近年来，不孕不育症的人群越来越多，每年因为不孕不育而四处求医的年轻夫妻比比皆是。其实，只要了解清楚不孕不育的真实原因，再进行针对性的处理治疗，一般都是可以得到解决。对于正常的年轻夫妻们，要怎样才能快速怀孕呢？

一、怎样才能快速怀孕？

1.算好生理周期

想要快速怀孕，应该算好生理周期，知道什么时候是排卵期，什么时候是安全期，什么时候是月经期，这样有利于提高受孕的几率。当然，不懂得计算的可以使用排卵试纸或者到医院检查确定，通过一定的方法都可以测出排卵期。

2.做孕前检查

想要快速怀孕，夫妻双方最好是先做孕前检查。这不仅可以当做是对夫妻二人身体的一次体检过程，及时了解到身体的健康状况，而且还能通过检查知道是否适合怀孕，或者是否有携带某些遗传病可能影响后代。

3.保持愉悦的心情

想要快速怀孕，应该保持愉悦的心情，夫妻双方都不要有太大的工作压力、生活压力，否则不利于成功受孕。只有放松心情，调整好心态，才能更有利于顺利怀上健康的宝宝。

4.保持正常的夫妻生活

想要快速怀孕，平时应该保持正常的夫妻生活，不要有过于频繁的性生活，更不要聚少离多，保持每周两三次的同房次数，更有利于怀上孩子。

二、备孕期间饮食推荐

1.红糖生姜水

红糖生姜水的功效很好，有利于暖宫，特别适合宫寒女性和身体虚寒的女性喝。但是，体热有燥气的女性和经期女性不宜喝，否则会对身体健康造成一定伤害。

2.豆浆

女性每天摄入300-500毫升的豆浆，有利于调整内分泌，而且对身体素质也有所提高。

3.核桃仁芝麻糊

核桃和芝麻的营养价值很高，备孕期间多吃核桃仁芝麻糊有利于受孕，坚持每天喝，有补肾的作用，而且可以治疗多种疾病问题。做法也很简单，只要把核桃仁、芝麻、粳米磨成粉之后加白糖冲开水调成糊状即可。

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  想要一个小宝贝，那么怀孕之前的准备工作做好没有？生活中，有些女性急急忙忙怀孕，却因为准备工作没有做好，结果导致意外发生，不止是带给家庭和自己很大的伤害，对孩子本身也很不负责。那么，备孕有哪些工作要须做好呢？

  1.提前六个月停止口服避孕药

  准备要怀孕了，那至少要提前六个月开始停止口服避孕药，因为避孕药物成份当中的一些物质会影响到胚胎的健康发育。人体需要一定的时间来对血液当中和器官当中存在的药物残留物来进行排毒，也就需要提前停药，才能让人体达到最健康的状态。怀孕之前如果是使用避孕套进行避孕，那么可以不必担忧这一问题。

  2.提前三个月进行叶酸的补充

  叶酸能有效地预防胚胎在发育当中出现的神经管疾病问题，人们在找到了叶酸的提取方法之后，就广泛地被用到了备孕过程当中。若是没有提前做好相关准备，在怀孕之后再补充叶酸效果就会差很多，因为身体内没有一定的积存，也就不能及时输送给正在发育中的胎儿。通常医生会建议怀孕之前提前三个月吃，怀孕的前三个月也要吃。

  3.远离不良生活习惯

  比如熬夜、抽烟、喝酒等等。对男性来说，这些都可能导致精子质量和数量下降，从而出现不良精子与卵子结合发育成不良胚胎的可能。同样的，若女性有这些不良习惯也可能导致卵子的质量出现问题，导致发育不良的胚胎出现，后悔都来不及。

  4.做好孕前的优生优育检查

  有些夫妻认为自己很年轻，平时很少生病应该很健康，不需要做孕前检查。事实上，为了优生生育考虑，最好还是做好此项检查。因为几代之内的基因遗传问题，无论是显性还是隐形，优生优育检查都能排查到。当然还有很多自己不可能知道的身体健康问题也可以通过孕前检查出来。怀孕之前夫妻一定要进行相关检查，排除各种不利于怀孕的因素，争取生育一个健康的宝贝。

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  想要早点造人成功，那么未准爸爸们也要出一份力。要知道男性的性能力与有孕有一定关系。那么，如何才能提高男性的性能力呢？

  一、男性的性能力对受孕的影响

  男性的性能力差，势必会对性生活和谐造成影响，容易出现勃起困难、射精困难、性生活难以达到高潮等情况，而这些往往就是影响受孕的因素。如果男性的性能力差，确实会对受孕造成影响，因此，提高男性的性能力对于受孕来说非常有必要。

  二、如何提高男性的性能力

  1.经常锻炼身体

  男性的性能力低，可能是平时缺乏运动。经常锻炼身体，特别是做俯卧撑之类的运动，可以锻炼到全身肌肉和改善血管的弹性，对提高性能力有很大的帮助。

  2.养成早睡早起的好习惯

  长时间睡眠不足、睡眠质量差，平时喜欢熬夜通宵的男性，性能力或多或少会受到一定影响。平时养成早睡早起的好习惯是提高性能力的重要方法。

  3.多做提肛运动

  男性平时多做提肛运动，有利于保养前列腺，避免出现性功能障碍问题，减少患上男性疾病的几率，对提高性能力也有好处。

  4.勤换洗、勤洗澡

  想要提高性能力，那么平时也要注意勤换洗和勤洗澡。一方面可以避免性器官受到污染感染而患上男性疾病，从而影响性能力，另一方面可以使性生活更加和谐。

  5.不穿紧身衣物

  有些男性特别喜欢穿紧身衣物，然而过于紧身的衣物会对性能力造成影响。因此，平时男性应该多穿宽松一点的衣物，尤其是内裤，最好选择纯棉的开洞内裤，这对男性健康更有利。当然，也要保持低温，这样有利于保持阴囊的伸缩功能，并且促进分泌雄性激素，使男性的性能力有所增强。

