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产后饮食 科学喝汤补营养,孕期营养饮食科学建议

2022-07-24 16:24:01     来源:www.dxfbaby.com
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1、产后饮食 科学喝汤补营养

产后都知道要做月子,月子期间最讲究饮食了,需要给产妇补充营养。家里的长辈就会准备了一碗碗的滋补汤,但产后喝汤是喝得越多越好吗,如何科

1、产后饮食 科学喝汤补营养

产后都知道要做月子,月子期间最讲究饮食了,需要给产妇补充营养。家里的长辈就会准备了一碗碗的滋补汤,但产后喝汤是喝得越多越好吗,如何科学喝汤,才能补充营养。

一、产后喝汤 真的能够帮助产妇补充营养吗?

刚生完宝宝,家人们大大小小保温瓶集体出动,为新妈们煮了许多汤水。大家总觉得汤水营养好,而且产后一般没食欲,喝个汤最好了。产后喝汤真是补充营养最完美的方案吗?不一定。

汤里90%多是水分,还有少量的溶出的无机盐(如钾、钠等)、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。可以说肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%能旺盛,出汗量和尿量增多,乳汁中大于80%都是水分,水分不足会使乳汁减少。

另外,如果多食补品又不食蔬菜、水果,会使大便燥化而干涩结滞,不易排出。因此,产妇应注意多饮汤水和多采用带汤的菜肴,如蛋汤、排骨汤、鸡汤等,既有利于乳汁分泌,又有润肠作用。

二、生完宝宝后 如何科学喝汤补营养

1、不宜在产后大量饮汤

产后1-2天内机体组织中潴留的水分迅速返回循环,使血容量增加,在这种情况下,大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。同时,新生儿需乳量少,而多饮汤有催乳作用,可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛,若处理不当易发生急性乳腺炎。因此,分娩后一周内产妇饮汤宜适量。

2、不宜饮高脂肪浓汤

饮高脂肪浓汤,例如老母鸡汤、猪蹄汤、肥排骨汤等,易产生油腻感,影响食欲,并导致发胖。还有婴儿对高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹泻。因此,产妇应饮蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤、面汤及米汤等,以满足母婴对营养素的需要。

3、产后补血别靠大量喝汤

产妇喝汤要适量,一天喝2-3碗就足够,可多选择带汤的菜肴,如鱼汤、去皮鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等,既可补充水分,又可摄人营养,还能促进乳汁分泌,保证母乳喂养的顺利进行。另外适当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补血很有疗效,坐月子期间可吃3-5次。

99热心医生温馨提示,饮高脂肪浓汤易产生油腻感,影响食欲,并导致发胖。因此,产妇应饮蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤、面汤及米汤等,以满足母婴对营养素的需要。

2、孕期营养饮食科学建议

对于准妈妈们来说,如何合理科学的调配好孕期营养饮食实在是一件很令人头痛的事情。很多孕妇都反应怀孕之后口味都会发生变化。既要好吃,又要吃好,是每个孕妇都必须面对的问题,如何才能合理搭配孕期营养饮食呢?下面由爱帝宫营养专家为您详细介绍一下相关知识。 谈到孕妇,大家最关心的话题莫过于如营养了。怎样才能满足宝宝成长发育所必需的营养呢,在平时的生活中膳食搭配、食物的烹饪、卫生以及选择等方面该注意哪些问题呢?宝宝在生长发育过程中,不同时期需要的营养是不一样的。如果在怀孕期间不能均衡的摄入营养,除了会对胎儿生长产生影响之外,对于妈妈生产后的恢复也有很大影响的。但是,营养并不是越多越好,一定要注意均衡。下面一起来了解下爱帝宫的营养师为大家带来的一些孕期营养饮食的科学建议。

