在产后新妈妈制定的减肥计划中不能少的一种方式就是运动，因为运动是最健康也是最见成效的一种减肥方式，不管是生完孩子的女性还是没生孩子的女性都是最好的方式。

运动瘦身照理来说是减肥的最好方式，可以自由选择自己喜欢的运动，对于产后新妈妈来说，运动瘦身是项漫长的工程，所以并不能太着急，可以根据自己的身体恢复状况选择运动项目，并且是长时间的坚持才能达到更好的效果，所以产后瘦身运动可以参考一下健康原则进行锻炼。

一是运动瘦身要把握住一定的度。

运动减肥虽然是最好的方式，但是并不是没有计划的随便运动就可以瘦下来的，需要制定一个适合自己的计划，然后有计划的进行运动，并且以自身的情况进行制定运动时间和运动强度。按照一般情况来说，最好的运动频率是一天一次到两次的运动时间段，每阶段制定的时间约为半个小时至四十分钟。两个时间段需要有一定的间隔时间，做好休息工作。

在运动过程中，如果新妈妈感觉到身体不适，或者是累得不行了就要停下了休息，特别是刚开始减肥的时候还不能很好的适应运动。每个人的身体状况都不一样，不要觉得别人怎么做有效自己就要怎么做，要选择适合自己的方式方法，适合自己的才是最好的。

二是坚持下去就是胜利。

新妈妈身体变形或者肥胖都是在怀孕十个月期间内积累出来的，所以，想要减掉这些肉，那么也不是个简单的过程，来得快，去的慢，所以如果下决定要减肥的新妈妈就要做好长期抗战的准备，坚持跟着制定的计划走，这样瘦身的效果才会明显。当适应了运动后，新妈妈就会感觉运动起来不那么累了。

运动并不是一定要到健身房里锻炼才叫运动，在平时的生活里也可以找到运动的方式，比如爬楼梯，扫地拖地，虽然看似没什么用，其实效果还是有的。

三是减肥的同时还要塑造形体。

有人可能会觉得，自己运动减肥，不就是等于在塑造修饰形体吗？其实一般来说有些运动只能达到减肥的效果，真的形体锻炼主要是锻炼身体的挺拔，灵活性，这样才能展现一个女人最美的一面。（专稿，如需转载请注明出处。）

  关键点读：月子饮食宜稀、软、精、杂。

  产后新妈妈的胃肠功能还没有恢复正常，为了不给胃肠加重负担，可以少吃多餐，一天可吃5—6次。另外，月子饮食还需遵循以下原则：

  ·稀，指水分要多一些。产后新妈妈要多补充水分，这样一是有利于乳汁分泌，二是可以补充新妈妈月子期间因大量出汗和频繁排尿所流失的水分。含水分的食物，如汤、牛奶、粥等，可以多吃些。

  ·软，指食物烧煮方式应以细软为主。给新妈妈吃的饭要煮得软一些，因为新妈妈产后很容易出现牙齿松动的情况，吃过硬的食物对牙齿不好，也不利于消化吸收。

  ·精，指量不宜过多。产后过量的饮食除能让新妈妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外；对于身体恢复没有半点好处。如果新妈妈是用母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍多，但最多也只能增加1/5的量，如果新妈妈的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量即可，如果新妈妈没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非学期差不多就可以了。

  ·杂，指食物品种多样化。虽然食物的量无须大增，但食物的质不可随意。新妈妈产后饮食应注重荤素搭配，进食的品种越丰富，营养越均衡，对新妈妈的身体恢复就越好。除了明确对身体无益和吃后可能会引起不适的食物不吃外，荤素的品种应尽量丰富多样。

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结合中国传统姓名学和现代姓名学，我们认为起名应该遵循以下原则，此即好名的标准：

一、姓名应恰当地配合本人的生辰八字。取名前应对生辰八字进行推算，找出命运中的喜用神（对命主有利的五行），选取适合的汉字，通过姓名对命运加以补救。

二、姓名应有吉利的数理意义。姓名好坏不在字义，而在数理，因为叫“富贵”的人并不见得就富贵，叫“豪杰”的人并不见得就是豪杰，取名就要做到数理“吉”，至少也应该“半吉”。应注意以下几点：

