在孕期，有些孕妈喜欢呆在家里，只会偶尔去散散步。但有些孕妈则会经常散步，认为这样在分娩时会比较轻松。那么究竟哪种方式比较好，对分娩究竟有没有什么影响呢？

  一、分娩与多种因素有关

  想要顺利分娩，与骨盆、胎儿大小以及胎位等多种因素都息息相关。孕期多散步不一定能让分娩顺利进行，但却可以控制孕妈体重，促进血液循环，加快分娩进程。

  二、孕期散步 要注意这几点

  1.偏僻的街道不要选择

  虽然现在都有路灯，到处也有监控，但还是存在不安因素。因此，孕妈在散步时最好有家人陪同，就算偏僻的地方环境再好，孕妈都不要去。如果在散步期间孕妈发生意外情况，交通不便也很容易导致危险发生。

  2.刚刚吃完晚饭

  很多孕妈认为吃完饭可以散散步，一来促进消化，二来锻炼身体。这本来是很好的，但在饭后20分钟之内是不适合的。因为肠胃需要适应期，尤其是在秋冬季，吃完饭就外出散步很容易导致胃痉挛，引发胃部不适，出现呕吐或是腹泻等情况。

  秋冬季节天黑得比较早，孕妈行动又不是很方便，稍微不注意就很容易崴到脚，而且晚上出门孕妈也容易受到惊吓，对胎儿自身都是不利的，所以孕妈晚上最好减少出门，可以在下午时散步。

  3.人多密集的地方

  有些孕妈喜欢逛街或是去超市，锻炼身体的同时还能买些自己所需的待产物品，但人多的地方很容易传播细菌，秋冬季节又是传染病的高发期，孕妈自身抵抗力不是很强，一旦传染，就很容易感冒生病。

  到了孕中期孕妈行动开始变得不方便，这时候如果被碰到就很容易发生意外，不仅影响心情，还会影响肚子里面宝宝安全。

  总结

  孕妈不能随心所欲想干什么就干什么，散步也要选择合适的时间与地点，最好是有家里人陪同，不要去偏僻的地方。在散步时最好穿运动鞋或是平等鞋。如果孕妈是空腹散步，最好随身带点吃的，以免因为血糖低而发生贫血等情况。

  孕妈在散步时如果感觉身体不适，要立即停止，最好选择平坦的道路，这样走起来也比较轻松。最重要的是，出门最好有家人陪伴，这样也有个照应。

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  如果条件允许，孕妈妈可以上一个关于分娩的课程。孕妈妈了解得越多，会让你越自信，这也是与其他孕妈妈交流的好时机，孕妈妈会发现自己所担心的其实也是他们担心的，这样可以消除你的焦虑感。

  哪里有分娩课

  一般社区的医院或妇幼保健院都有这种分娩课程，孕妈妈也可以在网上查找一下本地区有哪些母婴中心有这种课程，或者让那些生过宝宝的妈妈帮你推荐一个。

  何时开始上分娩课

  一般建议怀孕一两个月就可以上了，也有的是准备怀孕就开始上了，但大部分孕妈妈都是在怀孕六七个月时才开始上，可能认为这样记得牢，怕用时就忘记了。正规的分娩课都有固定的课程安排，一般会上6—12周，每周上1~2节课，正好可以在孕妈妈分娩前一周左右上完。孕妈妈可以根据自己的时间选择是上平时班还是周末班，是上午班还是下午班。还有更随机的，孕妈妈可以自己看课表随时来上课，很多课程是在不同的时间重复安排，如果错过了还可以补回来。

  分娩课会教你什么

  一般比较完整的课程包括孕产课和育儿课。

  孕产课包括哪些内容：

  1．怀孕期间孕妈妈的身体变化、胎儿的变化。

  2．怀孕期间的营养。

  3．怀孕期间的锻炼，孕妇体操。

  4．孕期的安全问题。

  5．孕期的不适及对策。

  6．产前检查项目和内容，如伺根据自己的情况合理消费。

  7．做胎教的各种方法。

  8．微量元素测查。

  9．分娩的过程，应付阵痛的方法。

  10,产后注意事项，包括坐月子和锻炼。

  育儿课程包括哪些内容：

  1．母乳喂养方法。

  2．新生儿日常护理，如洗澡、换尿布、抱宝宝的方法等。

  3．婴儿抚触方法。

  4．新生儿常见病的预防和护理。

  5．新生儿意外情况应对。

  6．新生儿用品的选择。

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很多孕妈妈不知道，其实散步也是一种胎教，那么孕期散步对胎宝宝有什么好处呢？要从什么时候开始散步了？每天需要散步多久呢？

