很多妈妈产后都有共同的一个烦恼，就是肚子上的皮肤松弛了，肚子也变大了，穿衣服和裙子都很尴尬。肚子一变大，就感觉整个人胖了两圈的感觉。产后变美，是所有妈妈们必须经历的功课。为了改善肚皮的松弛，新妈妈可以尝试以下的三个运动方法，运动的同时饮食也要多加控制哦。

产后肚皮松弛如何恢复？

瑜伽瘦腹 有些妈妈去专业的月子机构坐月子，为什么能瘦的那么快，除了饮食得当，还有就是产后瑜伽的训练。一般专业的月子机构有专业的瑜伽老师一对一指导，所以产后第3天就可以开始瑜伽训练。

如果是在家坐月子的妈妈，最好等到10天以后再开始训练，可以在在网上找瑜伽视频在家练，坚持下去肯定会有效果的。瑜伽是一个身体和身心的平衡的训练，除了可以瘦腹还可以瘦手、瘦腿、美肩，还可以稳定情绪，排解忧郁。

上腹、下腹一起运动 上腹部训练

双腿弯起与肩同宽，平躺在地上。双手平放于身体两侧。双手向前贴上大腿，双手向上移、身体向上抬，双手向上移至膝盖处，身体向上抬起。类似仰卧起坐的感觉，但不需要抬到像仰卧起坐那么高。

下腹部训练

双腿弯起与肩同宽，平躺在地上，双手平放于身体两侧。双腿一起抬起，膝盖垂直弯曲90度，双腿不需要可以并拢。一腿放下，另一腿维持抬起，腹部要收，下背部要贴地，维持1秒后放下的腿再度抬起。换另一条腿重复以上动作即可。

收腹带

通过外部力量来束紧腹部，也可以起到修复肚皮松弛的作用顺产的妈妈建议一周内使用收腹带是可以帮助身材恢复，持续半年最有效。剖腹产的妈妈不宜长时间使用收腹带，一定要选择合适并且舒适的收腹带。

女人们都希望有好身材，能够穿上各式各样的衣服，当然，如果能够拥有一种漂亮的脸蛋，那就更加完美了。对此，很多女人们都在思考着变美的小技巧。那么女人怎么做才能变美呢?想要变美的女人们，请跟着来看一看。

女人怎么做才能变美

第一、多喝蜂蜜水

蜂蜜是美容养颜的佳品，平日里用它泡水喝，能够将肠道内的垃圾更好地排出去，而且还能加快身体的代谢能力。如此一来，身体内的垃圾少了，那么皮肤也就不容易被毒素侵蚀，自然会慢慢变好。所以说，平日里应该常喝蜂蜜水，帮助滋养自己的皮肤。

第二、去角质

大多数女人都喜欢化妆，有些人甚至不卸妆，而且每天又一整天都对着电脑。脸上的脏东西可以说是非常多的，如果没有清洁的习惯，那么脸上就会堆积着大量的角质。另外，皮肤也会分泌出垃圾，从而导致脸上的角质越堆越多。时间长了，很容易堵塞毛孔，让女人们脸上长痘，并且损伤肌肤的。所以说，女人们平日里适当去角质，每周一次就可以了，过于频繁的话，也不是好事。

第三、注意姿势

女人们的美丽，可不是单从脸蛋上看的。如果有一副好脸蛋，但是却坐没坐相，站没站相的话，看起来也是不美丽的。所以说，女人想要从上到下都变美丽的话，请注意自己的姿势。比如说坐着的时候，要坐端正一些。比如说走路的时候要抬头提胸，千万不要弯腰驼背，那样看起来很像老大爷，一点气质都没有，哪来魅力呢?另外，平日里坐着的时候，不要长期跷二郎腿，这样做其实挺不雅观的，而且还会影响你的腿型，造成你出现x型腿之类的。

