羊肉甘温暖中壮阳益肾

  甘温暖中：羊肉性味甘温，脾胃虚寒及寒冷季节均宜食用。属御寒食品之一。

  壮阳益肾：治肾阳亏衰，以白羊肉半斤，加蒜、薤等煮食，3日1次。

  说明：因羊肉性温，故在痰火湿热、发热性疾病等情况下，均不宜吃羊肉。

  牛肉补气通络健脾止泻

  牛肉性味甘温，营养丰富。补气通络，治中风偏瘫。按古方霞天膏制法：用嫩黄牛肉20斤，洗净，水煮成肉糜，去渣取液，再熬成琥珀色收膏。寒月温服，每次1小杯，逐渐可加量，久服有效。也适于治脾虚久泻。

  牛骨髓可治痿症，用烤干之牛骨髓粉500克，黑芝麻500克，略炒香，研末，加白糖适量合拌，每次服10克。每日服2次，长服。

  酒能疏筋活血多饮有害

  酒，性味甘、辛、热，能宣行药势，调和气血，疏筋活血。

  中医书《养生要集>中早指出：:酒者，能益人，亦能损人。节其分剂而饮之，宣和百脉，消邪却冷也。若升量转火，饮之失度，体气使弱，精神侵昏。"

  现代医学认为：酒在胃里，对胃粘膜有刺激作用，容易引起胃炎或胃溃疡。酒入肠后，很快经肠壁渗入血管，继而经过血液渗入到体内含有水分的任何部分。酒在血液中还可使血细胞受到损害，增强红血球的粘结力而引起血栓。另外，喝酒的人，体内的叶酸量不足，会使造血困难而逐渐出现贫血。酒在肝内进行分解，肝脏虽有解毒功能，但经受不住大量和长期的刺激。饮酒者常有肝硬化症，一般称为:酒精肝"。长期饮酒，还会使心肌变性，失去正常弹力而增大，称为:啤酒心"。

  饮酒过多对大脑皮层、中枢神经系统、生殖细胞都有损害，故饮酒一定要有节制，每天饮5毫升左右为宜。

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在中医学中，气是被认为是构成人体最基本的物质，所以补气就变得尤为的重要。尤其是对于女性来说，补气能够让女性拥有好的气色。如果气不足的时候，会造成身体素质急速的下降，那什么食物能够帮助我们补气呢？

1.红枣

红枣自古以来都是补血补气的最佳食物，长期食用红枣能够帮助面部红润，还具有美颜的功效。

2.山药

山药也是补气的好食物，山药性味非常的平和，尤其适合气虚的人群食用。

3.土豆

土豆性平微凉，能够有效的改善气血不足的情况。

4.糯米

糯米性温，具有补气益气和止汗止渴等作用，对于气虚导致的汗虚和气短无力的情况都是非常有效的。

5.番茄

番茄是我们生活中经常都会食用的食物，但其实番茄也是具有补气的作用的，而且番茄中所含的番茄素还具有抑制细菌的作用，除了补气以外，还能够预防某些皮肤病。

气血对女性的健康起很大的作用，对于贫血的女性更需要补气血，这样才能让她们身心健康。常见的补气血食物有：红枣、阿胶、枸杞、猪肝、桂圆、胡萝卜、菠菜、黑木耳等。下面一一为你详解补气血的食物。

1、红枣：红枣是补气血最好的食物之一。红枣含有较高的维生素，具有滋阴补阳，补血之功效。男女老少都喜欢食用红枣，有“天然维生素丸”的美誉。女性朋友可以干吃红枣，也可以在熬汤的时候添加几粒红枣，味道甚佳。

2、阿胶：众所周知，阿胶是女性朋友的补气血最佳小贴心。阿胶具有补血滋阴，润燥，止血的功能。女性朋友长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶的确是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。

3、枸杞：枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素e、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡着喝，也可以在煲汤的时候加几粒枸杞，枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，为女性朋友补气血。

4、猪肝：猪肝味甘,性温,猪肝中含有丰富的铁,它是造血原料，入肝经,有补血健脾、养肝明目的功效,对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果,很适合女性朋友补气血。

5、桂圆：桂圆是温补食物，能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等，女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益，补气血。

6、胡萝卜：胡萝卜含有很高的b族维生素、维生素c，具有一定的补气血的作用。另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

7、菠菜：菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此具有补气血的功效。

8、黑木耳：黑木耳的营养价值很高，它的营养极为丰富，每100克黑木耳中含铁185毫克，是各种荤素食品中含铁量最多，具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。因此，具有补气血的功效。

手脚冰凉、头晕贫血、月经不调是“冷血女人”的症状，女性一旦有了这些症状之后，也就表明身体在发出求救的信号，是时候需要补补血了，尤其是孕妇，更需要补气补血。

孕妇补血补气的食物有哪些？一看见分晓。

1、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，是民间熟知的补血食物，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素a、b，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

2、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42．5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

3、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3．7—3．9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

4、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9．1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

5、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷等等，其中，钴是构成维生素b12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

6、葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果买不到葡萄，吃葡萄干也行。

7、甘蔗

在冬季水果中颇受人们喜爱的甘蔗，含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

8、红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

孕妇补气与补血食物主要有：

1、红枣：气血双补，营养丰富，有助于提高人体免疫力。

2、莲子：补气安神，养心除烦，降心火，有帮助睡眠的作用。

3、山药：具有收涩作用，敛气补气，尤其适合气虚产妇滋补。

4、扁豆：调和脏腑，安养精神，益气健脾，增进食欲。

5、鳝鱼：补血补气，驱除风湿，强筋健骨，增强体力。

6、猪肝：是强化造血机能、补血养血的有效食品。

7、桂圆：气血双补，增强身体免疫力，尤其适合产后调理。

8、花生：能养血止血，滋养身体，红润气色。

9、猪蹄：动物胶质丰富，既能补血，又有通乳的作用。

10、莲藕：有止血作用，清除产后淤血。含铁量高，可食疗缺铁性贫血。

孕妇补气补血最常用的药材：

阿胶：由驴皮熬制而成，具有补血止血、滋阴润燥、强身健体，红润肌肤的作用。对子宫出血、产后阴血不足、血虚生热、恶露不止有治疗作用，特别适合产后补血。

当归：是非常温和的气血双补的药材，常用来帮助虚弱的产妇调养身体。当归一般加在肉汤中一起炖煮食用。