——你不知道的备孕功课

春季是备孕的好时节，尤其是四月，许多准妈妈都争相“封山育林”。虽说一年之计在于春，不过在温度气候变化频繁的环境下，邀请小天使的降临，并健康成长，可不是一件容易的事。更有准妈妈们问到，“我已经按照专家说的做了，可怎么还是怀不上宝宝呢？”今天，我们就来说说那些教科书上没写、你不知道的备孕功课吧！

备孕功课之：日常生活篇

1、收起香水和彩妆：香水成分比较复杂，大多数为化学品，易导致过敏，且对胚胎产生不良影响。彩妆中铅等重金属含量较高，对胎儿生长发育不利。准妈妈保持基本的皮肤清洁即可，一定要尽量少用这些含铅化妆品。

2、室内慎放花草：室内植物宜选虎皮兰、吊兰、绿萝等。香味过于浓郁的花，如茉莉花、丁香、水仙、木兰等，其香气会影响人的食欲和嗅觉，甚至会引起头痛、恶心、呕吐。

3、室温和湿度要适宜：一般来说，室温在18℃-24℃，湿度保持在40%-50%为佳。过高或过低的温度、湿度，会引起人的情绪波动，出现烦躁不安或抑郁。情绪不佳必然影响排卵、生精功能，从而影响受孕。

4、合理的室内布局 ：房间保持空气流通，多开窗换气。房间不宜阴暗，要有足够的阳光或保持适度的光线，避免细菌滋生。房间设置宜温馨、明亮、干净、简洁。

5、远离噪声污染 ：长期生活在70-80分贝或者更高的噪声下的男性，易产生性功能下降，甚至出现精液不液化或无法射精等现象。已孕的准妈妈长期遭受噪声污染，会加重早孕反应，甚至会造成胎儿发育迟缓等病症。

备孕功课之：补充叶酸

科学合理的备孕，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在备孕期间不仅要保证合理膳食，加强锻炼，强健身体，最重要的是要孕前补充叶酸。

1、备孕期间，准妈妈可以吃一些蔬菜，水果，肉类。

蔬菜像苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿这些，肉类，可以吃一些动物肝脏、骨头汤、禽蛋等；水果像菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子都是很好的。

2、尽早规律性补充斯利安叶酸片每天0.4毫克

现在很多准妈妈都知道在备孕时需要补充叶酸，而对于个中原因和补充方式，有些准妈妈就不甚了解了。其实，之所以国家医学机构和医学工作者都建议备孕期补充斯利安叶酸片，是为了预防新生儿出生缺陷，也就是我们常说的“畸形”。

为了使女性体内的叶酸维持在一定水平，怀孕前就要开始服用，以确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在坚持每天服用叶酸后，要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

但是，很多女性的怀孕都存在不可计划性，很容易由于非计划怀孕而错过增补叶酸的关键时期。因此，医学工作者和专家们都建议女性在结婚后就开始坚持每天服用斯利安叶酸片。

斯利安是北京医科大学和美国疾病控制中心历经13年联合开展的“中美预防出生缺陷与残疾合作项目，是专门为孕妇和胎儿的特殊需要而研制的叶酸，在90年代初25万的准妈妈率先服用证实，女性在妊娠前后每日增补0.4毫克斯利安叶酸可以有效预防出生缺陷，是完全符合中国准妈妈的体质需求，安全可靠，同时0.4毫克也成为了全球推广应用的标准补充剂量。

结婚虽易，怀孕不易，且怀且珍惜，祝愿妈妈们在美丽的人间四月天都怀上一个可爱的宝宝。

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为什么备孕很久还没有怀上？科学认为，不易怀孕的因素中，男方原因约占三分之一，那么女性不易怀孕的原因有哪些呢？

1、外阴阴道因素所致不孕：如无处女膜阴道横隔、先天性无阴道等先天畸形，能妨碍性生活;阴道炎症时大量白细胞能吞精子，降低精子活动力，缩短其生存时间而影响受孕。

2、男方原因约占三分之一：影响精子生成，如先天性睾丸发育不良、后天性炎症（结核）、精索静脉曲张等。

3、子宫因素所致的不孕：约占不孕症的10%～15%正常子宫前倾前屈、子宫颈口向后，性交后子宫颈口浸泡在精液中有利于受孕。如子宫后倾后屈，使子宫颈口向前向上可影响受孕。

4、子宫颈因素所致的不孕：是不孕症较为重要的原因约占不孕症的10%～20%。排卵期子宫颈外口开大，由月经后的1mm直径开大至3mm子宫颈粘液在排卵期增多，子宫颈粘液可变粘稠或含有大量白细胞，不利于精子的活动和通过，可影响受孕此外，子宫颈息肉或子宫颈肌瘤能堵塞子宫颈管，影响精子的通过子宫颈口狭窄也可能是不孕的原因。

