很多女人都想要减肥，找了些法子的确有些减肥的效果，但是不少女人发现原本不大的胸部也小了。所以说，很多女人都在问怎么减肥才能不瘦胸?小编提醒，为了避免减肥瘦胸的情况，务必要选对方法，同时做好减肥注意事项。

怎么减肥才能不瘦胸

一、补充胶原蛋白

在减肥的时候，女人们要记得补充胶原蛋白，因为这种营养是乳房所需的营养之一，及时补充胶原蛋白才能确保乳房不会收缩变小。所以说，减肥期间女人们要记得多吃一些牛筋、猪蹄、猪皮等等，它们都是富含胶原蛋白的食物。

二、采取局部减肥方法

想要减肥的时候不瘦胸就要采用局部减肥的方法，比如说腰粗就瘦腰，建议做一些腰部锻炼，这样有助消除腰部的赘肉，从而起到瘦腰的目的。比如说腿粗就瘦腿，建议做空中踩自行车的动作，这个动作能够很好地锻炼腰部和腿部的肌肉，帮助消除多余的脂肪，从而起到减肥的效果。同时要记住，采用锻炼方法减肥的话，需要控制一定的运动量，运动过度的话，反而对身体健康有害。

三、要记得穿运动内衣

很多女人锻炼的时候，穿着日常穿的内衣就开始做运动，这种做法不可取。如果你要锻炼的话，请务必要穿运动内衣，因为运动内衣的承托能力、固定性比较强，穿它能够更好地固定乳房，避免乳房出现大幅度的晃动。如果不穿运动内衣锻炼的话，很容易导致乳房下垂，甚至还可能变小。所以说，为了乳房的健康，避免乳房受伤，坚持穿运动内衣去锻炼。而且运动内衣建议选择吸汗性能力较强的，这样乳房皮肤比较透气，穿起来也会更舒服一些。

相信大家都听过每逢佳节胖三斤，那么春节过后你胖了多少呢?有不少的朋友春节之后就会立马开始减肥计划，誓要把春节吃进去的脂肪统统的消除后。你春节后如何减肥呢?不妨跟着小编一起去瞧瞧吧。

春节后有效的减肥方法

第一：常运动

春节过后为何会肥胖呢?主要就是因为吃太多了，导致脂肪的堆积。因此我们需要通过运动来燃烧残留的脂肪。对于肥胖的人来说运动是不能停下的，每天都应该坚持40分钟左右的运动。轻中度肥胖的朋友可以选择游泳或者是爬山。而重度肥胖的朋友可以选择快慢跑或者是爬楼梯等等。

第二：吃肉选择低脂肪

在减肥期间都是需要荤素合理搭配的，因此肉类是无法避免的。那减肥吃什么肉好呢?其实可以选择脂肪含量比较低的肉类，比如说余下还有鸡胸肉等等，这类的食物可以减少肠胃负担又能达到减肥效果。

第三：粗粮

春节后应该怎么去减肥呢?其实子啊饮食上可以多吃点粗粮哦。粗粮可以帮助调理肠胃，将肠胃内的油腻还有脂肪统统的消灭掉。所以节后可以选择多吃点红薯等粗粮类的食物哦。

第四：晚上不吃食物

春节后减肥的朋友不要对于春节的美食念念不忘，否则你的肚子就会饿得很快，晚上很容易养成吃宵夜的习惯，渐渐就会变成易胖体质，这对于减肥的你来说不是个好消息哦，因此建议晚饭最好是不要超过八点哦。

小编相信春节过后不少人的体重都会飙升的，所以想要减肥的朋友可以来试试以上的几种方法哦。学会控制饮食选择低脂肪的食物，再加上平时多注意运动，其实节后燃烧脂肪瘦身还是极为容易的。

俗话说:每逢过年胖三斤"，很多女人都抱怨，每次回家过年，年后外出上班，都会发现自己胖了一圈。原本的瓜子脸都变成了胖嘟嘟的圆脸。这对于女人来说，那是很可怕的，因为她们往往追求苗条的身材，长胖那是不允许的。那么春节期间如何减肥呢?这里推荐一些春节减肥的攻略，建议女人们来学习一下。

春节期间如何减肥

攻略一、主食以谷类粗粮为主

春节假期的时候，摄入身体的主食，要以谷类粗粮为主，比如说适量增加燕麦、玉米等食物，同时还要搭配深色或是深绿色蔬菜的进食比例。不要大雨大肉不断进食，这些食物都是富含脂肪的，吃多了身体很容易堆积脂肪而发胖的。此外，还要喝一些小米粥、面条汤之类的，帮助身体清火，减轻肠胃的负担。

