鱼类属于海鲜的一种，相信其鲜美的味道一直都让很多准妈妈们欲罢不能。而不同的鱼类对于准妈妈们而言也具有不同的营养价值。那么，孕妇吃什么鱼好？

并不是每一种鱼类都适合准妈妈们食用的，所以准妈妈们在选择的时候一定要有所侧重哦！小编这就来带各位准妈妈们掀开孕妇吃什么鱼好的神秘面纱。

孕妇吃什么鱼好之墨鱼：

墨鱼最大的特色就是腥味较少，非常时候怀孕初期孕吐较频繁的准妈妈们来食用。墨鱼最主要的功效就是能够帮助准妈妈们滋阴养肾，补充准妈妈们因为怀孕而缺失的良好气色。除此之外，墨鱼的安胎、助产、催乳等功效也是可以窥见一斑的呢！当然，墨鱼的味道也是很棒的哦！

孕妇吃什么鱼好之鲤鱼：

鲤鱼比较常见，很多准妈妈们也都有在孕期吃鲤鱼的习惯。鲤鱼那开胃、健脾的功效早已是人尽皆知了，但准妈妈们知道吗，鲤鱼也是最适合作为你们孕期通尿路、解水肿的食疗食材了呢！所以，孕期水肿严重的准妈妈们不妨多吃一些鲤鱼吧！相信坚持吃一段时间之后，你们就会看到鲤鱼带来的效果了。

孕妇吃什么鱼好之青鱼：

青鱼作为一种不常被准妈妈们摆上餐桌的鱼类之一，其实它的功效还真的是不少呢！如果准妈妈们想要补气养血，补充锌硒等微量元素，那还真的是要想办法多吃一些青鱼呢！除此之外，青鱼的抗癌效果也绝对是一流的。

孕妇吃什么鱼好之黑鱼：

准妈妈们吃过黑鱼吗？其实黑鱼作为补血通乳的鱼类，准妈妈们在孕期很有必要多吃些。将黑鱼与生姜、红枣等一起熬煮，如果准妈妈们能够在冬天喝上这样一碗黑鱼汤，那一定是会让您感到非常幸福的一件事呢！

孕妇吃什么鱼好之鲢鱼：

提到鲢鱼，准妈妈们一定都不会感到陌生吧！鲢鱼肉质粘滑，是准妈妈们补血养气、润肌滑肤的上好鱼类呢！准妈妈们不妨试一试将豆腐和鲇鱼一起熬煮来食用，相信你们一定会爱上这道美味的鱼汤的。这道菜里所含有的蛋白质，绝对是很多食物都望尘莫及的呢！不久之后准妈妈们一定就会发现，你们的皮肤真的水灵了不少呢！

孕妇吃什么鱼好之鲫鱼：

鲫鱼是非常普遍的一种鱼类了，其获取来源也较为容易。鲫鱼在清热解毒、利水消肿、通络下乳的功效上一直都是有口皆碑的。而熬煮鲫鱼的方法更是多种多样，将鲫鱼与黄豆、猪蹄等一同煨汤，味道可是非常棒的呢！准妈妈们若想要促进血液循环，使得养分能够正常地输送给宝宝，那就一定要记得多吃一些鲫鱼哦！

孕妇吃什么鱼好？通过小编的推荐，准妈妈们是不是都已经有决定了呢！其实，购买鱼类还要看季节，一般来说，应季的鱼类大都会比较新鲜。而海产的鱼类也会比养殖的鱼类好吃，味道也会鲜美不少。所以说，挑鱼也是一门学问呢！（专稿，如需转载请注明出处。）

鱼的营养价值很高，而且吃鱼的好处有很多，尤其是对于孕妇来说，那么孕妇吃什么鱼好呢？

怀孕期间吃鱼和其他海产品安全吗?

