1、充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

2、均衡饮食

在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝

顺产对于宝宝和妈妈来说都是有益的。越来越多的准妈妈选择顺产，但是由于许多准妈都是第一次生宝宝，心理上难免有点紧张焦虑，有没有什么办法能帮助她们顺利顺产这是她们最关注的问题之一，那么顺产利器有哪些呢?下面，就随爱帝宫月子中心专家一起来探讨下。 乳房呼吸法 此方法应用在临产开始的时候，此刻宫颈开3厘米摆布，所选用的呼吸方法是缓慢的胸式呼吸。 孕妇能够感受到子宫每5一20分钟缩短一次，每次缩短约长30一60秒。孕妇学习由鼻子深深吸一口气，跟着子宫缩短就开端吸气、吐气.重复进行，直到阵痛中止才康复正常呼吸。 轻浅呼吸法 轻浅呼吸法应用在胎儿一面滚动，一面渐渐由产道下来的时候(子宫颈开7厘米以前)。跟着子宫开端缩短。选用胸式呼吸，当子宫剧烈缩短时，选用浅呼吸法，缩短开端减缓时康复深呼吸。 宫颈开至3一7厘米.子宫的缩短变得更加频频，每2一4分钟就会缩短一次，每次继续45—60秒。 首先让自己的身体彻底放松，双眼注视着同一点。用嘴吸入一小口空气，坚持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，彻底用嘴呼吸，坚持呼吸高位在喉咙，就像发作:嘻嘻"的声响。当子宫缩短剧烈时，需求加速呼吸。 反之就减慢。需注意呼出的量与吸入的量相同。操练时由接连20秒渐渐加长，直至1次呼吸操练能到达60秒。 喘息呼吸法 当子宫开至7一10厘米时，子宫每60-90秒就会缩短一次，这现已到了产程最剧烈、最难操控的期间了，胎儿立刻就要分娩。 这时，孕妇先将空气排出后，深吸一口气，接着疾速做4-6次的短呼气，感受就像吹气球，比轻浅式呼吸还要更浅，也能够依据子宫缩短的程度调理速度。 操练时由一次呼吸操练继续45秒渐渐加至一次呼吸操练能达90秒。 哈气运动 进入第二产程的最后期间，孕妇想用力将婴儿从产道送出，可是此刻医师要求不要用力，以免发作阴道撕裂，等候胎儿自个挤出来，孕妇此刻就要用哈气法呼吸。 阵痛开端，孕妇先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2, 3,4，接着大大地吐出一切的:气"，就像,在吹相同很费力的东西。 以上就是爱帝宫专家对顺产利器的解答，希望能够帮助到即将顺产分娩的妈妈。想了解更多关于坐月子知识请咨询爱帝宫在线医师或直接拨打400-888-5248，期待您的来电。

一般而言，顺产是绝大部分女性选择的分娩方式。很多人在条件允许的情况下都会选择顺产，只是顺产也是需要注意不少问题的。下面是顺产的条件。

首先，年龄问题。一般认为，24-28岁这个年龄段内女性是最适合生产的阶段，小于这个年龄段的准妈妈身体各部位组织发育不够成熟，尤其骨盆还没有完全固定成形，对母体和胎儿都不够好。

其次，高龄孕妇。超过35岁的产妇，骨盆的关节变硬、子宫的收缩力和阴道的伸张力变差，容易发生难产。对于高龄产妇而言，建议听从医生的建议，选择剖腹产能更好的保护自己和孩子。

最后，无论是高龄还是适龄，一定要在生产前注意产检，排除异形，保持优雅愉快的心情。其实，生孩子，要可以生孩子，健康的生孩子，解决不利因素，让孩子健康诞生就好了。

顺产的自然的一种分娩方式，在生产过程中，不是所有的妈妈都是顺产的，那能够顺产的条件有哪些？

要顺产的条件包括4部分：产道、产力、胎儿和心态。产道是宝宝从妈妈肚子里出来的道路。产道，也分为骨产道和软产道，这两个产道都有“路障”，会阻碍到宝宝的降生。所以产道的通畅对宝宝的顺产起一定的阻力。产力是指女性子宫的收缩力、腹肌的收缩力、以及提肛肌收缩力。妈妈在分娩过程中会消耗很多自身的力气来使宝宝的诞生，所以妈妈的产力也关乎宝宝的顺产。妈妈们在怀孕期间要补充适当的营养，才能保证分娩时有足够的产力来顺产宝宝。妈妈们的骨盆中最窄的一条经线宽度大约为100毫米，而足月的胎儿头颈双顶径平均在91到93毫米，所以胎儿若是过大或胎位不正都会影响顺产的进行。生产过程中妈妈的心态也是很重要的一点，往往在生产前就要做好顺产或剖腹产的准备。当然，妈妈在生产是也不用过分紧张，只要充分的掌握了顺产的条件以及一些相关顺产后的私处护理，就能安全的度过分娩这个过程。

十月怀胎终于顺利的把宝宝生下来了，本是件很开心的事，但却有不少妈妈马上就开始发愁了，因为生完孩子后发现自己的身材臃肿变形了，腰腹满是赘肉，这走样的身材真的很让人头疼，所以很多产妇产后坐月子第一件事就是研究如何快速瘦肚子和腰。那么顺产后如何快速减肥呢？

顺产后怎样瘦肚子和腰？

1、按摩腹部

产后多做腹部按摩也有很好的收腹效果，产后妈妈可以在每次洗完澡之后对腹部进行适当的按摩，注意按摩的力度要把握得当，一定不能太用力的按，按摩方法可以是上下轻轻的按揉肚皮，也可以是以画圆圈的方式在肚脐周围进行轻轻的按摩，坚持按摩对瘦肚子和腰会有较大的帮助。

2、站立扭腰

通过站立扭腰来瘦肚子和腰的方法其实很简单，就是起身站立好，然后抬头挺胸收腹，再左右扭腰100次左右，每天坚持这样做，一段时间后就能看到肚子上的赘肉被消除了。

3、科学饮食

产后科学饮食对恢复身材也是非常有帮助的，首先要注意的是产后一定不要急于节食减肥，因为产后身体的恢复是需要补充营养的，而节食容易导致产妇营养不良，进而会影响产妇的身体康复，甚至还会引发其它很多病症，所以产后科学饮食是非常重要的。

产妇的饮食应以清淡、易消化的营养食物为佳，可以适当多吃些富含营养的流质或半流质食物，如面条、小米粥、鸡蛋汤等，不要吃太油腻、辛辣的食物。产后胃口比较好的妈妈可适当再吃些鸡蛋、鱼肉、鸡汤等食物，因为这些食物不仅可促进产妇身体的康复，还可促进体内循环和热量消耗，有利于产后瘦肚子和腰。

4、产后瑜伽

产后瑜伽也是非常适合产后需要瘦肚子和腰的妈妈们做的一项运动，做瑜伽不但有助于产妇恢复身材，还有强身健体、调节生理平衡的效果，以及有助于产后妈妈调节情绪，所以产后瑜伽可以说是一项非常好的产后运动。