怀孕对于妈妈来说是非常辛苦的事情，最直观她们的身体机能也会发生改变，比如孕妈妈的口味会变怪。比如以前不喜欢吃的东西，会突然变得非常喜欢。但是要知道孕期你的饮食会影响到肚子里的宝宝，所以孕期饮食需要时刻关注，免得影响到宝宝的智力发展。

禁止食用之一：松花皮蛋

松花皮蛋对于大部分人来说，都是非常好吃的东西，它不仅危险色美，其价格也是比较低廉，可以说是非常家常的食物。不过这种食物不宜在孕期使用，因为松花皮蛋的制作过程中，会导致皮蛋中深入大量的重金属物质，比如铅。

要知道铅如果被孩子摄入，会导致孩子的大脑发育变得非常迟缓，其身体的健康状况也会变糟，此外还会出现精神不振、睡眠失常、反应迟钝等不健康症状。所以说孕期的妈妈们，可以千万不要吃松花皮蛋，你可以算则鸭蛋或者是鸡蛋这些营养又健康的蛋类来进行替代。

禁止食用之二：臭豆腐

臭豆腐这种东西是个两极分化非常严重的食物，喜欢的人趋之若鹜，不喜欢的则是避而远之。不少妈妈们会在孕期喜欢上吃臭豆腐，但是最好只看看而不要去吃。

因为臭豆腐本身含有不少硫化氢和盐基氮，这对于胎儿的大脑发育是非常不利的，严重的甚至会导致其发育中止，非常危险。所以在怀孕期间，就不要吃臭豆腐了。平常可以使用一些新鲜的豆腐汤或者是豆浆，因为它们是既营养又健康。

禁止食用之三：爆米花

不少女性喜欢吃爆米花，尤其是在看大片的时候，肉果没有了爆米花，甚至觉得这次电影白看了。不过要知道，在怀孕之后，可不能在吃爆米花了。

因为爆米花中含有一点量的有害元素铅，这种物质会影响到孩子的发育，尤其是对胎儿脑部的发育会造成一定影响。不少孩子就是因为铅中毒，出现反应迟钝等不良情况，所以怀孕之后，最好别吃爆米花。

禁止食用之四：腌制食物

马上要过年，家家户户开始做腌肉，这类腌制食物确实非常美味，一些有特色的腌制食物，还会馋的不少人直流口水。

但是要知道腌制食物吃多了，对身体不怎么好，因为腌制食物本身还有不少有害物质。所以说在怀孕期间，这些腌制食物是不允许食用的，它会给胎儿的成长，带来非常不利影响。

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孕期哪些东西不能吃，非常值得我们关注，最近，身边有一个怀孕的朋友，打电话说怀孕太幸福了，想吃啥就吃啥，全家上下都乐此不疲的奔波，哪怕是她吃了就吐出来也毫不觉得可惜，其实，孕妇饮食方面有很多禁点，如果你还不清楚，跟随我们爱帝宫官网的小编来了解一下吧。传统的观点认为，怀孕的时候什么都不要怕，更不要怕胖，就要多吃一些蛋白质比较丰富，含钙高的东西，“孕期哪些东西不能吃”让我们发现，这是非常不科学的，如果女性在怀孕的时候过量吃了这方面的，很有可能会患有结肠癌。此外，如果过量的吃一些高糖类的食物，有可能使孕妇血糖过高，从而导致婴儿畸形。日常生活中，都是有哪些具体的食物是孕妇不能吃的呢，也许很多人都了解一点，比如说，不能吃大量的咸菜类，因为它里面含有很高的盐，也许会使孕妇有不适的现象，所以，应该以一些口味比较淡的饭菜为主。还有一种也是不能的，那就是螃蟹，虽然说这是一种非常美味而且价格昂贵的，但是螃蟹属于性凉的食物，食用了有可能导致流产，这是非常可怕的。提到孕期哪些东西不能吃，可能会很少有人想到水果，一般人认为，孕妇多吃水果，能使孩子的皮肤比较好，但是有些水果也是不能多吃的，比如像西瓜，香蕉，柿子糖分含量都比较高，另外像桂圆，猕猴桃等热性的也要少吃。此外，很多年轻的女性比较喜欢吃一些油炸类，比如吃一些地摊烧烤，冷饮等等，这些化学成分很高，很多都是染的颜色，并且没有什么好的作用，对妈妈和孩子非常不利的。听了小编说了那么多关于孕期哪些东西不能吃的条条框框，相信大家学到了很多，也纠正了很多自己原以为的不正确的观点，对以后想要生孩子的朋友也有很多帮助，想要了解孕期应该吃一些什么东西比较好，大家可以登录深圳爱帝宫母婴健康中心或者拨打爱帝宫客服电话进行了解。