首先,对于准妈妈来说不宜过多食用高脂肪类的饮食。如果准妈妈经常食用高脂肪的食物,容易引起胎儿的生殖系统癌变的危险。同时也会母体大肠内的胆酸以及胆固醇增加,甚至还会促使发生乳腺癌的几率增加,是不利母婴健康。所以,对于孕期营养饮食切记不能顿顿大鱼大肉的生活不但让孕妇难以下咽,还会带来上面这些危害。

其次,准妈妈不宜长期食用一些含有高蛋白的食物。因为蛋白饮食对于准妈妈们的食欲影响很大,对于孕妇来说,妊娠反应会导致食欲减退,在孕期营养饮食中如果长期食用高蛋白的食物就会大大增加母体胃肠道的负担,容易引起孕妇产生腹胀、食欲减退甚至头晕、疲倦等不良影响。

最后,不宜长期食用高钙和高糖饮食。准妈妈如果过量的补钙,胎儿就有可能出现高血钙症,还会让孩子的囟门过早关闭以及出现脸部的颚骨突出等症状,不利孩子出生后的生长和发育。如果长期食用高糖类食物容易生出体重超标的胎儿甚至导致胎儿的先天畸形等。

当然,关于孕期营养饮食中还有很多需要注意的地方,如果你想了解更多在怀孕期间需要注意的事项可以拨打爱帝宫月子会所的热线电话400-888-5248,这里有专业的营养师替你排忧解难,为你生下健康可爱的宝宝保驾护航。

3、产后宜多喝汤,但有讲究

很多汤含有丰富的水溶性营养,不仅有利于体力恢复,而且有利于促进乳汁分泌,是新妈妈坐月子期间的最佳营养品。不过,新妈妈喝汤要注意不能太油腻,而且要适时适量。阅读:孕期补钙喝骨头汤汤靠谱吗 1.时间有讲究 肉汤中含有易于被人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,对乳汁有很大的影响,新妈妈应注意喝汤时间。新妈妈如果乳汁分泌充分,就应该迟些喝汤,以免乳汁分泌过多造成乳汁淤滞;如果产后乳汁迟迟不下或者下得很少,就应早些喝点汤,以促使下乳,满足宝宝的需要。 2.汤不宜太油腻 肉汤中含有过多的脂肪,新妈妈摄入越多,乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,在熬制肉汤中不要过浓,或者在熬制好后放凉了,油凝固了,去除过多的油质后,再加热食用。 3.喝汤要适量 肉汤营养丰富,水分充足,产后出汗多再加上乳汁分泌,新妈妈需要的水分量要高于一般人,因此,产后一定要适时适量多喝汤水。阅读:深圳月子会所中心

4、产后妈妈的科学饮食

  作为新妈咪,你在产后的饮食是怎样的呢?要知道,在生产之后,女性的身体虚乏,气血不足,精神不济,特别的需要补充营养,进步营养食物,帮助身体恢复健康。那么饮食上保证是科学的。下面将告诉妈妈到底应该如何吃才能尽快恢复健康。

  女性在生产之时,基本上耗尽了身体的力气,身体会特别的疲乏,体内气血不足,各种营养物质都会流逝一些,导致母亲的营养不足,而且还有新生儿要喂养,所以,需要进步大量的营养物质来补充体力,帮助下奶喂养孩子。那么怎样吃东西才是科学健康的呢?以下给母亲们拟定了一个科学营养的套餐方案,希望能够给产后妈妈们带来帮助。

  1、原味食物

  在生产之后,妈妈们不能够吃刺激的,盐分,调味料过高的食物。一方面孩子母亲刚刚生产完,身体脆弱,肠胃不能够消化这些口味重的食物;另一方面盐分高,刺激的食物会使得母亲的皮肤受到影响,而且会使得内脏下垂,给身体带来危害;还有就是,这些刺激性的食物会通过母亲的乳汁进入孩子的身体,而新生儿太过较弱,根本不能承受消化这些刺激性的食物,会给孩子的肠胃带来伤害。所以母亲最好吃些原味的食物,营养最丰富。

