失眠在多数人的生活中都会出现，多数情况下身体会根据自身调节进而不断提升睡眠质量。但也有很多情况下，失眠现象呈阶段性出现，可能伴随身体消瘦，心情烦躁等等症状的出现。在治疗失眠的过程中，大家也可以采取一些小建议，当作是一些小妙招来使用。让我们一起来看看吧。

1、柑橘助眠法

在床头放一个柑橘不仅可以作为一个小装饰，还有助于睡眠呢。橘子清香的气息和柔和的颜色，不仅能够镇静安神，还能够给人以温暖的感觉。无疑是一个有助睡眠的好方法。

2、抱枕助眠法

有时的失眠可能是因为缺乏安全感引起的，睡觉时尝试抱一个毛绒玩具一类可以很好的提升睡眠质量。

3、睡姿助眠法

失眠有一重要原因可能是由于精神紧张，所以要学会放松自己的心态。睡觉时尽量选择自己最舒服的姿势，同时也要考虑器官等方面的舒适度。

失眠并不是一件小事情，无论是对于产后的年轻妈妈还是年纪较大的人群而言，都不可忽视这一可能会产生严重后果的现象。而要想治疗失眠就要先从了解开始，导致失眠的原因有哪些呢？

在这个生活节奏极快的时代，即使一切能够正常运转，每天我们也会感觉很累。如果在这种情况下遇上失眠，我们的生活会受到巨大的影响，使得我们的生活进展地不是那么顺利，那么面对失眠我们应该怎么做使其缓解呢？

1、心理行为治疗

很多失眠的产生都是由于睡前心理因素影响而产生，所以如果是心理行为引起的失眠需要进行相应的心理治疗。可以通过各种适合自身缓解压力的方式进行治疗，当然在医学上也还有一些比较专业的治疗方法，比如刺激控制疗法、松弛疗法等。

2、按摩治疗

按摩、汗蒸是当前社会较为健康的一种活动。有效的按摩、汗蒸不仅可以帮助身体减缓压力，对身体中一些疾病也是有很好疗效的。当失眠发生时可以适当按摩一下自己的太阳穴、合谷穴等。当然还有其他一些按摩方法，读者可咨询相关专业郎中。

3、药物治疗

当失眠症状影响严重，甚至引发了其他的疾病时，可以去到具有专业资格的医院寻求帮助。

晚上总爱失眠怎么办？失眠怎么治疗？其实治疗失眠的方法有很多，这不，小编今天就给大家介绍介绍，治疗失眠的35个方法，一定能让你快速恢复香睡眠状态。

1、睡前喝热牛奶……

2、临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右。

3、洗个热水澡。

4、躺在床上后虾米也不要想……或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物，数女人也好……

5、听古典音乐and背红宝书……

6、喝脑白金。

7、服用中国科学院的舒尔酣美眠口服液，睡觉30分钟前服用1-2支,效果很好，马上入睡。

8、喝点酒，醉倒。

9、到街上散步，听听已经听得很熟了的歌。

10、吃点褪黑素试试，最主要是精神放松。

11、喝醋，要捏着鼻子一口喝下去，奇爽啊！

夜晚失眠后，心情会很糟糕，第二天的工作也会大打折扣，如果长期的严重失眠，不仅会造成生活工作的不便，甚至会出现其他疾病。那么，严重失眠怎么治疗呢？

1、平常心态：出现失眠的时候不需要太过担心，越是紧张就越睡不着的，所以一定要用平常心态对待失眠，让自己不焦虑，才能有助于失眠的治疗。

2、合适的睡姿：睡觉的时候，找个最舒服的姿势，不用拘谨，以最舒服、最放松的姿势入睡。

3、隔离外界干扰法：外界的干扰会让人无法入睡，其中包括声音和光线。不过现在有很多关于帮助睡眠的产品，可以选择这些产品来隔离外界的干扰，比如耳塞、眼罩等。

4、闻香助眠法：在卧室放一些有助睡眠的花草、香薰，帮助舒缓神经，利于睡眠。例如茉莉花、芦荟、薰衣草等，这个方法看上去显得特别洋气。

5、自我保护法：有些人可能会因为缺乏安全感，导致严重失眠，这个时候你只需要一个小小的抱枕，或者是一盏小小的夜灯就可以了。

6、食物助眠法：食物助眠其实也就是通过食物来调理，主要的食物有热牛奶、百合、小米等，切记睡前喝咖啡、绿茶。

失眠我想每个人一生当中都会有的，失眠让人心烦意乱，一晚没有睡好还影响第二天的工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。失眠怎么办？怎么治疗失眠呢？治疗失眠首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。

其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。