时间过得非常快，不少女性已经从一个少女变成了黄脸婆，除了面部增加一丝丝的皱纹，其身体月经量也开始逐渐减少，而且走路没有以前那么的利索和有劲儿，其实这属于绝经表现，此时生活中更要注意日常饮食，增加符合这一时期的饮食对身体是比较有利的。那么，绝经女性有哪些食疗方法呢？

（1）增加蛋白质类食品：在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。

（2）适量摄取碳水化合物：碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

（3）补充含维生素类食物：维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙 类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物，可多吃亚 麻籽，含有亚麻酸属欧米伽3脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。

上述所列举的绝经饮食疗法，都是特别为绝经女性私人订制的最好方法，希望大家在日常不妨多多的采用一下，绝经是女性的一个特殊时期，所以女性朋友要重视起来，多注意自己的平时生活饮食，避免给自己带来疾病，导致身体和心理承受更大的痛苦，这样长期的坚持的下去势必可以顺利的通过这一时期，同时女性在生活之中一定要保持一份良好的心态去面对和克服。

排毒养颜对于女性来说非常重要，女性们都希望自己有一个容颜不老的健康身体，所以会想遍办法去保养自己的肌肤以及健身。除了运动和护肤之外，在饮食这方面如果注意的话会有事半功倍的效果，那么女性排毒养颜的食疗方法有哪些？

１、猪血

人们都知道猪血对于清除肺部粉尘有很好的作用，猪血和其他动物血一样，其中的血浆蛋白被我们的胃消化之后会产生一种解毒清肠的分解物，可以将我们体内的粉尘吸收后排出体外。女性们日常可以食用猪血汤，已达到改善贫血、清理肺部的效果。

２、芹菜

芹菜大家都知道是一种美味的食材，很多道菜都离不开芹菜的调味作用。而芹菜富含纤维素，当我们吃入芹菜，芹菜的纤维素就相当于我们体内的提纯装置一样，可以过滤掉我们体内的一些代谢废物，经常吃的话可以有助于女性身体排毒，风湿、关节炎患者可多食用。

３、茶叶

茶叶含有茶多酚、多谈以及维生素都可以让女性身体内得到有毒物质排泄掉，还可以有助于杀死癌细胞，有排毒抗癌的作用，常年接触电脑的女性应该坚持饮茶。

不要认为女性绝经后就衰老了，以后就再也不用保养自己了。其实，即便是已经绝经，只要做好保养工作，依然可以实现延缓衰老的目的。

1.适当运动

上了年纪之后，女性更要保持足够的运动量。大家可以选择户外运动，比如跳广场舞，登山或者是慢跑等。充足的运动对身体很好，能改善睡眠质量，血液循环功能也能提升，还可以降低老年痴呆症的患发率。但尽可能不要选择会加重关节负担的运动。

2.饮食平衡

很多人的饮食习惯都不是很好，即使是上了年纪，也很喜欢吃高脂肪的食物。其实对于老年人来说，低脂肪食物和高蛋白食物是最为适合的，不仅能预防三高，多吃蔬菜水果还能预防便秘。

3.定期体检

很多疾病都是因为没有能及时发现才出现了恶化的现象，老年人的身体素质下降了很多，所以更要定期做体检。没什么毛病是最好的，即使是身体出了问题，体检的时候也能及时发现。

  生育年龄的夫妻同居2年以上，没有采取任何避孕措施，生育功能正常，女方不能受孕者，叫做:女性不孕症"。女性可能伴有月经不调、月经先后不定期、痛经、闭经等症状。这个时候丈夫的理解和关心对妻子来说是至关重要的。

  饮食宜忌

  肾阳虚不孕，宜吃温补食品，如狗肉、羊肉、鸡肉、猪腰、核桃、牛肉、鹿茸、海参、淡菜、桂圆、鹌鹑、鳗鱼等。

  肾阴虚不孕，宜吃滋补肾阴食物，如甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇等。

  气血虚不孕，宜吃补益气血食物，如红枣、枸杞子、莲藕、红小豆、鲫鱼等。

  脾虚加湿不孕，宜吃健脾祛湿食物，如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、薏米等。

  肝郁不孕，宜吃疏肝食物，如百合、枇杷、杨梅、番茄、扁豆等。

  肾阳虚不孕，忌食寒凉、生冷的食物，如凉粉、西瓜、香蕉等。

  肾阴虚不孕，忌食温补燥热的食物，如狗肉、羊肉、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、桂圆肉等。

