙子一颗小小的，其实里面含有的营养素多大十几种哦。不仅仅有维生素abc还有锌，镁，钾钙等物质。对于这些营养素对于孕妇来说都是必须补充的。

其实橙子是属于凉性类的，因此不少的人都认为孕妇是不适合吃生冷的。其实橙子味酸可口，而且营养多，非常的适合孕妇哦。不过要记住孕妇吃橙子也是有禁忌的，首先就是不要多吃哦，很容易上火的。然后就是不要空腹的情况下吃橙子哦。最后就是吃橙子的时候不要搭配牛奶，不然很容易造成腹痛的。总的来说孕妇吃橙子还是有不少好处哦，建议朋友多吃吃。

我们都知道，孕期吃鱼对于怀孕女性和胎儿来说都是好处多多的。但是，有研究表明，如果女性在怀孕期间吃鱼过多的话，那么生下的宝宝长大后超重的风险就更高，具体是怎么回事呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

据外媒17日报道，研究显示，妇女在怀孕期间吃鱼过多，她们生下的宝宝长大后超重的风险更高。

美国医学会期刊《jama儿科学》2月15日发表的研究报告指出，如果孕妇每周吃鱼超过三次，她们的孩子快速发育与肥胖的可能性将更大。

该研究也显示孕妇吃鱼过量，对女婴日后体重的影响，比对男婴的影响更大。美国食物与药品管理局及美国国家环境保护局均建议，孕妇对鱼类的摄取量应为每周三次。

这项研究是由希腊克里特大学医生查兹主导，研究团队对欧美国家26000名孕妇与她们的孩子的数据进行了分析。除收集孕妇每周对鱼类的摄取量外，研究人员也追踪她们的子女在6岁前的发育情况。

此次研究只是显示，孕妇吃鱼过量与婴儿出生后容易肥胖二者趋势相同，研究人员尚未证实二者的因果关系，他们表示仍须对这方面进行更多研究。

女性孕期吃鱼的五大好处

1.吃鱼有助于预防早产

医院里经常出现孕妇早产的现象，这就提醒着我们的孕妈们在孕期要好好的预防早产情况的出现。孕妇孕期多吃鱼是个很好的预防早产的方法。鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种酸能延长妊娠期，防止早产的出现。孕妇孕期多吃鱼，生下的婴儿足月，婴儿也更健康强壮。

2.吃鱼有助于宝宝视力

鱼能明目，这是大家都知道的一点。孕妇吃鱼不仅有利于自身的健康更有助于宝宝发育良好的视力。鱼中含有一种叫omega-3的脂肪酸，这种酸中含有与大脑内视神经的发育有密切关系的had，dha是胎儿必备的促进大脑发育物质，若果缺乏dha会造成婴儿视神经炎、视力模糊甚至失明等后果，所以孕妇多吃鱼可以补充dha，有助于宝宝视力发育。

3.吃鱼有利于减少抑郁

现在产前抑郁越来越:流行"，给孕妇和宝宝造成的危害也越来越大，这里小编给你支一招，孕妇多吃鱼有利于减少抑郁哦！孕妇吃鱼可以得到鱼中的一种非常重要的酸，学名为omega-3脂肪酸，它对缓解孕妇抑郁起着重要的作用，这种酸摄入量越多孕妇产前产后出现的抑郁就越少。

4.吃鱼有利于心情舒畅

鱼中富含的omega-3脂肪酸能使大脑分泌出更多的:开心激素"，使这种能让人开心的激素得到高浓度、常维持的状态，有助于孕妈心情愉悦，妈妈开心了宝宝就能更健康发育啦！

5.吃鱼有利于营养全面

孕妇孕期需要非常多的营养物的补充，因为肚子里面多了一个宝宝因此需要更多地汲取营养，孕妇可以吃鱼来让自己和宝宝获得更全面的营养。鱼肉营养非常丰富，含有大量的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素。鱼肉中还含各种的维生素，维生素a、b、c、d都富含。维生素a可以保护视力；维生素c具有美颜养容、促进消化的作用；维生素d对促进骨骼增长具有很大帮助。维生素b具有的功能就更多了，维生素b3给人体提供转化食物的能量；维生素b5能抵抗压力；维生素b6可以维持免疫系统健康等等作用。所以孕妇吃鱼可以补充多种营养，使营养物的汲取更全面、丰富。

孕妇吃鱼注意事项

1、要多吃深海鱼类，如鲑鱼，鲭鱼，鲨鱼等。

2、烹调的方式最好是蒸或者炖，以最大限度的保留鱼的营养。

3、准妈妈如果对于鱼类过敏，切不可勉强吃鱼，免得造成身体的不适。

4、孕妇吃鱼的时候最好不要吃鱼油，因为鱼油会地凝血功能造成影响，如果准妈妈摄入过多可能会增加出血概率。

5、少吃罐头鱼，因为大多数罐头鱼的水银含量严重超标，一旦被胎宝宝吸收，就会严重影响到胎宝宝脑部神经的发育。

生活健康小贴士：苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

小编推荐：孕妇孕期避免吃的六种食物

误区一：多吃苹果少吃西瓜

步入6月，仍有不少孕妇对苹果情有独钟，认为只要孕妇多吃苹果，生产时就会顺产、母子:平安"。许多老年人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子，认为这些水果性凉寒，吃了容易流产。更有甚者，连某些蔬菜也不允许吃，说是会动:胎气"。

其实，上述说法毫无科学根据。苹果并无安胎特效，只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感，容易便秘。至于西瓜等所谓性凉的水果，只要适量食用，孕妇也不会因此而流产。

专家指出，孕妇食用蔬菜水果时，新鲜是最重要的原则。同时，应该多吃时鲜瓜果。不过，食用水果也不宜过量，不能一次性:恶补"，否则容易拉稀。应根据:一天一个苹果、一个橙和一块西瓜"的基本量予以增减。