性爱是每对伴侣必不可少的感情调剂，女性在一场完美的性爱过程中如果加深呼吸，将会大大增加细胞所获得的氧气，进而增加各身体器官和组织的代谢功能，从而起到减肥的作用。有研究表明，半小时的性生活可以减掉腰、臀部300卡热量。

一、一次性生活大概消耗多少能量

从脱光衣服到获得高潮，可以分为以下几个步骤和能量的消耗：脱光衣服(10卡路里)、温柔的爱抚(10卡路里)、轻轻亲吻(17卡路里)、使用舌头的深吻(65卡路里)、口交(30卡路里)、戴保险套(6卡路里)、正常位(20卡路里)、体会高潮(100卡路里)。这只是最基本的估计，如果再加上改变体位的话，正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、骑乘位(60卡路里)、侧卧位(26卡路里);在插入的状态下改变体位，每次需要42卡路里。

这样一来，普通做爱一次，大约要消耗慢跑20分钟的热量，是伏案工作的10倍以上，相当于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲劳。如果你不喜欢在健身房，或是运动场作白老鼠式的无聊运动，那么安全性行为对你来说，是个足够有变化的健康减肥运动。

二、既减肥又健身的性交体位

1. 对坐式

对坐式体位，即男女两人相对而坐，女方把脚缠在男方腰间。该体位可有效拉伸小腿肌肉。由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作，对身体多处肌肉群都有较高要求。印度性学家普什卡古普塔博士表示，这种体位比男上位要求更高，锻炼效果更好。

当孕妇子宫还没有明显增大的时候，同房时仍可取正常位．即男在上女在下的体位，但不要压迫孕妇的肚子。男上位时，准爸爸可以用手臂撑住自己的力量,以免压迫孕妈妈。切记勿插入过深或动作太过猛烈，以免造成子宫颈受伤出血或引起子宫收缩。

肚子越来越大以后，千万别压到肚子，可采取前侧位、侧卧位或前坐位，动作不要过于激烈。到怀孕偏后期的时候，也可取后侧位同房。

其实，对于夫妻来说，并非“非交不性”，夫妻之间还可以有各种形式的爱抚：拥抱、抚摩和亲吻等都能给怀孕中的妻子带来安慰和愉快，而对于丈夫来说，也可以通过一些其他方法获得性高潮。比如妻子侧躺，丈夫从后面插进妻子并拢的大腿之间，同时丈夫从后面抱住妻子，这样双方都能获得满足。

育儿网小提示：

孕妈妈可以准备一些软垫，在采取不同体位的时候，有了他们会更方便。

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随着性爱次数的增加以及生活压力的增加，不少夫妻在婚后对性生活一事的兴趣逐渐下降。这时候如果想让性生活变得新鲜、刺激，采用一些新的性爱体位是一个不错的选择。下文给大家介绍的这七个体位看起来很简单，实际上却难度很大，记得体现穿着衣服进行演示一遍哦！

超高难度的七个性爱体位

一、x式体位

女生躺在稍低于男性骨盆的地方，男生站在女生两腿之间，然后把女生的脚踝交叉并提起。这个体位会让男生感到女生下体很紧致，即使是丁丁偏小的男生也会感觉棒棒的，可以说这个体位适合任何人。

二、旋转式

印裔法国籍导演宾•纳伦执导的叫《色戒》的电影中曾经出现过一个很难的性爱姿势。男性平躺在床上，女性将一块长的布料绕过房子内部位于屋顶的柱子，绳子下端捆绑一个短的木棒。女性女上位姿势做在男性身上，一边做爱一边双手抓住木棒，慢慢360度旋转身体，相当于让阴茎在阴道里转圈。这个姿势对于女性有相当大的难度，不仅仅要保持身体平衡，还要让身体缓慢旋转来刺激阴茎。

三、百合锁式

男性和女性都侧卧躺下。女性弯曲身体背对男性，双腿夹住男性下侧的腿。男性將另外一支腿屈膝提起跨过女性大腿来进行性交。这个姿势会让双方贴合的很紧，不过对于女性来说，底侧的腿要承受男性身体的重量，还要花好多时间来摆这个体位才能有利于性交。

四、拱桥式

这个体位像是在练瑜伽，不过要比瑜伽有趣多了。女生首先要仰卧并两腿微开，男生正面跪坐在女生的两腿之间，然后进入。接着男生要将女生的屁股抬高，靠在自己的大腿上，女生用双手撑地，呈现出漂亮完美的拱形。

超高难度的七个性爱体位

五、蝴蝶式

女生躺在高度稍低于男生骨盆的地方，床或桌子亦可，然后抬起腿并搭在男生肩上。男生托起女生的屁股确保离开床并处于合适的高度。如果你觉得这样做有些困难，也可以把枕头垫在女生的屁股下面。这的确是个很有趣的体位，彼此可以很好的观察到对方的表情，会让人感受到前所未有的刺激。

六、十字式体位

女生平躺，男生呈直角同女生交合。这个体位女生下体可以尽露，而且男生以一个完全不同的角度进入，也可尽量进入更深并产生强烈快感。同时男生可以抚摸女生的大腿内侧和蜜豆，产生额外的兴奋。当然它还能让双方得到一定的休息，简直是大赞。

七、对坐式体位

这个体位看起来有点搞笑，因为男女合体后的姿势就像只大螃蟹。像图中展示的那样，女生抬起屁股到合适位置，然后靠近男生，以确保能够进入。当然，这个位置一定是双方都舒服的。该体位不但可以让彼此有机会更好的观察对方的表情和产生快感的姿势，还能使自己更兴奋。

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2. 女上位

加吉博士表示，女上位除了使女性更容易达到高潮，还能有效锻炼腹肌和腰背肌肉。女方占据主动，对其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二头肌，搂住女方，以保持平衡。女上位保持一定的时间，可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺动作可锻炼腰部肌肉。

3. 扛腿式

采用扛腿式体位，女的可以选择仰卧或者双手支撑身体坐着，男的把女的腿放在肩上，然后利用阴茎进行深深的插入。由于插入得够深，阴茎很容易刺激女性的膀胱，建议用这种体位前，女性先排空膀胱。:扛腿式体位"需要女方将双腿抬高架在男方双肩上，对女性身体的有韧性有一定的要求。这种体位可极大刺激男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，锻炼腹部肌肉。扛腿式体位是很理想的有氧运动，相当于健身房运动30分钟。

4. 后进式

后进式双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

5. 站立式

这个体位对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。那方双手托起女方的臀部，让女方将双腿缠绕在男方的胯部以便使男方的双腿分担一部分女方的体重。

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