解答：

吃鱼给人的身体带来很多益处，但是你必须知道孕妇吃什么鱼好，孕妇不能吃什么鱼，如何挑选鱼才能获得健康的营养成分，并把摄入有害物质的风险降到最小。多数海产品都富含孕期所需要的蛋白质、维生素和矿物质。而且，越来越多的证据显示很多鱼含有促进宝宝大脑发育的欧米加-3脂肪酸(ω-3脂肪酸)。

但是，怀孕期间应该避免一些鱼类。因为这些鱼生活在被污染的水体中，会吸收汞、二噁英、多氯联苯(pcb)、农药等环境污染物。动物实验结果显示，大剂量的这些污染物能够导致不孕、出生缺陷和很多其他问题。孕妇吃了受污染水体中的鱼，可能会出现流产、早产;在子宫里接触这些化学物质的宝宝会出现身体发育迟缓问题。

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好在只有一部分鱼体内的有害物质会积累到影响人类健康的量。鱼体吸收有害物质的量取决于很多因素，包括鱼的种类、年龄，以及水体的污染情况等。以汞为例，一般鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼等体内汞含量比较高。因此，你在怀孕和哺乳期间最好不要吃这些鱼。金枪鱼体内的汞含量也相当高，因此，你还应该限制金枪鱼的摄入量，每周不应该超过170克(大约3两半)淡金枪鱼;长鳍金枪鱼(又叫白金枪鱼)和金枪鱼鱼排体内汞的含量是淡金枪鱼的3倍，为了安全起见，孕妇最好不要吃这些鱼。

吃三文鱼也可能有一定的风险，但三文鱼的问题和其他需要限量食用的鱼不同。虽然三文鱼体内汞的含量很低(而且还富含促进大脑发育的ω-3脂肪酸)，但是一些研究发现，与野生的三文鱼相比，人工饲养的三文鱼体内含有较高水平的多氯联苯、二噁英和其他污染物。由于没有可靠的方法判断超市里销售的三文鱼的来源，所以，为了安全起见，你还是暂时把三文鱼从你孕期的食谱中拿掉吧。

哪些鱼你可以吃一些?

如果你喜欢海产品，而且吃的量很多(一周超过340克)，你可以不用过分担心，只要选择一些相对没有受污染的海产品，比如虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼、沙丁鱼、帝王蟹、黄花鱼等。另外，最好挑选不同种类的鱼轮流着吃，保证一周内不重复吃同一种鱼。

在中国，根据中国科学院孙瑾、陈春英等人2006年的研究报告，北京市场4种食用淡水鱼的汞含量由高到低的排序为：黑鱼>鳙鱼>草鱼>鲤鱼，但都没有超过国家《淡水鱼卫生标准》的限量。而在松花江流域，根据哈尔滨市环境监测中心站2001年的研究报告，对松花江哈尔滨段鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、草鱼、鲶鱼5种鱼体内的甲基汞检测结果表明，该区域鱼体甲基汞含量平均值是国家淡水鱼食品卫生标准的3.4倍，其中鲶鱼的甲基汞含量最高。因此我们建议，准妈妈们可以留心一下你所在地区卫生监管部门发布的信息，为你自己和肚子里的宝宝选择既营养又安全的食品原料。最后，由于每个地区水体的污染程度不同，吃钓来的鱼要格外谨慎。

尽管我们对吃鱼给出了这样那样的忠告，但还是要记住：吃鱼利大于弊。除了ω-3脂肪酸外，鱼类还含有很多重要的营养成分，比如蛋白质等等。所以，你不要拒鱼于千里之外，只要科学食用就可以了。

鱼是餐桌上经常会出现的一道菜，鱼的营养价值很高，而且吃鱼的好处也不少，那么孕妇吃什么鱼好呢？

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美国某网站报道，女性怀孕之后为使自己健康、胎儿生长发育达到最佳状态，饮食中应该吃鱼，很多健康专家对此均表赞同。鱼的营养丰富，食之有味，对人体有着较强的保健功能，故人们普遍爱吃鱼。但鱼的种类繁多，不同的鱼具有不同的保健功能。孕妇吃什么鱼好呢?

