1、合理摄取高蛋白、高脂肪食物

有些妈妈错误地认为，宝宝需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气；而事实上，现代科学研究证实在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

2、注意补充维生素

宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素d缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素d，每周2～3次，每次400单位。

寒冷气

好习惯，让感冒远离你

一 要注意保暖，天气凉了，要注意添加衣服，要风度不要温度这种态度最好扔掉。要知道准妈妈如果感冒了，身体有病毒侵扰，是不适合怀孕的，医生不建议怀孕。

二 不要对着风口吹。虽说要通风，但如果贪凉，感冒往往就会在不经意间侵入。

三 要多喝热白开水每日大量补充水分，可以通过体液循环，将病毒从身体内带走，给怀孕打下良好的身体基础，并防止作为感冒并发症之一的脱水症发生。

四 要注意多休息，保证充足的睡眠，不要熬夜。数据显示，只睡半宿的人，免疫力会下降大约三成。

五 尽量减少长途跋涉，减少旅途颠簸，减少去人群密集的地方，外出旅行都是不适宜的。如需运动，可进行有氧运动。每日坚持进行有氧运动，可以增强抵御感冒的能力。

六 每晚睡前热水泡脚。每晚临睡前，用较热的水泡脚。

七 注意清洁卫生，经常洗手。

八 常用盐水漱口。每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。

被感冒盯上了，怎么办？

:我感冒了"，:吃药吧"，这是一段很常见的一个对话。大多数的人听到别人对他们抱怨说感冒了，都是劝别人去吃药治疗的，但备孕期的女性是个例外。备孕期的女性在感冒后应该谨慎吃药，因为:是药三分毒"。吃药后，会对人体的身体产生一定的影响，身体中也可能会残留一些药性。此时的身体不是出于一个最佳状态，卵子也不是最优的，如果受孕的话，可能会对宝宝造成影响。

既然不能吃药，那怎么做才能治疗感冒呢？

网友现身说法：

妈网网友cocovivid ：多吃吃柚子补充vc，还能败火，多喝白开水，能不吃药就不吃药。

妈网网友ease2008：喝红糖生姜水，去除体内寒气就好了。

妈网网友最爱uu ：确定没有hy的话可以早期看看中医，刮痧拔罐效果也不错，晚上用生姜水泡脚，基本不用吃药。

温馨小贴士：在备孕期间，如果感冒症状不是很严重的话，建议首先不要用药，可以尽量喝多点白开水，多注意休息，以促进感冒症状的消退。如果感冒症状比较严重，经合理休息和饮水后仍不能缓解，建议选用中成药服用，比如板蓝根，双黄连口服液等。

冬季对抗感冒饮食策略

风寒感冒大多是因为受到外来因素所产生，如天气变化等等，所以原则上一开始应该吃清淡稀软的食物，不要再吃太过油腻、刺激或滋补的东西。

生姜、葱白、柠檬、洋葱、南瓜、大蒜、醋、等，这些东西都具有散寒发汗，解表去风的作用，也具有调节体温、使汗腺排汗工作正常的功效。尤其是辣椒属大辛大热，能发散热能，有去寒发汗的功效。而将生姜3片加入适量红糖，用开水冲泡就是1杯可以让你出汗的红糖姜茶。

而蚌肉、蚬肉、螃蟹应该少吃，这是因为它们属于:大凉"的食物，吃太多会导致所受到的风邪，不容易从身体消散，会很难痊愈。鸭肉、鸡肉、猪肉、是补益的食品，而且是大补气血，感冒风邪未愈时也不能吃。中医师认为当身体有病时，要先把病症消除才可以再补，否则所谓的外邪会难以散去。乌梅、芡实也不能多吃，原因是它们的酸及涩味都有收敛的效果，会让侵入的病毒或细菌不容易发散出去。

小编总结：冬季是感冒的高发季节，备孕中的妈妈们应该养成健康的生活习惯，加强身体锻炼，远离感冒，为怀孕打下基础。感冒了也不要随意的吃药，要知道你现在的状态可能直接影响到宝宝的将来。

宝宝感冒了，在饮食上必须要有所调整。这样可以提升宝宝的抵抗力，早日驱走感冒病毒。要注意的是，不同感冒症状的宝宝，在饮食上也有不同的侧重点。

补充水分水胜过药，发热身体出汗多，勤喂温水进行补充很有必要。半岁以内婴儿，继续采用母乳喂养。母乳易消化，能保证营养需求，可补充水分。人工喂养，可喂稀释全脂奶，即2份奶粉加1份水（2：l），此时婴儿虽然奶量减少些，但补充了水分，更利于宝宝消化吸收。宝宝发热宜以饮白开水，可适当喂些白开水，以补充人体的维生素c，增强抗病。饮水量的保持口唇滋润力度，不必过多。

流质饮食发热宝宝，饮食调理以流食为主，如奶类、藕粉、奶类（少油）等。也可喝些绿豆汤、冰西瓜、以助降温，利尿抗病。但对伴有腹泻的宝宝（6个月以内），抵抗力差，胃的蠕动弱，胃黏膜耐受性差，冷饮不利于身体康复，应禁食之。当孩子体温下降，食欲好转时，可喂半流质，如肉末粥、面条、稀饭、蛋花粥、配些易消化的食物（如清花鱼）。饮食宜以清淡，易消化为原则，油、盐宜少，少量多餐，切忌吃辛辣和刺激食品。但不必忌口，以防营养不良，抵抗力下降。

对发热伴咳嗽宝宝，不能进食过多以防呕吐，宜吃易消化食物，少吃海鲜和过咸过腻的食物，以防引起过敏和咳嗽，加重症状。

服糖盐水宝宝发热伴腹泻，可多次服用。服糖盐水。配置比例500毫升水加一小匙糖和半酒瓶盖盐混合。同时可补充电解质食物如柑桔、香蕉等水果（钾、钠较多）奶类与豆浆（含钙）、米汤、面食（含锌）。症状较重者，暂禁食，同时打“吊针”以补充水分和电解质。腹泻、呕吐缓解后可进流质食物，如米汤、过滤菜汁、藕粉等，但应禁食牛奶和豆浆（易产气）。

错误概念

抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物

许多妈妈认为：冬天，只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天气；然而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。

因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

抗寒饮食策略

提高抗寒能力，维生素不可或缺

宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素d缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素d，每周2-3次，每次400单位。

寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素b1、b2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素a能增强人体的耐寒力，维生素c可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

想不怕冷，多吃含无机盐的饮食

有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

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宝宝们的耐寒力与身体抵抗能力远不及成人，那么作为妈妈，该怎样安排冬季饮食，让他们安然度过寒冷的冬天呢。

一、错误概念

抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物？

许多妈妈认为：冬天，只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天气;然而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。

因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。