健康的减肥方式是每个偏胖女性都想要的过程，但是是一定要去结合运动跟饮食一起来，这样才能够起到效果最佳的减肥。尤其是在经期期间的女性更是要去控制自己的饮食，最要是不能够去做太过激烈的运动。还有减肥是需要去长期的坚持的，所以要保持一定的耐心。

经期减肥最佳时间：

1、当女性的月经走完的第二天，就是你去减肥的最佳时期了。但是这个时候呢，往往要去注意的就是自己在这一天里面的营养摄入，是不能够有太多的能量的。所以建议你是在这天里面，去做一些简单的肌体运动，最主要就是你能够以一份餐为主，然后你可以去多吃一些含有维生素的水果跟蔬菜。在主食之类的东西你就要尽量的少吃或者是不吃了，这是因为要去避免你体内的能量和热量囤积的过多了。

2、当女性的经期走完第三天和第四天，就是你可以去燃烧脂肪的最佳时期。因为在月经期间，人体的大脑免疫力是比较差的。所以你就应该去食用一些薏仁粥之类的食物，来配合自己调节神经的衰弱以及调理脾胃，最主要的这样子是能够去起到减肥和丰胸的功效显着呢。因此在这两天里面，你所食用的能量就可以去通过快走的运动方式，将这些能量给消耗掉。这样子你既可以去保持了自己良好的健身，又能够起到了减肥丰胸的效果。

3、当女性的月经走了一周以后呢，就要去调整你自己的饮食和休息时间了。让你自己的身体能够去得到更好的放松。因为你在月经期间的荷尔蒙的分泌，是会去促使你的情绪变得烦躁不安。所以说，在经期走后的一星期后你需要去静下心来，让你自己的身体恢复到原来的最佳状态。但是你在这个时候也还是不能够去松懈的，你要尽量不去吃冰冷的食物，因为如果你在饮用这些食物或者饮品之后，是会引起你下个月的痛经现象。同时你也不要去熬夜了。因为你在熬夜的时候，是会使的你的身体得不到正常的休息，那么身体内的分泌就会去受到了影响。

如果只做了以上三点，并不注意熬夜，那么不管你是正常的减肥，还是在经期内的减肥，都是起不到好的减肥效果的。

许多人为了减肥会选择慢跑，但不同人慢跑的时间不一样，效果相差甚远。慢跑减肥成功关键之一是选对时间，因为在对的时间，身体状态处于最佳，减肥效果也更好。那慢跑减肥什么时候好呢？

早晨

起床后到早餐前这段时间慢跑，减肥效果一般。因为人起床后血糖低，身体热量少，突然跑步，人容易出现头晕等症状，状态非常差。如果在空腹的状态下慢跑，可能带来不利于身体健康的影响。而且，相比中午，早晨空气中含二氧化碳多，人吸入后，可能会出现不适症状。所以，尽量不要在早餐跑步减肥。

夜晚

和早晨相比，夜晚慢跑减肥效果更好。因为一天下来，人吃了很多东西，身体储存过多脂肪，而慢跑能让脂肪充分燃烧。另外，夜晚慢跑还能消除压力，促进睡眠。但夜跑需小心汽车，最好选择车辆不太多的地方跑，如附近的公园等。

跳绳可以增强你的肌肉力量，提高身体素质，最关键是一根绳子10块钱，而且能用很多次，健身房或者运动馆的费用可是贵贵哒。百科美眉建议各位mm每次跳绳的时间控制在半个小时，这样的燃脂效率更理想呢。

午后hightime完毕，休息2个小时，你就可以愉快跳绳子ko贴身脂肪团了。午后3点到晚上8点是跳绳的最佳时间，你可以在任何地方跳绳，但不能打扰到别人呢。住在一层的mm也是幸福的，至少怎样捣鼓怎样蹦跳都不会遭投诉。

拉着爹地妈咪一起跳绳也是不错的，因为慢慢上了年纪，很容易得骨质疏松，你还年轻不用担心，但可以未雨绸缪。年纪越来越大的爹地妈咪多跳绳子就算不减肥，但能预防骨质疏松，还有利于骨骼健康，比喝牛奶还更靠谱呢。

距五一还有一个星期左右的时间，家里有小宝宝的话现在就买根绳子回家，假期和孩子们一起运动挥洒汗水，出一身汗也极不错的，还能好吃不胖呢！

还没生娃之前各种补营养，吃得脸蛋圆溜溜的，看着很可爱。坐月子的时候也是各种吃，一定要补好身体，不过吃饱喝足之后，拖着圆滚滚的身体，也是挺难受的。想要趁着五一小长假穿着热辣一把，先来减掉救生圈和粗壮小腿吧，但是百科美眉建议麻麻们减肥也要找对时间哟。

首先月子期间是不能减肥的。生完宝宝之后身体很虚弱，这个时候要好好休养身体，多吃点补品，一定不能在月子里出任何差错呢。产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但麻麻们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦。

产后2个月可以适当减肥，这个时候麻麻们的身体已经恢复得比较好，适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了，这个时候可以使用束缚带，这样可以恢复骨盘形状。

产后6个月是减肥的最佳时间哟。麻麻们在这个日子里千万不能偷懒呢，否则脂肪会稳稳的安营扎寨，过了这个黄金减肥时间，再想瘦成闪电就难得多了。

当女生的月经走完的第二天，就是自己可以开始减肥的最佳时期了。但是要去注意的是在这一天里的营养素的摄入，不能够有太多的能力了。而是你在这一天里，你就要尽量的做些简单的运动，还有一份主食餐饮为主就可以了，你可以去多去一点含有维生素的水果跟蔬菜。而在主食之类的要尽量少吃，这是因为避免你自己的身体内的能量和热量囤积过多。

当自己的经期走完的第三天和第四天的时候，就是脂肪燃烧的最佳时期。因为女生在月经的期间人体的大脑是处在一个免疫力差的阶段。那么你就可以使用一些薏米粥来调节神经衰弱和调节健脾胃的功效，最最主要的就是还有着减肥和丰胸的显著效果。那么你在这两天里，所食用的能量就可以通过快走的运动形式，将这些能量给消耗掉。既能够保持了良好的健身，又是起到了丰胸减肥的效果，不是一举两得么。

当你的月经已经走了一周以后呢，就要去调整自己的饮食和休息的时间。让自己的身体能够得到良好的放松，这是因为你在月经期间的荷尔蒙的分泌能够去使得情绪突显烦躁。所以说在经期走后得到一星期的时候，要去静下心来让自己的身体得到恢复以前的最佳状态。但是在这个时候也不能个去松懈下来，尽量不要去吃冰冷的食物，因为如果饮用一些食物或者饮品的话，是会引起你下个月的痛经现象呢。同时不要去熬夜，因为熬夜是促使身体在得不到正常的休息的时候，身体的分泌也是去受到影响。

如果你只是做到了以上的三点，而并没有去注意熬夜的话，那么你的减肥效果并不是明显的，或者是起不到效果。