根据一项新的调查研究，年轻女孩普遍存在不同程度的饮食失调，十分之一的年轻女孩极度担心自己会发胖。研究人员发现，饮食问题对孩子的心理健康、社会生活、个人生活和家庭生活均造成了影响。据估计，英国有20万到40万的青少年存在饮食失调问题，每年公共医疗卫生服务因此要花费4800到6000万英镑。

女孩对发胖极度担忧

英国伦敦大学儿童健康研究所和伦敦卫生和热带医学院共同组成的研究小组发现，饮食失调在女孩当中更为普遍。13岁的女孩中，11.5%的女孩极度担心会发胖或者体重增加，而对于男生此数据为4.7%。

这项研究基于90后青少年的研究数据，而这些90后的研究属于布里斯托大学的一个长期健康研究项目。

研究人员调查研究了7082名13岁的青少年，收集关于饮食失调的症状的信息，以及饮食失调对他们生活的影响。

国外研究的6项发现

（1）34%的女孩和21%的男孩对自己的体重和身材感到不满意或者失望；

（2）53%的女孩和41%的男生避免吃高脂肪食物；

（3）在过去的三个月里，26%的女孩和14.5%的男孩不同程度的限制自己的饮食，包括禁食、缺餐或者浪费食物；

（4）在过去的三个月里，27%的女生和23%男生通过运动来减肥；

（5）仅有0.23%的女孩和0.16%的男孩通过服用泻药和病态减肥法减肥；

（6）4.6%的女孩和5%的男孩受大吃大喝的影响，他们超重的几率增加了50%，并且他们在15岁时变肥胖的几率增加了两倍。

正视饮食失调影响

此项研究声明的首席作家纳迪亚米卡利说：“我们发现饮食失调在青少年当中非常普遍，这超出了我们的估计，不仅是女孩，男孩也存在相同的问题，这势必会导致孩子的社交和心理问题。”

“更为重要的是，两年之后我们发现了体重增加和某些特定行为存在联系，这对于预防肥胖出现有着非常重要的意义。”

饮食失调慈善组织的发言人通过电子邮件发表评论说：“这是首次开展此方面的研究，因此我们没有另外的比较对象，我们并不清楚此问题是在改善还是加重。”

青少年盲目减肥或会影响发育

“然而，很多青少年正值豆蔻年华就开始担心自己的体重，我们对此表示很震惊也很担心。虽然并不是每个青少年都会出现饮食失调问题，但是确实会有一部分被诱惑采用不健康方式控制体重和体型。有意思的是，有些人的体重不减反增的几率增加了40%。”

“在这个年龄，青少年还在不断发育成长，不健康的饮食行为会影响新陈代谢。我们知道节食对一些人来说是不安全的，尤其是这些还非常年轻的青少年。”

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怀孕之后，孕妈妈在饮食方面是需要忌口的，尤其是下面这些东西，就算再好吃也要有所忌口的。下面就跟着小编一起来看看吧！

对于吃货准妈咪来说，孕期较为艰巨而重要的任务就是:管住"嘴，任何不利于胎儿发育的食物都要坚决say no！所以，以下这5种食物再好吃也不能吃，准妈咪可要记住咯！

1、吃生食或半熟食物？no！

不少准妈咪无论是孕前还是孕后都特别喜欢吃生鱼寿司、生牡蛎等食品。殊不知，这些生海鲜、没经过高温消毒的牛奶以及半熟的肉类，都藏有大量的细菌和病毒。

对于抵抗力低下的准妈咪来说，吃生食或半熟食物很容易发生食物中毒，甚至会感染肝吸虫病，从而影响胎儿的正常生长发育。

2、食用含添加剂较多的食物？no！

添加剂食品大多数含有较高的盐分、味精，而维生素和矿物质含量极少或几乎没有。

如果准妈咪长期食用含有添加剂的食物，比如方便面、罐头等，不但会引起孕期生理性脱水和头痛，对人体造成一定的伤害。同时，还会影响体内胎儿发育以及胎儿的神经系统。

3、孕期食用油炸、烧烤食品？no！

相信在香喷喷、咔吃脆的炸鸡炸薯条面前，不少准妈咪都会:俯首称臣"。but，不少准妈咪却忘了这些油炸、烧烤类食物往往含有一些致癌物质，对准妈咪和胎儿都有一定的伤害。

其次，油炸食物还含有明矾成分，准妈咪食用后不但会不利于胎儿的大脑发育;同时高热量的食物还会导致准妈咪变得肥胖，甚至影响肝脏功能。

4、怀孕后还经常吃辛辣食物？no！

怀孕后，准妈咪的口味都会有所改变，比如变得喜欢吃辣，这些都是正常的现象。但是，准妈咪可千万不能长期食用辛辣食物！

因为长期食用辛辣食物容易引起母体消化功能紊乱，比如肠胃不适、消化不良、便秘等情况。同时，随着胎儿的长大，食用辛辣食物不但会加重准妈咪的消化不良或是便秘症状，还会影响母体给胎儿的营养供给。严重的情况下，还会增加分娩的困难。

