需要注意的是，党参和黄芪是补气的药物，冬季进补时使用更为妥当。如果气虚、乏力的症状不是十分明显，最好在粥中少放一些，避免上火。

2)赤小豆、冬瓜煲生鱼汤

功效：补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。

生鱼一条、宰净，冬瓜(连皮)500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。

3)苋实煲老鸭

功效：滋阴养胃，健脾利水。

苋实100~120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。

4)炒扁豆淮山粥

功效：健脾养胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。

5)萝卜莲子猪舌汤

功效：清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困。

萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。

春季已经到了，不少的地方有已经经历了回南天。而回南天潮湿的环境很容易导致湿气入侵的，因此要学会祛湿哦。那回南天如何祛湿呢?食物祛湿是不错的选择哦。简单的去介绍几种适合祛湿的食物。

回南天祛湿多吃这些食物

第一：薏米

其实薏米是常见的养生食物，它的功效有很多，而祛湿效果就是其中之一哦，它可以帮助体内水分的代谢，有利尿的效果。因此体内湿气太重可以适当的吃点薏米。薏米最常见的就是煮粥了，你可以在早晚搭配红豆煮粥喝。

第二：鲫鱼

湿气太重的朋友可以试着吃点鲫鱼哦。鲫鱼是常见的美食，营养极高。不仅仅有大量的蛋白质而且还有维生素以及矿物质等等，不仅仅可以祛湿消肿，还能开胃哦。因此平时可以用鲫鱼来煮汤喝哦。

第三：番薯

祛湿自然是少不了番薯哦，番薯有着不少的纤维素，可以帮助将湿气排出还能促进肠胃的效果哦，因此也是祛湿的美食，你可以将番薯炭烤或者是直接煮粥以及煮汤喝哦。

第四：绿豆

大家偶读知道绿豆是具有清热解毒的效果，因此多吃绿豆也是可以帮助去湿气的。你可以选择喝点绿豆汤哦。

第五：白扁豆

回南天吃什么祛湿食物呢?白扁豆也是不错。这种食物的功效多，不仅仅可以帮助养胃健脾，而且还能祛湿止泻哦，因此平时可以适当的吃吃哦。

春季出现回南天是极为常见的，而很多女性就是这个时候导致了湿气入侵，想要祛湿就要从饮食下手，多吃一些白扁豆或则是绿豆以及薏米等食物，这些祛湿的效果都是绝佳的，当然在平时也是要多注意运动哦，运动加饮食是最好的祛湿搭配。

孩子因为年龄小脾胃功能正在发育阶段，一不小心就会导致脾胃失和影响宝宝的健康，对于因湿气早晨的宝宝脾胃不和可以试试小儿健脾祛湿茶，这个主要是用我们日常的食物来制作的一种祛湿健脾的饮品，关于制作步骤小编进行了整理。

一、小儿健脾祛湿茶

最常见的健脾祛湿的茶就是薏米红豆茶，这是我们日常生活中经常会食用的两种食材，将它们先浸泡半天再放入锅中加水，将水煮开之后还要再煮一会儿，关火之后再焖半个小时左右，待

汤水冷却再开火继续煮开，水开后还要继续煮一会儿就成功了。然后将汤水滤出来当水喝，红豆和薏米可以加些糖给宝宝吃。

这个茶主要的作用就是祛湿清热，而且营养丰富。

二、小儿健脾祛湿的方法

1、通过运动是身体出汗排出体内的寒气，这个方法是最好的，不过运动之后要多喝水以免造成因出汗过多而脱水。

2、注意宝宝的居住环境，一定要干燥，因为如果居住的环境潮湿就会造成湿气侵入宝宝体内，如果带宝宝出去玩也要远离潮湿的地方，宝宝的衣着必须干燥不能让宝宝穿着湿衣服，宝宝如果把衣服弄湿了要立刻给宝宝更换干衣服，以免造成湿气入体。

3、在饮食上一定要注意不能让宝宝吃过多的生冷食品和饮料，要多吃些温热的食物，在给宝宝做饭时也要注意多准备温性的食物，同时要多吃些预防湿寒的食物，海鲜本身就带着湿气宝宝一定要少吃，否则会引起脾胃湿寒。同时还要注意给宝宝引用一些小儿健脾祛湿茶，以保证孩子体内湿气的祛除。

总的来说，小儿健脾祛湿茶是为了宝宝的健康制作的，宝宝因为身体的抵抗力弱很容易被湿气侵入造成体内湿寒，同时，宝宝对于饮料的热衷也会给宝宝体内的寒气增加提供有力的条件，正是因为这样我们对于宝宝体内的寒气一定要引起重视，将寒气赶走保证宝宝的健康。

  西瓜有哪些食疗作用

  中医专家认为，西瓜属寒性食物。含有苹果酸、磷酸、果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、碳水化合物、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素b、维生素c、钙、磷和铁等成分。具有清炎解暑、除烦止渴、通利小便的功效。用于暑热伤津、心烦口渴、饮酒过度、心火生炎、口舌生疮、小便短赤、高血压、肾炎水肿等。

  柠檬有哪些食疗作用

  柠檬为我国南部特有的水果，又名黎檬子、柠果、药果、宜母子等。每年二三月果熟，可取果搅汁，冲入开水饮用。

  柠檬含有糖、钙、磷、铁和维生素b1、维生素b2、维生素a、维生素b、维生素c．还含有丰富的有机酸和黄酮类、香豆精类、固醇类、挥发油、橙皮甙、草酸钙、果胶等成分。有降低血清胆固醇的作用，适于高脂血症、肥胖症、胆石症等病人食用。

  柠檬汁还是美容洁肤的佳品，因柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，使皮肤光洁细腻。

  杏有哪些食疗作用

  杏，为蔷薇科植物杏的果实，夏季果熟时采摘，洗净去核食用，甘甜而芳香，颇为人们所喜。

  杏中含枸橼酸、苹果酸、p-胡萝i、索等，有很高的营养价值。阴津不瞳，口渴咽干的，可吃杏1—2个，能收到润肺生津止渴的效果。

  慢性支气管咳喘患者，可取杏2个，猪肺1只，加中药桑白皮15克，并加足量水炖熟，吃猪肺、杏，喝汤，有止咳平喘的作用。

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祛湿的食物有哪些？在中医理论中，引起人体产生疾病的:湿"主要指内湿。中医认为，这种我们看不到摸不着也测不出来的:湿"，和我们的消化功能密切相关。每天我们吃进去的食物，经过新陈代谢，便产生不少湿邪毒素，如果脾胃运化功能好，这些湿邪能通过大小二便排出体外，但一旦脾胃功能变得虚弱，湿就滞留在体内，成为一种诱发疾病的因素。

这正是中医所谓的脾:运化水湿"功能的含意。身体虚弱引起脾胃虚弱，暴饮暴食，过多油腻、甜食等超出脾胃所能正常运化的范围，水湿就内停在我们的脏腑，湿疹之类皮肤病正是内湿的外在表现。

1)参芪粥健脾祛湿

做法是：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去除核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解夏季带来的身体不适。建议可以在粥中加点荷叶，其芳香的味道能够醒脾化湿、开胃。