孕妇便秘怎么办，吃什么好？无论是男女老少均有可能发生便秘，而孕妇是便秘的高发人群，孕妇要是患了便秘，可就危险到两个人的健康了。专家介绍，从怀孕第4个月开始，食物通过孕妇胃肠道的时间就会明显延长。这是因为怀孕后，体内的激素水平会发生变化，黄体酮分泌增加，会使肠道的蠕动减慢，同时，在怀孕中后期，逐渐增大的子宫会增加对排便肌肉的压迫，造成排便困难。解决孕期便秘，在方法选择时应特别小心。孕妇不能随便用泻药，像蓖麻油、番泻叶这样的刺激性泻剂，会引起子宫收缩，严重时甚至可能流产，液体石蜡之类的润滑性泻剂会使母体减少对脂溶性维生素（a、d、e、k）的吸收，使新生儿易发生低凝血酶元血症。可以使用乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂，这类泻剂可增加渗透透压能使肠腔内水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快而排便，粪便软化剂、膨胀剂也较广泛用于孕妇。

孕妇便秘不要吃辛辣食物，除了高蛋白质的摄入外，可补充少量动物油，但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。每天吃一两根香蕉(不要空腹吃)，梨或者黄瓜...晚上刷牙再睡觉嘴巴第二天就不难受了。应少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米等。同时，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。在此期间，不宜吃的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等。每天要有足够的户内户外活动，活动的最佳方式是每天散步1小时。散步时，须选择空气新鲜、人流量不多的地方。

孕妇便秘的治疗方法：

①改善饮食结构多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，多喝水

②养成定时排便的习惯，如早饭后

③适宜运动锻炼

孕妇便秘该怎么办呢？有百分之三十的孕妇都有便秘的困扰，不用担心，小编为你来支招，全面了解孕期便秘的原因，掌握预防便秘的方法，孕期便秘症状远离幸福的准妈妈们！

为你支招一：全面了解孕期便秘的原因。

准妈妈们怀孕期间，体内的黄体酮激素水平增加，使肠道的肌肉松弛，肠蠕动减慢，便出现便秘现象，尤其在孕后期，这种现象更加严重。

为你支招二：掌握预防孕期便秘的方法。

1.补充粗纤维食品

准妈妈们在孕期个个是公主，精细营养食物每天都吃很多，可能会忽略掉富含粗纤维的粗粮的摄入，而这类蔬菜、水果正是让肠胃蠕动加快，预防孕期便秘的法宝。

2.肉类食用应适量

肉类食物不好消化，在肠胃中分解较慢，积存太多肠胃的蠕动减慢，就容易引发孕期便秘症状，因此日常饮食不要以肉类为主，肉类摄取适量为宜。

3.适量运动很重要

准妈妈们的活动量通常会比孕前减少许多，致使胃肠蠕动减弱，容易引发孕期便秘。在适当的时间环境下，每天坚持做一些运动，如和先生到户外散步等，不仅利于防止便秘，还可以与亲密爱人共度美好时光，甚至便于生产，一举多得，何乐而不为。

4.刺激性的调料应避免

刺激性较强的香辛调料会更容易引起孕期便秘的发生，孕妇应避免食用，如胡椒、辣椒、芥末、生姜这类食物。

5.促进肠蠕动的食物适量吃

生蒜、生葱、蜂蜜、乳糖等类食物，能够在肠道中发酵产气鼓肠，增加肠蠕动，助于排便，预防孕期便秘，孕妇可适当吃些。此外，早起后饮一杯温开水，每天喝杯酸奶，也可改善消化功能。

以上几点准妈妈们可以作为参考，如果孕期便秘症状非常严重，经以上方法尝试，症状均无改善，可在医生的指导下服用一些温和的药物来改善，切勿自行使用泻药或其他药物。

祝准妈妈们健康、快乐，顺利生产！（专稿，如需转载请注明出处。）

怀孕期间出现便秘对孕妇来说应该是很痛苦的，不仅自己会感到难受，还可能会影响宝宝的健康发育，所以孕妇便秘时，最好及时采取方法来改善。那么孕妇便秘了该怎么办呢？如何改善便秘症状。

孕妇便秘怎么办？

1、饮食调理

有便秘困扰的孕妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

2、适当增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，孕妈妈平时要适当运动。孕妇适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。

散步是最适合孕妇的一种运动，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

3、适当多喝水

受到便秘困扰的孕妇平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

4、养成定时排便的习惯

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

5、不要随意用药

如果孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

怀孕后的女性由于受到腹中胎儿的生长发育影响，所以身体就容易出现各种问题，如便秘就是孕妇常见的烦恼之一，那么孕妇便秘了怎么办呢？孕妇便秘怎么来调理？怎样预防孕妇便秘呢？接下来爱帝宫坐月子中心专家就带大家一起来了解一下如何缓解孕妇的便秘状况。

为了缓解便秘情况，孕妇们应做好以下这几点：

1、早上起床或早餐之后要定时排便

孕妇一定要养成定时排便的好习惯，定时排便一般是指在早晨起床之后或早餐之后要定时如厕，因为早餐之后人体的结肠推荐动作较为活跃，便秘启动排便，所以早餐后一小时左右为最佳排便时间。

不要忽视便意，更不能强忍不便，更为重要的是蹲厕时间不能过长，因为太长会使人的腹压升高，还会给下肢回流带来困难。爱帝宫月子中心专家建议孕妈妈如厕最好使用坐便器。

2、注意饮水技巧

每天要注意多喝水，但要掌握喝水的技巧，否则喝多了也不一定有很大的效果。比如每天应在固定的时间里喝水，要大口大口的喝，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液，这样就可以使粪便变得松软，容易排出体外。

3、慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用开塞露等药物，但是解决问题的关键，还是一些良好良好生活习惯的建立。

4、适当增加身体的活动量

每天适当的多活动，可以增加肠胃的蠕动，睡眠的充足，心情的愉快、精神压力得到缓解，都是减轻便秘的最好方法。

每天坚持散步40分钟，并且散步时坚持拍掌，手掌可以尽量的张开，以不费力为宜，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位，从而有助于促进血液循环、疏通经络。

5、适量多食用纤维食物

孕妇避免食用辛辣的食物，多吃含纤维素多的食物，如苹果、萝卜、香蕉、梨等，此外蜂蜜与豆类也可以多吃。

如果妈妈们孕期发生了便秘，而且情况比较严重，食用一些促进排便的食物如香蕉等后仍不见好转的话，应该怎么办呢?怎样才能缓解严重便秘的病情又不造成对胎儿的伤害呢?

怀孕期间发生严重便秘的话，准妈妈一定注意多喝点水。同时建议饮食疗法，清晨起床后空腹喝一口蜂蜜，多食蔬菜水果，如芹菜、菠菜、韭菜、香蕉、苹果等，苹果最好是洗净后带皮吃。每天吃一根香蕉，晚上再吃一个带皮的梨，白天多喝水，少吃辛辣，基本上就不会便秘了，平常还要进行适当的运动，促进肠胃的蠕动。

孕妇严重便秘时需要多多调理自己的日常饮食习惯之类的或者是多多做一些轻松的运动。如果实在是必须要通过吃药缓解孕妇的严重便秘，常用的方法是口服缓泻的药物，如乳果糖、果导片等，这些药能直接在胃肠道内产来生作用而不被吸收，对胎儿是无毒无明显副作用的。但是一定要禁止或慎重使用其他缓泻剂，以免诱发流产、早产或胎膜早破等。同时，可外用开塞露等。