攻略二、多吃新鲜的水果

春节可是大节日，在这样盛大的日子里，平常进食的菜肴自然是很丰盛的，各种肉类、海鲜等纷纷堆满了餐桌。这些食物很容易给身体带来负担，容易让人长胖，而且损伤消化功能。为了调整失衡的消化功能，要记得多吃新鲜的水果，比如说吃些香蕉、苹果，有助促进肠胃蠕动。也可以多喝木瓜汁、橙汁等，这些水果汁有助调整消化机能。当肠胃消化好了，吃进体内的食物就不容易堆积在身体里面，从而避免长胖。

攻略三、选择对的零食

春节放假在家里的时候，除了看电视玩手机之外，往往喜欢吃零食。请注意了，零食要选对，否则的话，会越吃越胖的。其中，想要减肥的女人们，要用下面的几种零食，来代替油炸类、高油脂的食物。比如说牛肉干、开心果、豆腐干、葡萄干、腰果、猪肉干等等，这些零食美味含糖量少，吃了绝对不容易长胖，要吃一吃。

春季到了很快再过几个月就到夏季了，你想要穿上美哒哒的泳衣吗?想的话，就赶紧减肥。因为只有好身材才能穿出泳衣的特色，不然身上肉太多了穿泳衣会丑到自己都没眼看的。这里介绍几个春季有效的减肥方法，因为过年在家吃喝，长胖了的女人们，赶紧来看看。

春季有效的减肥方法

方法一、选对喝水的时间

喝水是可以减肥的，没错这是真的!当然，前提是要选对喝水的时间。比如说建议在早上起床之后喝温的开水，这样做能够刺激肠胃蠕动，把身体内的代谢废物排出去，让你的小肚腩变小一些。如果你因为便秘严重，导致小肚腩突出的话，可以早起喝杯柠檬水或者说蜂蜜水，这两种水早起喝，能够帮助肠道清除宿便，缓解便秘。

方法二、不要吃夜宵

很多人变胖了，就是因为有吃夜宵的习惯。到了晚上，身体器官需要休息，而肠胃器官则需要消化晚上吃的食物。如果吃夜宵的话，就会增加肠胃工作的时间，从而加重肠胃的负担。慢慢的其消化功能就会减弱，如此一来，许多的食物不能在第一时间被消化，营养吸收不了，就堆积在身体里面，让你出现肥胖问题的。

方法三、不要吃太油、太咸

生活中一些女人喜欢重口味的食物，比如说油腻腻的肥肉，比如说熏腊肉等等，虽然说这些食物挺好吃的，但是吃多了可是会导致你发胖的。尤其是油腻腻的时候，吃多了身体内堆积的油脂就会变多，无法及时排出去的话，就会成为赘肉堆积在身体上的。另外，吃太咸的话，会导致身体内的水分增多，很容易造成你的身体出现水肿问题，让整个人看起来很臃肿。

春季到了，很快夏季就要了，对于身材肥胖的女人来说，在春季必须要想法子减肥。不然到了夏天的时候，就没办法穿好看的短裙短裤了。因为臃肿的身材，穿什么衣服都不好看。生活中很多女人都有减肥计划，可是坚持下去的人很少。对此，有人迫切地问春季如何坚持减肥计划呢?建议想要减肥，但是又没有毅力的女人，快来看看。

春季如何坚持减肥计划

一、找人监督

很多女人一开始计划了许多关于减肥的事情，可是基本上坚持不下来，总是减肥减个几天就停下来了，又开始吃吃喝喝，一点自律性都没有。为了让自己能够长期地坚持减肥，最好找同样需要减肥的小伙伴一起减肥。两个人互相监督，互相鼓励。两个人一起减肥的话，可以起到提醒的作用。

二、制定减肥进度

很多人制定减肥计划的时候，只设定了目标，也就是自己想要减下来的斤数。可是并没有做详细减肥进度，也就是没写，自己多少天瘦一斤，每个阶段要瘦的斤数，大概需要多久才能瘦下来，达到自己的减肥目标。建议购买一个电子体重秤，每天早上和睡前的体重都要记录一下，当发现自己变胖了以后，要尽快更换减肥方法，同时还要加重减肥的力度。

三、要有奖罚规定

想要减肥进度按照计划的进行，建议要制定奖罚规定，比如说没有完成当天的减肥计划，会有什么惩罚。或者说完成了一半又有什么惩罚。比如说当你达到目标，甚至完成的比预期好的话，可以奖励自己一下(如买自己很想要的裙子、包包等等)。而且惩罚和奖励也要有人监督，不然自己制定自己奖罚的话，没有那么自律。很多时候，都是不断拖延的，给自己找各种的理由和借口。