在坐月子这件事情上，99健康网今天就要来谈谈在冬天坐月子有哪些事情是需要多加注意的。

坐月子可以说是中国女性的:第二次重生"。有很多女性趁着坐月子的这个时间很好地给身体补充了足够的营养，增强了自身体质。但是也有些女性在坐月子期间没有注意好就留下了一些:月子病"。所以提前了解一些坐月子的注意事项对于正在坐月子以及即将坐月子的新妈妈来说，都是十分重要的一件事。

首先，要多加注意保暖。

冬天，天气温度开始下降，逐渐变得寒冷。而寒冷是坐月子中较为忌讳的。因为寒冷如果没有很好地护理好的话，就容易出现受寒的情况。

所以新妈妈可以通过采用空调、取暖器等来为室内增温，这主要是对于南方的新妈妈来说。对于北方的新妈妈来说，要做的就是还要保持好室内的湿度。毕竟温度和湿度都同样重要。

其次，衣服要宽松舒适。

过紧的衣服会让新妈妈比较不方便为宝宝进行哺乳，同时也会使得新妈妈排泄受到影响。而宽松舒适的衣服能够在新妈妈流汗的时候容易方便擦拭，也能便于新妈妈处理产后排出的一些液体。

当然，除了衣服要宽松舒适之外，勤换洗内衣内裤对于新妈妈也是很重要的一件事。

接着，床不宜太软，被子不宜太厚。

对于新妈妈而言，产后会排出较多的汗，在保持通风换气的情况下，被子足够保温就好，不宜太厚。

此外在被子的材质选择上要多选择棉质或者麻质的，这些面料相对较为的轻柔透气。当然，勤洗勤晒也是很重要的一件事。

最后，沐浴水温要适宜。

洗澡是能够帮助新妈妈放松身心、清洁身体的一件享受的事情。但是新妈妈要知道的是最好在产后一个星期再进行沐浴，且要以淋浴为主。同时在洗澡时要先调试好温度，不宜太高太低，否则容易受寒。

最后最为重要的就是要选择一个较为避风、密封性好的浴室进行沐浴，同时要提前将取暖设备开好，确保室内温度不至于太低。

其实，不论是秋冬还是在其他季节进行坐月子，新妈妈都需要注意伤口的护理。为了伤口的较快恢复，新妈妈在注意护理的同时，也要多加注意饮食，不要吃辛辣类的食物。

同时，如果新妈妈自身较难进行伤口处理也不能任由其发展，新妈妈可以让家人帮忙清理伤口。当然，最为重要的还有一点，那就是新妈妈要减少腰部力量的使用，减少对重物的拿、提，以免使得还未恢复的身体又出现新的负荷。

但是这也不是说新妈妈一点运动都不需要，适当地运动对于新妈妈尽快恢复身体也是很重要的。毕竟适当运动也能帮助新妈妈尽快排出淤血，帮助器官恢复原位，并以此来 帮助自己早日恢复健康。

产妇经过了分娩生产，身体会变得很虚弱。这个时候需要特别注意不能受凉。而寒冷的冬季总是特别容易着凉的，因而冬天坐月子的注意事项格外多，不容忽视。只有产妇按着冬天坐月子的注意事项好好调理自己，才能尽快恢复到孕前水平。

1、新妈妈衣裤要宽松、舒适

冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

3、新妈妈被子要薄一点，床不要太软

外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。

4、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。

5、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。

6、营养要均衡，果蔬不可少

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

7、补充营养同时别忘了补钙

中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。

另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

8、坐月子也须劳逸结合

新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

9、放松心情，赶走产后抑郁

因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞。

严寒的冬天的脚步越来越近，北方地区的妈妈们已经穿上秋裤大衣了，南方地区也即将成功入冬。在冬天坐月子的妈妈，为了抵御这寒冷的天气，早早已经买好了加绒睡衣、月子帽、月子鞋等物品。那为了冬天坐月子不落下月子病，新妈妈要注意哪些事情？

冬天坐月子要注意什么？

1、月子房要干净舒适

产妇在月子期间身体会排汗，母乳喂养会溢乳以及恶露排出，所以房间内多多少少都有些味道，建议新妈妈可以让家人每天定期打扫房间的卫生和清洁。如果有垃圾，一定要当天清除出房间。一个干净整洁的房间，可以放妈妈们心情愉快。

冬天天气干燥，气温比较低，所以建议房间的温度设定为26度，湿度在55%-65%左右。在天气好的时候，中午可以让房间通风换气，可以减少细菌的滋生，有利于产妇的身体恢复。

2、身体要保暖

冬天坐月子最怕受风受寒，一旦不小心受风着凉，很容易落下产后头痛、产后腰痛、产后风湿等月子病。所以，新妈妈们坐月子的时候，即使在室内也要带好月子帽、穿好月子鞋，还有保暖的长袖衣服。

