导读：宝宝不爱吃饭，妈妈干着急想不到好方法，其实让宝宝爱上吃饭也没有那么困难，一些小绝招的使用，会解决你的后顾之忧，让宝宝爱上吃饭。

为了可以让孩子爱上吃饭，家长是千方百计的想办法。一方面害怕宝宝不吃饭会影响发育，一方面又担心孩子是不是生病了。为了吃一顿饭，全家总动员，可是收到的效果还是微乎其微，家长不禁要问宝宝为什么不爱吃饭呢，有没有预防宝宝挑食的小绝招。

一、首先要明确孩子体内是否缺少钙和锌元素

宝宝不吃饭很有可能是因缺少钙和锌引起的。如果检查发现孩子缺钙和缺锌的话，那么就要采取措施了。父母们可以购买一些补钙补锌的产品。而如果孩子在0-3岁的话，为了保护孩子的味蕾发育，尽量选择淡奶味的钙剂。如果孩子已经长大，可以选择一些卡通造型的钙片或者锌产品，让孩子爱上补钙和补锌。

二、提高孩子进食的兴趣

孩子在吃饭的时候，会观察食物，如果食物样子不好看，或者闻起来味道不好，他们肯定连品尝都不愿意品尝。因此要提高孩子进食的兴趣首先就要变化食物的烹调方法，改善食物的色香味，吸引孩子进食的兴趣。当然，在烹调食物的时候不要添加过多的调味料，这样会伤害孩子的味蕾。

三、严格控制宝宝的零食，不要在吃饭时训斥

很多家长都愿意让孩子吃一些零食，这样就不用担心孩子挨饿了。其实零食会让孩子的小胃产生饱腹感，没有饥饿的感觉，自然不会有心情吃饭了。这样的宠爱，其实只是形成了一个恶性循环。多家长在宝宝吃饭时，会因为宝宝弄脏了衣服或者不好好吃饭而训斥宝宝，这样只会让孩子通过拒食来表达抗议，而且宝宝的心情不好也会导致食欲下降。

四、适量的运动和充足的睡眠。

现在很多家长带孩子出去玩的时候，都喜欢推车或者抱着，这样让孩子没有过多运动的机会。其实适量的运动有助于宝宝能量的消耗。另外，要让孩子养成良好的睡眠习惯，充足的睡眠可以明显地改善宝宝消化液和胃肠道的蠕动，可以说充足的睡眠是提高食欲的一个重要条件。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

蔬菜当中含有丰富的人体所需要的多种维生素和矿物质，宝宝长期不吃蔬菜的话，很可能会营养不均衡而影响身体健康成长，这样是不行的。那么，该让宝宝如何爱上吃蔬菜呢？家长们别着急，不妨来试试这几招！

1、给宝宝菜品应少肉多菜

预防宝宝挑食偏食，给宝宝的菜色当中就应该要全面营养均衡，每餐当中的蔬菜可以多一些，肉可以少一些，并且在每餐之中都要让宝宝把蔬菜都吃光光，不许剩下，在宝宝还没有完全抵抗蔬菜的时候就要养成这样的饮食好习惯才行喔！

2、让蔬菜更有趣一些

宝宝不爱吃蔬菜的话，一般与家长们做的蔬菜卖相不好有关系，妈妈们不妨可以把蔬菜做得更加有趣一些，让宝宝一看就非常感兴趣，自然就能够提起兴趣把蔬菜都吃掉了。可以将蔬菜做成各种不同的形状，最好是不同的人物形状，是比较聪明睿智的让宝宝进食蔬菜的方法喔！

3、不要太强迫孩子吃蔬菜

三四岁左右的宝宝，其实是一个小的叛逆期，这时候如果孩子不喜欢吃蔬菜，家长们最好不要太强迫孩子去吃蔬菜，这样他们会越是反感，越有抵抗心理，可以换一种方式，例如，爸爸妈妈吃蔬菜吃得非常香，可以给宝宝做个好的榜样，有些孩子会受到感染，尝试去吃蔬菜的。

4、帮孩子做决定

有心理学研究发现，家长们在孩子的饮食问题上，最好是不要问孩子喜欢吃什么就做什么，而是可以帮助小家伙作出决定，这样在孩子吃饭的时候就可以有新鲜感，因为期待从而让宝宝胃口大开。