①天、人、地、外、总五格在81数含义中要尽量避凶趋吉(看81数吉凶)；

②人格和外格的数理关系会影响人的性格，性格好坏关系到人的一生是否幸福(看姓名与性格)；

③天、地、人三格的配置(即三才配置)对健康和人生是否顺利非常重要，配置不对，功亏一篑(看三才配置与健康)；

④人格与地格的关系决定基础运，基础不稳，大事难成(看基础运势相关)；

⑤天格与人格的关系决定成功运，配置不当，成功无望(看成功运势相关)；

⑥人格与外格数理之间的搭配及相生相克的内存联系，表现一个人的人际关系、社交能力，以及与此相关的事业兴衰。人际关系是社会生活的一个重要方面(看姓名与人际关系相关)。

三、女孩子取名应避开女性孤独运的数理。如21、23、26、28、29、33、39等，以免造成婚姻方面的不幸。如果取一好名，还能减轻先天八字中婚姻方面不良信息的影响。

四、取名要做到“六忌一便于”。六忌：一忌太易重名，二忌不辨性别，三忌谐音不雅，四忌充满稚气，五忌花枝招展，六忌一字多音；一便于：便于书写和认读，避免太生僻的字。

为了尽可能避免重名，我们建议少取两字名，多取三字名，可取四字名。

五、字形要均衡和谐，声调要雅韵动听，寓意要丰富简洁。

以上几点在不能完全满足的情况下，首先应保证数理要吉，其次是对本人的先天八字要有所补益。

此外，需要注意的是，要按照繁体字的笔画计算五格，因为姓名学是在繁体字的基础上研究出来的成果。但在使用中完全可以用简化字。

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  关键点读：产后减重方式主要是运动，运动要适量、适度、循序渐进、坚持，不可节食和吃减肥药，只要妈妈有正确的观念，遵循科学的减肥原则，加上耐心和毅力，要恢复原来的身材，是一件顺其自然的事，并不像想象中那样困难。

  运动瘦身坚持适量、适度

  运动是最有效、最健康的瘦身方式，建议妈妈在制订运动计划的时候，以自己的运动能力、运动喜好、运动习惯作为依据来选择适合自己的方法，把产后的瘦身运动最好控制在每天1～2次，每次30~40分钟。如果感觉劳累或身体不适，就马上休息。另外，最好避免高强度和高难度的运动，以免自己受伤。

  运动瘦身需要循序渐进

  做产后运动千万不能贪多图快，以免造成无法弥补的伤害，剖宫产的妈妈初期可以做些如深呼吸运动、足部运动、胸部运功来促进血液循环，等伤口愈合后再慢慢增加运动项目。

  按年龄不同，妈妈依照自己身体的需要增加运动的时间，以循序渐进由少至多，量力而行的方式持续进行，勿勉强或过累，在子宫复旧之前，不宜做屏气、负重及健身房内的一些器械锻炼，以防止子宫脱垂等的发生。一般产后3—6个月后再进健身房最好。

  运动瘦身要长期坚持

  妈妈身上多余的脂肪是怀胎十月、长期积累而成的，所以也不能奢望在短期内减掉，妈妈在心理上要做好打长久战的准备，产后瘦身需要坚持2—3个月才可见效。运动坚持下去，就会形成规律，身体不但适应，还能形成条件反射，这有利于脂肪的消耗。妈妈在遭动瘦身的时候，可以不拘形式、不拘时间，随时随地进行，寻找一切机会增加活动量，爬楼梯、散步、做家务都可以作为运动瘦身的一部分。

  瘦身与塑形相结合

  运动瘦身的时候，妈妈最好结合塑形一起进行，因为瘦并不等同于美，所以妈妈在瘦身的同时，也要兼顾体态的挺拔、优美。

  产后，妈妈的身体比较柔软，韧带也拉开了，是塑形的黄金时期，这个时候如果在运动的时候能够把塑形的内容加入，会达到事半功倍的效果。所以妈妈在运动的时候，不要忘了锻炼身体的挺拔度、关节的柔韧性和灵活性。

  不宜通过节食来瘦身

  产后如果哺乳，不宜过分节食，应保持总能量和蛋白质摄人，如要实施低于平时正常能量的减肥食谱，则应在断乳以后。．

  不可吃减肥药。

  新妈妈肠胃非常脆弱，如果此时服用减肥药，引起拉肚子等，虽可使体重下降，但可引起胃、食道各种疾病和厌食症。而且减肥药物会通过哺乳妈妈的胃肠道进入乳汁，等于宝宝也跟着妈妈吃了大量药物，伤害宝宝的健康。

  提示

  在产后瘦身中，最好不要盲目照搬别人的方法，因为并不是所有的运动都是放之四海皆有效的瘦身方法，有些人适合瘦身效果很好的运动对另一些人则有可能造成伤害。

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