现在正值里约奥运会期间，那么孕妈看奥运有哪些是需要注意的呢？下面就跟着小编一起来看看吧！希望可以帮助到你们！

大家关注的里约奥运会来了，无法去到现场观看的，可以在家里通过看电视或者上网看比赛。孕妈咪也参与到其中，没有错过这个全民参与的体育盛事。

在家观看奥运比赛期间，孕妈咪需要注意些什么呢？一起来看看吧。

1合理安排观看时间 不要熬夜

里约时间和北京时间相差有11个小时，因此很多人为了看比赛就成了夜猫子，天天夜里都能听到跟随着赛事欢呼的声音。但是孕妈咪身体与普通人不一样，容易感觉劳累，且好的睡眠对于孕妈咪来说十分地重要，熬夜对身体危害大，不利于肚子里的宝宝健康发育成长，因此孕妈切记不要熬夜看比赛！

提前做好准备了解比赛时间，选择一个自己感兴趣的项目，并且时间相对合理，这样孕妈咪看比赛也能轻松愉快，不会影响自己正常作息。但自己喜欢的比赛就是在大半夜怎么破？还有一种选择就是看重播，虽然错过了同步观看的时间，但是重播依然精彩！

2小靠枕缓解腰痛 久坐起来动一动

孕妈在看奥运，坐久了感觉腰好痛，怎么办呢？

在坐着时，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，别坐太软的椅子。双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。不要跷二郎腿，两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30分钟。

除了调整坐姿，还可以选择不定时起来走一走，小小的走动一下可以缓解久坐的腰部疲惫感哦！

3备点小零食 解嘴馋

看电视的时候总感觉有点无聊，选择营养价值高的零食解解最馋，如奶制品、水果、坚果等都是看奥运时解嘴馋的营养小零食。

在观看激烈的奥运赛事时，备点小零食似乎给整场观看的时间增加了一些小乐趣，还可以为孕妈咪添加营养，需要注意的是，油炸、高糖、高盐的零食应该少吃，像薯片这一类的膨化型零食建议孕妈咪少吃或不吃。油炸的零食不仅会导致孕期肥胖，还会阻碍其他营养素的摄入，孕妈咪慎吃哦！

4参与讨论 增进夫妻间感情

全民体育赛事，比孕妈更加激动的当然是你的那个他啦！熬夜通宵完全不在话下，但也需要注意休息，避免第二天上班时影响工作。许多孕妈咪都觉得好像因为怀孕夫妻之间好像有些疏远了，这不，奥运会给孕妈咪提供了一个好机会，和亲爱的那个他有了多一个共同话题。

参与讨论赛事，可以增进夫妻间的感情哦！一起看一起讨论，一个绝佳的方式在怀孕期间增进俩人感情。开开心心看奥运~

孕妇看电视防辐射方法

第一、不要把家用电器摆放得过于集中。特别是电视机、电脑、冰箱等辐射较强的电器更不宜集中摆放在孕妇的卧室里。

第二、缩短使用电器的时间。显示屏周围的尘埃中含有大量的微生物和:灰尘粒子"，准妈妈长时间看电视或电脑，会使微生物和灰尘附着皮肤过久，导致脸部出现斑疹等皮肤病。并且，长时间以固定姿势坐在电脑前，将会影响孕妇的心血管系统及神经系统的功能，盆底肌和肛提肌也会因此而劳损，影响分娩的顺利进行。

最后，有条件的孕妇可使用产品质量合格，有相关检测证明的防辐射服装、电视防辐射屏、防辐射窗帘等防辐射产品。

有资料显示，新加坡国立大学的无线通信中心最近发明了一种无源低成本小型探测器，这种装置可探测到微波炉、手机和其他设备的过量辐射，对过量的辐射能提供预警。电视机也有一定的辐射。但只要离屏幕远一点，辐射就会大大减少。建议准妈妈看电视时，要离屏幕至少1米以上。最好是选用液晶或背投式电视机，辐射就比较小。

3.你不能太激动

妈妈们看比赛的时候，控制好情绪和分贝，要吼的时候，抓个抱枕把头埋进里面再低声嘶吼。btw，还要管好身边的同伴，别让他们太嗨皮了，失控的猪队友，最后还是要你来吞苦果的。只有宝宝的安睡不打扰，你才能享受到高质量的观看体验。

4.你不能太拼命

射击好看、游泳刺激、体操精彩，这个项目好看，那个项目也想看。但是奥运赛事那么多，妈妈可不能场场都追，晚晚都看呀，要知道洪荒之力也有用尽的时候，小心身体被掏空哟!奥运虽然激情四射，但还是要留点力气带娃呢，当妈的人可不能像从前般任性了，看奥运还是得拿捏着度。

直播赛事，要选择性的看，不必对着电视一场不漏地看奥运直播，各大电视台都会对一些精彩赛事安排重播，而且网上也可下载到这些比赛的视频，确保你不会错过奥运的每一个精彩瞬间。如果奥运太认真，你就输了!

二、注意给自己安排合理的休息时间

1.白天补眠

全职妈妈白天可以利用宝宝睡眠的时间，陪着宝宝一起睡觉，来实现补眠。家务事?先丢一边吧，睡觉要紧。杂乱肮脏的家居环境，等奥运结束了再处理好了。职场妈妈，则需要充分利用每一刻可以休息的时间补充睡眠，上下班的路上、午休时间，都可以抓紧时间打个盹，精神都会不一样。

强烈建议需要熬夜的妈妈们，如果确实半夜需要起来看比赛，那就要早睡!!!真的很重要，而且很有必要!早点睡，多争取一点睡眠时间，让身体不会处于24小都是工作的状态。哪怕熬夜了，身体也不至于像被掏空了一样。赛事完结了，生活还在继续呢，凡事都得悠着点!