鲫鱼肉质鲜嫩，含丰富的蛋白质，易被人体吸收。孕妇经常使用，能补充营养，增强身体的抗病能力。鲫鱼还能改善食欲不振、脾胃虚弱等症状，做一道砂仁蒸鲫鱼，能治疗消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进食欲。

鲤鱼味甘，性平。含蛋白质，脂肪，胱氨酸，谷氨酸，组氨酸，甘氨酸等20余种氨基酸，维生素a、b1、b2，蛋白酶、钙、磷、铁、肌酸等。虽然肉质比较粗，却含有有利于人体代谢的胶质，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。所以建议孕妇一周吃一到两次鲫鱼，分配着吃，什么营养都有了。

另外，鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。

黑鱼，有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能，是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

孕妇吃鱼只要吃对了，当然可以补充丰富的营养。

各种河鲜与海鲜之中属鱼类最多，鱼类因为营养丰富、味道鲜美很受大家的喜爱，并且鱼类对于孕妇来说也非常有益处，但是孕妇食用的鱼类该如何挑选呢？孕妇吃什么鱼好呢？下面百科就来为大家解答孕妇吃什么鱼好！

1、鲫鱼：有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效；用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

2、鲤鱼：有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能；鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸；用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。

3、鳗鱼：有益气养血、柔筋利骨等功能。

4、青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能；其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

5、墨鱼：有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能；是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

我们都知道孕妇需要大量的营养，而鱼正好是营养极多的，因此孕妇滋养的食谱中鱼成为首要的选择。那你知道孕妇吃什么鱼好呢?其实孕妇随着吃哪种都是可以的，比如说墨鱼、鲫鱼还有鲢鱼等等，下面就给大家介绍几种孕妇必吃的鱼食谱。

孕妇必吃三种鱼

第一，鲢鱼

为什么孕妇比较适合吃鲢鱼呢?这是因为鲢鱼是属于补气的食材，不单单可以帮你益气而且还能帮助暖胃湿润肌肤哦。

食谱推荐：鲢鱼丝瓜汤

做法：先准备好好鲢鱼、丝瓜还有精盐以及生姜。先把鲢鱼直接处理后洗好了，切成块。将丝瓜直接削皮洗好了，切成段。然后准备好锅将鲢鱼还有丝瓜以及生姜放入锅中，加上水直接开始烧煮。最后等到烧煮后加盐炖煮即可。

第二，鲫鱼

其实鲫鱼可以解决孕期不少的问题哦，比如说水肿或者是肠胃消化以及奶水等问题哦，因此孕妇吃鲫鱼还是有好处的。

食谱推荐：黄芪烧鲫鱼

做法：先准备好了鲫鱼、葱姜蒜、党参、冬笋还有花生油以及白糖跟料酒，在备上黄芪、水豆粉、香菇还有酱油盐以及猪油跟清汤。先把鲫鱼处理后洗好划几刀，将黄芪党参切片，葱姜蒜切碎备用。然后将锅加入花生油直接烧热了，将鲫鱼下锅煎煮后捞出。锅中换猪油，放入白糖搅拌后下鲫鱼，再放黄芪党参等到收汁，将鱼捞出放在碗中，将笋片香瓜还有葱姜蒜都烧煮，加点味精还有水豆粉，最后将淋在鲫鱼上即可。

第三，墨鱼

孕妇吃什么鱼好呢?墨鱼是最好的选择。墨鱼含有的营养可以帮助孕妇安胎而且还能助力于分娩，产后脆弱的效果，因此可以吃。

食谱推荐：墨鱼排骨汤

做法：准备好墨鱼、排骨、生姜还有盐跟味精。先把魔芋直接去骨切片了，将生姜拍碎，排骨洗好切块。锅中加水烧开，将排骨以及墨鱼下锅烧煮后捞出。取出炖锅，将排骨墨鱼还有生姜直接加水烧煮100分钟，最后加上盐跟味精即可。