是感情的动物，也是情绪化的动物。而女性比男性更容易情感化、情绪化。办公室里、家里，以及工作中的大事小事，甚至每月的月事，都会让女人情绪波动。在职场中，这种情绪化的表现通常会给女性带来负面的影响。女性有其特有的抒发感情的方式——哭泣，因为哭泣往往会引起别人的同情，博得大家的理解和支持。但是在职场上，则会被看作软弱或情绪化的表现，对职场女性的职业生涯通常会造成巨大的威胁。

  职场女性的哭泣往往会令女上司反感，甚至是愤怒；而男上司则是无奈和无助。但有一点可以肯定的是：职场女性的哭泣在上司这里得不到哪怕是一丁点的同情和理解，相反还是引起上司对你的工作能力的质疑。:女同事一哭，我就手足无措，好像是我做错了事情。"一位男性主管害怕地说，:不过，这也会让我对这些女性有不好的看法，会觉得她们不能担当重任。"

  作为职场女性，由于工作压力大或者是工作的不如意以及暂时的不顺利，偶尔的用哭泣来发泄一下自己情绪或许对自己是大有益处，但是别忘了，请不要在同事面前甚至是在上司和老板的面前。一定要采用私下的避入耳目的方式，以避免一时情绪，铸成错误，影响了自己的职场前途。

  :男儿有泪不轻弹。"这句话应用到职场女性的身上也是适用的，应该说:职业女性有泪不轻弹。一在职场中，要表现出坚强自信的一面，像周兰这样，因为责任重大而不想承担责任甚至流下泪水，她流下的泪水是懦弱的泪水，连我们都不能表现出对她的同情，自然她更不会得到上司的同情和理解，这种情况在职场中是要坚决杜绝的。相反职场女性，尤其是刚走上工作岗位的职场女性，应该正视自己犯的错误，要知道当你被指出错误的时候，正是你成长的机会。

  职场女性一定要牢记，在工作时哭泣不但使你显得脆弱、缺乏自制力，而且让人怀疑你的工作能力，甚至会认为你破坏了公司的形象，因此你一定要学会控制好情绪，不要让自己在职场上哭泣。

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  我们都担心孩子能否学会控制自己的情绪。毕竟，情绪经常让我们失态和陷入困境。当然有时候我们只需要说:不！"像不要在路上跑，不要朝他人扔食物，不要向小弟弟吐口水。但我们仅仅能对孩子的行为设限，却不能左右他们的感受。一味地否认不良情绪并不能帮助我们控制好它们。以下是一些帮助孩子学会控制情绪的方法。

  1.健康地管理自己的情绪，杜绝不良发泄，比如大喊大叫

  相反的，我们可以给自己单独的时间让自己冷静下来。如果孩子还太小而不适宜单独留在房间，我们可以通过别的方式，当和孩子在一起时，我们自己应该更加冷静。毕竟，孩子受我们的影响潜移默化。当我们大喊大叫的时候，孩子也学会大喊大叫。当我们尊敬地说话，孩子也学会尊敬地说话。每当你在孩子面前树立榜样，你在生气的时候是怎么做的，你的孩子也在学习自我管理情绪。

  2.我们应当区分深层次的培育关爱

  婴儿是通过父母的抚慰学会平息自己的不安情绪的。但大一点的孩子在感到无法控制自己情绪的时候，也需要大人的关心。当我们发现孩子烦躁不安的时候，我们能做的最重要的就是试着去关心孩子。当孩子感受到我们的关爱时，他们就会自觉地配合你——那愉快的关爱就能消除大多数的不良行为。

  3.我们应当接受孩子的感受，即使他们是不恰当的

  （噢，宝贝，我知道这非常令人失望……我很抱歉事情没有像你想要的那样解决。）当我们用:同情"的方式回应孩子的时候，我们的孩子明白了这样一件事：尽管情绪并不好，但他们也并不会有危险，因而在不良情绪出现的时候，她能学会接受并处理它，而不是发泄。她知道有人能理解她，这会让孩子感到好受些，这样她也会更乐意去配合。她不需要通过大喊大叫来引起注意。而当我们的支持让孩子知道，她能战胜不良情绪，太阳在第二天照常升起的时候，她也开始学会了冷静。

