不少妈妈都知道，月子要好好休息，稍不谨慎就很容易落下月子病。可是，你又知不知道，产后饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。那么，产后吃什么更好呢?

1、红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

2、鸡蛋

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

3、肉汤

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

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产后饮食很重要，不仅影响宝宝的营养还影响着产妇的身体恢复，因此妈妈们一定要注重食补。需要注意的是，产妇饮食以营养为主，却不代表产妇每天要大鱼大肉，那么产后吃什么补品好呢？

产后为什么要多喝汤？

中医认为，乳汁乃气血化生，妇女产后，气血亏虚，津液缺乏，容易出现缺乳，不利产后恢复。所以，我国民间有产后多喝汤的习惯，以滋生津液，调和气血而化生乳汁。

现代医学研究认为，乳汁分泌有赖于催乳素。催乳素是由多种氨基酸组成的蛋白激素;同时，产妇分娩时又消耗大量体力，急需补充营养物质。乳汁的主要成分是水及丰富的蛋白乳素的合成提供丰富的氨基酸，为乳汁的分泌准备充足的水分和营养物质，有利于乳汁的分泌和产后恢复。

一般来说，产后第一天应进流质食物，如糖牛奶、鸡蛋汤、米酒、蔬菜汤等;第二天可进一些半流质食物，如稀粥、面汤等，同时可喝一些鲫鱼汤;第三天可喝营养丰富的荤汤，如鸡汤、肉骨汤、猪蹄汤、肉丝蛋花汤、鲫鱼汤、桂元红枣汤、黄花猪蹄汤、猪蹄花生汤等，这些以荤为主，鲜美可口的汤，可补充营养，增加水分，促使乳腺分泌出足量优质的乳汁，有利母婴身体健康。

因此，坐月子多喝汤对身体好，炖汤营养丰富，容易消化。排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等都是坐月子中必喝的汤，不少汤还有通乳的作用，特别适合哺乳中的女性。

2款营养汤做法

花生猪蹄汤

原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。

做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。

功效：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。

黄芪炖鸡汤

原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。

作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。

  木瓜生姜煲米醋

  本疗法民间多用于产后，可迅速恢复精力，增强子宫收缩，有利于恶露排出，消除积淤。木瓜功能健胃，助消化，下奶。生姜祛寒健胃。米醋补气益血，祛风散淤，消肿。

  主料：木瓜约500克，生姜30克，米醋500克。

  做法：用瓦煲煲好，分次服用。

  柏子仁炖猪心

  本方有养心、安神、补血、润肠的功效，用于失眠，阴虚血少，产后血虚引起的便秘。柏子仁功能养心安神，润肠通便，益智宁神。猪心:主虚悸气逆，妇人产后中风，聚血气惊恐"。

  主料：柏子仁10～15克，猪心1个。

  做法：将柏子仁放猪心内，隔水炖熟服用。每3天炖1次。

  乌豆炖塘虱

  多用于病后体虚贫血或产后体虚，血虚头痛，头晕目眩，自汗盗汗，耳鸣乏倦以及血小板减少等症。乌豆功能养血补虚，主滋养。塘虱鱼又名胡子鲶，功能补血、滋肾、调中、兴阳，为滋补品。

  主料：乌豆60～90克，塘虱鱼2～4条。

  做法：将鱼洗净，用瓦锅文火炖熟服用。可加陈皮调理胃气。

  芎归屈头鸡

  本方用于治疗妇女产后出血过多，有较强的补益作用。川芎功能行气开郁，祛风燥湿，活血止痛。当归功能补血和血，调经止痛，润燥滑肠，屈头鸡又叫鸡仔蛋，即孵化不出的鸡胚胎，它对产后出血过多，或病后欠补等寒症候，有补益作用。

  主料：屈头鸡2～5只，川芎5克，当归9克。

  做法：屈头鸡去壳、去毛及内脏，洗净与川芎、当归共煮。

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老一辈的人认为，产后要大补才能恢复得快。为了分娩后可以快速恢复体力，不少妈妈会服用一些人参、阿胶、鹿茸等补品，而新妈妈产后是不能立即服用补品，因为分娩后的身体非常虚弱，清淡有营养的食物才是产妇真正需要的。那产后能不能吃补品，多久吃补品比较好呢？

一、产后能不能吃补品？

补品要因人而异，适当的吃些补品对健康有好处，但是如果补得不当就会伤害身体。如桂圆，性热不补，并不适合刚刚分娩新妈妈食用，不利于产后瘀血的排出，会影响产后身体的恢复。所以，在食用补品之前，一定要提前咨询医生，在医生的指导下再决定补什么，怎么补。