5、喜欢甜食或是含糖多的食物？no！

糖是人体必需的营养成分之一，它会经过人体的吸收快速转化为碳水化合物，从而给人体提供一定的能量。但是对准妈咪来说，不建议摄取太多的糖分。

因为孕期食用含糖分较高的食物容易出现糖代谢紊乱，严重的情况下会导致准妈咪出现糖尿病症状。另外，还会因为血糖过高而生出体重过大的的胎儿，对孩子造成不利的影响。

嗯~作为一枚准妈，想要胎儿健康的成长，以上这些事情就必须要谨记以及遵循。

怀胎十月孕妇吃什么好

孕一月——血液循环开始、甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展、脑部、脊髓、口腔、消化道形成，宜在均衡营养，均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素a，主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

孕二月——脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素d、奶、鱼、蛋的摄入；肌肉发育、口鼻腔发育、气管、支气管出现、肝脏制造红细胞，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素a和d，主要包含在蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中；胃发育完成，视神经形成、性器官分化出来，宜补充维生素b1和b2、维生素a，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富；胎儿指头形成、唇部、耳朵形成，补充蛋白质、钙、铁、维生素a的摄入，宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。

孕三月——膀胱形成、手指甲、脚趾甲形成，宜补充维生素a、蛋白质、钙，增加动物肝脏、蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。肺部出现雏形、甲状腺分泌荷尔蒙，补充维生素a，宜增加饮食物中的动物肝、蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜。

孕四月至孕五月——皮肤菲薄、已有呼吸运动，宜补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。

孕六月——眼睛完成，宜补充蛋白质、维生素a，增加饮食物中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。

孕七月至孕八月——神经系统、调节身体功能，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素d、烟碱酸，增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。

孕九月——皮脂腺活动旺盛，宜补充蛋白质、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米比例。

孕十月——双顶径大于9厘米、足底皮肤纹理，发育需要补充铁，增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。（参考网站：太平洋亲子网）

怀孕期间，你需要摄入足够多的营养和热量，以满足你和宝宝的需求。所以你要尽可能地保持饮食均衡，确保热量充足。那么孕妇每天需要摄入多少热量呢？

一、孕妇需要摄入多少卡路里？

一般来说，孕妇在怀孕期间，每天需要摄入1800~2500卡路里的热量，确切数字取决于在你怀孕前的体重，以及你每天的消耗量。医生会根据你的个人情况，建议你每天需要摄入的卡路里。

二、200卡路里的热量相当于什么？

两片全麦面包加黄油；一杯酸奶加一个苹果或一根香蕉；一份芝士烤土豆；一把坚果；一小碗的全麦谷物和牛奶；一份香蕉燕麦饼干。

三、孕妇应该吃些什么？

1.蛋白质

瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、乳制品和豆类，应占你的每日卡路里配额的10%，因为这些食物里面所含的蛋白质是人体细胞生长和血 液运输的基本成分，也是胎儿发育必不可少的物质。

2.碳水化合物

碳水化合物应该占你的每日卡路里配额的55%，因为它们可以给予宝宝发育成长所需要的能量。你可以每天试着吃一些不同的水 果、蔬菜、全麦食品、面包、谷物和大米，因为这些食物富含基本的维生素和矿物质，能够让你保持足够的体力。

3.钙

补充富含钙的食物，可以有效防止孕妇患妊娠期高血压。确保你的饮食中包括适量的低脂乳制品，这能帮助宝宝骨骼和神经系统 的发育。同时，菠菜、沙丁鱼和鲑鱼也能够很好地补钙。

4.铁

补充铁元素十分重要，缺铁会导致孕妇贫血，影响胎儿发育。红肉、绿叶蔬菜和谷类食品中含有较多铁元素，补充这些食物能够 有效防止贫血。同时，富含铁的食物和富含维生素c的食物一起吃可以得到更好的营养。

5.维生素d

维生素d广泛存在于乳制品和谷物中，它可以促进宝宝的骨骼和牙齿发育。

6.叶酸

妊娠前三个月的时候，宝宝的神经系统正在逐渐发育。叶酸可以帮助宝宝完善神经系统的发育，所以孕妇需要补充叶酸。绿叶蔬 菜、豆类、坚果中富含叶酸，吃这些富含叶酸的食物也是补充叶酸的办法。

四、摄入热量时应该注意些什么？

1.尽可能地少吃含糖食物；一些高热量的垃圾食品，不会给你和宝宝提供所需要的营养，而且还会增加你的体重。所以怀孕期间，请尽量吃一些健康的食物。

2.怀孕期间，一日多餐是个不错的习惯，既能帮助你更好地消化食物，又能让你的宝宝正常吸收营养。同时多餐能够让你更容易抵制垃圾食品的诱惑，并且能够保护你的胃。

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