孕期散步之对胎宝宝有何好处

孕期散步，不见可以让胎宝宝的脑细胞发生活性的反应，从而使得宝宝的脑部变的更发达，也能使得感性的能力得到明显的提升，尤其是不会给孕妈妈带来负担，是一种很好的胎教方式。

孕期散步之散步的最佳时间

孕16周，是最适合孕妈妈进行散步活动的时间了，由于孕早期进行活动会使得流产的风险大大的增加，所以建议孕妈妈在孕期要散步的时候，尽量选择在孕16周。 一天的最佳时间段是在上午的十点到下午的两点之间，要避免紫外线和阳光的直射。每天散步30分钟就可以起到良好的效果，一周最好散步3-5次为宜。

孕期散步之散步的最佳姿势

孕妈妈因为腹部前凸，而使得重心不稳和视线受到影响，就会容易摔倒。所以孕妈妈在行走的时候要尽量挺直背，抬头，注视前方，收紧臀部，走的时候脚跟要先着地，每一步都要踩实了才能往前走，并且要保持身体的平衡，注意不能用脚尖走路。

在上楼梯的时候，要先脚尖，后脚跟的顺序，将一只脚置于台阶上面，同时挺直腰部，将重心前移，后脚向前推进。

孕期散步之散步要注意些什么

当感觉到有明显的疲劳感的时候就要及时的停止散步，因为孕妈妈在感到疲劳的时候就很容易会产生腹部有抽搐的感觉。

散步之前最好要明确好自己的身体状况，要备好矿物质饮料以备散步时饮用，同时出门的时候最好选择穿开口宽敞，低面，弹性好且较为舒适的鞋和舒适的袜子。

由于，孕妈妈很容易会出现关节松弛，肌肉抽筋等现象，所以散步的地点应该要选择地面较为平坦的产地，尽量要避免走上坡路，否则就会给腹部带来很大的压力。（专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇已经出现破水、见红等分娩前的症状，就要尽快到医院待产，而在这将近11个小时的时间里，适当地补充能量，有助于孕妇顺利地娩出宝宝。

1第一产程进食要点

第一产程是孕妇的持久战，它将近要耗费11个小时。这段时间不规律的宫缩会影响孕妇的休息和饮食，但此阶段也是补充产力的最佳时期。家属最好给产妇提供半流质或软烂的易消化食物，热汤面、皮蛋瘦肉粥、小馄饨、面包都是很好的选择，孕妇不要因为疼痛难忍就不进食，这时进食身体才能储存力量，有了足够的精力和体力分娩才会顺利。第一产程时的饮食要均衡，丰富的糖分、蛋白质和维生素可以有效地为孕妇筑起一道坚实的身体能量机制，帮助孕妇尽快与宝宝见面。

2将至第二产程进食要点

快进入第二产程时，子宫的收缩变得逐渐有规律，而且疼痛袭来得更快，也更频繁。剧烈的疼痛增加了孕妇的身体消耗量。此时，孕妇如果没有精力去咀嚼东西，可以喝一些流质食物，比如果汁、藕粉、红糖水等，这样可以补充体力，提高孕妇的产力，帮助胎儿尽快娩出。油腻、生冷等刺激性食物及蛋白质过多、需要长时间才能消化的食物不要给孕妇吃，对分娩没有任何帮助，反而还会占用一部分体能去消化胃里的食物。

3娩前好帮手

你是否觉得以上的食物吃起来太麻烦？孕妇在宫缩剧烈时根本没心情吃那些复杂的食物，那就在人院前多准备些“好帮手”吧，它就是巧克力。巧克力中含有大量的碳水化合物，很短的时间内它就能被人体消化、利用，孕妇吃后会产生出大量的热能。巧克力一般体积较小，入口即化，吃起来很方便。临产前吃一两块巧克力，就会给孕妇体内提供很多热量，帮助她顺利地分娩。此外，蛋糕、糖果等含有糖分较多的食物也是提供热量的优质食物。

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