产后肚皮松弛可以说是相当的难看了，那么产后肚皮松弛该怎么办才好呢？下面就跟着小编一起来看看吧！希望小编的这篇文章可以帮助到你们！

怀孕生子是一件非常伟大的事。伴随着胎儿的成长，孕妈体重也逐渐增加，肚子的皮下脂肪跟随变多，腹部皮肤也慢慢撑大。

宝宝出生后，撑开的腹部皮肤并没有这么快收缩回去。想要恢复怀孕前的紧致模样，更需要一个漫长的过程。收腹，成了孕后塑身的最大话题。

想解决松垮肚皮，先来搞明白松垮原因吧！

问：产后肚子皮肤松弛到底是怎么回事？

答：这是由于在怀孕期间，妈妈的腹部因为怀有小baby而被快速撑大，虽然表皮和真皮两层组织通常能够配合，但皮下组织却不一定跟得上撑大的速度，若导致皮下组织所含的胶原蛋白纤维因经不起扩张而断裂，就会造成产后松弛的皮肤及纹路。这通常需要一段时间才能得以恢复。

问：听说水肿是导致产妇产后肚子皮肤松弛的另一个常见原因？

答：这个提问实在太对了！其实在怀孕前孕妇由于受到各方面因素的影响，会出现不同程度水肿的症状，而产后即使水肿问题得到逐步改善和恢复，但是短时间也难以恢复到最初的状态。

问：生完孩子后，婆婆总喜欢给我煲很多补品，说是对补充身体有好处，是真的吗？

答：产妇由于生完孩子后，身体太过虚弱，确实需要通过饮食来进行调节。但是新妈妈在产后饮食过于油腻或者大补的话，反而会加剧产后肚子皮肤松弛的现象。

问：我是一个不喜欢运动的人，即使在产后想要保持身材，也尽量是通过别的方式，我想问一下，产后如果缺乏运动，会不会也造成肚皮松弛呢？

答：由于十月怀胎的关系，准妈妈的肚子难免会出现被撑大的现象。因此产后的恢复就显得尤为重要，如果在产后长期处于卧床状态，并且缺乏运动的话，就难以让肚子上的皮肤恢复紧致。

一般来说，产后收腹常常有几个方法。

瑜伽收腹

虽然瑜伽见效相对慢一些，但因为难度系数相对较低，在家也可以坚持运动，因此很多女性都选择产后瑜伽收腹。

瑜伽通过拉伸动作对形体的矫正和塑造都有很大的帮助。练习时不仅仅作用于腹部，腰部、臀部、双腿等都能得到锻炼，因此比较推荐。

如果不知道哪些动作对产后收腹有效，可以到专门的运动中心咨询老师。经济不允许的，也可以上网搜索相关视频练习。但自己在家练习一定要坚持下去喔。

呼啦圈收腹

一些简单又常见的运动对收腹都有不错的效果。

比如呼啦圈。

这并不是一件简单的事情。转动呼啦圈时需要用到腰腹部的力量。呼啦圈有重量之分，购买时要考虑到自身腰腹部力量是否足够转动该重量的呼啦圈。

并不是越重的呼啦圈锻炼效果就越好。重量越大撞击力越大，严重的或许会有:内伤"。转动时让呼啦圈和腰腹部都保持匀速运动效果最好。

仰卧起坐收腹

仰卧起坐也有收腹的效果。

但很多人对仰卧起坐都有误解，以为做得越快，效果越好。并非如此。

仰卧起坐运用的是腰腹力量，动作过分容易造成腹部肌肉拉伤。每次练习时保持着一定的节奏更好。另外刚开始锻炼的次数不宜过多。慢慢将次数增加上去即可。

外部力量收腹

除了以上的锻炼，日常穿着收腹带也有很好的效果。

现在越来越多妈妈重视收腹带。但购买的时候一定要选择自己合适的。想要让松弛的肚皮收回去，可以试试收腹带和运动双管齐下。

另外，妈妈们还需要这样做哦！

第一步：善用保养品，保养预防两不误

准妈妈们在怀孕4个月后就可在肚皮上涂抹乳液或油性保养品，并以无香（或是淡香）、不会刺激皮肤的成分为主。并配以适当的按摩手法，促进血液循环和淋巴循环。不仅能让皮肤变得水嫩，还能有效预防产后出现肚皮松弛现象的几率。

