女性想要长效避孕都会选择上节育环，因为这样比较安全有效，上环虽然是一种很常见的避孕手术，但是上环后的一些注意事项还是比较重要的，像很多女性都会问上环能不能做剧烈运动，上环后能不能跑步运动呢？下面就来了解下吧！

上环后是不能做剧烈运动的，在上环后的一周内如果做跳跃或下蹲位的运动都会导致子宫压迫节育环使节育环逐渐移除宫腔内。

上环后可以跑步吗？答案是不能，上环虽然是一个很微小的妇科手术，但一般都是以静养为主，在术后前三天都可能会伴随有少量阴道出血、腹痛等一系列不适情况，而且上环术后很多女性自身抵抗力都会偏弱，过早的进行跑步运动会影响身体和子宫的恢复情况，所以我们应该好好注意休息，避免跑步等。

上环后多久能跑步，最好在一个月后再跑步。上环后第一个月是节育环脱落移位的高峰期，为了减低节育环的移位和脱落，我们应该让身体和子宫恢复的在较好的状态下再来进行跑步这些有氧健身运动。但是如有些女性上环后没有特殊不适，身体也恢复的较快的话，在休息一周后可适当进行一些慢跑，速度和时长都不宜过长过久，保持在半个小时就好。

上环后怎么知道环移位？上环后有部分人因自身身体状况不适应环或生活习惯的影响，会有导致节育环移位的现象发生。一般节育环移位没有什么特殊症状，也有些会通过身体的病态情况最直接表现出来，其最直观的反应就有：

阴道不规则流血：上环后节育器移位摩擦子宫内膜而引起阴道不规则流血。

在专心投入到运动的过程中时，有的人是极其享受汗水的挥发并且运动后也没什么反应，有的人却是面色难受甚至在运动后产生肌肉酸痛无力、头痛头晕的明显反应，而这两者最大的区别在于前者长期运动身体已经习惯了运动的模式，而后者很少进行体育锻炼因而一两次剧烈运动身体就产生极大的反应。

很多人都知道长期缺乏运动的人会产生肌肉酸痛的反应，但其实剧烈运动后头痛也是缺乏体育锻炼的具体表现。尤其是某些身体比较虚弱的人在剧烈运动后会全身无力继而产生头痛、头晕以及脸色苍白、恶心呕吐等连锁现象，这些都是身体发出的警示信号。

虽然剧烈运动后头痛也属于身体的正常现象，但是考虑到每个人身体素质的不同，因此建议大家剧烈运动后若是有头痛等明显不舒服的现象最好及时停止运动，不要勉强支撑以免身体出现其他不良反应。

  一些研究人员出于同样的目的，对怀孕的母羊进行了更为细致的实验研究。他们对怀孕的母羊在不同的运动强度条件下进行了不同的锻炼时间实验，并且测试了其他的一些身体机能运作情况，其中包括因运动引起的母羊全身的血液总量减少。在这样的条件下，母羊供给胎羊和胎盘的血流量肯定会进一步减少，同时体温进一步上升。然而，实验的结果再一次表明，尽管观测到体温、血液总量和血流量都发生了极大的变化并且具有潜在的危害，胎羊仍然没有出现不适的迹象，甚至是母羊在延长的时间内进行着已接近极限的体育运动时也是如此。另一些实验室以同样的动物为对象，进一步观察测试了心血管系统和激素分泌对于剧烈运动的反应，结果也得出了相同的结论。在20世纪80年代后期，有两篇评论性文章相继发表，总结了这些实验得出的结论。他们得出的结论有以下三条：

  1．怀孕期间的剧烈运动会对母体产生很大的影响，但没有证据表明，怀孕后期的剧烈运动会对胚胎造成伤害。

  2．人类在怀孕期间进行体育锻炼对胎儿产生的影响几乎仍是未知的。这可能是因为人和动物之间存在着运动姿势的差异（四肢爬行和直立行走）、体温调节的差异（依靠呼吸散热和依靠出汗散热）、胎盘类型和身体机能的差异，还有心血管反应方面的差异。

  3．尽管在大型动物身上的实验取得了令人鼓舞的发现，但是只有在进行人体实验之后，我们才有可能回答有关人类在怀孕期间进行体育运动时，母体和胎儿的安全性的问题。

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剧烈运动后头痛并不是人人都会的，主要还是根据自身的身体情况和运动习惯，那么导致剧烈运动后头痛的原因主要有哪些呢？

1、长期缺乏运动者适应不了突然的剧烈运动

长久没有进行运动锻炼的人，他的身体机能器官包括呼吸节律等都处于懈怠的状态，突然进行剧烈运动缺少缓冲的过程导致机能器官无法适应运动需要的反应，从而导致体内供氧不足、呼吸急促的现象，进而引起头痛。

2、失眠、空腹状态下导致体内能量不足

睡眠不足或疲劳的状态下进行运动会让身体精神无法集中，从而在运动中感到身体能量不足。尤其是饥饿状态下身体的血糖和热量不足，无法维持剧烈运动时所需的能量，就会导致头痛、身体发昏现象的出现。

3、相关疾病的影响

像是贫血、鼻炎、高血压等患病人群在进行剧烈运动时容易有头痛的现象，这是因为他们本身能量不足、呼吸不畅或血色素较低等，会导致身体机能不太能适应剧烈运动。

4、体温和血压的极速升高

有的人在运动时会发现心跳频率变得特别快，体温也不断升高还不停出汗，这些现象也是导致头痛的原因。因为剧烈运动时体温升高和心跳加快会导致血压也升高，使得血液流动加快不断冲击血管壁从而刺激到神经使脑血管扩张，于是发生头痛。

分泌物的增多：节育环移位引起子宫内膜收缩导致分泌物增多。

腰背酸痛：节育环移位后当子宫肌层运动时环可损伤子宫内膜和肌层而导致腰酸背痛。

上环后环为什么会移位？上环后发生移位是很少有的一种状况，但也不能避免一些特殊情况而引起的移位。

环与子宫腔大小不符合：宫腔大，节育器小者，会造成节育器下移。宫腔小，节育器大者，会刺激子宫收缩，导致节育器移位，并可能会损伤子宫内膜和肌层。

哺乳期放置节育器者：有些在哺乳期放置节育器者，由于哺乳可引起子宫收缩导致节育器移位。

医生操作不当：有些因医生放置节育环时放置不到位或不牢固，使节育环脱落移位。

所以女性在上环后一定不能马上做一些剧烈的运动，不然都会导致节育环的脱落，应该根据医生的指导来保护上环的身体健康。