很多人女性产后会发现自己的记忆力下降，那么记忆力下降是什么原因呢？该怎么办呢？下面就来了解一下。

产后记忆力下降的原因

心理上：

所有注意力都集中在新生宝宝上。其实，对于刚刚升级为妈咪的女性来说，根本都是一颗心扑在孩子身上，她们会不自觉地调整自己的状态来适合当一个母亲。有研究调查发现，新妈妈在孩子出生第一年内平均损失700小时睡眠时间，尤其是母乳喂养的妈咪损失的睡眠时间最多。当妈咪们把照顾新生命放在第一位的时候，其他事情就被排在不重要的位置，所以难免容易被遗忘了。

生理上：

雌激素水平下降，导致记忆力下降。从女性的身体方面来说，体内的雌激素水平在孕晚期是急剧下降的，在生完孩子后达到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的调节作用，同时也是一种为大脑输送信息的神经传递素。当体内雌激素水平下降的时候，大脑的记忆力自然下降。

接下来，就来看看产后记忆力下降要怎么办吧。

产后记忆力下降怎么办

症状较轻的妈妈们要注意保持充足睡眠，保证让大脑有充足的休息，经常吃一些核桃，注意饮食上的营养调节，慢慢就会好了。

若是记忆力衰退严重到影响生活和工作，就需要咨询相关的医生进行内分泌调理，把体内荷尔蒙激素等指标恢复到正常状态。另外还可以通过神经心理科进行干预治疗，排除心理负面消极因素，恢复积极乐观的心态，对记忆力的恢复会产生好的作用。

产后记忆力下降怎么办?新妈妈要保持正常的生活规律和乐观的心态哦。

女性在生产过程中大都会流失很多的血，同时也会损耗大量的体力，因此分娩之后女性的身体会变得特别虚弱。产后除了体质的变化，有些产妇会发现自己的记忆力似乎也没有孕前那么好了，这是怎么回事呢？产后记忆力下降是什么原因？产后记忆力下降该如何改善？

产后记忆力下降的原因

1、产后体内激素的变化

产后女性体内雌激素水平的下降会引发记忆力减退，因为雌激素是为大脑输送信息的神经传递素之一，体内雌激素水平的下降会引起大脑记忆力的下降，而女性的雌激素水平在怀孕晚期会快速下降，在分娩之后会降到最低水平，所以产后会出现记忆力下降的现象。

2、产后把注意力都放在了宝宝身上

自从自己的宝宝出生之后，绝大多数的妈妈都会把注意力全放在宝宝身上，把照顾好宝宝放在自己生命中的第一位，会为了照顾宝宝而放弃大量休息睡眠的时间，同样也会为了照顾宝宝而忽视其他一些事情，所以就会出现记忆力弱的现象。

产后记忆力下降怎么办？

1、多休息、保证睡眠的充足

产后睡眠不足、没休息好也会影响记忆力，所以产妇在月子里注意不要太过劳累，尽量让家人多帮忙照顾宝宝，自己也不要太操心，睡好了、休息好了，精神也会更好，也会记得更多事情。

2、适度的运动

产后应避免长时间躺床上或坐着不动，应多起身走动，活动一下身体，每天适度的运动更有益产后身体的恢复，也可以促进精神的振奋，有利于专注力的增强。

3、饮食调理

产后适当补充富含优质蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、油酸、钙、铁、磷等营养元素的食物也有助于改善记忆力下降的问题，因为这些营养元素对大脑都是有益的，如芝麻、花生、蛋类、豆类及豆制品、麦类等食物有益于大脑的健康。

生一个孩子不仅会对女性的身体带来一定的损伤，还会影响女性的记忆力，许多分娩之后的女性会发现，产后的记忆力似乎没有孕前那么好了，很容易忘记做过的事情，头脑反应迟钝，还存在丢三落四的情况。怀孕生产的确会让产妇的记忆力下降，那么产后记忆力减退怎么办呢？

产后记忆力下降怎么恢复？

1、食用有助提高记忆力的食物

很多食物都有一定的提高记忆力的食物，产后坐月子的妈妈平常可以适当多吃些这类食物，如富含维生素e的食物（核桃、杏仁等）、富含维生素c的食物（柚子、橙子等）和富含抗氧化剂的绿叶蔬菜（玉兰菜、菠菜等）。