第二步：锻炼紧致，跟腹部赘肉说bye bye

大部分准妈妈们在孕期期间，由于没有进行太多运动的习惯。因此在产后就会很容易出现下腹突出。建议妈妈们在孕期可以多进行散步和练习轻松的瑜伽。只要腹部的肌肉能够得到锻炼，就会减少赘肉的产生，从而预防产后肚皮松弛的现象。

生完宝宝后，建议妈妈们在产后一个月内都不要进行太过剧烈的运动，以免伤口出血。但过了产后42天以后，由于妈妈们身体开始逐渐恢复，可以进行短时间的一些锻炼，比如慢走，散步等。

第三步：产后饮食要注意，腹部松弛来减轻

在产后恢复期间，妈妈们可以多吃一些富含胶质的食物，比如猪脚、鱼皮、栗子、海带、香菇等，不仅可以使皮肤更加光滑富有弹性，对于恢复产后肚皮的紧致也有一定帮助。同时也应该注意少吃含糖量丰富的食物，若脂肪在腹部大量堆积，就会导致腹部皮肤松弛情况更加严重。

第四步：在月子期间使用束缚带，避免体型走样

产后42天至6个月内不仅是妈妈们的瘦身期，也是身体各机能恢复的黄金期。因此想要恢复肚皮弹性，减少产后肚皮松弛现象的出现，就要使用好束缚带，同时应该避免在家提重物，以免造成日后体型走样的危险。

和美东方在此提醒各位妈妈们，在选择束腹带时，一定要根据个人的肤质、过敏现象来做挑选，以免引起皮肤问题。

第五步：选择可信赖的产后恢复机构

和美东方特有的纯植物妈妈油是通过国家机构检测合格的，并针对妈妈的身体进行现场调配使用，通过专业手法疏通经络和淋巴。加速体内毒素的排除，调理产后亚健康。配合经络瘦身仪燃烧深层脂肪，提升紧致松弛皮肤，淡化妊娠纹和色素，重现迷人曲线。

大部分妈妈们在产后，都会面临着肚皮松弛的现象。这不仅会让妈妈们对漂亮的衣服望而却步，而且还会在一定程度上影响妈妈们的自信。如果妈妈们在孕期做好预防，同时在产后做好恢复工作，肚皮松弛的现象一定会迎刃而解的！（参考网站：太平洋亲子）

有些新妈妈由于产后的妊娠纹严重，肚子看起来就是个松软的西瓜皮，太难看了。那么应该怎么办才好呢？

1、试试仰卧起坐

新妈妈们若想要肚皮更加紧实，不妨先尝试做仰卧起坐的运动。身体平躺，膝盖弯曲自然分开，保持与肩膀同宽，脚掌平放在地面，两手放在耳朵两旁，然后收紧腹部，双手抱紧头部慢慢抬起离开席子，保持这个动作五秒钟，然后呼吸，恢复。重复这个动作5-10次。每天坚持做。

2、试试单脚打圈运动

新妈妈可以试试单脚打圈的运动，首先身体平躺，头部朝上，手掌朝下，收腹并且抬起你的右脚，然后右脚慢慢转向侧面，不断地慢慢打转，整个过程中保持有规律的深呼吸，腹部要保持收紧，臀部也要保持贴紧地面。顺时针转十圈，然后再逆时针方向转十圈，之后再换脚重复此动作。每天坚持做，对紧实肚皮非常有帮助喔！

3、坚持按摩肚皮

产后30～40天除了月子以后，新妈咪可以每天做肚皮按摩：在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜，然后非常用力地掐捏腹部的脂肪，每次掐捏约3～5秒后放手，再反复做。力道必须要妈咪感觉到痛才可能有效，而且每天至少要做15分钟以上，可以缓解肚皮松弛的程度。

