对于女性来说手脚冰凉在冬季是经常发生的事情，那么遭遇这种情况怎么办呢？其实我们可以通过食物来调理哦，食物就可以很好的解决问题，那么冬天手脚冰凉吃什么好呢？不妨试试这些食物吧。

女人手脚冰凉吃啥好

1、羊肉

被手脚冰凉找上门的人不妨多吃点羊肉吧，因为羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素b1、维生素b2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到:暖身"效果。

2、韭菜

其实韭菜也是暖身的食材之一哦，它的营养非常的多，有维生素还有蛋白质以及大量的脂肪跟胡萝卜素等等，因此食用之后就会达到暖和的效果，因此建议多吃点。

3、萝卜

其实小编是特别推荐萝卜的，因为萝卜可以让你的免疫力还有血液的运行都增强了，可以从内部的器官调理来改善身体的情况，因此非常适合怕冷的妹子。

4、黑木耳

其实黑木耳的营养多大十多种，因此它具有生血的效果，生血可以导致血液的流通，这就能改善女性手脚冰凉的问题，因此建议多吃点木耳吧。

5、大枣

大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

手脚冰凉的调理妙招

1、注意保暖

冬天天气寒冷，注意保暖，如有外出，帽子、手套、围巾等都得佩戴齐全。还有些人选择：要风度没温度这是不可取的，衣物保暖是保证手脚温暖的前提。

2、泡脚

其实泡脚就是常见的调理方式了，你可以将温水倒入桶中，浸泡半小时左右，你会感觉好舒服，全身发热，血液循环就是处于循环的状态，那么这样就能有效的改善了。

其实女性手脚冰凉时应该通过饮食加上日常的行为来调理，只有这样才能改善哦。

女人冬天手脚冰凉怎么办 ？天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的:阳虚"，也就是一般所俗称的:冷底"或是:寒底"。要怎么办才好呢？ 　 精油泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时 的操作提升阳气，祛病延年。 中医泡脚

中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络，每晚沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。

方法如下：

第一天，先用老姜1斤榨汁，20°米酒2400ml，盐100ml，调和后泡脚20分钟，再加开水泡20分钟。

第二天，继续使用第一天的水加开水泡20分钟。

第三天，继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。

第四天，换水，依次按照上面步骤进行。

每年的腊月是一年四季之中最冷的时候，这个时节临近年底，大家都忙着处理好收尾工作，工作量变得比平时还要多。但偏偏也是这个季节，能把人冻得瑟瑟发抖、手脚冰凉。

在最寒冷的季节，大家都会穿很多衣服，但无可奈何的是，只要静坐在室内，依旧会觉得很冷。那冬天如果手脚冰凉到底该怎么办呢？一起来详细了解了解吧。

冬天手脚冰凉无非是三个原因造成的：一是衣服穿太少，保暖工作不够，二是身体素质差，血液循环差；饿了肚子，血糖血压太低。针对这三种情况，大家需要实事求是地采取措施来改善身体手脚冰凉的情况：

1.穿保暖衣+毛衣+羽绒服+棉裤+雪地靴

如果是长期在室外走动，比如去逛街什么的，即使穿没有容貌的皮鞋也行，但是如果你是在室内工作，需要久坐的人群，那一定要从头包裹到脚。保暖衣、毛衣和羽绒服是必不可少的，棉裤和雪地靴是给下半身保暖的唯一方法。腿上冷，脚也会跟着冷；手臂冷，手指会冷。

2.食疗进行身体调理

冬天的时候应少吃寒凉的食物和水果，多吃温性食物和含烟酸、b族维生素。烟酸和b族维生素可有效帮助扩张末梢血管。对于辛辣的食物，也可适量使用，有助于御寒。另外，女性在来月经的前几天还可以煮点姜茶来喝，对身体很有好处。

3.准时吃饭，不饿肚子

工作忙碌，加上天气寒冷，使得很多人都失去了食欲，往往过了饭点还没吃饭。这样饿肚子，就会导致体内血糖、血压下降，身体自然就会觉得很冷。所以不管你是上班族还是放寒假的学生党，都应该准时吃饭。

4.晚上睡前泡热水脚

泡脚能够促进血液循环，脚暖和了，全身也就暖和了，这是让整个身子升温的最有效方法。睡觉前用40几度的热水好好地泡会脚丫子，保证让你一整晚都睡得倍香。

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保暖

美丽:冻"人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

服用中药

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过不是所有的人都需要吃中药调和，最好还是请中医师开药比较好

运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

饮食

多补充维生素e；多吃含烟酸的食物和b族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

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其实在冬天六成的女性都会面临着手脚冰凉的现象，有些人是因为体质的因素有些人则是因为习惯造成的，那怎么调理才好呢?其实想要改善冰凉状况也是极为简单的，不妨尝试下面这几招，让你远离冰凉的困扰。

第一招：护好脚

其实造成手脚冰凉的大部分因素都是因为血液的堵塞造成的，所以说我可以从脚底做起。首先你可以先给脚部保暖一下，平时多穿点厚的袜子;然后给脚部好好的泡泡，一般来说冬天泡脚时你的身体就会慢慢的发热起来了，这是因为血液已经开始在流通了。因此你可以选择每天用50度左右的温水浸泡双脚。最后就是给脚部来个按摩。其实手脚冰凉就是因为血液没有到达，而我们要是经常按摩脚心就会改善这种状况，让你的手脚暖和起来。

第二招：早起运动下

其实对于手脚冰凉的人来说更应该晨练了，因为一早就开始锻炼可以将全身的血液都跳动起来，血液也就容易流到四肢了因而有所改善了，你可以起来时跑跑步或者是直接在家里做个瑜伽等等。

第三招：食疗

手脚冰凉的人往往都有气血或者是寒气入侵的症状，那么想要改善就应该从饮食来慢慢的调理。想要驱寒多补点阳气的话不妨多吃点羊肉还有生姜等食物;如果说气色不好想要补点血，那么你可以选择吃点红枣还有桂圆等的。

以上就是一些关于手脚冰凉的调理妙招了，当有人问你怎么调理时你可以建议她们多保护好脚部，平时多坚持一下锻炼还有在食量上多应该吃点针对性的食物，只有这样才能好好的改善掉这个毛病。小编提醒，手脚冰凉虽然说不算大病，甚至是不算疾病，但也不能遗忘的。