苏局仙是我国当今著名的百岁书法家。他出生于清寒贫困之家；粗茶淡饭，刻苦耐劳，从不计较个人得失。解放后，生活逐渐好转，他以书法养生，精神体力都不衰退。在103岁时，总结了自己的以下几条长寿经验：

  一、饮食适宜：

  荤素都吃，以素为主，荤腥少吃，烹调合度，戒食生硬，混合为上，偏尝不宜，清淡养胃，少食宽肠，酒能散寒，不妨少饮，烟最有害，切忌入口。

  二、衣着宽松：

  老人衣服，与少不同，平时稍暖，但不使过度，过暖热反减，容易作风寒。夏天也以凉爽宜，冬天少用暖气，为自身适应气候。

  三、创造环境：

  居处环境，居室周围，栽树木花草，早晚浇水，捉虫除草松土，改善环境，清洁卫生，活动周身，舒筋通络，有益于健康。

  四、修养身心：

  心地光明，眼界广阔。见誉不喜，遇灾不气。胸中荡然，无物梗塞。随机应付，力戒主观。虽然艰难，镇静以过。长寿与否，无须预计，任其自然，如此去做，享用不尽。老人作为，量力而行。宣传政策，教育后辈，以身作则，树立文明，享其天年。

  五、生活规律：

  注意饮食，起居规律。运动工作，需要就做。至于服药，小病不必，自身免疫，自然会愈；用药谨慎，无病不补，大病服药，病愈即止。宽宏大度，将:生死"置之度外，未想长寿，百岁已过。

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传授：百岁老人的私家长寿经

秦含章，104岁，中国食品工业协会白酒专业协会名誉会长，中国食品发酵工业研究所名誉所长，业界称其为酒界泰斗”。

索颖，89岁，著名营养学专家，中华医学会北京营养师学会副主任，曾受毛泽东、邓小平等党和国家领导人接见。

2010年，秦含章和索颖有十多次飞机旅行。因为年龄太大，机场方面要求他们出示健康报告。二三十岁的工作人员看了后，惊讶地大叫：啊！比我的指标还正常！”

此时，索颖都会微笑着说，我们恐怕是中国年龄最大的乘客了！”

记者曾两次拜访这对百岁老人，前后相隔大半年。索颖教授神采奕奕，说话总是带着浅浅的笑，衣着讲究；秦老依旧腰背挺直，鹤发童颜，说话声如洪钟。详细>>

经典长寿秘诀

让生活充满欢乐

神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大,而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。详细>>

好好安排每周的计划

使每周的生活都有一个现实的目标。目标不一定是复杂的、昂贵的。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。别沉湎于电视，以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。详细>>

别吃得太多

食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：我真的需要吃那么多吗？”如果回答是不”，就需要减少食物的分量。详细>>

自我按摩，放松情绪

挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感。详细>>

学会倾听身体发出的信号

其实你并不需要真正用耳朵听见身体发出的声响。你倾听”的方法是尽量注意身体的微妙变化，要做到早期发现症状，根据情况采取相应的方案。详细>>

说到长寿估计是多数人一生的目标追求，那么长寿除了保证好的生活习惯之后，饮食可以说是可以决定寿命的长短了，它可以让你肥胖，让你导致各种疾病的出现;它也可以让你健健康康。所以长寿必须要有饮食的秘诀，那长寿的饮食秘诀是啥呢?去瞧瞧总结的百岁老人是怎么饮食的吧。

第一：冬吃萝卜白菜

其实在不少地区萝卜跟白菜都是冬季必备的食材，而这两种食物也是有利于长寿哦。要知道白菜可以说是营养素多的离谱哦，不仅仅有蛋白质、纤维素而且还有抗癌物质，所以它不仅可以养胃降脂，还能防癌利肠胃哦，是长寿必不可少的食材。而萝卜则是可以帮助代谢加速食物的效果，让身体补充足够的营养。

第二：喝小米粥

其实长寿的老人都是极为喜欢喝粥的，尤其是小米粥。我国医学认为小米是有利于五脏的健康哦，也有名医说到小米胜过人参汤哦。由此可见从古时候长寿的老人就很喜欢喝小米粥了。

第三：爱吃红薯

其实不少的长寿老人秘诀中都是红薯的身影哦，那红薯为何有利长寿呢?因为它不仅仅有镁钙等元素可以帮助避免骨质疏松，还有纤维素以及黏蛋白等，有利于通便对抗癌症等效果，所以说很多的老人都喜欢吃它，尤其是钙质不足的朋友哦。

第四：豆腐

老人的饮食长寿秘诀是啥呢?她们都是极为偏爱吃豆腐的。豆腐可以让老人的机体代谢加速还能提神脑力避免痴呆的出现，豆腐还可以帮助避免血管的硬化以及骨质疏松的出现，因此想要长寿的朋友是必吃的。

其实以上就是一些百岁老人的饮食秘诀了，小编想说这些饮食基本都是常见的廉价的美食哦，想要长寿的朋友可以适当的参考参考哦，不要照搬照抄哦，找出属于自己长寿的道路才是最正确的。

在《西游记》中，人参果是“闻一闻能活三百六十岁．吃一个能活四万七千年”的仙果，那么现实中的人参果，是不是也具有同样的功效，吃了就能长生不老呢？

有研究表明，虽然现实中的人参果不可能真的“吃一个能活四万七千年”，但是它确实具有强身健体、延年益寿的功效。

毕竟，传说只是传说，现在也没有说什么水果真的是“闻一闻能活三百六十岁”的，这不符合人体生长的规律。但是这也在告诉我们，吃人参果对人体是有一定益处的。

想要“长生不老”，不仅要多吃一些有益身心健康的蔬菜水果，还要注意多运动，保持健康的生活状态才行呢！