5、给宝宝拼个彩虹蔬菜

很多孩子不爱吃蔬菜，也是因为蔬菜看起来很无趣，妈妈们可以提供五颜六色的、色彩缤纷的彩虹蔬菜给宝宝吃，例如，每餐当中可以将颜色不同的蔬菜搭配在一起，拼成拼盘，如玉米、胡萝卜、西兰花、白萝卜等，这样颜色不同的蔬菜搭配在一起，从而让宝宝更加感兴趣而愿意吃蔬菜。

6、适当加以引导

宝宝不爱吃蔬菜的话，家长们可以适当地加以引导，例如，借助小伙伴的力量，邀请邻居小朋友一起来家里吃饭，当宝宝看到其他小朋友把蔬菜吃得香喷喷的时候，也会毫不犹豫地吃光蔬菜呢，小孩子本来就有爱模仿人的喜好，如果你家的宝宝也是这样，家长们可以试一试喔！

在给宝宝的饮食当中，务必要保证合理搭配、荤素搭配，每顿菜都可以搭配少量的肉跟多一些的蔬菜类，多吃蔬菜对宝宝的成长是非常的有益的，养成良好的饮食习惯更加重要。

一、十大绝招搞定挑食宝宝

1.用激烈的手段来硬让宝宝:吃下去"，往往会有反效果，造成宝宝更强烈的抗拒。最好的方法应是:循序渐进，循循善诱"，对于宝宝不喜欢的食物，不妨从少量开始慢慢鼓励他尝试。当宝宝完成一种新食物的尝试时，也要多多表扬他。

2.尽量避免让宝宝一边吃饭，一边看电视，确保宝宝每天有固定的吃饭时间。

3.零食是造成宝宝挑食的一大:罪魁"。因此，专家建议两餐之间最好不要给宝宝吃零食，让他保持一点饥饿感，才会好好吃饭。

4.用餐时尽量让宝宝坐在高椅上，不要让宝宝在椅子上玩玩具，要培养他有正经吃饭的感觉。

5.大家一起吃饭的气氛是很有感染力的。当宝宝发现爸爸妈妈吃得有滋有味，他也会嘴馋。开始的时候餐桌上要有一两样宝宝爱吃的菜，然后逐渐地增加和调配食物的种类，宝宝慢慢地就会养成不挑食的好习惯。

6.爸妈应花点心思在烹调上，使口味更适合宝宝。第一次尝试新食物时，量不要太多，或者当做配菜与其他孩子爱吃的食物一起烹调，以:浑水摸鱼"的方式让他在不知不觉中吃下去，若能接受再慢慢加量。

一、十大绝招搞定挑食宝宝

1.用激烈的手段来硬让宝宝:吃下去"，往往会有反效果，造成宝宝更强烈的抗拒。最好的方法应是:循序渐进，循循善诱"，对于宝宝不喜欢的食物，不妨从少量开始慢慢鼓励他尝试。当宝宝完成一种新食物的尝试时，也要多多表扬他。

2.尽量避免让宝宝一边吃饭，一边看电视，确保宝宝每天有固定的吃饭时间。

3.零食是造成宝宝挑食的一大:罪魁"。因此，专家建议两餐之间最好不要给宝宝吃零食，让他保持一点饥饿感，才会好好吃饭。

4.用餐时尽量让宝宝坐在高椅上，不要让宝宝在椅子上玩玩具，要培养他有正经吃饭的感觉。

5.大家一起吃饭的气氛是很有感染力的。当宝宝发现爸爸妈妈吃得有滋有味，他也会嘴馋。开始的时候餐桌上要有一两样宝宝爱吃的菜，然后逐渐地增加和调配食物的种类，宝宝慢慢地就会养成不挑食的好习惯。

6.爸妈应花点心思在烹调上，使口味更适合宝宝。第一次尝试新食物时，量不要太多，或者当做配菜与其他孩子爱吃的食物一起烹调，以:浑水摸鱼"的方式让他在不知不觉中吃下去，若能接受再慢慢加量。

对食物的偏好与挑剔是我们大家都能接受的事。对于稍微大一点的孩子的挑食，我们可以不用太担心，但是对于比较小的孩子的挑食，我们的父母是最头疼的。因为孩子的正常发育依赖于营养的均衡。那么我们应该怎么办呢？

让吃饭的时间变得更加有趣

小的游戏有时可以鼓励孩子更好的饮食，比如增加孩子的饮食等。可以给食物起一些有趣的名字或是用饼干切割机切出各种有趣的形状。把吃饭的时间变成一个玩游戏的时间—谁可以吃完所有颜色的食物。或是尝试在家换个风景进行野餐。通过谈论有趣的话题让整个用餐时间维持在一个愉快的氛围中。

