都说十个女人中有九个都有体寒，现代很多女性都属于体寒的体质，只是她们严重程度不一样，我们都知道体寒的人的身体状态是很差的，怕冷、易生病、痛经等等，那么有体寒的女性你们知道自己体寒的严重程度吗？下面就来看看你属于什么程度的体寒吧！

轻度体寒症状：1.对低温特别敏感，在相同的温度下，更容易感觉到冷，所以，很手脚冰凉；2.比起其他人，更容易感冒，而且感冒之后，恢复期很长；3.脸色暗淡，血色不好，不是白色苍白，就是非常萎黄；4.失眠时有发生，睡眠质量不高，浅眠或早醒等；5.很容易感到疲劳，气短无力；6.在来例假的时候，会有明显的痛经现象，而且还会伴有小腹坠胀感。符合3条，以及3条以上，则为轻度体寒。

中度体寒症状：1.口腔容易发炎，特别容易长口疮；2.血液循环很差，除了易手脚冰凉外，还会因为四肢末梢血液循环差，很容易脚后跟易干裂；3.皮肤容易干燥，甚至开裂；4.便秘时有发生，经常会觉得肚子很胀；5.月经不调，遇到天气冷的时候或是着凉后，还会出现经期推迟或是经血减少现象。符合3条，以及3条以上，则是中度体寒的症状。

重度体寒症状：1.经常会有胃胀气现象，吃一点东西就觉得很胀；2.睡觉一整个晚上，一直到醒来都是手脚冰凉；3.经常在早上起来的时候，会感到很疲倦，头晕或是眼肿，仍然觉得很累；4.下半身水肿现象很严重，尤其到了下午时，会更加明显；5.总是觉得很累，打不起精神，而且手脚有发酸的感觉；6.易尿频，且尿液排得的不是很顺畅；7.受孕率低，由于体寒的人子宫寒气也会比较重，除了易痛经外，甚至还会影响受孕率。符合3条，以及3条以上，是重度体寒的表现。

三、女性预防体寒的方法

1. 控制水分

:多余的水分"是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

2. 进食不宜过量

进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷。所以，进食是以八分饱为佳。

3. 适当摄取盐分

在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

4. 少吃:阴性"食物

牛奶、豆腐、青菜等食物原属:阴性"，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性。所以，这类:阴性"食物最好是经过加热加工后再食用。

5. 多喝生姜红茶

:生姜红茶"兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。

6. 经常泡脚

冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

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二、女性体寒的原因

1. 运动不足

长时间伏案工作，长时间对着电脑懒得动的ol们，不但要小心体寒的到访，还要防着头痛和肩膀酸痛来凑热闹。运动不但可以舒缓筋骨，也有利于血管的收缩和扩张。不必勉强去做激烈运动，就只是站起来伸伸懒腰，动动腿去倒杯茶，让肌肉活动起来。

2. 血液粘稠

血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化。因为血液负责运送体内的废物毒素，随着时间的推移和运输量的增加，血液中也会积蓄一些废物和毒素，引起血液粘稠。在中医看来，血液不流通会导致:淤血"，而淤血就是指血液粘稠的状态。

3. 月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

4. 疾病因素

有雷诺病和雷诺现象（雷诺病是一种遇冷或情绪紧张后，以阵发性肢端小动脉强烈收缩引起肢端缺血改变为特征的疾病，又称肢端血管痉挛症。），多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

7、经量太多：来例假出血不多，血液中铁流失严重，红细胞无法正常工作，氧气和营养不能及时运输，降低血液循环速度，并令新陈代谢变差，体温自然降低。

8、压力过大：精神压力大，会刺激肾上腺素分泌，令血管收缩，血液循环受阻，从而令体温降低。

9、动脉硬化：随着年龄的增长，动脉会慢慢变硬，且慢慢狭窄，血液滞留不前，就会形成动脉硬化，进而阻碍正常血液循环，引起体寒，甚至还可能会导致脑中风。

患有体寒体质的人建议平时注意保暖，尤其是女性在月经期间更要注意，多吃温热的食物，杜绝凉性食物，经常用热水泡脚，促进血液循环，天气转凉时要及时添加衣物。

女性们可以根据以上的症状来对照自己的情况，就可以看出自己属于什么程度的体寒，导致体寒的原因很多，接下来就来看看吧！

1、暴饮暴食：吃太多会让血液过多集中在胃肠道里，分配到肌肉的血液则会减少，慢慢就会形成寒性体质，而不吃，身体得不到热量，也会慢慢导致体寒。

2、爱吃生冷食物：经常吃寒食的食物，以及一些低温食物，很容易造成体寒。

3、过分限制盐分：成人每天摄入盐分不宜超过6克，过分的限制盐分也会导致体寒。

4、贪恋空调房：夏季高温，更容易加重体寒症状，因为天气越热越爱在空调房内，长时间逗留，寒气入侵，形成寒性体质。

5、运动严重不足：平时极其缺少运动，血液循环的速度会慢慢下降，血液不爱流动了，体寒自然发生了，尤其在办公室内的白领要小心防寒。

6、吃药太多：有很多药物都是可以造成体寒的，尤其是女性在偏头痛及痛经时，吃得解热镇痛类的药物，更容易容易造成体寒。