  2、常吃蔬果

  在生产之后,母亲的身体缺乏大量的营养。但是在补充大鱼大肉这些营养油腻的食物之外,还要注意营养均衡,要吃些蔬果之类的食物,帮助滋养肠胃,补充维生素,防止便秘。因此母亲可以吃些苹果,青菜,香蕉,菠菜等食物,这些都是非常好的绿色食物,让母亲的身体变的健康的同时也可以促进孩子的成长。

  3、营养适量

  母亲在产后虽然说是要补充很多的营养,但是也要注意适量,如果吃的太多,营养过剩的话,会使得身体变的肥胖,而且会引发高血糖,高血脂等疾病,甚至会导致厌食,所以,营养摄入要均衡适量,只要保证每天摄入的营养已经足够了就好。

  4、多补血

  在生产的时候,母亲身体失血较多,在产后如果得不到好好的调理,会使得身体贫血。因此,在产后母亲可以吃些红枣,桂圆,枸杞,当归之类的食物来补充气血,帮助恢复健康,养成好气色。像是银耳红枣莲子汤,枸杞茶,当归排骨,桂圆粥都是非常好吃而且健康的食物,母亲可以多吃些哦!

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5、产后多喝汤 未必能补充营养

喝汤,这是被认为产后补充营养的最好方法,其实,产后喝汤是有讲究的,多喝汤也未必能补充营养。下面跟小编一起了解下产后该如何喝汤?

产后多喝汤 未必能补充营养

汤里90%多是水分,还有少量的溶出的无机盐(如钾、钠等)、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。可以说肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%能旺盛,出汗量和尿量增多,乳汁中大于80%都是水分,水分不足会使乳汁减少。

另外,如果多食补品又不食蔬菜、水果,会使大便燥化而干涩结滞,不易排出。因此,产妇应注意多饮汤水和多采用带汤的菜肴,如蛋汤、排骨汤、鸡汤等,既有利于乳汁分泌,又有润肠作用。

产后科学喝汤小贴士

产后科学喝汤贴士一:不宜在产后大量饮汤

产后1-2天内机体组织中潴留的水分迅速返回循环,使血容量增加,在这种情况下,大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。同时,新生儿需乳量少,而多饮汤有催乳作用,可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛,若处理不当易发生急性乳腺炎。因此,分娩后一周内产妇饮汤宜适量。

产后科学喝汤贴士二:产后补血别靠大量喝汤

产妇喝汤要适量,一天喝2-3碗就足够,可多选择带汤的菜肴,如鱼汤、去皮鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等,既可补充水分,又可摄人营养,还能促进乳汁分泌,保证母乳喂养的顺利进行。另外适当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补血很有疗效,坐月子期间可吃3-5次。

产后科学喝汤贴士三:不宜饮高脂肪浓汤

饮高脂肪浓汤,例如老母鸡汤、猪蹄汤、肥排骨汤等,易产生油腻感,影响食欲,并导致发胖。还有婴儿对高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹泻。因此,产妇应饮蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤、面汤及米汤等,以满足母婴对营养素的需要。

新妈妈产后喝什么汤?

鲫鱼鲜汤

原料:鲜鲫鱼500克,通草6克,精盐些许。

制作:先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏,再加上通草煮汤,每天吃鱼喝汤2次,连喝3-5天。

功效:鲫鱼能和中补虚,渗湿利水,温中顺气,具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳,与鲫鱼相配时效果更佳,但鲫鱼汤宜淡食。

赤豆鲤鱼汤

原料:赤小豆100克、鲤鱼1尾、盐少许

制作:

1、将鲤鱼洗干净,去腮、鳞、内脏。

2、将赤小豆洗干净,将锅置于火上,加入适量清水,放入赤小豆、鲤鱼,用文火烹煮至熟烂。

3、最后加入少许盐调味即可。

功效:鲤鱼有通水、通乳的功效,赤小豆有通乳、清热利水、消肿的作用。这道汤水有健脾、活血、通乳的功效,是产妇下奶通乳的优质选择。

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