不要用甜点贿赂孩子

“如果你可以把所有的西兰花吃掉，就可以吃冰淇淋。”是不是听起来很熟悉的感觉？尽管这在短期可能会有效，但是在长远来看，贿赂会带来不良的后果，这可以使孩子学会评价奖励而不是健康的饮食。强制要求孩子在吃甜点之前把所有的饭菜吃完会导致孩子过度饮食，因为为了能够吃到甜点，孩子会忽略胃肠道所产生的吃饱了的信号。

继续尝试喂宝宝

吃饭时，就在宝宝已经不想吃西葫的最后几分钟里，你也不要放弃。大多数的宝宝在尝试了10到15次相同的食物以后会想要尝试一种新的食物。在引入新的食物时，少量多次。同时在宝宝吃喜欢吃的食物中顺便夹带其他的新食物。

让孩子在厨房帮忙

在厨房帮忙准备饭菜的孩子更容易喜欢吃饭。可以让孩子在厨房给你打下手比如剥豆子、推面团、洗生菜或是其他的一些孩子可以做的事情。这样，孩子可能会更加愿意尝试这些餐桌上的食物。

不要谈判

努力克制住自己和孩子就食物的谈判。“就吃两口”的策略经常会导致争吵，这是我们大家都不愿意看到的结果。把食物放在孩子的面前，不管孩子是否吃。让孩子根据自己的饥饿程度进行选择。

树立良好的榜样

孩子们会从我们身上学会如何饮食。如果孩子看到你经常吃不健康的食物或是不吃自己不喜欢吃的食物，他很有可能就会模仿你的行为。另一方面，大家坐在一起吃一顿营养的饭可以给宝宝学习健康饮食的机会。

注意孩子发出的信号

如果孩子开始推开周围的食物，这表明孩子很可能已经吃饱了，此时再强制孩子吃可能会导致孩子吃的过饱进而导致肥胖。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

孩子挑食，主要因为断奶期间养成了不良的饮食习惯。一般来说，如果宝宝觉得断奶食品不合自己的口味，就会用舌头将勺子推出来，即使妈妈把食物硬塞进宝宝口中，宝宝也会坚决吐掉。

出现孩子挑食这种情况时，妈妈切不可硬喂，过几天再喂。妈妈对待宝宝必须有足够的耐心。此外，妈妈还不能一下子让宝宝吃得过多，以免宝宝消化不良。不要在喂饭时表现不耐烦，或因为宝宝吃得不好而不停地训斥，这都会成为宝宝讨厌某些食物的原因。

聪明妈妈解决宝宝挑食的绝招

1.我家宝宝一看到肉食就扭过头拒绝吃

妈妈讲述：我家宝宝刚满1岁，别的食物还愿吃，就是不爱吃肉，发现食物中有牛肉、猪肉就扭过头拒绝吃。

如果蛋白质摄取不足，会导致宝宝发育迟缓，还容易疲劳，甚至会导致鸡肉松弛。我开始摸索着方法让宝宝逐渐接受肉食。我的做法是，第一步在制作断奶食品时添加炖牛肉或鸡肉的高汤，让宝宝熟悉肉食的味道。第二步是用高汤煮粥，即在高汤中加入煮熟的蔬菜和大米，煮成烂粥给宝宝吃。

绝招一：妈妈可以将食物做成各种可爱的形状，来满足宝宝的好奇心

妈妈可以将牛肉、鸡肉或猪肉剁碎，与煮熟碾碎的土豆泥拌匀，做成漂亮的小丸子喂给宝宝吃。

2.我家宝宝碰到豆腐就吐出来，根本不吃

妈妈讲述：豆腐是低热量、高蛋白的健康食品，对宝宝成长大有益处，又容易消化，不会增加肠胃的负担，是断奶食谱中利用率较高的食品。可我家宝宝每次都会把豆腐吐出来。预示，我就想办法让宝宝先尝试吃入口即化、不用拒绝的嫩豆腐，然后变着花样将豆腐掺在其他菜肴中，最后终于改掉了宝宝不吃豆腐的挑食毛病。

