中国自古以来都非常重视产后坐月子，月子坐的好，女性身材恢复快，面色红润，体质还有可能变好，月子坐的不好哦啊，身材恢复慢，体质还有可能变差。现在我们就来看看女人坐月子注意哪些方面。

1、月子不要提重物

提重物不是只有手臂的压力，而是全身筋骨都会用力，影响筋骨恢复。

怀孕时体内会分泌 :松弛素"，骨盆韧带会渐渐松弛，耻骨联合松开，让子宫颈口以及阴道扩张，是为了让妈妈更好生，有些妈妈产后耻骨联合处的疼痛会消失，但有些妈妈在走路、上下楼、拿重物的时候还是很痛，这是因为耻骨间的纤维和韧带会互相拉扯而引起疼痛。

产后坐月子能够让妈妈们有时间靠饮食、休息来帮助筋骨恢复。提重物这种力气活就交给老公吧！ 女人就是要爱自己！尤其坐月子的时候，绝对不能累到！

2、月子不要久站、爬楼梯

生好孩子的妈妈都知道，刚生完肚子还很大，肚皮往右就咚掉下来，往左就咚掉下去，不但体表的肚皮如此，体内的内脏也是处于松松垮垮的状态，有些妈妈还说身体稍微震动一下，就感觉内脏在晃动。

怀孕时，内脏被长大的胎儿压迫，心、肝、脾、肾脏所有内脏器官都挤到边边角角去了，挤压变形长达数月；等到胎儿生出来，子宫收缩回复到1颗鸡蛋大小，挤压变形的内脏就变得松松垮垮，加上地心引力就容易往下坠。

如果月子里妈妈久站、爬楼梯，就会加强地心引力往下坠，造成内脏下垂，胸部也会下垂哦。

3、月子不要经常抱小孩

可能很多妈妈要骂了，孩子刚生出来怎么可能不抱？这是母爱的表现吗？

但你这样想，坐月子妈妈最重要，一定好好的把自己调理好，有健康的妈妈才有健康的宝宝，以后你的母爱表现有好几十年呢，对妈妈来说这是长期的:抗战"啊！月子没坐好再落下些毛病，没有重来的机会后悔都没用，这辈子都有的你受的了。

有没有听过:妈妈手"？月子里常抱宝宝、抱宝宝姿势不正确导致的手臂腱鞘炎，如同上述，产后筋骨还没有恢复，月子里千万不要运动过量或劳筋伤骨，很容易造成后遗症。

4、月子不要帮宝宝洗澡

可能很多妈妈要骂了，孩子刚生出来怎么可能不抱？这是母爱的表现吗？

但你这样想，坐月子妈妈最重要，一定好好的把自己调理好，有健康的妈妈才有健康的宝宝，以后你的母爱表现有 好几十年呢，对妈妈来说这是长期的:抗战"啊！月子没坐好再落下些毛病，没有重来的机会后悔都没用，这辈子都有的你受的了。

有没有听过:妈妈手"？月子里常抱宝宝、抱宝宝姿势不正确导致的手臂腱鞘炎，如同上述，产后筋骨还没有恢复，月子里千万不要运动过量或劳筋伤骨，很容易造成后遗症。

说起月子估计很多女人都知道，在国内每个生完孩子的女人，都要:坐月子"。相信不少女人都听老人说过，身体不好的话，在坐月子的时候，一定要注意。这个时候是调理身体很好的时机，错过了不仅身体依旧不会变好，甚至还可能落下其他的疾病。所以说，女人们若是身体不好的话，在坐月子的时候，要坚持住哟。

女人如何做好月子

1、生活中要做到这些

a、休养的时间要长一点，尤其是在刚生产完的时候，要注意尽量少走动，也不要一直坐着，躺着是最好的。这个时候太过操心劳累，对子宫不大好，会影响它的恢复哟。建议在进食以及上卫生间的时间坐着，其他时间都尽量躺着哈。

b、洗脸刷牙要改变以前用凉水的习惯，改用烧开后晾至温热的水。当然洗漱的时间尽量缩短一点，不然一直站着也是不利身体恢复的。

c、别随意洗澡，月子里排出的东西很多，所以女人们会觉得身体很脏，想要彻底地清洗下身体。但是这个时候是很忌讳洗澡的，因为只要稍微不注意，也许就会让身体受凉，或者是侧切的伤口感染的。因此，建议刚生产完的前半个月最好擦一擦就好，到了第三个星期的时候，就可以考虑用淋浴了，但是要注意水温最好要高一点，这样做才能避免着凉哟。最终满了一个月之后，就可以选择泡澡了。若是还能坚持的话，可以到42天的时候，再开始泡澡。

2、饮食方面要注意这些

a、每一餐少吃一点，但是每天可以增加几餐。因为坐月子的时候，整个人往往为了喂奶，导致作息时间完全乱了，整个人很容易没精神。处于这样的情况时，往往是吃不了多少的。准备多了反而会浪费，所以说每次吃少一点，多吃几餐比较好，这样才能为身体及时补充营养。

b、前半个月最好不要吃鱼类，肉类也最好少吃一些。因为这个时候的身体比较疲劳，这些东西吃进身体里面之后，身体是无法完全吸收它们的养分的。从而导致这些东西累积在身体里面，导致养分剩余，如此一来只会加重身体的负担的。所以说，女人们要注意这一点哟。

