冬季是山楂成熟的季节，用山楂做成的糖葫芦，那可是多少人儿时最爱的一种食物。别的不说，光是看到那一颗颗圆溜溜、红通通的山楂，就足以让人垂涎欲滴了。

当然啦，对于要减肥的人来说，吃糖葫芦肯定是对减肥没太大帮助，因为含有一定糖分，所以不少人会选择单吃山楂。那晚上吃几颗山楂是否能帮助减肥呢？

晚上吃山楂能减肥吗

山楂味甘、性温，具有消脂、减脂的功效，而且还有利于消化，晚上吃点山楂对减肥自然是有一定好处的。但是山楂只适合作为饭后水果、零食来吃，并不适合空腹吃。如果晚上不吃饭，就只吃山楂，虽然有减肥效果，但是对胃部有很大伤害，可能留下肠胃病银黄。

另外，山楂有健脾开胃的效果，如果吃太多，可能食欲也会大增，吃的食物更多，进而影响减肥大业。因此，建议想通过吃山楂减肥的小伙伴合理控制饮食、增加运动量，长期坚持，一定会有效果的。

山楂怎么吃可以减肥

1.新鲜山楂：可直接生吃

新鲜的山楂含有维生素c、胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等营养价值，直接生吃可以的。只不过味道有点酸涩，口感略差。

2.干山楂：泡茶、熬汤、熬粥

干的山楂，可以切片后用来泡开水当茶饮喝；可以加上红枣、枸杞等材料做成山楂红枣汤；还可以在煮粥的时候和生米一起下锅，煮成山楂粥。这几种吃法都很健康养生，不用担心会长胖的问题，反而有助于减肥呢。

减肥除了使用低卡的食物外，找到某款能帮助减肥的食物也很重要，山楂就是这样一个存在，能帮助瘦身人士达到减肥目的。山楂之所以能减肥，是因为山楂中含有山楂酸等，能助消化，其“刮”油能力不容小觑。怎么吃山楂能减肥呢？一般是不建议生吃山楂的，尤其在肚子饿的时候不能生吃。如果要达到减肥的效果，喝山楂茶是好主意。下面介绍几款能瘦身又制作方便的山楂茶，近期有减肥计划或正在减肥的朋友可以试试。

山楂冲银菊

原料：山楂、银花、菊花。（各10g）

做法：山楂洗净切开或者弄碎，放入杯中，加入适量的开水，再放入银花、菊花冲开。每日饮1次即可。

山楂减肥食谱推荐

山楂泡橘子皮

原料：山楂、橘皮、荷叶、生薏苡仁。（山楂、橘皮、荷叶各20g，生薏苡仁10克）

做法：将山楂、橘皮、荷叶、生薏苡仁研磨成粉末，用热水冲泡。每日饮1次。

有的人晚上跑步会出现腹痛症状，这是因为在跑步前没有做好准备运动后者准备运动做得不充分引起的。通常，人在静止的状态突然转变为剧烈运动的状态，需要一个过程，如果不注意，内脏器官适应不了身体剧烈活动的需要，就会引发不正常现象，如腹痛。

若跑步时腹痛，应立即停下来，休息一段时间。等腹痛症状减缓后，再继续跑。但有的人症状是难以缓解的，需要吃一些药物控制疼痛。有的人则喝水，充分休息即可缓解。出现这样的情况，下次夜间跑步就要警惕，做好预防。在跑步前，不要吃太多东西，跑步过程中不要大量喝水等。

一说到山楂，人们首先想到它能助消化。这是因为山楂里含有胃蛋白酶和丰富的纤维素。胃蛋白酶的活性能够促进蛋白脂肪的分解，纤维素有助于促进肠道蠕动。那么，山楂能减肥吗？

答案是可以的！山楂自古以来都是消食佳品，也为此被称为减肥圣品。

吃山楂能减肥，但是小编要说一下，这里的山楂指的是山楂水果，而不是经过加工之后的山楂片、山楂糕之 类的，这些零食在加工过程中加入了大量的糖，使得含糖和热量非常高，吃过了容易胖，所以，减肥人士一 定要注意咯。山楂能减肥，是因为山楂里所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，能够清除体内多余脂肪的 功效和作用，如果每天坚持食用对减肥瘦身也有很好的效果。

女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，所以可以达到美颜瘦身的效果。

山楂被评为刮油效果最好的水果，其含有的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。秋季膘多了，吃点山楂能消除腻感，促进消化，起到很好的刮脂效果。这个秋天，爱吃就敞开肚皮吃饱饱，吃完不忘吃点山楂，或者来杯山楂茶饮即可。下面介绍两款山楂减肥茶饮，在减肥或者有减肥计划的朋友可要认真细看。

山楂消脂茶

原料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。

做法：将上面的材料都放入砂锅中加入适量的清水煎煮，之后过滤掉茶渣即可饮用，每日1次。

山楂泡橘子皮

原料：山楂、橘皮、荷叶、生薏苡仁。（山楂、橘皮、荷叶各20g，生薏苡仁10克）

做法：将山楂、橘皮、荷叶、生薏苡仁研磨成粉末，用热水冲泡。每日饮1次。