  气血虚不孕，忌食山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、生萝卜、芥菜、荸荠、大蒜等。

  脾虚加湿不孕，忌食肥甘、油腻、寒凉、生冷的食物。

  肝郁不孕，忌食温补、辛辣、煎炸的食物。

  食疗妙方

  益母山楂饮

  原料：益母草、山楂各15克、冰糖适量。

  做法：将益母草、山楂放入沙锅内，加适量水，大火煮沸后再煎20分钟；去渣留汤，放入冰糖溶化后即可饮用。

  功用解析

  本方活血化淤，温经通络，适用于血淤不孕者。可常服。

  苁蓉羊肉粥

  原料：羊肉100克、肉苁蓉15克、大米100克、盐适量。

  做法：先取肉苁蓉加300毫升水煮约20分钟，滤取药汁；大米淘洗干净，羊肉洗净，切碎，同大米一起放入锅内，加入煎好的肉苁蓉药汁煮粥；大火煮沸后转小火慢煮，煮至米烂肉熟时，加入少许盐调味即可。

  功用解析

  主治肾阳虚之不孕，伴月经后期量少色淡、面色晦暗、腰酸腿软、性欲淡漠、小便清长、大便不实、舌淡苔白、脉沉细或沉迟。

  温补鹌鹑汤

  原料：菟丝子15克、艾叶30克、川芎10克、鹌鹑2只、盐适量。

  做法：鹌鹑去内脏，洗净、切块，入冷水锅大火煮沸去血水，捞出；将菟丝子、艾叶、川芎放入沙锅中，加入3碗清水煎至1碗，滤渣取药汁；将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖2小时，加盐调味即可。

  功用解析

  适用于体质虚损、子宫寒冷久不受孕者的辅助治疗。

  虫草炖鸡

  原料：老母鸡1只，生姜片5克，冬虫夏草、葱白段各10克，料酒、味精、清汤、胡椒粉、盐各适量。

  做法：老母鸡去内脏，洗净，剁成块备用；将冬虫夏草与鸡块一同放入沙锅内，再加入清汤、生姜片、葱白段，大火煮沸后，倒适量料酒，再次煮沸后转小火炖煮2小时，最后加盐、胡椒粉、味精调味即可。

  功用解析

  冬虫夏草性温味甘，含有虫草酸、蛋白质、脂肪等，可益气温阳、补肾填精；老母鸡具有补气血的作用。二者一同食用，对因肾虚引起的不孕有较好的疗效。

  归参山药炖猪腰

  原料：猪腰500克，当归、党参、山药各10克，酱油、醋、姜丝、蒜末、盐各适量。

  做法：猪腰剖开，去除里面白色的筋膜臊腺，洗净；当归、党参、山药用纱布包好成药包；在锅中加入适量水，放入猪腰、药包，大火煮沸后转小火炖煮；酱油、醋、姜丝、蒜末、盐兑成调味汁备用；待猪腰熟透捞出，冷却片刻，切薄片，淋上调好的味料，拌匀即可。

  功用解析

  当归、党参都是补益气血的佳品，猪腰补肾的作用大。该方适合气血虚的不孕症患者食用。

  米酒山药炖猪胰

  原料：鲜猪胰2个、山药50克、糯米酒200毫升、红糖10克。

  做法：将猪胰洗净，山药洗净切片；将猪胰、山药片、糯米酒、红糖置瓷碗中，隔大火蒸熟即可。

  功用解析

  适合于任何女性不孕症者。

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相对于药物治疗，食物治疗更加容易被人们接受。很多患失眠症的女性会更倾向于通过食疗的方法来缓解失眠的症状。那女性失眠的食疗方法有哪些呢？下面为您简单介绍几种能够缓解失眠的食物。

1、 苹果

苹果、香蕉和梨，这一类水果是碱性食物，能够防止肌肉疲劳。如果是由于过度疲劳引起的失眠，那么这类水果可以促使人入睡。

2、 蜂蜜

服用蜂蜜是女性失眠的食疗方法常用的如果一种食材。睡前服用一点蜂蜜，再饮一杯温开水，也能使患有失眠的人比较快地进入安睡状态。

3、 百合

百合具有清热养阴、润肺安神的功效。在睡前温热服食糖水百合，就能起到除烦安神的保健作用。