坐月子的几大禁忌

1、千万不要吹风

坐月子的女人往往都是包的很严实，因为月子里的女人很虚弱，简单地吹个风都可能出现感冒的。再说生产之后，女人们的整个身子的筋骨都比较松弛，这个时候吹风的话，万一寒气侵袭了骨头，很容易导致今后身体出现各种筋骨酸痛的问题哟。

2、千万不要喝白开水

白开水在平时喝是非常好的，但是坐月子的时候，还是少喝为妙。因为坐月子可是恢复身体的好时机，做对了可以让孕期水肿的身材恢复。此时若是大量喝白开水的话，无疑会导致身体里面水分过多，如此一来，身材变形那是分分钟的事情了。若是真的渴的话，也建议少量喝一些。

3、千万不要流眼泪

流眼泪那个时间里，眼睛也是在工作的，若是一直哭的话，也会导致眼睛出现疲劳的。所以说，女人们在月子里的时候，千万不要哭，避免眼睛出现疲劳的问题，减少眼睛今后出现干涩、视力变差的问题。

此外，小编提醒，电视和书籍、手机也最好少看。因为看这些东西都需要用眼的，一直不停歇得看东西，自然会让眼睛没法休息，眼睛没有休息好的话，也是会出现问题的哟。

产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。

十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。我们从老人家或是旁人那里听到过不少有关产妇坐月子的禁忌，不知是真还是假?现在的问题是：究竟什么样的才适合产妇?怎么吃才是正确的呢?

产后饮食4大原则

据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。

精是指量不宜过多

产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

杂是指食物品种多样化

产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

稀是指水分要多一些

乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

软是指食物烧煮方式应以细软为主

产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

产后坐月子的时候，饮食是非常关键的，我们知道坐月子期间，静养，食补是非常关键的，那么在深圳女人坐月子方面，食谱营养搭配方面有哪些禁忌呢，需要注意什么呢，这个问题直接关系到产后新妈妈的身体康复情况，下面来听听爱帝宫的工作人员的介绍！在深圳女人坐月子的时候，对饮食的要求有很多方面的细节，比如产后的营养调养方法当中，有一条要求是非常明确的，那就是在护理上要注意多喝水，清淡饮食，做菜的时候要注意口味适中，避免产后新妈妈喝凉水，这对于乳汁的分泌来说影响是非常重要的。另外在饮食搭配方面，对于青菜，水果，荤菜的搭配要注意禁忌。孕期营养饮食禁忌大全那么坐月子的时候，挑选食材的时候有哪些禁忌呢，其实这时候要注意少吃一些含有酸性的食物，比如酸梅，食醋等，另外为了能够让身体尽快康复，同时也促进乳汁的分泌，可以定期煲猪蹄汤，这也是催奶的常见食谱之一。另外对于烹饪方法来说，要注意少吃一些含有酱油和味精的食物，这不仅利于身体的康复，同时也利于健康，更重要的是对于新妈妈的乳汁分泌来说，也是有很大帮助的。深圳女人坐月子其实对于糖类的搭配也要注意合理安排，很多人有一个很常见的看法，那就是产后服用红糖水是很常见的，也是民间最常见的一个做法，不过对于红糖和白糖来说，在选择的时候就要注意了，红糖是有利尿，排出恶露的功效，而对于白糖来说，并没有这个的作用，因此在产后可以多喝红糖水，并非是白糖水。深圳女人坐月子期间的饮食禁忌是有很多，以上我们做了简单的介绍，对于月子期间的饮食搭配来说，要注意选择温补性的食材，同时坐月子期间也要注意生活环境的安排，房间的空气也要保持新鲜，如果在这方面有疑问，可咨询深圳月子康复中心热线400-888-5248来了解。

很多产后的朋友都会将重心放在孩子身上，因此常常忽略了饮食调理。而我们都知道坐月子主要就是恢复身体，而饮食则是最为主要的。那坐月子期间应该如何饮食呢?其实有些食物是不适合吃的，因此为了母婴的健康，坐月子期间远离以下的饮食禁忌。

坐月子期间的饮食禁忌推荐

第一：禁吃生冷

我们都知道坐月子期间是调理身体最好的湿气，而产后身体也是比较虚弱的，因此脾胃的功能都有所下降。如果说此时吃生冷的时候，那很容易就会导致影响消化，轻者腹痛，重则恶露不尽等等，因此要远离这类的食物，比如说冰淇淋等等。

第二：禁吃过敏的

其实坐月子期间多数身体都是极为虚弱的，所以说有食物过敏的朋友最好是要谨慎哦。因为过敏可能就会影响到母乳的喂养，而且还会导致皮肤瘙痒等问题出现，一旦服用药物就可能会影响恢复以及婴儿的健康，所以要远离过敏的食物，即使是过敏食物有滋补的效果，那也要远离。比如说海鲜。

第三：禁吃油腻食物

不少人坐月子期间都喜欢吃油腻的食物，其实产后身体的恢复还没有好，因此肠胃不好，油腻的时候最好是不要吃哦，比如说肥肉或者是花生仁等等。

第四：禁大补

产后为了身体的健康以及婴儿的营养，很多人都会开始各种滋补。不过小编建议不要大补哦，因为滋补过头反而会导致上火等症状出现哦，尤其是人参，它是最为常见的，但是坐月子期间滋补可能会造成失眠上火以及心神不宁等问题。

坐月子期间饮食绝对是重点，而很多的人都不知道如何饮食，那要牢记以上的饮食禁忌哦，它们都可能会危害身体的健康哦。