4、穿塑身衣裤

绑束腹带，让腹部有一个支撑力量，且在一定的压迫下，妈咪的肚子也比较不会再任意变形，更可撑住正在收缩的子宫，帮助复旧。塑身衣则可以帮助妈妈们身上的脂肪均匀分布在各部位，并减少橘皮组织。此外，塑身衣的背架还能帮助支撑妈妈们的背部。

5、摄入纤维素

新妈妈们在产后多吃一些富含纤维素的食物，如米、粗粮面包等，以及富含胶质的食品，如鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等，能使肤质变得更有弹性。

6、试试空中踩地运动

产后做一些有氧运动，对于身体恢复非常有帮助。身体平躺在垫子上面，头部朝上，膝盖呈九十度角弯曲，脚掌贴在地面上，双手手掌朝下自然放在身体两边。收紧腹部肌肉，然后呼气，保持膝盖，双脚弯曲抬起，右脚进行打圈的动作，到了最高点的时候左脚抬起进行同样的动作，不断重复进行踩水的动作，每只脚踩五次。

妈妈们别灰心，想要重拾昔日小蛮腰，即使平时带宝宝再忙再累，也要抽出时间做腹部运动。如果身体恢复状况良好，可从产后第三周开始，先试试肚皮的弹性，做一些能够让肚皮紧实的运动，再坚持上面这几点，会恢复到孕前的状态的。（专稿，如需转载请注明出处）

怀孕生子是一件非常伟大的事。伴随着胎儿的成长，孕妈体重也逐渐增加，肚子的皮下脂肪跟随变多，腹部皮肤也慢慢撑大。

宝宝出生后，撑开的腹部皮肤并没有这么快收缩回去。想要恢复怀孕前的紧致模样，更需要一个漫长的过程。收腹，成了孕后塑身的最大话题。

想解决松垮肚皮，先来搞明白松垮原因吧！

问：产后肚子皮肤松弛到底是怎么回事？

答：这是由于在怀孕期间，妈妈的腹部因为怀有小baby而被快速撑大，虽然表皮和真皮两层组织通常能够配合，但皮下组织却不一定跟得上撑大的速度，若导致皮下组织所含的胶原蛋白纤维因经不起扩张而断裂，就会造成产后松弛的皮肤及纹路。这通常需要一段时间才能得以恢复。

问：听说水肿是导致产妇产后肚子皮肤松弛的另一个常见原因？

答：这个提问实在太对了！其实在怀孕前孕妇由于受到各方面因素的影响，会出现不同程度水肿的症状，而产后即使水肿问题得到逐步改善和恢复，但是短时间也难以恢复到最初的状态。

问：生完孩子后，婆婆总喜欢给我煲很多补品，说是对补充身体有好处，是真的吗？

答：产妇由于生完孩子后，身体太过虚弱，确实需要通过饮食来进行调节。但是新妈妈在产后饮食过于油腻或者大补的话，反而会加剧产后肚子皮肤松弛的现象。

问：我是一个不喜欢运动的人，即使在产后想要保持身材，也尽量是通过别的方式，我想问一下，产后如果缺乏运动，会不会也造成肚皮松弛呢？

答：由于十月怀胎的关系，准妈妈的肚子难免会出现被撑大的现象。因此产后的恢复就显得尤为重要，如果在产后长期处于卧床状态，并且缺乏运动的话，就难以让肚子上的皮肤恢复紧致。

