健康的身体是靠平时保养的，想拥有一副健康的身体，那么你在日常生活中就要养成良好的习惯，请注意避免以下这些坏习惯。

1、不爱喝水 水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

2、不喜欢运动 这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。

3、卸妆不彻底 这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

4、抽烟喝酒 尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。 5、面部表情过于丰富 经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分夸张的表情。

众话说肾是先天之本，相信看过肾虚广告的你一定知道，当形容女人容颜早衰，脸上没有光泽，色斑增多，怕冷等症状时，就表明你有肾出问题了。

别以为只有男人肾不好才会受:伤害"而对女人无关紧要。事实告诉我们，不管是男人还是女人，肾:亮红灯"了都不能当作不存在。

下面这些坏习惯就在不断地伤害你的肾脏，一定要改掉！

(1)不爱喝水

体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最主要是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，也可在摄食太多盐时有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

(2)用饮料代替开水

大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代品。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。

(3)吃太多肉

美国食品协会曾建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克(大约5两)的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

每餐肉类和豆制品的摄入量应控制，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

(4)吃太多盐

盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

(5)肾脏受凉

很多爱美网的女性喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，很容易让肾脏受凉。同样，爱吃冰镇饮料和冷食也会很伤肾。

过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。

在寒冷的冬季一定要认真做好保暖工作。冷饮伤身，还是少喝为妙。

(6)过量食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于肾脏功能不是很好的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。

如果肾脏功能不是很好的人，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

多接触陌生环境：在条件允许的情况下，多带小宝宝去亲戚朋友家、逛街购物、外出旅游、饭店吃饭，目的是让他适应不同的环境，接受丰富的刺激，让他感受不同人的声音和男女老少的不同脸孔。

如何应对宝宝的十大坏习惯

坏习惯1：挖鼻孔 3岁大的女儿在参加聚会时挖鼻孔，爸爸批评她说：:这样不是好习惯。"此时，令人尴尬的事情发生了，女儿无辜地说：:为何呢？爸爸，你不是也常常这样做吗？" 根源探究 挖鼻孔行为不管是小孩子还对成年人都会存在，而小孩子的行为完全是仿照大人学来的哦。

见招拆招

递上纸巾：告诉孩子不要在公共场所挖鼻孔，倘若不舒服要学会用纸巾拭擦。 保持鼻孔湿润：冬每天气干燥，特别是北方的冬季，家里都有暖气;可以在卧室给孩子放个加湿器，有助于避免小宝宝在睡觉时鼻子因发干而造成不适。

坏习惯2：扔东西 七个月大的小宝宝，开始有了扔东西的:坏"习惯。他总是故意把手里的东西扔到地上，然后让你捡起来递给他，他再扔到地上。 根源探究 扔东西对小宝宝来说是个好玩的游戏，是成长必经阶段。在不断扔东西的过程中，强化了对各种物体环境的认知，锻炼眼手协调能力。

坏习惯3：到处爬 小宝宝长到七、八个月大时就已经可以爬来爬去了，而有一些父母却有意无意绕过了这一环节，急不可耐地催熟孩子直接由坐进入行走。 根源探究 爬行可加强小宝宝的手、腰、腿和眼等浑身部位的协调，还可以较早地让小宝宝主动接触和认识事物，增进认知能力的发育。

见招拆招

场地选择：小宝宝爬行的场地最好能开阔一些，这样才能提高小宝宝爬行的积极性。 排除危险障碍物：桌椅的尖角、电插头等位置要事先检查并排除其对小宝宝的危险。 铺设胶垫：地毯清洁不当易滋生螨虫，而且地毯上的毛线易被小宝宝吞食，最好用胶垫替代地毯。

此外，弹簧床垫等弹性太好的垫子，或过软的垫子会令小宝宝难以用力，同样不适合小宝宝爬行。 特别提示：面对爬行这种带有危险性的游戏，作为父母不能一味阻止，而是应该鼓励小宝宝自己去挑战。当然，面对精力过于充沛的小宝宝，看护工作也是尤其重要的。

坏习惯4：用手抓饭 10个月大的小宝宝常常用手抓饭吃，这次阻止了还会有下次，这让许多妈咪不知怎办好！ 根源探究 小宝宝喜欢抓饭其实是学吃饭的一种方式，用手抓饭不仅可以增加他们对食物的熟习度，渐渐培养他们的兴趣，还能避免小宝宝长大挑食的毛病。

见招拆招

限定时间：给小宝宝一个规定时间，在时间范围内抓着吃，超过时间就把食物收走。 放任自由：只需手干净想抓就抓吧。 抓小块食物：8个月大的小宝宝可以自己抓饭吃，家长挑些小块食物，比如香蕉、面包等，让他抓着吃。

玩食物游戏：土豆、1岁左右的小宝宝可以让他接触些蔬菜等食物，一边玩一边加强他对吃的兴趣。 特别提示：在处理小宝宝用手抓饭:坏习惯"时，要提前做好准备，免得小宝宝弄脏衣物。

坏习惯5：认生 小宝宝九个月大时，不知道为何突然脾气变得非常大，一有陌生人看他，就开始哇哇大哭，别人抱他更是不行。而之前，他对看见的每个人都会露出纯真甜美的笑容，谁抱都让。 根源探究 :认生"这种行为表明小宝宝已经开始有惧怕、警觉反应，他会对熟习的人表现出好感，对生疏的人表现出陌生感。

见招拆招

多接触陌生环境：在条件允许的情况下，多带小宝宝去亲戚朋友家、逛街购物、外出旅游、饭店吃饭，目的是让他适应不同的环境，接受丰富的刺激，让他感受不同人的声音和男女老少的不同脸孔。 与同龄人玩耍：鼓励他与小朋友们一起玩耍，通过各种方式让他长:见识"，减少对陌生事物的恐惧心理。

6、不了解自己的皮肤，没有选对护肤品 你真的了解自己的皮肤吗？只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。

7、亲近刺激性的食物，远离维生素 赶快悬崖勒马！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品、辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。

8、整天愁眉苦脸，庸人自扰 这样会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的:愁纹"。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

9、熬夜 熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

10、经常曝晒 吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。