导读：高血压吃什么好降压，高血压不能吃的食物。高血压是与饮食有密切关系的疾病，很多高血压都可以说是吃出来的。 一般来说，成人收缩压大于或等于140毫米汞柱，舒张压大于或等于90毫米汞柱，就算是高血压。 高血压患者除了要遵医嘱服用药物外，最重要的就是平时注意饮食，食疗对治疗高血压意义重大。

高血压吃什么好降压 高血压不能吃的食物

高血压膳食原则

1 吃清淡少盐的饮食：如果摄取盐分过量，人体内的钠盐成分势必会增加，从而使血管壁受到的压力增大，最终导致血压升高。 限盐是高血压患者的首要饮食原则。 高血压患者每日摄取的盐要少于5 克。

2 食物多样，以谷类为主：摄取谷类越多，罹患心血管疾病的死亡率就越低。 增加谷类食物的摄取，特别是富含膳食纤维的粗粮，可增加饱足感，从而减少总热量的摄取。

3 常吃奶类和豆类：这些食物中富含钙、镁等矿物质，对降低血压和预防脑中风有好处。

4 多吃些含钾丰富的食物：如青江菜、菠菜、小白菜及西红柿等。 吃含钾的食物能避免摄取钠过多引起的不良后果。 但高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多，导致心律紊乱以致心脏骤停。

5 限制高脂肪食物的摄取量：高血压和高血脂往往互为因果，因此，高血压患者要减少饮食中脂肪的摄取，尽量不吃荤油、肥肉，食用油每天控制在20∼25克。

高血压吃什么好降压 高血压不能吃的食物

木耳炒芹菜 预防高血压

芹菜辅助治疗高血压的功效众所周知，它是高膳食纤维食物，经消化作用能产生一种抗氧化剂。 常吃芹菜，对高血压、动脉硬化等有十分明显的辅助治疗作用。

材料

芹菜200克、木耳30克、杜仲粉(药房可以买到)10克、姜片、葱段、蒜片、盐、植物油各适量

作法

1. 木耳用温水泡发，挑选掉没有泡开的部位，洗净撕成小朵;芹菜洗净，切成段。

2. 锅内放入适量油，待油烧至六分热时，放入姜片、葱段、蒜片爆香。 然后放入芹菜翻炒片刻，再将木耳、杜仲粉倒入继续翻炒至芹菜熟透，加适量盐调味即可。

高血压吃什么好降压 高血压不能吃的食物

紫菜降压五味汤 降低胆固醇

紫菜所含的多糖具有明显的增强细胞免疫和体液免疫的功能，紫菜中的牛磺酸可明显降低血清胆固醇的总含量。 与芹菜、西红柿、荸荠、洋葱一起做汤，防治高血压的效果更佳。

材料

紫菜、洋葱各50克、芹菜100克、西红柿1个、荸荠10个、盐适量

作法

1. 芹菜洗净，切段;西红柿洗净，切片;荸荠洗净，切块;洋葱剥去外皮，洗净，切丝。

2. 将芹菜、西红柿、荸荠、洋葱放入锅内，加入适量清水，大火煮沸，再转小火煮约20分钟，然后将紫菜放入继续煮5分钟，加盐调味即可。

高血压我相信大家都是人人皆知的。家里的老人和胖的人最容易患上高血压，高血压的人群在生活中是很容易发生突发情况的。为了更好地遏制这些危险，高血压的人群更要严格控制食物摄入，高血压不能吃什么食物你知道吗？想要好好调理自己的高血压你就需要看看这些食物，吃了对你的高血压也是很有用的！

高血压不能吃什么食物

1、高血压不宜吃高热能食品

高热能食品(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食品。

2、高血压不宜吃肉类

这类食物含脂肪高,固然是高蛋白,但饱和脂肪酸含量很高,轻易造成血液中血脂过高,诱发冠心病。

3、高血压不宜吃重口味饼干

像番薯、干豆类轻易导致胀气的食物,高血压患者仍是少吃为妙,另外味道浓重的饼干,因为糖盐含量过高,因此仍是少吃。

高血压吃什么好？ 高血压不能吃什么食物？高血压也就是血压高于正常范围的情况下称之为高血压，高血压一般发生在老年人当中较多。很多疾病都有饮食禁忌，需要配合饮食治疗起来效果才更佳。然而高血压也不例外。吭血压患者也有饮食有禁忌，那么高血压吃什么好，高血压不能吃什么食物？医生指出，高血压平时一日三餐，饮食原则为：低盐、低脂、低热量，少甜、少酒、少饮茶。以下介绍具体不能食用的食物。

高血压患者吃什么好，我们从日常的食物和水果来说。

1、有益于降血压的食物：

（1）叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；

（2）根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

（3）花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心；

（4）水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；

（5） 动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

（6）菌类：黑木耳、白木耳、香菇。

2、有益于降血压的水果

（1）橘　含大量维生素c、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。

（2）苹果 含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

（3）西瓜 西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。

高血压的食疗方法<有哪些?高血压现在已经成为了一种普遍疾病了，不少人人过中年就出现了高血压的症状。那对于高血压而言有哪些食疗的方法呢?下面小编给大家带来几个高血压的食疗方法，降压就是这么简单!

芹菜稀饭

材料与做法

需准备芹菜连根120克、白米适量，先把芹菜洗净、切碎后，连同白米250克一起放到锅子里，然后加入适量的水，最后用小火煮成稀饭即可食用。

功效

能清肝热、辅助降血压，适于肝阳上亢、阴虚阳亢证的高血压患者。

萝卜稀饭

材料与做法

首先要准备新鲜胡萝卜两条、白米适量，先把胡萝卜且成一小块的，然后连同白米500克一起放到锅子里，加入水，最后用小火煮成稀饭即可食用。

高血压的食疗方法

功效

能泻热、辅助降血压，适用于各种类型的高血压患者。

羊肉<药膳汤

材料与做法

对于高血压患者来说，食物真的是一个硬伤啊，很多吃的想吃却吃不成。那么高血压患者究竟不能吃什么呢？对于高血压患者是有一些忌口的，那就是忌烟和忌食一些辛辣、刺激性食物。而且在平时的一日三餐中还要注意三低三少，那就是低盐、低脂、低热量，少甜少酒少饮茶。

1、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品：例如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。因为这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

2、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶，例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料;腌咸菜、各种酱菜……因为辛辣的食物会诱使神经兴奋是导致血压升高。

3、忌食动物油脂，选用植物油。因为动物油里富含饱和脂肪酸，同时金枪鱼、鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择。

4、忌食易胀气的食物，像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

5、忌饮酒过量：如白酒 。白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压者，切勿多吃烈酒。

6、忌食盐过量。吃盐过量也是导致高血压的一个重要原因。