俗话说“不养儿不知父母恩”，当过妈妈的永远都不会忘记怀胎十月的艰辛，从最初的怀胎到最终分娩，在这漫长的过程中甜苦交掺。就比如，绝大部分妈妈都会中招的几大肠胃问题，就成为孕期中难忍的苦。肠胃问题可不好惹，很多孕妈们为了腹中宝宝的健康，选择了“息事宁人”，可这忍一时并不能担保此后风平浪静。

要从根本上改善肠胃问题，关键得靠调养，注意好饮食和运动习惯，对于“孕妇能不能吃益生菌”的问题，其实适度的食用些孕妇益生菌是能大受裨益的。

以下，总结下孕期经常经历过的几大肠胃问题是怎么形成的，希望能为各位孕妈提个醒，做好预防和改善工作。

一、便秘

根据研究调查，在所有的孕妇群体中，有85%的孕妇会在怀孕期间出现不同程度的便秘问题，有些甚至会发生长期便秘的情况。

这是因为在怀孕后，一方面，孕妈的体内会分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。另一方面，腹中胎儿逐渐发育，不断增大的子宫会压迫胃肠道，造成肠胃功能减弱，肠张力变弱。尤其是妊娠晚期，胃肠道(尤其是直肠部分) 受到的机械性压力会越来越明显，还会引起痔疮的形成。另外，很多孕妈平时少运动，一吃完饭就久坐，间接也会加重便秘。

二、胀气

孕妇由于胃肠道活动减弱容易导致胀气，这是正常的现象，在饮食上多加注意即可，不需要特别治疗。

在怀孕初期的胀气，主要是由激素分泌改变造成的，这时孕妇体内的孕激素含量增加，使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，妨碍了消化活动。大部分的孕妇胀气最严重的时候，是在怀孕后的前3个月，一般过了这段时间就会慢慢减缓，无需太过担心，对宝宝的健康也没有不良影响。

三、烧心

烧心是指胃酸分泌过多，或者胃酸反流引起胸骨后或者胃部的一种烧灼感。孕妇在这期间常出现的“反酸”、“嗳气”、“有上腹压迫感”，这些都是烧心的症状。主要是也是因为子宫增大压迫胃部造成的。

四、怎么改善孕期的肠胃问题

孕妇出现的肠胃问题无可避免，日常从小事做起，注意好饮食与运动习惯，可以在一定程度上减轻和改善肠胃问题。不过，要改善孕期的肠胃问题，重中之重是要调节好肠道的微生态平衡，做好预防或缓解，此时补充孕妇益生菌不仅益处多多，对胎儿的健康也有帮助。

孕期是个特殊时期，入口的食品都要受到严格的把控，不能马虎，因此不妨选择品质安全，有保障的life-space孕妇益生菌。

life-space孕妇益生菌精选自澳大利亚/美国的进口益生菌粉，之所以能得到众多宝妈们的信任，不仅是品质有保障，也因为它的效果亮点。

出于对孕妈们的安全考虑，其严格把控菌株的安全性，选用卫计委批注的可食用菌株，无添加任何香精、防腐剂、麸质和奶制品，避免了过敏源，孕妈们可以安心食用。在原料配方上，精选添加了耐胃酸、耐胆汁的活性菌株，具有多达15种明确标注具体菌株号的有益菌株，高达255亿cfu/g的活菌添加与特别添加的益生元结合，更好的呵护肠胃健康，是孕妈们补充益生菌的优质选择。

那些日子孕妈们经历过的肠胃问题，无时无刻不扰人心，如果还有人疑惑“孕妇能吃益生菌吗?”，可以明确的回答，结合前车之鉴，此时不补孕妇益生菌待何时? 食用life-space孕妇益生菌不仅对孕妈好，减轻肠胃问题带来的身体负担，更为宝宝的健康着想。

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护肤美白一直是女生的大事，但是在使用化妆品的过程中还是要谨慎，因为一不小心就容易皮肤中毒，损害皮肤健康。在美白护肤的过程中，一定要找到适合自己的方法，不能一味只听别人的建议，尤其是那些专卖店的店员。

一、美白问题

1、声称可以快速美白的产品，一般都是含有毒素的。皮肤美白需要一个长的调理过程，利用，若要购买美白产品的话，需选择副作用小的进行购买。

2、饮食不注意会导致皮肤被:吃"黑。例如进食红薯或土豆这些食物，已经被证实会导致皮肤颜色变黑。

3、每日服用维生素c可以帮助皮肤变白。

二、祛斑问题

1、导致皮肤长斑与外部环境以及自身体质有关系。若是体内激素分泌紊乱，就会导致妊娠斑;若是心情长期处于不愉快以及郁结状态，容易皮肤容易长斑;如果家族有长斑史，长斑情况会遗传给下一代。另外，皮肤长斑以及黑色素生成等，也是皮肤自我保护的一种:形式"。

