每个父母都希望生下一个健康聪明的宝宝，那么备孕就非常关键。要想做到优生优育，父母们不妨看看下面这些备孕要求你们做到了吗？

  1.孕前检查很必要

  想要生出高质量的宝宝，可不能忽视孕前检查。孕前检查能够帮助大家了解自己的身体状况。若是存在影响受孕情况，应及时进行治疗，保证以最佳的身体状态来受孕，有利于孕育健康聪明的孩子。

  2.抓住最佳生育时机

  我们想要找到最佳生育年龄，女性一般是23-30岁，男性是25-35岁。此时大家身体已经发育成熟，生殖器官以及系统非常稳定健康，身体各方面机能也很不错。选择在这一时机孕育孩子，更有可能生出健康的孩子。

  3.培养健康的生活习惯

  现在，很多人都有熬夜、饮食不规律、睡眠不足等不良习惯，这些习惯都影响身体健康，不利于受孕，甚至影响胎儿的发育。如果夫妻双方任一有抽烟、酗酒的习惯，会增加宝宝发育畸形的风险。所以，想要生出健康的宝宝，爸爸妈妈首先要改掉坏习惯，培养健康的生活习惯。

  4.合理健康饮食

  备孕时，大家可以提前做好营养补充计划，确保日常饮食营养、合理。这么做不仅能让夫妻俩身体更有利于备孕，还能保证未来胎儿的健康发育，实现优生优育的目的。所以爸爸妈妈们一定要注意营养的摄入。

  5.锻炼身体

  大家可以利用空余时间进行锻炼，这样可以提高身体健康水平，使受孕率随之提高。与此同时，健康的身体可以为未来胎儿的成长发育提供非常好的条件，促使它更好发育。

  6.提前补充叶酸

  它是人体大脑细胞和神经发育最不可或缺的原料，有防止胎儿畸形的重要功效。所以，要想达到优生优育的目的，重点要摄入的一个营养元素就是叶酸。另外，女性怀孕后胃口往往变差，饮食跟不上的话可能影响叶酸的摄入，所以最好在怀孕之前就要开始补充叶酸。

  7.保持良好的情绪

  这一点也很重要，愉悦的心情能够提高受孕率，更能提高受孕质量，有利于生出健康聪明的宝宝。

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很多刚结婚的女性朋友对怀孕方面的知识真的很不了解，可能不知道要孕前检查，有的甚至根本忽略了检查项目，直接怀孕的。孕前检查的优势是让女性在最佳的状态下怀孕，可以大幅度的提高生育的孩子的质量和品质的好坏。那么优生优育是什么检查呢？

优生优育五项是什么

优生优育五项检查主要是针对于风疹病毒、单纯疱疹病毒、巨细胞病毒、e19微小病毒及弓形体等的检查，如果胎儿受到上述病毒的感染，就会不利于正常的发育，从而产生先天性的疾病，如引发女性流产或者是孩子畸形。

怀孕初期如果发生女性子宫宫腔内感染的话，此时胎儿也会受到病菌影响，而优生优育五项是可以提前检查出来的，然后进行相应的治疗措施。孕妇受到巨细胞病是巨细胞病毒等的影响甚至会出现流产、早产、胎停育等可能，对女性及家庭伤害极大!

另外，如果女性患有生殖器疱疹、受到弓形虫等的感染，建议先不要准备怀孕，否则将会增加孩子患上脑积水、小头畸形、智力障碍等的几率，并且这些先天性的病症将很难彻底治愈。

怀孕早期的原发性宫内感染可严重影响胎儿发育，并引起相似的临床症状和体征。所以优生优育五项检查显的非常重要。优生优育五项，其中巨细胞病是巨细胞病感染引起的一种传染病。

孕妇原发感染时，对胎儿的危害很大。孕妇产生病毒血症，可引起早产、流产、死胎及各种先天性畸形，病毒可通过胎盘传给胎儿，使胎儿患先天性cmv感染，有些患儿出生时无明显表现，但会出现远期缺陷或症状。

通过饮食和运动，还有良好的生活习惯。会对优生优育有所帮助。百科总结了以下五大男性指标给各位准爸爸们做参考。

1、生活有规律。如果平时有吸烟喝酒习惯的备孕爸爸，在备孕的前半年就要开始戒烟戒酒，戒掉其他不良嗜好。保持健康有规律的生活，切忌盲目乱进食补药。性功能低下者应在有经验的医生指导下服药。

2、年龄。女性的最佳生育年龄应该是25-30岁，男性的最佳生育年龄现在还没有具体定论，但是在40岁以后，男性的身体素质会下降，受饮食和环境中各种因素的影响，体内不良因子会越积越多，从而影响精子质量，不利于孕育健康的后代。

3、好情致。备孕爸爸要有好的情绪，保持心情愉悦，排解各种不健康的情绪，是优生优育重要的一方面。

4、饮食。备孕爸爸，应做到不偏食不挑食，要什么都吃。适量多吃蔬菜水果和瘦肉，因为瘦肉和蔬菜中含有丰富的va，vc，ve，这些元素都有利于精子的健康。

5、运动。男性要经常保持运动，注意劳逸结合。可根据个人的身体状况灵活选择运动量和运动时间，每次半个小时以上，一周3次以上较佳。多接触阳光和多多呼吸新鲜的空气，有利于男性内分泌的平衡。

要做到优生优育，孕前充足的准备必不可少，那么，孕前需要做好哪些准备呢？一起来看看。

1、选择最佳的生育年龄

一般女性不宜超过30岁才经历生育。年龄过大，妊娠、分娩中发生并发症的机会增多，难产率也会增高。

2、选择最佳的受孕季节

打算要宝宝的夫妇，建议选择在夏末秋初时受孕。夏秋时节受孕的宝宝，患脊柱裂、无脑儿畸形的机会明显少于冬春受孕者。

3、避免新婚受孕

新婚阶段，由于男女双方都比较疲乏，而且接触烟酒机会较多，如婚后随即受孕，常会影响孕妇的健康和胎儿的发育。

4、有病不可怀孕

如果夫妇有一方患急性传染病、结核病、发热性疾病，或妻子心肝肺肾等重要脏器患有严重疾病时，都不应受孕。