1、蛋白质：每天80~100克，如果你准备自己给宝宝哺乳，就要在哺乳期一直保持这个蛋白质摄入量。

2、碳水化合物和脂肪：你可以多吃一些脂肪和糖类等能量较高的食品，为分娩储备能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右

3、维生素：保证饮食品种的丰富，就可以保证维生素营养的全面和均衡。你喜欢的新鲜蔬菜、水果。每天应食用2种以上的蔬菜

4、水和无机盐：每天6~8杯水。只要保证营养均衡，基本可以保证无机盐的供给。

怀孕十个月妈妈们马上就要面临生产了，这个月的饮食变得尤为重要，妈妈们应该多吃一些有助于生产的食物才行。当然，这个月妈妈们最主要的任务还是要补充营养更加全面。那么怀孕十个月吃什么才能将营养补充的更好？

首先，孕妇应该保证每天补充足够的蛋白质，每天补充蛋白质的量在80到100克之间最好。碳水化合物能够为妈妈们分娩提供能量，所以为了孕妇能够更加顺利的生产，孕妇应该每天保证补充500克左右的碳水化合物才行。孕妇最好每天也能补充25克左右的脂肪，但是脂肪补充的量一定不要太多。维生素、水和无机盐都是必不可缺的营养物质，孕妇也要补充到了。

怀孕十个月孕妇需要多吃对生产好的食物。像豆芽，无论是黄豆芽还是绿豆芽，其中富含多种维生素，能够帮助体内清楚致畸物质，这样有助于宝宝更加健康的生产，并且豆芽还能够促进激素的生成。新鲜水果和蔬菜汁能够帮助清除体内的毒素和废物，并且将细胞中积累的毒素都给溶解排出体外。

老婆怀孕十个月，趣事多多少少也有一打，随手记几个，逗大家乐一乐。

1、老婆怀孕了！我得知这个消息后兴奋异常，随着老婆的肚子日渐隆起，行动日渐迟缓，我以后再也不必陪她逛超市了，老婆这人典型购物狂，每次到了超市不管见到什么都想买，现在好了，她由于怀孕变得懒懒的，门都不想出，更别提逛超市了，就在我兴奋的时候，老婆发话了：:老公，我想吃话梅。"

买！孕妇喜欢吃酸东西，很正常，我屁颠屁颠地去超市买回三大袋话梅，谁知道老婆一袋没吃完就不吃了，又吆喝着想吃鸡腿，买！正是补充营养的时候，吃点鸡腿有好处，当我买回鸡腿后她只啃了几口就又放下了，一会儿想吃这，一会儿想吃那，害得我一遍一遍地往超市跑，看来我高兴得太早了，现在是不用陪老婆逛超市，却被老婆遥控着一个人逛超市，最可气的是有一次老婆看电视里有人吃糖葫芦，竟然流着口水嚷着想吃糖葫芦，不是吧，这大夏天的我去哪里买糖葫芦啊？我暗暗发誓，今后坚决不能让老婆看到任何有食物有出现的节目，她现在是见到啥想吃啥，买回来后又啥都吃不下，给她买的那些东西全得由我负责消灭掉，一个月下来，我的肚子竟然比老婆肚子还突兀，惹得亲友一个劲地打趣：:你俩到底是谁怀孕了？"

2、老婆怀孕后还有一现象那就是嗜睡，每天晚上一到七点就犯困，比《新闻联播》还准时，一天睡十几个小时还觉着困，周日休息，她能睡上一整天，这可苦了我，她睡觉的时候，我电视不能看，音乐不能听，就连在家里走路都得蹑手蹑脚，小心翼翼，生怕吵醒她，为此都落下毛病了，在单位的时候我也是蹑手蹑脚，结果同事们都说我最近怪怪的，走起路来鬼鬼祟祟跟小偷一样。

这天，七点一到，老婆又要去睡觉：:老公，我要睡觉去了，你关了电视，别影响我的睡眠啊。"

:又要睡觉？老婆，你一天睡几个小时啊，你当自己是睡美人啊。"

老婆：:是啊，我就是睡美人，躺在床上，等待王子的吻把我从睡梦中唤醒。"

我瞅了一眼老婆的肚子说道：:得了吧，王子看到你的大肚子后绝对不会吻你的。"

3、老婆的肚子越来越大了，她经常挺着肚子问我：:你猜，咱的宝宝是男孩还是女孩？"

我：:无所谓了。"

老婆：:你这是什么态度嘛，你告诉我你是喜欢男孩还是女孩？"

我想了想说：:都可以啊，要是男孩，他会象我一样英俊，要是女孩，她会象我一样聪明，都挺好。"

老婆捶了我一下：:别臭美了，说正经的，你到底是喜欢男孩还是女孩？"

看来她今天是要打破砂锅问到底了，于是我便说：:我的孩子，男孩女孩我都喜欢。"

女友对这个回答很不满意，于是追问道：:要不是你的孩子呢？那你喜欢男孩还是女孩？"

:不是我的孩子？那我要和你离婚。"

4、转眼间老婆怀孕四个多月了，她经常会抚摸着大肚子自言自语：:宝宝，我是你漂亮的妈妈，那个男人是你爸爸，以后你要对妈妈好，别对爸爸好，你爸爸光顾着看足球，一点都不关心你。"

正在看球的我听后忙说：:你怎么能给宝宝灌输这种思想呢？"

老婆：:我说错了吗？这么长时间了，你都没跟宝宝说过话，你听听宝宝都对你有意见呢。"

我扭头继续看球：:宝宝现在还不会说话呢，我听什么啊。"

老婆揪着我的耳朵贴在她的肚皮上说道：:你听听嘛，宝宝现在是不会说话，可他已经有胎音了，怎么样？听到了什么没有？"

我贴着老婆的肚子说道：:听到了，我听到了韩桥生在喊，9号带球突入禁区，起脚打门，哎呀，高了。"

老婆一把揪住我的耳朵喊道：:我让你听我肚子里的声音，没让你听电视里的声音！"

5、自从老婆怀孕后，她整天挺着个大肚子对我发号施令，时不时还调皮地踹我几脚，每当我要奋起反抗的时候她总会说：:我现在可是准妈妈，就是坐车都有人让座，怎么？不服气？"说着，她抚摸着肚子道：:宝宝，你看你爸爸，他朝咱娘俩瞪眼睛呢。"

这个刁蛮的家伙，我无奈，只能认输，谁叫咱不能怀孕呢？

老婆看到我一脸无奈的样子很高兴地喊道：:快去把碗刷了，动作麻利点，跑步前进。"

:好，好，现在我听你的，你就欺负我吧，一会儿我找个本子，把这些天你对我惨无人道的压迫全记下来，等你生完宝宝我可得让你连本带利一起还。"

老婆听后，又抚摸着肚子道：:宝宝，你爸爸还想秋后算账哦，到时候你可要出来帮妈妈。"就在这时候，老婆肚子里的宝宝动了一下，她兴奋地喊道：:哎，老公，宝宝在动哦，他好像在踢我。"

:是吗？"我忙过去摸了摸老婆的肚子，然后笑着说道，:宝宝，你真伟大，还没出生就知道替父报仇了，来，再踢你妈一脚。"

怀孕十个月的时候是一个关键的时刻，在这一段时期内，一定要注意调理孕妈妈闷得饮食，为妈妈和胎儿补充充分的营养。

到了第十个月，孕妇便进入了一个收获“季节”。这时候，保证足够的营养，不仅可以供应宝宝生长发育的需要，还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。如果营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易发生。

孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等）。因为此时孕妇胃肠受到了压迫，可能会有便秘或腹泻。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。