一般来说，产后收腹常常有几个方法。

瑜伽收腹

虽然瑜伽见效相对慢一些，但因为难度系数相对较低，在家也可以坚持运动，因此很多女性都选择产后瑜伽收腹。

瑜伽通过拉伸动作对形体的矫正和塑造都有很大的帮助。练习时不仅仅作用于腹部，腰部、臀部、双腿等都能得到锻炼，因此比较推荐。

如果不知道哪些动作对产后收腹有效，可以到专门的运动中心咨询老师。经济不允许的，也可以上网搜索相关视频练习。但自己在家练习一定要坚持下去喔。

呼啦圈收腹

一些简单又常见的运动对收腹都有不错的效果。

比如呼啦圈。

这并不是一件简单的事情。转动呼啦圈时需要用到腰腹部的力量。呼啦圈有重量之分，购买时要考虑到自身腰腹部力量是否足够转动该重量的呼啦圈。

并不是越重的呼啦圈锻炼效果就越好。重量越大撞击力越大，严重的或许会有:内伤"。转动时让呼啦圈和腰腹部都保持匀速运动效果最好。

仰卧起坐收腹

仰卧起坐也有收腹的效果。

但很多人对仰卧起坐都有误解，以为做得越快，效果越好。并非如此。

仰卧起坐运用的是腰腹力量，动作过分容易造成腹部肌肉拉伤。每次练习时保持着一定的节奏更好。另外刚开始锻炼的次数不宜过多。慢慢将次数增加上去即可。

外部力量收腹

除了以上的锻炼，日常穿着收腹带也有很好的效果。

现在越来越多妈妈重视收腹带。但购买的时候一定要选择自己合适的。想要让松弛的肚皮收回去，可以试试收腹带和运动双管齐下。

另外，妈妈们还需要这样做哦！

第一步：善用保养品，保养预防两不误

准妈妈们在怀孕4个月后就可在肚皮上涂抹乳液或油性保养品，并以无香（或是淡香）、不会刺激皮肤的成分为主。并配以适当的按摩手法，促进血液循环和淋巴循环。不仅能让皮肤变得水嫩，还能有效预防产后出现肚皮松弛现象的几率。

第二步：锻炼紧致，跟腹部赘肉说bye bye

大部分准妈妈们在孕期期间，由于没有进行太多运动的习惯。因此在产后就会很容易出现下腹突出。建议妈妈们在孕期可以多进行散步和练习轻松的瑜伽。只要腹部的肌肉能够得到锻炼，就会减少赘肉的产生，从而预防产后肚皮松弛的现象。

生完宝宝后，建议妈妈们在产后一个月内都不要进行太过剧烈的运动，以免伤口出血。但过了产后42天以后，由于妈妈们身体开始逐渐恢复，可以进行短时间的一些锻炼，比如慢走，散步等。

第三步：产后饮食要注意，腹部松弛来减轻

在产后恢复期间，妈妈们可以多吃一些富含胶质的食物，比如猪脚、鱼皮、栗子、海带、香菇等，不仅可以使皮肤更加光滑富有弹性，对于恢复产后肚皮的紧致也有一定帮助。同时也应该注意少吃含糖量丰富的食物，若脂肪在腹部大量堆积，就会导致腹部皮肤松弛情况更加严重。

第四步：在月子期间使用束缚带，避免体型走样

产后42天至6个月内不仅是妈妈们的瘦身期，也是身体各机能恢复的黄金期。因此想要恢复肚皮弹性，减少产后肚皮松弛现象的出现，就要使用好束缚带，同时应该避免在家提重物，以免造成日后体型走样的危险。

和美东方在此提醒各位妈妈们，在选择束腹带时，一定要根据个人的肤质、过敏现象来做挑选，以免引起皮肤问题。

第五步：选择可信赖的产后恢复机构

和美东方特有的纯植物妈妈油是通过国家机构检测合格的，并针对妈妈的身体进行现场调配使用，通过专业手法疏通经络和淋巴。加速体内毒素的排除，调理产后亚健康。配合经络瘦身仪燃烧深层脂肪，提升紧致松弛皮肤，淡化妊娠纹和色素，重现迷人曲线。

大部分妈妈们在产后，都会面临着肚皮松弛的现象。这不仅会让妈妈们对漂亮的衣服望而却步，而且还会在一定程度上影响妈妈们的自信。如果妈妈们在孕期做好预防，同时在产后做好恢复工作，肚皮松弛的现象一定会迎刃而解的！