母乳喂养一直是人们所提倡的喂养方式。母乳宝宝的体质一般比奶粉宝宝的体质好，而且能有效从母乳中获得免疫力。特别是随着奶粉的不断出事，母乳已经是人们公认的最安全的喂养方式。

你知道有世界母乳喂养周吗，这是对母乳喂养的最大肯定。母乳喂养是很多妈妈都能做到的，也是妈妈们的义务和责任，那么怎样的母乳才是最好的母乳呢？虽然母乳喂养是件比较痛苦的事情，但是习惯了，有诀窍了就会比较轻松了。一般人们会坚持母乳喂养到6-7个月左右。

那么，母乳喂养有什么诀窍呢？

诀窍一：给宝宝吸奶的时候要两边各吸20分钟左右

一般宝宝刚开始吸奶时，吸到的是比较没营养的前奶，要让宝宝多吸一会才能吸到营养丰富的后奶。宝宝的吮吸会促进乳汁的分泌，所以给宝宝喂奶时可以让他多吸一会促进分泌。而且两边最好都能平衡。而且也不是说前奶营养不丰富就没必要给宝宝喝，前奶主要是水分比较多，相当于给宝宝补充水分，如果只喝后奶，就需要另外补充水分。

给宝宝喂奶是一边20分钟左右，如果妈妈奶水不够，就要两边交替着喂，如果奶水一边就能喂饱宝宝的话就不用在换边了，但是要达到四十分钟左右。有些妈妈可能会觉得只喂一边会不会产生乳房大小边呢？其实只要你下次从另一边喂不就行了吗？

吸奶其实也是很浪费宝宝力气的，特别是刚开始吸的时候最费劲，所以很多宝宝刚开始吸不到会不高兴，也不用因此就换边了，因为另一边一样的现状。而且宝宝如果常吸某一边，习惯后，饿了就自己转向一边，这样容易习惯，所以要经常给他换边吸。

诀窍二：挤不出奶不是说明妈妈奶水不够

很多妈妈们的奶水比较少，所以很多时候宝宝都是吃不饱的，还要添加奶粉混合喂养。而且几次之后，妈妈就会觉得很累，可能就放弃了母乳喂养，觉得自己没奶喂，还要为奶粉，干脆直接断奶当个奶粉宝宝好了。其实这种是不负责任的。奶水少可以通过经常让宝宝吮吸来刺激乳汁分泌，而且放松心情也能增加奶水。或者通过一些食疗来丰富奶水，所以不要轻易放弃母乳喂养。

诀窍三：多补充营养，奶水质量就好

宝宝唯一获得营养的途径就是通过妈妈本身营养的补充，通过乳汁间接吸收营养。但是要注意不要吃过于油腻的食物，容易使奶水里的脂肪过多，间接被宝宝吸收，造成小儿肥胖。可以适当吃点肉类、牛奶和鸡蛋，平时还要多吃些蔬菜来均衡膳食。

诀窍四：不能晚上懒得起床喂奶就喝奶粉

白天妈妈们有时间和精力给宝宝好好喂奶，可是晚上常常是没有力气再爬起来给宝宝吃奶，晚上就直接给宝宝喝奶粉了。这样是不行的，这样晚上就容易退奶。

母乳喂养虽好，可是要经历的也是比较痛苦的。为了宝宝更好的成长，妈妈们还是要辛苦一点给宝宝喂奶。

现在因为职场产假的限制、女性自身体质以及其他多种因素的影响，母乳喂养的普及率越来越低了，尤其是对于长班族妈妈而言想要坚持母乳喂养一年实在是太难了，不得已只能给宝宝吃配方奶粉。其中有一些妈妈坚持选择母乳喂养也是为宝宝的身体健康着想，认为宝宝吃的更健康体质更好就是人乳喂养最大的优点，实则这种想法并不全面，母乳喂养的优点元不不止妈妈们想的这么多。

一、母乳喂养对宝宝的好处

提高宝宝抵抗力

母乳中含有多种抗体包括脑膜炎、感冒以及肺炎等疾病的抗体，更奇妙的是如果妈妈患有感冒那么人乳会自动转移免疫力来提高宝宝抵抗力，坚持母乳喂养就可以提高宝宝抵抗力。尤其是初乳中含有的抗体更多，也就是开奶之后的一个星期内的母乳，虽然现在市场上各种配方奶粉都在模仿人乳的营养构成成分，但是人乳中这种天然的抗体是配方奶粉所不能比拟的。

