现代社会生活中很少有人口腔健康能达到标准，口腔健康标准是：牙齿清洁；无龋齿；无疼痛感；牙龈颜色正常，无出血现象。而真正达到这些标准的人少之又少。

口腔亚健康的现状实际上反映出大部分人对牙周病的危害还缺乏足够的认识。相对于只会坏掉一颗牙的龋齿来说，牙周病会导致一排牙齿脱落。牙周疾病是引起成年人牙齿丧失的首要原因。同时，它还影响心脏、肺、肾等重要脏器功能。

相对于老百姓对牙周病的了解匮乏，不完善的口腔医疗状况更是雪上加霜。以口腔医师和人口比为例，发达国家平均4000人左右有一名牙科医生，有些国家如美国、日本1000多人有一名牙科医生，我国则是平均20000多人才有一名口腔医师。

另外，中国人的口腔保健意识相对薄弱。最近一份调查资料显示：我国从未看过牙医的人超过60％，只有不到2％的居民有定期进行口腔检查和清洁的习惯，而在美国有64％的人每年至少进行两次口腔检查。

专家教你远离亚健康症状5大招

1、对付口腔亚健康症状，专家可教你几招：

2、注意牙周疾病的早期信号，重视牙龈出血、牙龈肿痛、口腔溃疡等现象；

3、自觉培养良好的口腔卫生习惯，选择使用对牙周病有较好预防效果的中草药功效牙膏进行日常护理，如云南白药牙膏等；

4、养成健康的饮食习惯：少吃甜食，多吃富含纤维的耐嚼食物；

5、吸烟，少喝酒。最后，定期进行口腔检查

如何改善亚健康状态？

形成良好的饮食习惯。饮食上形成良好的习惯，按时进餐，不要暴饮暴食。现代人要合理膳食结构，多吃粗粮、蔬菜、水果。

保证足够的睡眠。晚上11点前入睡，保证一天7-8个小时的睡眠时间，并养成午休的习惯。

不要乱吃保健品。不少人为了健康，会听信广告，乱吃各种保健品。其实大部分的保健品都是药物合成，对身体或多或少产生副作用。

不抽烟少喝酒。抽烟对身体百害无一利，过量饮酒对身体也会造成损害。所以要做到不抽烟少喝酒。

缓解压力。工作、学习的压力会让人越发焦虑，所以缓解压力对于改善亚健康有很大的作用。具体上，学会放松心态，降低预期，通过自我暗示等方式缓解。

多走向户外。现代人越来越宅，周末也都是窝在家中。实际上，闲暇时间出去走走，既可以呼吸新鲜的空气，也可以改善萎靡不振的状态。

现在的人们亚健康状态可是非常严重的，我们应该要提倡健康饮食，健康生活，大家一定要注意啊~

很多人都有听过亚健康这个名字，其实亚健康指的就是人体健康的一个临界点，既不是生病，但是体内又不是完全的健康，这个时候大家一定要注意了，虽然亚健康并不是会造成太大的伤害，但是长此以往，一定会给你的身体带来伤害，那么亚健康的状态有哪些呢？应该如何改善亚健康的状态呢？今天小编就给大家讲讲，一起来看看吧~

失眠多梦：大家一定有过的经历吧，睡眠的质量非常不好，睡眠也很浅，甚至有时候还会忽然的惊醒，长此以往，你的精神力就会出现很多的问题，这就说明你的身体已经出现亚健康的症状了，这时候就需要调节一下精神的问题，避免造成神经衰弱~

注意力不集中：很多时候我们都会觉得莫名其妙的走神， 而且总是提不起来精神，甚至会感觉到自己非常的恍惚，而且同样的事情，反应还会比别人慢半拍，这可不是自然萌，而是说明你的身体已经出现问题了，一定要引起重视，否则会有更大的问题！

手脚冰冷：很多人在冬天的时候就有这样的体会，自己不管穿多少，手脚就是捂不热，总是手脚冰冷，这时候老人们总是说穿少了，其实真的是这样吗？手脚冰凉捂不热就是说明身体已经出现问题了，这就是典型的亚健康状态，说明你的体虚了，这时候就要好好的调理，才能改善这个状态！

体重突然下降：这可并不是妹纸们的福音啊！如果不是刻意的减肥 ，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。忽然的暴瘦可不是一个好的兆头，大家一定要注意调节自己的情绪了~不要让亚健康影响到自己的身体了！

脸色不好有色斑：脸色不好有色斑的女性 ，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

社会的经济水平和生产力水平正在高速发展，许多人为了谋求生存都付出了百分之两百的努力：有的人需要家庭事业兼顾，有的人下了班还要加班，有的人连正餐时间都没有……

不得不承认，钱是一种很重要的东西，没有钱的日子将会寸步难行。但是和金钱相比，健康是更为重要的一件事。不要因为忙碌的生活而忽略了自己的健康，如果发现身体状况处于亚健康条件，一定要及时进行调理。

人体亚健康的症状和表现

一、人体亚健康的症状和表现

1.体温异常，倦怠无力

下午体温常常37-38°c左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。

2.心病不安，惊悸少眠

主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

3.视力模糊，头胀头疼

平时视力正常，突感视力下降(非眼镜度数不适)，且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性-病变。

4.汗出津津，经常感冒

经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

5.指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。

6.舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

7.潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结。

8.面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴双目周围，特别是眼下灰暗发青。

9.四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

1、12点以后睡觉

中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

2、指甲有白点

中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

3、指甲有竖纹

指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

4、脸色不好有色斑

脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

5、体重突然下降

如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

6、想吃辣的东西

人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

7、很少吃主食

为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。

8、总感觉口干

总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。

9、总觉得疲惫

疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

10、经常手脚冰冷

说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。