2、体质不同的话，长斑颜色也不同。肝郁体质，皮肤斑点是发青的，可以通过吃加味逍遥丸改善;脾虚体质，皮肤斑点是发黄的，可以通过服用补中益气丸;肾虚体质，皮肤斑点是发黑的，可以通过服用六味地黄丸改善。

三、去皱问题

老师指出，皱纹生成的主要原因是身体缺乏水分。若是喝了水之后，还是没能起到止渴作用，就需要通过服用药物来补水止渴。补水抗皱方面，可以利用10克麦冬以及2到3枚乌梅泡茶服用，注意麦冬要先掰开再用来冲泡。

美白、祛斑、护肤等是爱美女生们都关系的:面子"问题。所以在护肤过程中一定要谨慎又谨慎，当又不懂的问题的时候一定不能冒昧的选择化妆品，适合的化妆品才是最好的化妆品。

  众所周知，3月21日是世界睡眠日。在进入科技和经济同时飞速增长的21世纪之后，人们对于生活质量的要求有了进一步的加强，睡眠就是其中一方面，甚至还引起了国际国际社会的关注。

  世界卫生组织曾对25916名来自14个国家的15个地区的志愿者进行调查，发现有睡眠问题的人占了这些人总数的27%。据媒体报道，美国的失眠率已经达到了30~50%，英国相对较少，是10~14%，日本和法国分别是20%和30%，我国已处在30%以上。可见，睡眠问题是一个世界性的问题。季节变换和人的生活习性与睡眠质量有着密切的关联，换季的时候总会影响人们的睡眠质量，世界卫生组织将:世界睡眠日"定在开春的第一天，也是这个意思。

  准妈妈在孕期也偶尔出现失眠的症状，大多数人认为这无可厚非因此不太在意，从而忽视了这种症状可能带来的危害，其实，正因为睡眠质量不好的是孕妇，我们才应该更加注意睡眠质量才对。

  身体健康的人除非熬夜不然不会失眠，偶尔失眠预示着身体出现了某种异常，对孕妇来说更应该注意这方面的问题，失眠对孕妇来说有诸多不利。

  失眠是因为身体的异常引起的，失眠会对孕妇的神经系统和消化系统造成一定程度的影响，以至于影响到准妈妈肚子里的正在发育的胎儿。失眠状况严重异常的孕妇还会出现失眠惊悸，多梦易醒等状况，这样的话白天就会情绪低落，身体疲惫，适量减少，导致胎儿不能得到所需要的营养物质，妨碍宝宝的正常发育；另外，失眠严重时母体还会因为营养不足而导致免疫力低下，因为被疾病侵袭而导致流产等等。相关组织曾经调查显示，那些流产的胎儿有78%是因为母体的免疫系统异常造成的。所以，失眠对孕妇引起的各种不利绝不是妄言，应该引起足够的重视。

  那么，影响孕妇睡眠质量的因素有哪些呢？

  1、尿频。孕妇的身体机能会因为怀孕而有所负担，肾脏就是其中之一。怀孕给肾脏增加了将近30~50%的血液，所以尿量增加。另一方面，因为胎儿逐渐增大会压迫到膀胱，孕妇小便的次数会有所增加，这些因素不可避免的影响着孕妇的睡眠质量。

  2、腿抽筋，后背痛。这两样状况应该是我们最熟悉的孕妇反应了。这两项也不可避免的影响着孕妇的睡眠质量。

  3、心率加快。由于身体里多出了一个正在迅速发育的胎儿，身体需要增加工作量来提供它所需要的营养物质，心脏需要为子宫泵出更多的血液，导致心脏的工作量增加，心率加快。这也是一个影响孕妇睡眠质量的因素。

  4、呼吸短促。子宫随着胎儿的不断增大而增长，会压迫隔膜，因而呼吸困难。也因为胎儿发育需要大量的氧气，孕妇只有加快呼吸才能运输更多的氧气提供需要，所以加快了呼吸。呼吸短促也会影响孕妇睡眠质量。

  5、胃灼热及便秘。胃食管反流是大多数孕妇都会发生的状况，这种状况会导致胃灼热。消化系统在准妈妈怀孕期间的效率相当低，食物会在食道和肠中长时间滞留，因此引起了便秘。而胃灼热和便秘这样的不良反应又会影响孕妇的睡眠质量。