刺激宝宝肠道益生菌生长

婴儿出生之后原本体内就自带一部分益生菌只是量很少，而母乳中含有的特殊的糖分以及脂肪可以很好地刺激细菌的生长和繁殖，长时间喂养宝宝的肠道变得更健康消化能力能力增强，能有效降低肠道消化类疾病。

二、母乳喂养对妈妈的优点

促进身体恢复

宝宝吃奶吮吸的过程可以刺激催产素分泌奶水，这样就有助于子宫收缩，不管是顺产还是剖腹产选择母乳喂养对产妇身体恢复都是有好处的。

有助于减肥

母乳喂养的妈妈每天要额外消耗500卡以上的的热量，坚持喂养一年有助于消除孕期以及坐月子期间堆积在产妇身体上的多余脂肪，这也就是为什么喂奶的妈妈产后一年的时间里体重恢复得更快。

有助于乳房健康

母乳喂养的妈妈换乳腺癌、乳腺炎以及卵巢癌的概率远低于非母乳喂养的女性，这些致命性的患病概率可以降低至少一半，这种隐形福利让很多不少女性受益终身。

虽然现在生活水平提高，宝宝的口粮日益丰富，市场上有各种针对宝宝生理需求的配方奶粉，妈妈们还是倾向于母乳喂养，虽然哺乳期的妈妈要经历乳房肿痛、乳头皲裂等痛苦，但从宝宝健康成长和经济实惠的角度看，母乳喂养有配方奶粉无可比拟的优势。母乳喂养究竟有哪些好处呢？

1.增进亲子感情

哺乳过程中，宝宝的腹部紧贴妈妈们妈妈的腹部，脸颊紧贴妈妈的乳房，看着宝宝努力吮吸样子妈妈们的愉悦感油然而生，哺乳期的宝宝对妈妈也会有种天然的依赖，妈妈哺乳是安抚哭闹的宝宝最有利的方法，宝宝稍稍长大吸吮的时候还会和妈妈互动，开心的笑或是咿呀学语的样子跟妈妈讲话。妈妈们享受这份甜蜜的负担。 2.富含营养

母乳内含有乳铁蛋白、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等元素，为宝宝提供充足的营养。科学家用名为焦磷酸测序的dna测序技术发现，母乳中含有超过700种有益细菌，这些细菌能够促进婴儿的免疫体系形成，这就是为什么母乳喂养的宝宝免疫力比普通的孩子强。更神奇的是，母乳的成分还会随着宝宝发育的需要相应地发生变化。妈妈产后1-2天内分泌的乳汁叫初乳，色黄质稀，含有较多的蛋白质和固体成分，还有轻泻作用，利于新生儿排出胎粪。 3.对妈妈而言

哺乳也是天然的减肥剂，妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092-3 347.2焦耳(500-800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760-10 0416焦耳(15 000-24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。宝宝吮吸母乳还会刺激母亲的垂体泌乳素的分泌，促进泌乳，环节乳房胀痛，并能促进子宫的收缩，有利于产妇的子宫复旧和排尽恶露，减少产妇出血和其他感染性疾病的发生。 4.经济实惠又方便

母乳是不用花钱买的，只需妈妈平日里调整饮食即可满足宝宝口粮，宝宝喝配方奶粉还要考虑水温、饮用水及奶瓶的卫生，母乳喂养不用考虑这些繁琐的细节，宝宝随时可以吸吮。

  很多的女性都觉得，给孩子们喂母乳能够帮助自己恢复到生小孩之前的体重，但是，也有些女性说喂母乳事实上对自己的体型是没有影响的。母乳喂养对孩子们的身体健康是非常有益的。但是，喂母乳究竟会不会对体重产生影响呢？

  产后应保持正常减肥速度

  在母乳喂养期间，女性减重的数量最好是每周一斤，这样的速度对女性来说是安全的。在生产完后的两个月里就开始减肥并不是一个明智的选择，因为这个时候你还在催奶给孩子喝，并且你也应该补充一些营养。很多的女性在孩子们三到六个月大的时候会比孩子们一到三个月大的时候减重更多。

