自怀孕起，宝贝在子宫内发育成长，且他在每一阶段的健康发育都需要各种营养素的支持，若缺乏任何一种，都有可能会对宝贝造成不可挽回的影响，因此在孕期准妈妈们对于营养的补充非常关键。那为了孕育健康宝贝，孕期营养补充有哪些原则需遵循呢？

孕期营养补充，务求均衡

胎儿的发育成长需各种营养，因此孕妇在孕期所摄入的营养一定要保证均衡。为此以下六大类食物绝不能忽视：五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。如偏废或偏食哪一类事物，将会打破平衡状态，不利于宝贝的发育。

在此，需提醒的是，对于孕期需求量很大的钙、铁等营养素需根据医嘱特别补充。为满足孕期准妈妈的营养需求，建议可选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉，如美素佳儿孕妇奶粉，不仅由单一奶源制成、品质放心有保障，且其新升级的soft tummy蛋白优化配方，能有效减少蛋白分子聚合，小分子蛋白更利于肠胃吸收。

少量多餐，点心选择需谨慎

孕期腹胀是不少准妈妈常见的困扰，这主要是由于准妈妈不科学的进食造成的，因此建议准妈妈采用少量多餐的进食原则，每天分成4~6餐，每餐维持五六分饱，要避免一次进食大量食物，这样不仅能减轻腹胀不适，还有助于控制孕期体重。

少量多餐指的就是在一日三餐之间增加点心，而如何挑选合适的点心，也是不可忽视的重要环节。在此提醒，为了控制热量摄取且兼顾营养的需求，准妈妈可挑选营养高且热量低的食物，如水果、麦片、低脂牛奶等；要尽量避开那些高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等。

饮食卫生需注意，不可马虎

为防止病从口入，影响孕妇及胎儿的健康，准妈妈对于饮食卫生必须特别注意。应尽量避免购买来源不明或价格过低的食品；应挑选有监测机构认证的食品，以确保食品质量。且平时要注意食用已处理过或者彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保质期、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等，一旦发现食品有异味或腐烂要立即停止食用。

此外，建议准妈妈们可多留意新闻报道，这样才可时刻有效掌握劣质食品的相关信息，替自身饮食把好安全关。

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妊娠期是胎儿在母体内逐渐生长发育的全过程，孕妈妈在此阶段因自身和胎儿的不断变化，对营养的需求也要发生变化，以便为之后的分娩和哺乳做好准备。很多孕妈妈都明白孕期营养要科学补充，但应该遵循哪些补充原则呢？一起来看看。

1、分阶段补充营养

妊娠期对营养物质的要求极高，如果孕妈妈在不同时期补充的营养素完全一样，就很容易因营养摄入不足而影响妊娠结果，甚至影响胎儿在出生后的生长发育。所以，孕妈妈要注意分阶段科学补充营养。

2、有侧重地补充营养

在孕期的不同阶段，各种营养素的摄入量也不尽相同，比如，孕早期需加强摄入维生素b6和叶酸，而孕中晚期则需增加维生素a的摄入量，当然，其他孕期所需的各种维生素及矿物质也不能落下。

3、保持营养均衡

研究发现，半数以上的孕妈妈在妊娠期会出现不同程度的妊娠反应，如恶心、呕吐、厌食、挑食等。在妊娠反应的影响下，孕妈妈容易营养失衡，进而影响胎儿的营养状况，所以，为了胎儿健康，孕妈妈要全面补充营养，以保持营养均衡。

小贴士：不同的孕妈妈由于饮食习惯的不同，往往很难保证阶段性、均衡性地补充孕期营养，这里建议各位孕妈妈选择大品牌金斯利安(二代)，它包含金斯利安（孕早期）和金斯利安（孕中晚期）两种产品，能分别满足孕早期和孕中晚期孕妈妈的营养需求。不仅于此，金斯利安(二代)还符合国家规定的“安全适量”原则，各位孕妈妈不妨一试哦。

怀孕女性饮食需要非常的注意，需要保证健康安全营养，孕妇的饮食直接影响胎儿的健康，对宝宝出生后智力及体质也是有影响的，所以孕妇在孕期饮食需要科学搭配，保证营养均衡。当然孕期饮食在不同阶段有所不同，孕期营养补充应该记住下面这几大原则。

一、孕早期补充多种维生素和适量叶酸

孕早期，一般为怀孕的前三个月，50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但是叶酸补充不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.8毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，不仅能有预防神经管畸形，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。

此外，在孕早期，很多孕妇都有妊娠反应，很多孕妇为了让宝宝发育好会强迫自己吃这吃那，但往往都会吐出来，其实在孕早期，不用太担心宝宝发育，

很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净，其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，但是记住不要吃易导致流产或者不健康食物。

二、孕中期补钙及合理营养摄入

到了孕中期，这个时候胎儿到了快速发育阶段，孕妇除了补充多种维生素和叶酸外，胎儿的生长需要蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。

需要特别提醒的是，孕中期补钙是非常重要的。小腿抽筋或是牙齿有些松动，是缺钙的信号。但钙补到36周就可以了，防止因钙过量导致胎儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易挤压。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。

三、孕晚期不要乱补、控制体重

到了孕晚期，也是在怀孕的最后三个月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，荤菜每顿也可增加到150克。同时还需要注意自己是否脚肿，以避免贫血的发生。专家同时建议，孕晚期勿需大量进补，孕妇的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利。孕妇在孕期体重增加12公斤为正常，最好不要超过15公斤，否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病，最新的临床显示，妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人还会有糖尿病。