如果宝宝不爱吃过于软嫩的食物，妈妈可将5个鸡胗加5-6杯清水彻底煮透，再添加豆腐和几颗菠菜炖烂，加入少许盐调味，放凉喂给宝宝吃。

绝招二：豆腐制品多种多样，妈妈可以变换不同的豆腐制品来制作断奶食品

豆腐制品有很多种，如豆腐脑、嫩豆腐、硬豆腐、豆腐皮等。各种豆腐制品硬度不同，形状也多种多样。妈妈可以变换烹饪方法，再搭配蔬菜、奶酪或肉类来为食品调色，不仅能让宝宝感受到不同的视觉效果，还能品尝到不同的美味。硬豆腐油煎后更易于消化，添加高热量的奶酪会使食物营养更丰富。在嫩豆腐中放入鱼肉或蔬菜，加上面粉，摊成薄饼也不错。还可以在豆腐脑里加入牛肉汤，做成汤或粥。

3.我家宝宝不爱吃豆子，只要看见饭中有大豆、红豆等，就要挑出来

妈妈讲述：我家宝宝原来不爱吃豆子，只要看见食物中有豆子就要挑出来。大豆被称为田地里的牛肉，富含优质蛋白质、脂肪和b族维生素，长期食用会使皮肤光滑细腻。大豆吃起来感觉硬硬的，还有一股豆腥味，这些都是宝宝不喜欢吃的原因。要想让宝宝接受，就得改变大豆的口感，并除去豆腥味。

绝招三：去掉豆子外皮后再使用，用南瓜和大豆等杂粮煮粥

将大豆浸在清水中充分泡发，去掉外皮后再使用，或者将大豆煮熟后捣碎，加入砂糖调味。不要把大豆、绿豆、高粱、大麦等单独喂给宝宝吃，可以与南瓜一同煮粥给宝宝吃，南瓜的甜味会遮盖大豆的口感和特殊的味道。

4.宝宝只要吃到菠菜、西兰花、洋葱、蘑菇等蔬菜就会吐出来

妈妈讲述：我儿子7个月了，只要吃到菠菜、蘑菇、卷心菜就会吐出来。蔬菜中的纤维含量很丰富，对缓解便秘很有益处。西兰花、菠菜、胡萝卜等蔬菜虽然维生素含量丰富，但没有孩子们爱吃的甜味，而且口感粗硬，所以孩子不爱吃。

绝招四：蔬菜和奶粉搭配，也可与宝宝爱吃的食品搭配

在断奶初期，妈妈可没每天选择一种蔬菜末，加入奶粉，做成奶粉蔬菜粥，对于奶粉的味道，宝宝很熟悉，这样可以消除宝宝对蔬菜的抗拒。等宝宝逐渐熟悉奶粉蔬菜粥后，妈妈可以用米粉代替奶粉做蔬菜米粉粥。同时也可以把宝宝喜欢吃的食物和这些蔬菜剁碎后煮粥，当宝宝习惯蔬菜味道后，逐渐减少其他材料，增加蔬菜的用量。

5.宝宝不喜欢牛奶、奶酪等奶制品

妈妈讲述：听说奶酪是非常好的营养食品，就买些回来给宝宝吃，但是宝宝一点兴趣都没有。鲜牛奶、奶酪、酸奶等乳制品可能会导致宝宝食物过敏，使用时应该谨慎对待。但是，如果不给宝宝吃这些富含维生素、铁、脂肪的乳制品，会影响宝宝骨骼生长和发育，到底该怎么呢？

绝招五：让宝宝看看，奶酪随着温度的变化而改变形状，引起宝宝的好奇心

直接给宝宝一块奶酪，或与米饭简单搭配在一起，这样的方法过于简单。妈妈可将土豆切成薄片，用平底锅煎成焦黄后，在上面放一块奶酪，让宝宝看一看土豆片给奶酪带来的变化，在看一看土豆片变凉后奶酪后又会发生什么变化。食物温度的不同会让奶酪味道也不同，容易引起宝宝的好奇心，让宝宝想尝一尝。

6.宝宝不爱吃鱼

妈妈讲述：我家宝宝刚满1周岁，过去什么鱼都不爱吃。多吃鱼肉对宝宝的大脑发育极为有利，我下决心改变把博鳌不爱吃鱼的挑食毛病。我认为，鱼腥味可能是宝宝不爱吃鱼的主要原因，另一个原因可能是鱼肉的形状不适合宝宝。

绝招六：将鱼肉剁碎使用

刚开始用鱼肉做断奶食品时，将鱼肉剔净骨刺，切碎，煮粥或做成鱼肉酱汤，也可将剁碎的鱼肉加少许盐调味，与软豆腐拌匀蒸熟。断奶中期，可将鱼肉刮成肉泥，做成煎鱼或炸鱼饼，与软烂的米饭一起喂给宝宝吃。（专稿，如需转载请注明出处。）