母乳喂养的妈妈们，晚上半夜要起来给宝宝喂夜奶，要注意正确的哺乳姿势，让胸部、腹部都紧紧靠在一起，让孩子的下巴贴着母亲的乳房，这样可以让宝宝感觉舒服些。哺乳的时候，新妈妈要注意保暖，不要着凉了。

3、洗澡、洗头、刷牙

由于老一辈的说，不能洗头洗澡，否则以后会全身酸痛。加上冬天天气一冷，很多妈妈更不愿意去洗头洗澡。还有，人们还在坚持着月子里不能刷牙，否则以后牙齿会松动。

以上的传统做法是不科学的，月子里新妈妈都可以洗头、洗澡和刷牙，只是跟日常相比次数不宜太多。如顺产的妈妈产后7天后才能洗头洗澡，剖腹产的妈妈产后10天后也可以洗头洗澡。之后根据自身的需要，三天、五天或者七天洗一次都可以。

关于月子里刷牙，建议妈妈们用温水和软毛牙刷，这样不但可以清洁口腔，还能避免牙齿蛀牙、牙周炎等口腔疾病。

4、产褥操

冬天坐月子的妈妈常常会躺在温暖的被窝，也不经常下床走动，这反而不利于身体健康。产后第三天后就可以下床走动，平时可以做做产褥操，基础的产后恢复体操或者一些瑜伽体式。这样不但有利于身体恢复，也能减肥塑形，促进乳汁的分泌。

孕妇产后，总是需要一个月的时间来静养，这就是所谓的:坐月子"。那么冬天气候干燥又寒冷，如何温暖而又科学的坐月子是刚生宝宝的妈妈们最关心的问题。下面就来看看冬天坐月子有哪些注意事项？

1.产后室内温度控制在20℃-25℃为宜

产后室内温度控制在20℃-25℃为宜，如果温度太高或者空气流通不好，产妇容易有产褥热，新生儿也容易患病。

2.冬季坐月子切忌接触冷水

冬季坐月子期间切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调等。

3.冬天产后宜在一周左右洗澡

冬天宜在产后1周左右洗浴，并且应注意防寒。浴室温度在20-22℃，水温以37℃左右或稍热为适宜，浴室不要太封闭，避免因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等，洗浴时间不要过长，5-10分钟时间最好。用一般的热水洗澡就可以了，要注意尽量不要盆浴，可以擦浴。

4.预防坐月子母乳喂养冷到肩关节

保持室内温度和湿度，可以买一些专门的喂奶服，不仅方便哺乳，还不会冷到肩关节。或者喂奶时披一件外套。因为每次喂奶时间差不多要半个小时时间，总保持一个姿势不动，确实可能造成患颈肩痛，因此最好随时更换喂奶姿势，喂奶后适当活动一下肩部。

提及冬天，我们可能都会想到寒风凛冽、大雪纷飞，此时，冬天如何科学坐月子就成为了一个很值得探讨的话题。刚生产之后的妈咪身体十分虚弱，新生婴孩也很脆弱，这一个月对她们来说都是极其重要的。接下来，就跟随小编一起听听爱帝宫国际母婴会所的专家学者们对此的建议吧。其实，在中国的传统中对于冬天如何科学坐月子有很大一部分都是符合科学的。说道坐月子，老人们经常挂在嘴边就是保暖了，更何况冬天，保暖问题就更重要了。可能大多数家庭都会选择让产妇尽可能多的穿衣服，其实，这段时间所着衣物也是有一定要求的。产妇最好穿宽松点的衣服，上身衣服最好是开衫类，不要穿套头的衣物，这样一来，也方便妈咪们母乳喂养。随着人们生活水平的提高，大多数家庭都会有空调，这个期间都会选择开着空调。再开空调的时候，尽管吹的风是热风，但是也不要正对着孕妇和宝宝吹，可将风向调到面向墙壁或者房顶，室内温度保持在二十二度左右就可以了，也不要一会开一会关，忌忽冷忽热。在产妇坐月子选择房间时要注意空气流通性好的房间，并且不要将床铺靠近窗户，以免受风着凉。

在冬天如何科学坐月子中，最容易让人忽略的就是运动。再生产两天后，若是剖腹产最好在三天后，可在室内来回走走。一星期后可适当的做一些产后建体操，一天三次最佳，每次十五分钟为宜。当然，这些活动要注意在不影响伤口的愈合情况下进行，也不可幅度太大。其次就是注意个人卫生。在产后的前几天，产妇可能会出虚汗，身体也会排一些液体，故而妈咪们的内衣需每天换洗。产妇在生产后的第一周虽不能洗澡，但是每天也需要每天用毛巾在温水里湿润，擦拭身体，在这个时候要注意不能着凉。说到这里，相信大家对冬天如何科学坐月子有所认识。其实，在此期间月子餐30天食谱也很重要。如果您想要了解其他关于妈咪和宝贝的内容可登录爱帝宫官网的母婴专区查看，也可拨打深圳爱帝宫月子中心的电话400-888-5248询问。