5、输卵管因素所致不孕：输卵管炎症粘连引起输卵管阻塞阻碍卵子和精子相遇而致不孕。盆腔子宫内膜异位症也可使输卵管粘连扭曲而造成不孕。

据一本具争议性的新书，数以百万计的健康年轻女性为了保持身材苗条在日常饮食中摄取低脂食物，但这等于让她们丧失生育能力，因为这种饮食习惯会悄悄:关闭"女性的生殖系统。

:性脂肪"提供繁殖能量

这本书说，那些体重刚好保持在标准体重以下，即有些微不足的女性最有可能不知不觉丧失生育能力，因为这种:边缘"情况意味着，虽然她们的月经周期看似不受影响，她们实则已失去生育能力。《女性生育能力与身体脂肪之间的关系》作者弗里希(rose frisch)教授说：:脂肪与生育能力有密切的关系，我们可把它看作是‘性脂肪’，因为身体脂肪提供了繁殖能量。

许多保持模特儿身段的女性是完全不孕的。不过，这些女性可继续来经，但不会猜到自己有任何毛病，直到她们尝试怀孕，但却失败。

弗里希是波士顿哈佛大学公共卫生学院的人口科学荣誉退休副教授，也是哈佛人口与发展研究中心的成员。她过去20年来一直在研究身体脂肪与生育之间的关系。:让我最感到惊讶的是一个极薄边界线的存在，即一名体重正常的女性只须消瘦3磅就能让她变成不孕，完全没有外在迹象显示如此一件大事已发生。"

都说在这个社会之下，女人如果想要简单怀孕除了是意外怀孕之外，其他有意识去要娃的都没那么简单就有。其实，这可不是笑话，很多时候如果你在怀孕方面不注意讲究，或者是过分讲究，都是让你不好怀的，如果想要简单怀孕，那么，比较基础的四个方面要知晓。

1.讲究生理时机

很多人总觉得只要是要娃，那就是日常有注意同房就可以了，可实际呢，怀孕又是超级细致和讲究的，女人方面需要有好的卵子排卵，而男的呢，精子质量方面要好，畸形率方面又要超级低，这样的基本生理条件符合，那么，在女人排卵的那几天时间里刻意去安排性爱，才会真正怀孕。而你总是带着:侥幸"的心理去性爱，其实，就会让怀孕变得不那么简单了。

2.男女方都要体检

生机勃勃的春天，宝宝成长正当时，爸爸妈妈除了带娃到户外嬉戏玩耍，也别忽视营养的补充噢！

如今我们的生活水平普遍提高了，虽然严重的营养缺乏症已不多见，但营养不均衡及隐匿性的缺乏问题严重影响着宝宝的健康。婴幼儿比较容易缺乏的营养素有维生素a、b1、b2、c、d以及矿物质中的铁、锌、钙等等，其中最重要的当属维生素ad，我国大规模流行病学调查数据显示：维生素a隐性缺乏率远高于临床缺乏率，应得到家长们的重视。

维生素a被称为“明眸皓齿的美丽维生素”~它的主要作用是保持皮肤、毛发、骨骼、粘膜的健康生长，增强视力和免疫功能。宝宝缺乏维生素a，不但可造成夜视功能下降，还常常表现为抵抗力下降，如反复感冒、拉肚子等，贫血的发病率也会增加。维生素a主要存在动物性食物中，以动物肝脏含量最丰富。奶油、蛋黄及鱼子中含量也较高。植物性食物中含有一定量可转化为维生素a的类胡萝卜素，以深绿色及红黄色蔬菜、水果中为多。

而维生素d呢，它的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育，维生素d缺乏症通常发生在出生后2个月到3周岁的婴幼儿以及孕妇、哺乳期妇女身上。婴幼儿一旦缺乏维生素d，很容易患上佝偻病，而严重的佝偻病会造成不可逆转的骨骼变形。最新研究发现，维生素d在提高机体免疫功能以及预防糖尿病、高血压、肿瘤等方面也起到重要作用。

那么，妈妈们该如何科学有效的给宝宝补充维生素ad呢？其实办法有很多，：

1、增加天然来源：选择富含维生素a的食物如动物肝脏、蛋类、深绿色或红黄色的蔬菜，做成宝宝爱吃的美味大餐。而补充维生素d的最天然的方法就是晒太阳。

2、科学补充维生素ad滴剂：宝宝在各个阶段对维生素的需求量都是不同的，3岁以内的婴幼儿仅靠食物和晒太阳补充维生素ad是无法满足生长发育需要的，因此，在医生指导下科学补充维生素a和d很有必要，ad同补1+1大于2，伊可新很愿意帮忙哟！既适合孩子的吸收量，又不会造成补充过剩影响健康。麻麻们快来get咩！

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