  6、孕期梦多。经调查显示，怀孕期间的女性做梦的次数会增多，大多数还形容说他们的梦境很逼真甚至会做噩梦。

  7、精神压力大。不少孕妇因为担心自己肚子里的宝宝所以造成精神压力较大，从而影响了她们的睡眠质量。

  睡眠质量差对于准妈妈们来说是相当重大的事情，应该给予高度重视，以下推荐几种比较简单容易实践的菜肴给准妈妈们改善睡眠质量。

  1、橘皮海带丝

  海带中含有蛋白质，此外不饱和脂肪酸很丰富，还含有碘、钾等营养物质。橘皮的清香则有助于孕妇失眠状况的改善。

  原料：干海带、青菜、柑橘、香油、白糖、醋、味精和酱油。

  做法：第一步，将干海带浸泡至少一天，放入热水中再浸泡15分钟左右，洗净之后切成丝；第二步，将洗净的青菜和处理过的柑橘皮也切成丝；第三步，将三种切成了丝的食材放入大碗内，加入适量调料，还可以加点香菜，搅拌入味即可。还可以加点香菜。

  2、黄花猪心汤

  黄花菜因为有清热利湿的功效，所以能够改善睡眠质量，另外猪心能够安神，减轻精神压力，还能够养心补血，从而改善睡眠质量。不过，做这道菜时最好不要选择新鲜的黄花菜。

  原料：黄花菜、猪心、小油菜、盐。

  做法：第一步，将洗净的猪心蒸烫过后压尽血水；第二步，用大火将去血猪心煮15分钟左右然后切成薄片；第三步，将泡好了的黄花菜去蒂洗净，小油菜也洗净；第四步，将黄花菜放入水中煮至沸腾，加入剩下的食材，再加适量的盐即可食用。

  3、百合绿豆牛奶羹

  百合中含有淀粉、蛋白质以及钙、磷等微量元素和维生素b1、b2、c，此外还含有一种特殊的营养物质，秋水仙碱，这种物质有助于安神润肺，对孕妇睡眠质量不好的状况也管用。另外，牛奶中含有大量的营养物质，钙和蛋白质等，可以促进孕妇子宫里的胎儿正常发育，牛奶对睡眠质量也有所改善。

  原料：鲜百合、绿豆、纯牛奶、冰糖。

  做法：第一步，鲜百合洗净后剥成小片，绿豆浸泡三小时之后洗净；第二步，将绿豆百合加适量水和冰糖放入锅中煮烂在倒入牛奶煮一小会儿，此过程中小心牛奶会沸腾；第三步，凉了之后可以食用了。

  另外，有助于改善孕妇睡眠质量的食谱还有很多。但是最重要的还是孕妇本人要注意保持心情愉悦，不要太给自己压力，保证自己营养的到位。另外，如果用改变菜谱的方法无法改善睡眠质量，最好向专业人员或者医生请教，在他们的建议和指导下用不影响胎儿的方法改善睡眠质量，给宝宝一个舒适的发育环境。

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关乎宝宝肠胃健康的“益生菌”，妈妈们了解多少？

（一）什么是益生菌

国际营养学界普遍认可的定义是：益生菌系一种对人体有益的细菌，它们可直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌丛的平衡。在国外已开发出数以百计的益生菌促健产品，其中包括：含益生菌的酸奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多种益生菌的口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。

（二）补充益生菌的作用

益生菌是对人体有益的细菌，它们有很多种，包括乳杆菌类、双歧杆菌类及革兰氏阳性球菌等。营养学家指出，这些被认可的益生菌经人类长期安全食用已被证明是有效的，并能在人体内正常生存。现今，最为人类熟知和长期安全食用的益生菌是嗜酸乳杆菌和双杆菌类，它们可直接作为食品添加剂服用。

在人体的肠道内栖息着100多种，100兆个肠内细菌，这些细菌形成了肠内菌群。在这肠内菌群之中除了对身体有益的乳酸菌和双歧杆菌外还混杂了对身体有害的细菌。所谓益生茵就是能活着到达小肠，并且抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道运动，从而提高肠道机能，改善排便状况的有益菌。因此平日给宝宝吃一些含有益生菌的食物对宝宝是很有好处的。

宝宝生病的时候，通常会使用抗生素药品治疗感染症，其不仅杀死了致病菌，同时也将一些原本对宝宝非常有益的益生菌给杀死了，从而导致宝宝的抵抗力减弱，让宝宝再次生病。

（三）益生菌对宝宝的4大益处

1.降低肠道感染概率宝宝服用益生菌后，就好似给肠道铺上了一层保护膜，阻止有害菌在肠道内“定居”，从而减少消化道感染症状的出现。

2.增强宝宝的免疫力益生菌能够抑制肠道有害菌生长，使肠道菌群保持动态平衡，增强肠道抗感染力。除此，还能刺激体内产生免疫球蛋白a，增强宝宝消化道和呼吸道的免疫力，减少感冒、发烧、腹泻。

