20几岁是女性一生中最美丽的时光，在这段时光的mm就该展现出自己最美的一面，让自己光芒四射。然而由于先天或者后天的因素，部分女性的胸部扁平或者而下垂，胸型十分不完美。

热敷按摩

热敷是一种传统的中医丰胸方法，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。按摩不仅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促进乳房发育，还能防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，所以按摩是很好的丰胸方法。

热敷按摩乳房

用热毛巾或者暖水袋将腋下到前胸整个敷3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。只需每天按照上述的方法按摩1次，坚持2-3个月你就能感觉到胸部的变化啦。

生活中不少的女性都在抱怨为何完美胸部出现严重的缩水呢?原本d罩杯变成了a罩杯。什么会出现平胸呢?其实造成胸部的因素都是自身所引起的哦，比如说熬夜或者是伏案等等。那想要知道具体平胸的原因吗?建议朋友们不妨详细的来瞧瞧吧，平胸的最大凶手就是自己哦。

第一种：熬夜

其实现在不管是学生还是上班族都会在熬夜，甚至是从小学就开始熬夜了。熬夜的人中，她们有些是因为作业，有些是因为工作。那熬夜其实会影响到内分泌的分泌，而胸部则是需要激素的支持，尤其是在青春期正值乳房发育的时候，一旦熬夜就会直接导致胸小哦。

第二种：内衣的选择错误

为何会出现平胸呢?可能是因为贴身内衣的选择错误有关系哦，胸罩的种类或者是胸罩的大小等都会影响乳房哦。比如说胸罩太小了，那么乳房的一些脂肪就会溢出了。比如说选择的款式不适合，那也会影响到胸部哦。

第三种：伏案

相信大家都有伏案的经验，尤其是青春期的时候每天都是在学习写作业。当然上班的时候也有不少的人伏案工作。其实这种习惯是会导致乳房不断的受到了挤压，那么乳腺的代谢就会受到了影响，胸部自然就会出现各种异常了，而平胸就是常见一种哦。

其实说到为什么会平胸，很多人都是抱怨自身的生长问题。那小编想说平胸也有可能是自己造成的。平胸的出现往往都是在你不断的熬夜或者是为了挤出更大的乳沟时而选择的错误内衣。总之以上的三种就是最为常见的平胸原因了你是否经常在做呢?其实想要远离平胸的困扰就要改善毁胸的行为多注意按摩以及饮食等的改善哦。

痛经很讨厌，它的出现让女人们每个月都有好几天不舒服，甚至可以说是痛苦。因此，需要想办法赶走它，如果你有痛经问题的话，就来看看缓解痛经的招数，尝试一下也许你的痛经问题能够得到有效的改善。

女人缓解痛经的招数

招数一、补充矿物质

平日里有补充钙质的女人，要比缺少钙的女人更不容易出现痛经问题。所以说，女人们要每天适当补充钙质，比如说喝骨头汤、吃豆制品，或者说直接补充钙片等等。此外，小编提醒，镁元素摄入身体以后，能够促进身体吸收钙质，同时其还能稳定情绪，消除人体紧张，对于改善经期不适有很不错的效果。所以说，富含镁元素的食物也要多吃一点，从而改善痛经问题。

招数二、服用止痛药

一些女人痛经问题很严重，每次来月经的时候，小腹疼痛难忍，就算躺在床上也依旧疼痛异常，好像电钻在肚子里面钻来钻去一样。如果你的痛经问题已经严重到这个程度的话，还是吃点止痛药吧。虽然说是药三分毒，但是已经疼得在床上打滚了，就别再忍了。平日里多锻炼身体，增强身体的排毒能力，减少药物对身体的伤害。当然，要记住止痛药不能长期吃，一般最痛的那个时候服用，当疼痛减轻了以后就不要吃了。不然吃太多了，药效就会越来越差。

除了这两招之外，痛经的女人们还可以选择热敷小腹的方法缓解疼痛。准备好热水袋，发热了以后将其隔着衣服敷在小腹上，一般不到五分钟，痛经带来的疼痛感就会减轻一些了。这是因为热气传给腹部以后，促进了腹部血液流通，从而让经血更好地排出来了。

扩胸运动

扩胸运动不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。

扩胸运动可以多角度锻炼你的胸部肌肉。坚持每周训练两次（在不同天做）、保证运动前后的热身、放松和舒展运动，让你拥有一个丰满、曲线分明的胸部。

扩胸运动方法：

1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;

2、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。

瑜伽丰胸操

以下四个动作为一组，每天做三到五组。如果在丰胸最佳时期做这组丰胸效果会更好哦。现在就马上来看看这组简单的瑜伽丰胸操吧！

动作一，将双手并拢放在胸部下方，使整个胸部在手掌内。用中指轻压两乳房中间的位置，然后整个手掌向胸部两侧拉起，同时在腋下轻压两下;

动作二，抬起左手臂，用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。

动作三，将左手放在左胸的斜下方边缘，接着用右手向上向里推动胸部。推动时，要用大拇指下手掌肚的侧面，然后换只手重复此动作。

动作四，用食指和中指，稍用力按压胸部边缘，然后放松。注意在按压时，力度控制在能感觉微微酸胀即可。