此外产后食用龙眼也有助于健脑益智，因为龙眼有养血安神、补益心脾等作用，有助于改善产后智力减退及神经衰弱等症。产后食用谷类也有助于产妇增强记忆力，因为谷类中富含的叶酸可以滋养大脑的记忆力细胞，可以预防产后记忆力下降。

2、保证产后睡眠的充足

产后睡眠不足只会导致产妇的记忆力下降更加严重，所以产后妈妈一定要注意多休息，睡好觉，产后不宜太过劳累，如果因为晚上要给宝宝喂奶而不能睡好觉，那么在白天宝宝睡觉的时候，妈妈最好也跟着睡一会儿。同时产妇要注意调节好自己的心态，避免太过担心宝宝而影响睡眠。

3、适当的运动

运动可以促进大脑神经元的生长，可以使大脑保持活力，有增强大脑记忆力的作用，产后身体恢复期间需要适当的做些运动，如产后体操、瑜伽等，或在户外散散步，每天坚持适当的运动，不仅可促进产后身体的恢复，也有助于提高产妇的记忆力。

4. 睡眠影响

拥有充分的睡眠、保持清醒的状态和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用。熬夜和过度睡眠则会损害记忆力。

二、增强记忆力的训练和方法

1. 击掌蹬脚

击掌蹬脚能很好的促进下肢血液循环，从而加速血液流通，血液的流动方式从脚步流至头部，带动了脑部血液的活跃性，也刺激了脑细胞，在一定程度上能提高脑部血液循环从而提高记忆力。在中医学里，击掌蹬脚也是不错的养生方法。

2. 呼吸新鲜空气

足够的氧气会给大脑提供充足的氧气，使大脑保持精神充沛和活跃，脑细胞的活跃也能促进提高记忆力，因此多去户外呼吸新鲜空气很有必要。像户外活动，或者清晨跑步，都是很不错的方法。

3. 转动眼球

其实眼球的水平转动能重新勾起大脑的记忆激发左右脑的互通性。因此，平时没事的做一做眼球左右转动的运动，对提高记忆力很关键。

以上就是小编向大家介绍的关于增强记忆力的方法介绍，希望对大家有所帮助。

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众所周时，我们平时无论在生活上、学习上还是工作上都需要用到记忆力。一个人如果没有记忆力，那他将会不记得任何人、任何事，无法正常在社会上独立生活。虽然现实生活中不会出现完全丧失记忆力的情况，但是记忆力下降的人却比比皆是。

你是否曾出现这样忘东忘西的情况：说要进房间拿个东西却在进门的瞬间不知道自己进来要干嘛……面对记忆力下降、减退的现状，我们该如何是好呢？一起来了解一下吧。

一、记忆力下降的原因

1. 健康营养影响

据美国《洛杉矶时报》报道，适当食用包含天然神经化学的物质可以增强智力，也许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素b等。

营养保健专家也发现，一些日常生活中常见的食品对大脑十分有益，如：坚果、全麦面包、豆腐、南瓜、蛋黄、葡萄柚、深海鱼以及肝脏和肉类等。长期从事脑力劳动的人和学生不妨经常选用。

2. 压力影响

压力分为两种：一种是情绪压力，情绪可以是正面的愉快的，也可能是负面的，如恐惧或愤怒。一个人有良好的自制能力，情绪就会被压抑。另一种是生理压力，主要源于身体某方面的功能超负荷，如浮肿、暴饮暴食、过度工作等。

严重的情绪危机和压力会对记忆力造成影响，但是适度的压力可以促进记忆力的发展，而轻微的压力比没有压力更能帮助人们发挥潜能。

3. 不良嗜好影响

适量的酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但酒精对记忆却有百害而无一利，酒精对脑细胞的麻痹作用很可能导致暂时性记忆丧失。

研究表明，吸烟会加速记忆力丧失。人到中年还有吸烟习惯，记忆力受损更加明显。最新研究显示，烟瘾大的人，即一周抽15根香烟以上的烟民，长久记忆与日常记忆都比常人差。