2.饮食要调节

白天要选择高蛋白的食物补充体力，额外增加糖水也是很棒的做法。冰糖炖银耳、玉竹沙参煲苡米、花旗参茶等，这些饮食品均具有养阴生津、提神益智、增强体质的功效，适合熬夜的妈妈们服用。

熬夜看赛事的时候，减少煎炸辛辣的零食，鸭脖、泡椒凤爪、薯片、可乐啤酒，虽然口感很好，但对健康无益。不如来份面包牛奶 或泡杯菊花枸杞茶更来的健康又保健。熬夜已经对身体不好了，所以我们更要注意饮食，虽然有亡羊补牢之意，但也总比不做的要来得强吧。

3.借助家人长辈之力

熬夜看赛事，日夜颠倒，身体难免会有撑不住的时候。这个时候，不妨让家人长辈来帮忙带带娃儿，自己多争取时间休息。和长辈好好沟通，晓之以情动之以理，想必他们也会同意帮忙的。毕竟奥运四年一次，当妈的不过是偶尔放肆一回。

妈妈们时刻要谨记，你是当妈妈的人了，即使是在奥运会期间，一切还是都应该以宝宝为重。错过了奥运会直播还可以看重播，要是宝宝生病了你可得揪心好几天。

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最近四年一度的夏季奥运会是我们一直关注的焦点，中国奥运健儿们在奥运赛场上挥洒汗水的同时，身为中华民族一份子的妈妈们体内的爱国热情也被唤醒，时时刻刻关注着中国队的局势。

北京时间和巴西时间有12小时时差，这就意味着妈妈们只能在晚上在看奥运直播。但是妈妈们还有小宝宝需要照顾，如何在看奥运会的同时还能把小宝宝照顾好就成了难以把握的平衡点。接下来就跟着小编一起来看看妈妈们在看奥运过程中的注意事项吧！

一、妈妈们看奥运会注意事项

1.你不能太尽兴

比赛期间摇旗呐喊助威，最后夺冠时刻再吼一声，很多看赛事的人都做过这样的事情，投入其中，情绪紧张激动，难免不受控制。但是妈妈们，你若如此喧嚣，宝宝必定不愿放过你!待你呐喊完毕，宝宝的哭喊声也随之而到了，被吵醒的宝宝正用他体内的洪荒之力，宣泄着对你对奥运会的巨大不满意!想要哄睡烦躁恼火的宝宝，那就需要一股新的洪荒之力了!

2.你不能太专注

尤其是1岁以内的宝宝，实现睡整觉的可能性是比较小的，妈妈通常需要夜奶数次。这就注定了妈妈们是不能完整的看完一场赛事。在紧张刺激的赛点前，宝宝的哭声传来，你必须立马平伏血脉澎湃的心情，变成笑容可掬的慈母形象，飞奔到宝宝身边安抚或喂奶。

现在进入到了全民观看奥运的模式，孕妈咪自然也是很关心奥运赛事的。那么孕妇在家看奥运要注意什么呢？一起来看看孕妈看奥运的相关注意事项吧！

为了好好过把奥运瘾，再加上天气炎热、行动不便，怀孕8个多月的小刘提前休起了产假，准备一心在家看奥运会。但专家提醒，准妈妈看电视、电脑时间太长，久坐不动或情绪激动，不利于胎儿发育。

孕妈看奥运的4大注意事项

医生介绍，大家关注奥运会的心情可以理解，但为了自己和宝宝的健康，准妈妈们要特别注意健康。

一是看电视、电脑时间不要太长，虽然电脑、电视运行时周围产生的电磁辐射，远低于我国及国际现行卫生标准要求的数值，射线含辐射量轻微，不构成什么危害。但长期少量辐射的积聚作用对胎儿健康的不良影响是不容忽视的，特别是对第一至第三个月胎儿的危害最大。

二是不能久坐不动，怀孕期间因子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛，如果长时间保持同一姿势，腰酸背痛的症状将会加剧。

正确坐姿：坐着看奥运是最常有的姿势，孕妈在坐着时，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，别坐太软的椅子。双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。不要跷二郎腿，两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30分钟。

三是情绪不宜过于激动，孕妇情绪可影响胎儿发育，妊娠期间母亲的喜怒哀乐，给胎儿带来的影响是明显的。例如准妈妈情绪激动时，胎动明显增加，最高时可达平常的10倍。如果激动时间延长，往往会影响胎儿发育。

第四，医生建议，女性怀孕期间应尽量少看电视，更不可长时间、短距离、对准荧光屏收看。早孕阶段的准妈妈，最好不看。如果要看，应每隔一段时间起来活动一下，有水肿的准妈妈，坐时可将脚部垫高，让足部静脉回流顺畅。此外，看比赛时，准妈妈要保持情绪安定，心情愉悦，这样才有利于胎儿的健康成长。

小编温馨提醒

孕妇不宜久坐看奥运，应适当站起来活动一下身体！适量运动还可以缓解腰痛哦！

在怀孕期间，准妈妈可以尝试一些温和的运动来帮助自己缓解腰疼，简单的运动也能在看奥运时进行，比较适合准妈妈的运动是孕妇瑜伽，这项运动有利于增强腰背部肌肉的力量。做瑜伽时，要注意动作轻柔，一些激烈的动作要避免，而且不能太累。

可以做的孕妇运动有：孕妇瑜伽、孕妇体操、散步等。

说了那么多，不如一起来看奥运！需要提示一点，里约时间与北京时间有11小时的时差，孕妈需要选择适合是赛事时间进行观看，避免熬夜或是过度劳累！安心健康观看比赛，增加生活乐趣才是最重要的！