  母乳喂养可有效减肥

  一项研究显示，喂了孩子六个月母乳的女性的体重和那些母乳奶粉混合或者是纯配方奶粉喂养孩子的女性来说要轻将近1.38公斤。在另外一个将近有26000名女性参加的研究中，研究人员表示，在怀孕期间如果女性的体重增加了12公斤的话，那么，只要女性给孩子们喂六个月的母乳，就能够轻松的将这些体重减掉。

  母乳喂养孩子的母亲每天至少需要1800大卡的热量，并且需要不断的催奶。一些情况下，一些特定的原因也会导致女性减重的速度加快，比如说极端的压力和代谢问题，这些代谢问题就包括快速甲状腺，但是，在生完孩子之后减重应该要慢并且稳定。母乳喂养孩子们本身每天就能够消耗500大卡的热量。

  不瘦反胖或是疾病影响

  很多的女性在产后减肥的时候都会发现她们的体重事实上并没有减少，反而增加了3到5公斤，尽管她们一直在给孩子们进行母乳喂养。如果你每周都进行了四次运动，并且每次运动的时间都有45分钟，吃的东西也都是健康的话，那么，你的体重在六个月的时候就能恢复到生小孩之前的体重了。如果没有的话，那么，可能是在其他的方面出现了一些问题。这些问题可能包括食物不耐症、甲状腺功能衰退、胰岛素抵抗问题、抑郁症、压力过早或者是荷尔蒙多囊卵巢综合症等等。

  最好的方法就是每天都食用健康的食物，并且进行一定的体育锻炼，或者是向你的保健医生进行咨询，让他们来给你做一个完整的评估。

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现在越来越多妈妈提倡母乳喂养，很多宝妈在孕期就会开始注重乳房护理，生怕孩子出生后没奶水，更是在产后不断催乳，这都是为了让孩子吃得更加营养，其实，要想母乳发挥最大功效，还要两点需要注意，那就是哺乳过程中，你要舒服，宝宝也要舒服。以下母乳喂养的6个小窍门，既能帮助妈妈舒服地喂奶，也能让孩子吃得舒服。

1、宝妈哺乳时要坐得舒服

选择一把舒适的、有扶手、有靠背的椅子，再用枕头支撑好你的后背和胳膊。大多数沙发都不能提供足够的支撑，让你舒服地喂奶，所以你得靠枕头的帮助。

你可以在脚下垫几个枕头，以免身体向宝宝倾斜，也可以把脚放在脚凳上。在大腿上放个枕头或叠起来的毯子，你就不用弯腰了。无论你采用哪个姿势喂奶，都一定要把宝宝抱向你的乳房，而不是用乳房去够宝宝。

2、托好乳房

母乳喂养期间你的乳房会变得更大、更沉重。所以，你在喂奶的时候可以用空着的那只手以c形（4个手指托在乳房下面，大约在时针9点钟的位置，大拇指在上面3点钟的位置）或v形（把乳房托在分开的食指和中指之间）托住乳房。

tips：手指应距离乳头和乳晕至少5厘米，以免宝宝咬到你的手指。

3、支撑好宝宝

让宝宝感到安全舒适，有助于他更愉快有效地吃奶。用胳膊、手加上枕头或叠起来的毯子来支撑宝宝的头、颈、背和臀部，让它们保持在同一直线上。你可以把宝宝包裹起来，或把他的双臂轻轻固定在身体两侧，这样就能更轻松地给宝宝喂奶了。

4、经常变换姿势

尝试用不同的喂奶姿势，有助于找到你觉得最舒服的姿势。

很多妈妈发现避免乳管阻塞的最佳方法就是有规律地变换喂奶的姿势。因为每种姿势都会使乳头的不同部分承受压力，也可能会帮你避免乳头疼痛。

小提示：每次喂奶轮流用不同的乳房先喂，你的奶量会大大增加。

5、宝妈先放松，再喂奶

做几次深呼吸，闭上眼，冥想一些宁静的画面。在手边放一大杯水、牛奶或果汁，准备在喂奶的时候喝。别忘了，补充足够的水分能帮你分泌更多乳汁。

6、正确让宝宝停止吃奶

理想的状态是，当宝宝吃完一个或两个乳房里的奶时，他能知道自己是否吃饱了，并主动把嘴从你的乳头松开。如果你需要改变宝宝的姿势、让他换吃另一个乳房，或者出于某些原因需要停止喂奶时，可以把手指轻轻伸进宝宝的嘴角里，当宝宝的嘴发出一声轻轻的啪后，就表明他停止吃奶了，这时你就可以把他抱开了。