新生儿出生体重并不是越重越好，新生儿出生体重以6-7斤为最标准的体重。5斤为合格体重，从医学角度看，超过8斤属于巨大儿，现在上海巨大儿发生率9%，巨大儿产后对营养的需求量大，但自身摄入能力有限，所以更容易生病，此外巨大儿母亲产道损伤、产后出血概率也比较高。

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当初为人母的妈妈们得知小宝宝要来到这个世界的时候，心里都充满了感恩和爱。但在怀孕期间宝宝和妈妈都需要全方位的营养补充，这就是女人怀孕后觉得胃口大开，很多不喜欢吃的东西也喜欢吃了的原因，因为肚子里的宝宝需要这些营养。那么怀孕的时候妈妈和宝宝到底需要哪些营养呢？准妈妈们又该如何去补充这些营养呢？

孕期所需要的营养素：

1.叶酸：

叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。

2.钙质：

钙是胎儿骨骼和牙齿等发育所必需的营养素，胎儿从发育到出生会消耗母体大量的钙质，缺钙的话轻度可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状，严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。

3.铁：

铁是血红蛋白的重要元素，宝宝的血液也是从妈妈的血液中吸收的，如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，导致胎儿营养不良，发育迟缓等，重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。

4.维生素a：

维生素a可以维持视力，促进生长发育。同时还能提高妈妈的抗感染能力，增强免疫力和体力。但不可摄入过多。

5.蛋白质：

蛋白质是构成宝宝机体的重要元素，我们的皮肤、肌肉、内脏、毛发、韧带、血液等的主要构成元素都是蛋白质，因此，蛋白质对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用。尤为重要的是，蛋白质是人的大脑复杂智力活动中不可缺少的基本物质。

孕期营养补充的原则：

在怀孕初期，首先准妈妈们要保证优质蛋白质、锌和钙的供给，胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此时，如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。其次，孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。另外，补充锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。

在怀孕中期很多妈妈会感到十分饥饿，但这个时候不能猛吃猛喝，要均衡饮食，平时爱吃素的妈妈要谨防营养会跟不上，这个时候要多多补充蛋白质，合理饮食结构。

在怀孕后期宝宝的生长更加需要营养，对能量和蛋白质的需求更加强烈，这段时间里要保证宝宝骨骼的健康发展时就要大量的补充钙质，每天约需要1200毫克钙才能确保母体与胎儿的需求，而在怀孕后期除了钙和蛋白质的补充，叶酸，铁，锌的补充也要跟上，不能放松。

另外，有些妈妈由于孕吐反应严重或是怀孕后期胃口不佳的时候，身体所需的营养无法跟上，这时候可以选择一些孕妇奶粉来补充妈妈和宝宝的营养，100%荷兰原产原罐的美素佳儿金装妈妈奶粉就是一个不错的选择。荷兰美素佳儿的奶粉均源自荷兰自家牧场，拥有140多年的悠久历史。奶农自身亦是农场主，他们像家人一样照顾每一头奶牛，并以绝不使用激素的饲养标准，确保奶源的品质。并且，荷兰美素佳儿的奶粉，由新鲜牛奶直接制作而成，鲜奶到罐装一次完成，更好保留天然营养小分子，更易被小宝宝娇嫩肠胃吸收。

在怀孕期间，妈妈们不能一味的只进行胎教和孕检，保持自己身体的健康，补充身体所必需的营养才是为宝宝健康成长的最好打算！

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自怀孕起，宝贝在子宫内发育成长，且他在每一阶段的健康发育都需要各种营养素的支持，若缺乏任何一种，都有可能会对宝贝造成不可挽回的影响，因此在孕期准妈妈们对于营养的补充非常关键。那为了孕育健康宝贝，孕期营养补充有哪些原则需遵循呢？

孕期营养补充，务求均衡

胎儿的发育成长需各种营养，因此孕妇在孕期所摄入的营养一定要保证均衡。为此以下六大类食物绝不能忽视：五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。如偏废或偏食哪一类事物，将会打破平衡状态，不利于宝贝的发育。

在此，需提醒的是，对于孕期需求量很大的钙、铁等营养素需根据医嘱特别补充。为满足孕期准妈妈的营养需求，建议可选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉，如美素佳儿孕妇奶粉，不仅由单一奶源制成、品质放心有保障，且其新升级的soft tummy蛋白优化配方，能有效减少蛋白分子聚合，小分子蛋白更利于肠胃吸收。

少量多餐，点心选择需谨慎

孕期腹胀是不少准妈妈常见的困扰，这主要是由于准妈妈不科学的进食造成的，因此建议准妈妈采用少量多餐的进食原则，每天分成4~6餐，每餐维持五六分饱，要避免一次进食大量食物，这样不仅能减轻腹胀不适，还有助于控制孕期体重。

少量多餐指的就是在一日三餐之间增加点心，而如何挑选合适的点心，也是不可忽视的重要环节。在此提醒，为了控制热量摄取且兼顾营养的需求，准妈妈可挑选营养高且热量低的食物，如水果、麦片、低脂牛奶等；要尽量避开那些高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等。

饮食卫生需注意，不可马虎

为防止病从口入，影响孕妇及胎儿的健康，准妈妈对于饮食卫生必须特别注意。应尽量避免购买来源不明或价格过低的食品；应挑选有监测机构认证的食品，以确保食品质量。且平时要注意食用已处理过或者彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保质期、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等，一旦发现食品有异味或腐烂要立即停止食用。

此外，建议准妈妈们可多留意新闻报道，这样才可时刻有效掌握劣质食品的相关信息，替自身饮食把好安全关。

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