3.帮助身体均衡营养益生菌有助于体内营养均衡，产生醋酸、乳酸及维生素，促进宝宝的正常生长发育。

4.有助于减少过敏反应有些宝宝对牛奶过敏，经常发生腹泻。服用益生菌后，可使宝宝对牛奶过敏的症状减轻，从而使腹泻症状得到改善。

（四）怎样给宝宝补充益生菌呢？

现在市面上食用益生菌种类繁多，让人眼花缭乱而且妈妈很难控制好益生菌的食用量，一旦用量出现偏差可能会给宝宝带来副作用。从宝宝的口粮入手，选择一款含有益生菌，且具备科技护肠功能配方奶粉，是个不错的选择。

英氏品牌以科技的理念，专业研发出独有的科技赋育益养结构™，精心筛选、配比适合宝宝的营养元素，推出英氏思美健婴幼儿配方奶粉。思美健奶粉添加bb-12活性益生菌，采用低聚果糖：低聚半乳糖=1：9的益生元黄金配比，结合科学的原奶管理、生产技术有效促进bb-12双歧杆菌的活性增殖，支持有益菌群生长，帮助激发肠道消化吸收能力，增强肠道抵抗能力，降低轮状病毒感染的机会。同时益菌群的增长也能够预防腹泻，防止便秘，从源头呵护宝宝肠道健康。

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孕期是不是吃得越多越好，要不要吃双倍的食物呢？孕期应该限制吃咸辣食品吗，为什么？...下面小编就为你一一解答下。

1、问：孕期是不是吃得越多越好，要不要吃双倍的食物呢?

答：这个也不用，因为妊娠是一个生理过程，胎儿在妈妈体内是每日每时地不断地在增长，所以人体吸收的成分也是逐渐在增长的，并不是说一下子要吃出两个人份的食物，实际上摄入过多的营养物质也会增加孕妇本身胃肠道还有肝脏、肾脏等等负担，会造成不良的影响。

另外所有营养的食物都有积极的作用，如果单纯某一种食物吃得过多的话，会影响其他食物的摄入，这样会造成营养的不均衡，实际上是不利于胎儿和孕妇生长发育的。

2、问：孕期应该限制吃咸辣食品吗，为什么?

答：至少不要吃得太咸，因为摄入过多地盐，会破坏人体的营养平衡，人体为了维持平衡，会饮用大量的水，会增加心肾的负担，本身在妊娠期间，由于巨大的子宫压迫，像腹腔内的一些血管都会受到压迫，会出现水肿，如果这个时候摄入大量的水的话，可能会加重水肿。

问：是不是孕期爱吃腌肉的，还是少吃得好?

答：腌肉在制备过程中含有亚硝酸盐，这种物质对人身体有不良的影响，妊娠期间尤其是头三个月，胎儿在形成过程中，最好减少这些腌肉食品的摄入，如果特别喜欢吃的话，适当吃一点也可以。

咸味食品

在怀孕期间还要节制咸味食品。因为在怀孕后期神经和内分泌的改变或小动脉痉挛，会引起组织内水盐潴留，从而造成水肿。如果食物中盐分和碱类含量过多，可以增加肾脏的负担，引起血压增高、水肿等妊娠高血压综合征。尤其在怀孕中期、后期，食物要尽量清淡一些;在必要的情况下，还要采用无盐膳食。

3、问：过敏食物，孕期需要杜绝呢?

答：明知道这种食品是过敏的，在孕期最好不吃。因为过敏有轻有重，有的时候过敏起一些皮肤的疹子，有的过敏会导致胃肠道功能失调，严重的会出现过敏性休克，妊娠是特殊的免疫状态，有的时候在孕前是轻微的过敏，在妊娠会出现强烈的反映，这样会影响到胎儿，建议不吃这种不安全的事物。

预防过敏食物，从以下5个方面注意：

(l)以往吃某些食物发生过过敏现象，在怀孕期间应禁止食用。

(2)不要吃过去从未吃过的食物，或霉变食物。

(3)在食用某些食物后如发生全身发痒、出荨麻疹或心慌、气喘，或腹痛、腹泻等现象，应考虑到食物过敏，立即停止食用这些食物。

(4)不吃易过敏的食物，如海产鱼、虾、蟹、贝壳类食物及辛辣刺激性食物。

(5)食用异性蛋白类食物，如动物肉、肝、肾，蛋类，奶类，鱼类应烧熟煮透。