一转眼，夏天已经以迅雷不及掩耳之势来到我们身边。天气气温越来越高，人越来越慵懒，胃口越来越差。以往上餐桌的时候都是欢呼雀跃的，可是最近吃饭却有点唉声叹气的。

如果想提高食欲，自然是需要多吃点色香味俱全的食物了。食材的挑选上一定要新鲜又营养。那究竟六月份吃哪些蔬菜最健康营养呢？一起来看看吧。

六月份吃什么蔬菜好

六月份蔬菜推荐1.芹菜

芹菜具有消炎、降压、镇静、消热止咳、健胃利尿等作用，经常食用能除烦热、下淤血。芹菜含有多种维生素，其中维生素p可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能，是高血压患者和中老年人夏季保健的佳品。

六月份蔬菜推荐2.苦瓜

夏天天热，人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食欲，开胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，是最适合夏天吃的瓜类蔬菜。苦瓜味苦性寒，有清热泻火的功能。天气热了，大家都开始刻意多吃一些苦瓜来清热消暑。虽然苦瓜味苦，但其实苦瓜越苦越好。因为苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，营养价值业就越高。

六月份蔬菜推荐3.丝瓜

丝瓜又称吊瓜，原产于海洋，明代引种到我国，成为人们常吃的蔬菜，丝瓜的药用价值很高，全面都可入药。夏秋时节，绿莹莹的丝瓜大量上市。中医认为，丝瓜味甘性凉，入肝、胃经。有清热化痰、止咳平喘、凉血解毒功效。丝瓜的营养成分很高，它含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等多种营养成分。

六月份蔬菜推荐4.四季豆

四季豆是餐桌上的:常客"，虽然四季豆的钙含量不是太多，但是它含有大量的维生素k。男科医院在线咨询专家研究表明，维生素k能增加骨质疏松病人的骨密度，降低骨折的风险。四季豆包括面豆、豆角、扁豆等。面豆体大、肉厚、豆粒大，烹制时更不易熟透，烹饪时需更加注意。预防四季豆中毒的方法非常简单，只要把全部四季豆煮烂焖熟焖透就行。

可能每个家庭在备孕的时候就计算着分娩的日期，目的就是为了让宝宝出生在一个不冷不热的季节，方便照顾婴儿同时产妇自己也能少受点罪，一般公认的春秋两季是最适合坐月子的季节，天气温和舒适既不会太寒冷也不会因为高温燥热难耐。只是并非每个宝宝都是计划下的产物，总有一些时候是偏离原定计划的，比如也有不少妈妈恰好赶在春末夏初的季节生宝宝，那就只能见招拆超因时制宜选择最舒适的方式顺利度过产褥期。

一、六月份坐月子热吗？

六月份刚还是春末夏初的季节，虽然没有完全进入到夏季但是已经有些暑热的势头了，像深圳这样的南方城市可能早在五月初就已经开始穿短袖了。产妇因为激素水平变化分娩初期有产褥热现象，所以大部分时间是能感觉到明显的暑热。可是即便如此产妇也要注意身体保暖，日常选择长袖的月子服穿上薄的袜子防止身体关节受寒。

感觉到燥热的时候还需借助降温设备降低室温增加坐月子的舒适度，一般室温控制在26——28度即可，当然每个人的体质不同耐热抗寒能力也是不一样的，主要以产妇自身体感温度舒适为主。

二、6月份坐月子要准备什么？

六月份的天气比较特殊像婴儿的一样情绪不稳定，高兴时艳阳高照温风和煦，不高兴时可能就是连绵不断的雨水，天气变化比较快，产后妈妈应该因地制宜提前做好相关准备。以下这些是6月份坐月子期间需要用到的。

烘干机

6月份全国大部分地区都是梅雨季节，可能一个月时间里阳光明媚的天数只要少数的几天，降雨多室内外湿气都很重，月子里产妇和宝宝两个人换洗的衣物比较多，梅雨季节是晾不干的，即便是晾干也不能达到杀菌消毒的目的，家里备上一胎烘干机就能解决等衣服穿的尴尬了。

空调

6月份的空调不仅仅是降温缓解暑热那么简单，其实大部分情况下还不是很热，主要是因为雨季时间长室内外潮湿，潮湿的环境下容易滋生细菌尤其是在月子房这种相对密闭的空间内。日常一定要使用空调给室内通风换气除一除湿气。干爽的环境下产妇也不容易染上湿寒。

转眼就到了六月份，天气渐渐开始炎热起来，太阳也变得火辣辣的。因为气温的升高，人会莫名地变得慵懒，胃口也会变差。不过疾病可不会因为天气热而对我们:心慈手软"，所以做好疾病预防工作尤为重要。

夏天想要少生病，自然是要在饮食上多下功夫，多吃一些健康养生的食物。那究竟六月份吃什么食物比较好呢？接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。

六月养生秘笈受益整个夏天

一、六月份吃什么健康养生

1.吃富含维生素e的食物

维生素可让你平安度夏，:最佳"桂冠非维生素e莫属。富含维生素e的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

维e含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素e从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

2.可以除湿的苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

3.多吃食醋

酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

4.喝点番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效。

5.适量喝点盐水

夏季来临，身体消耗的能量增多，出汗也多了起来。出汗时如不注意补充水分，可致身体产生交渗性脱水，临床表现为口渴、全身乏力、恶心、呕吐，严重者可抽搐甚至昏迷。因此，大汗淋漓后，应饮用千分之二左右的淡盐水，且喝水以少量多次为宜。

二、夏季养生的其他诀窍

1.最佳取凉:设施"——扇子

从健身角度看，取凉:设施"是扇子最佳。扇子虽然已是:老古董"了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

六月养生秘笈受益整个夏天

2.最佳运动——游泳

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为:血管体操"。

另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

3.获得旺盛精力的诀窍——保持充足睡眠

规律、充足的睡眠不仅能够使人体保持旺盛的精力应对工作、学习等，同时还能够增强人体的免疫力等，所以夏季睡眠很重要。

夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境，还可以有份好的心情。睡觉时，要保持良好的湿度和温度，并具有良好的通风条件。夏天睡觉宜用天然草本植物精细编制而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

本文由（http://）编辑整理。未经许可，禁止转载！

六月份蔬菜推荐5.西红柿

西红柿开胃又营养，不仅嘴巴喜欢，身体也喜欢。能预防及改善各种身体疾病的同时，还能消脂排毒，让你的肥胖体质发生变化，是减肥食谱中不可缺少的减肥食物!西红柿中富含番茄红素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，抗癌能力很高呢。

六月份蔬菜推荐6.空心菜

空心菜具有通便解毒的功效，对防癌有益，能够预防感染。夏季经常吃可防暑解毒、凉血排毒、防治痢疾。此外，还能够洁齿防龋除口臭、健美皮肤、堪称美容佳品。

六月份吃什么蔬菜好

六月份蔬菜推荐7.茄子

夏季也是茄子上市的季节，你知道茄子的功效吗?茄子的紫色皮中含有丰富的维生素、维生素，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病患者，均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。

六月份蔬菜推荐8.圆白菜

圆白菜中含有丰富的维生素c、维生素e、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。圆白菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。圆白菜中含有丰富的萝卜硫素。这种物质能刺激人体细胞产生对身体有益的酶，进而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的保护膜。萝卜硫素是迄今为止所发现的蔬菜中最强的抗癌成分。

本文由（http://）编辑整理。未经许可，禁止转载！