  6.不要长时间坐着

  部分男性特别喜欢长时间坐着工作、玩电脑，但是坐的时间过长会对性器官有所伤害，进而影响到男性性能力。

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  坐月子有很多讲究，如果不注意很可能落下:月子病"，大家可一定要重视起来。下面一起来看坐月子的正确姿势。

  1.坚持母乳喂养，采用健康的生活方式

  如果情况允许，建议坚持全母乳喂养。这样做不仅有利于宝宝的健康和发育，还能促进产后恢复。为此，应尽早开奶。正常情况在，生完孩子一个小时内就可以母乳喂养了。月子期间，宜按需哺乳，只要宝宝饿了就喂。

  另外，建议产后尽早下床活动。一般情况下，顺产后2-4小时，剖腹产术后第二天尿管拔掉后就可以下床走动。最好在家人搀扶下慢慢行走，每次不超过10分钟，每天3-4次。随着状态好转，运动时间可以适当延长，等到剖腹产或是侧切伤口完全愈合之后，可以进行体操或是慢跑，以消耗体内体内多余脂肪。

  2.保持营养均衡，合理膳食

  坐月子期间，产妈不能偏食、挑食，以免影响母乳质量，对宝宝成长发育不利。每天应荤素合理搭配，均衡全面摄入各种营养。需要提醒的是，月子期间不要每天大鱼大肉，否则容易引发肥胖症。想要身材尽快恢复到原本状态，一定要健康饮食才行。

  3.适当运动

  通常，如果是顺产，那么产妇产后2-3天就可以正常锻炼；但如果是剖腹产，那么就要先咨询医生，看看自己何时锻炼好。天气冷，雾霾情况比较严重时，产妇最好减少室外运动，在家中也可以锻炼，比如骨盆倾斜练习或是kegel练习。

  4.室内经常通风，保持空气流通

  天气比较冷时，很多家庭会开空调或是暖气，室内外温差就比较大。突然开窗会造成产妇或是新生儿受凉，大家可以选2间房屋交替驻留。建议室内温度最好保持在20-25℃之间，平时经常通风换气，以确保空气清新。

  产褥期，产妇很容易出汗，这时候要及时更换衣物。还有，不要因为怕宝宝受凉，就把襁褓裹得太紧，这样只会造成新生儿出现皮肤红斑或是皮肤脓疱疮和严重感染。

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孕育一个优质健康的小生命是每个家庭的共同愿望，没有人愿意生育一个带着健康问题的小宝宝。因此，女性怀孕前对自身身体健康的养护也就非常重要，一些不良生活习惯和饮食习惯都要进行调整，并且提前半年进行身体检查。

1.怀孕之前存在的一些健康小问题

现代女性因为受到社会环境，工作压力等多方面的不良因素影响，大多都存在一些亚健康状态，尤其是一些在办公室工作的女性，长时间坐着，缺乏运动，身体状态更是不怎么好。经常会出现像便秘、肥胖、口臭、腰酸背痛等等各种各样的身体健康问题，而这些小问题都会直接影响到女性的好“孕”气，甚至对胎儿的健康成长也会造成一定的影响，遇上这些孕前健康问题，女性一定要提前做好相关的改善措施，不然就只会剩下后悔。

2.怀孕前远离不良生活习惯

很多女性之所以存在亚健康状态都和不良的生活习惯有关，比如早上大睡懒床，晚上半夜都不睡，还要吃宵夜，这样子的生活方式会导致女性身体发胖，肠胃功能下降，睡眠质量下降，身体健康直线下降。怀孕前，女性要养成健康的生活习惯，即做到早睡早起，每天是坚持二十分钟左右的有氧运动，提高身体各器官的肌肉的循环，排出有毒物质，女性的健康也就会一天天好起来。

3.怀孕前远离不良饮食习惯

我们经常发现有些女性因为工作压力或是工作性质，又是抽烟，又是喝酒，经常喝咖啡，这些对女性怀孕都存在很大危害，长时间抽烟喝酒喝咖啡甚至会导致不孕，或是胎儿日后发育异常等重大问题的出现。女性怀孕之前最少提前半年戒除烟、酒、咖啡等不利于怀孕的坏的饮食习惯。当然像乱吃零食，油炸食物，烧烤食物等饮食习惯也是不利于女性怀孕的，女性应该在怀孕之前就开始做相关调整。

4.多吃水果蔬菜，多晒太阳

因为长时间坐在办公室，很多女性都很少到户外走一走，也就没有接触到新鲜的空气和阳光，甚至有些办公室一年四季都是开空调的，女性的免疫力和抵抗力都是很差的，怀孕前就要多到自然走一走，晒晒太阳，适当运动，出出汗，对健康有帮助。平时要多吃水果和蔬菜，水果蔬菜里含有大量的维生素，有助于女性身体健康和营养的摄入，对日后怀孕有帮助。

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