青春期女孩子要注意饮食，提供身体发育的各种营养。吃一些高热量食物和高蛋白食物，少吃影响月经的食物。

女生进入青春期后，生长发育的速度会达一个高峰，而青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况，那么为了使青春期的身体发育良好，在饮食上应该注意些。

女生进入青春期后，生长发育的速度会达一个高峰，而青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况，那么为了使青春期的身体发育良好，在饮食上应该注意些。因为进入青春期的女孩子，月经开始来潮，身体变化较男孩子更明显，对营养的需求有其特殊性。

1、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。

2、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。

3、青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：

a、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

b、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

c、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

4、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。

处于发育成长阶段的青春少女，营养的补给是相当重要的，要营养才更健康。

青春期的女孩子正处于生长发育的关键阶段，因此营养上一定要注意：

1、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的 供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。

2、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。

3、青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：

a、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

b、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

c、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

4、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。胃溃疡病人应戒烟，因为烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门正常活动，诱发或加重溃疡病。

  对青春期男孩观察细致，体贴入微，是保证青春期男孩健康成长的关键。

  1．令青春期男孩恐慌的:流白"莫名闯入，使青春期男孩忧心忡忡，爸爸要及时送上健康讲解。:流白"完全是一种正常的生理反应，其作用是润滑外生殖器，有助于进行性活动。这种分泌物不是精液，而是一种生理反应所产生的分泌液，千万不要误认为是病态。

  2．培养青春期男孩健康习惯，预防:流白"产生。告诉青春期男孩要通过正常的渠道了解性知识，比如去图书馆或请教学校的生物老师，或者和父母交流，不要通过不正当的渠道获取性知识，比如黄色录影带、书籍等。

  3．让青春期男孩接纳自己的青春期变化，不要产生不适应的心理，这样会影响学习，甚至影响健康。青春期是人生的必经阶段，是一个人走向成熟的标志，身体的很多变化都是由男孩向男人蜕变的必然，所以不要觉得烦恼，要正确地面对。

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  胡子拔掉就不会再长了吗？其实胡子的根部包围着毛囊，促使胡子生长的是毛囊底部的上皮细胞进行分裂的作用。拔胡子是可以拔掉毛根的，但却无法拔掉毛囊，所以拔胡子是不能彻底灭绝胡子的。

  医生临床研究发现，在初入青春期和20岁左右的青春期男孩群体中，拔胡子的现象比较多，由此而引起的皮脂腺细胞感染的病例临床上比较多见，同时还有唇毛囊炎、疖肿、蜂窝组织炎等病患也不少，这些疾病大多都是拔胡子的不良习惯导致的。

  可见，拔胡须不仅不能抑制它的生长，还会给健康带来隐患。为了教育男孩谨记拔胡子的坏处，要了解以下几方面的常识：

  第一，认识胡子的结构

  胡子由毛干、毛根、毛球和毛乳头构成。毛+露出皮肤外，毛根埋在皮肤里面。毛球是毛根末端膨大的部分，而毛乳头则是毛球下端凹陷的部分。毛乳头含有神经末梢和血管，负责给毛发提供营养。只要还有毛球、毛乳头和完整的毛囊存在，就有再生胡子的能力。这是拔胡子不能灭绝胡子的根本因素。

  第二，拔胡子的危害

  拔胡子拔掉的只是毛干、毛根，所以胡子仍可再长出来。每拔掉一根胡须都会形成一个创伤面，极易损伤面部皮肤、毛囊及相邻的皮脂腺。如果这时有细菌进入创面，就会引起感染，形成毛囊炎。有的毛囊炎痊愈后，会使局部的皮肤留下小疤痕。炎症扩散时如果处理不当抑或是不及时，细菌有可能侵入血液，致使患上败血症、脓毒血症。

  第三，经常拔胡子可影响面部美观

  经常拔胡子对胡子根部进行刺激，破坏胡子生长的生理环境。使后长的胡须变形、变色、弯曲，甚至参差不齐，这样就会破坏容貌的和谐。

  第四，认识:危险三角区"

  所谓的危险三角区的顶点是鼻梁骨的根部，底边的两点是两口角，以此三点连线的等腰三角形以内，包括上下唇、鼻子以及鼻翼两侧的主要器官。危险三角区内的感染易扩散，常常能引起严重的炎症。如果蔓延到颅腔内的海绵状静脉窦，有可能引起脑膜炎、脓毒败血症及严重的并发症。

  拔胡子的举动，拔掉的不是胡子，拔来的却是疾病。历以面对青春期男孩唇边若隐若现、蓄势待发的胡须，请在他们还没:行动"之前就先给他们上一堂有关胡子知识的大课吧！不要做亡羊补牢的青春期教育。

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  青春期的少女，整个身心都在经历着巨大的变化，不仅身体形态生长突变，机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育，对各种营养素的需求量也大大增加，身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢之需。

  张玫是一名15岁的女生，最近她总是感到浑身乏力，情绪不稳定、注意力不集中、记忆力减退及学习成绩下降。妈妈带她去医院检查，医生说她的这些现象是由于体内缺铁造成的，可是她不明白自己为什么会缺铁呢？

  铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。其实少女在月经来潮时会造成铁的丢失，而食物中的铁相对含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺铁现象。科学研究证明，青春期人体需铁量是每日18毫克，经期妇女每天需用2.2～2.3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。国外研究，给血中铁水平低的16～17岁女学生，补充两个月的含铁糖浆，补铁前，大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳；补铁后，血中铁的水平恢复正常，疲乏、倦怠及其他症状消失。

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