那产后是不是不能吃补品呢？补品的食用时间建议延长至产后3周左右。

由于新妈妈产后雌激素会快速下降，加上大量失血会影响胃肠的蠕动，如果产后大吃大喝的话，有些新妈妈会因为吃的过于营养而发胖。还有些妈妈会出现虚不受补的情况，不断的腹泻，变得更瘦。所以，产后第一周好饿第二周不要忙于进补。

到了产后第三周后，新妈妈的伤口已经愈合，恶露也差不多排完，子宫内膜也在复原，这时候吃点补品不但可以补养身体，还可以增强产后身体的免疫力。

二、产后吃补品的注意事项

1、产后妈妈身体比较虚弱，补是一定要补的，但是要注意补什么得依个人体质而定。并不让新妈妈每餐大鱼大肉，而是要合理安排膳食，建议产后少食多餐，尽量不要挑食。

2、不能立即服用人参。老一辈的人认为，月子里吃点人参，有利于新妈妈身体恢复。但产妇过早服用人参，会出现失眠、烦躁、心神不宁的症状，反而会影响身体的恢复。

3、不能大量喝汤。为了让宝宝能有足够的口粮，不少妈妈产后便会喝好多的汤汤水水，各种鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤喝个不完，其实新生宝宝的胃容量比较小，吃的奶水也少，所以新妈妈不需要喝那么多催乳汤。如果奶水分泌过多，堵塞了乳腺管还会引起急性乳腺炎。

生完孩子的产妇在坐月子时，除了要有充足的休息和睡眠，最重要的就是饮食！产后饮食直接影响产后妈妈身体的恢复。我们知道产后妈妈如果进补过多，会影响乳汁分泌和身材恢复，然而，进补过少就影响产后身体恢复。那产后补品应该怎么吃？在什么时间吃？哪些食物不能吃呢？爱帝宫月子会所为您一一解答。

一、产后饮食遵循五大原则

1.刚生完孩子前几天，饮食要清淡不油腻。

2.荤素搭配，营养均衡。

3.多喝开水，加强排毒，排出废物。

4.吃糙米、全麦食品等粗粮，预防便秘。

5.多吃水果蔬菜，补充维生素等营养。

二、产后什么时候进补？

不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可,三天后,再加喝滋补汤.在熬炖时,应撇去汤中浮油,既能避免引起婴儿肠胃不适,也有助于产后妈妈保持身材.

三、产后吃什么补品好？

1.多食用红糖，含铁量高，给产妇补血。含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

2.多食用鸡蛋，含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

3.多食用肉汤，含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

四、产后不能吃什么？

1. 人参

人参为大补食材，会加速人体血液循环，而妈妈在生产小baby时，对内外生殖器的血管多有损伤，产后急于服用人参，多数情况下会影响受损血管的伤口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以妈妈在生完孩子7天之内，请不要急于服用人参。

2. 炖母鸡

妈妈的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母鸡的卵巢和蛋衣中含有的雌激素会减弱催乳素的功效，容易导致妈妈奶水不足，甚至无奶水。

3. 麦乳精

麦乳精含有麦芽糖和麦芽粉，这两种成分在普通人身体内可以补助脾胃。但是对于刚生完孩子的妈妈们，易造成产妇回乳的后果。

4. 高脂肪浓汤

妈妈产后需要的热能高，但高脂肪浓汤不是绝对良药，因为高脂肪食物影响人胃口，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生宝宝会因不能消化这种高脂肪乳汁而腹泻。

五、产后餐谱推荐

食谱一：麻油鸡

1.鸡去胆、鸡肚内膜与爪，鸡肉用米酒洗净，切成块状。

2.老姜刷干净，连皮一起切成薄片。

3.将麻油倒入锅内，用大火烧热。

4.放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面均皱"起来，呈褐色，但不焦黑。

5.转大火，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉约七分熟。

将已备好的米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒水滚后即转为小火，再煮上30～40分钟即可。

食谱二：香菇炒猪肝

1.将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用。

2.将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用。

3.将炒锅置于火上，加入植物油烧至六成热，投入葱花、姜末进行翻炒，出香后即投入猪肝片。

4.再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤，及香菇、木耳浸泡液的滤汁。

5.再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。

食谱三：山药红枣排骨汤

1.山药去皮、切小块;排骨洗净、汆烫后去血水备用。

2.锅中加清水煮滚后，放入排骨、山药煮5-10分钟。

3.待其快煮好时，放入红枣、姜片，再稍微煮一下即可。