  4.我们应当指导孩子的行为，杜绝惩罚

  斥责，不给予时间，警告后果，以及假装不给予任何帮助。事实上，这会给孩子传递这样的信息：让他们表现不好的情绪统统是坏的。所以孩子会试图压制自己的情绪，而这会让他们的情绪包袱填满。这也是惩罚通常会导致更糟糕的后果的原因之一。当情绪的包袱被填满的时候，孩子将会因恐惧而将它们统统发泄出来。用积极的指导来取代惩罚，能够帮助孩子更好地控制自己的情绪。

  5.即使当我们限制孩子的行为时，也要让孩子有安全感

  你的发怒的小人并不是一个坏人，他只是一个受伤的、弱小的人。当孩子不能控制自己情绪的时候，那是因为在那个时刻他们做不到。如果你保持冷静耐心，孩子就会有安全感，而去面对、感受和表达他们的眼泪和害怕。如果你能帮助孩子哭出来，那些情绪都会消散，包括他的愤怒。

  毫无疑问，教会孩子控制情绪非常重要。但不要坚持让孩子说出她的感受，而是让孩子学会接受。这将教会她：

  a.情绪并不是坏的，那只是丰富人生的一部分。

  b.我们无法选择情绪，但可以选择如何表达情绪。

  c.当你感到不安的时候，深深地去体会，然后让它们自动消散。

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女人怀孕后，在生理和心理上都会发生一些变化，不少准妈妈在孕期情绪波动较大，情绪波动大经影响胎儿生长发育，那么孕期如何控制情绪呢？

1、家人和环境很重要

孕期准妈妈保持良好的心理状态会为胎儿提供一个非常棒的生长环境，而准妈妈的家人们，应该们营造一个温暖而轻松快乐的环境，要给予准妈妈足够的理解和关怀，让她们保持一个好心情，健康安全地度过妊娠期。

2、知足常乐

孕期不要对自己或者他人太严苛，将自己的要求和期望调整到适当的、现实的程度，以避免期望越大失望越大，挫折感就越强。

3、寻找健康、安全的发泄方法

心中有了烦恼或怨气、怒气后，一定要及时地宣泄出来，可以找亲朋、好友倾诉，并接受他们的劝告。也可直接找发生矛盾的对象心平气和地交谈，以解开疙瘩，消除误会。或者通过写信、写日记的方法，将苦恼和哀伤的情绪倾诉出去。任何不良情绪都是越早疏导越好。

4、转移注意

不要总去想令你情绪烦闷或难过的事情，强迫自己把注意力转移到别的事上去，如看电视、听音乐、读书、郊游等等。

5、放松操

在情绪郁结难解时，尝试使全身放松，可以做机组放松操，具体步骤是：从手到头再到脚趾，先使肌肉绷紧，然后再一部分一部分地慢慢放松，这是一组非常简单的放松操，但能很好的帮助准妈妈减弱原本强烈的不良情绪。

6、提升修养、保持乐观

准妈妈的情绪除了受到怀胎的情况、环境因素、生活中的重大事件等的影响外，主要还受个人修养的影响。平日就胸怀狭窄、斤斤计较的人，孕期更易疑神疑鬼，患得患失，经常处于抑郁愁闷的情绪之中。而心胸豁达，志向高远的准妈妈，则即使在难熬或者不利的条件下，也能保持乐观、愉快、朝气蓬勃的心境。因此，孕妈要保持乐观的情绪、加强修养、以理制情。

挫折感：让宝宝的情绪像在“荡秋千”

尽管2岁宝宝已经开始有了语言表达能力，但与人交流的能力还是十分有限，常常不能很清楚地表达自己的想法。宝宝生气的原因，常常是因为大人不明白他的意思。

另外，2岁宝宝遇到自己不满意的事情时自控能力往往比较差。当得不到他想要的东西时，感觉就像到了世界末日。当妈妈对他说不能做什么事时，他感到完全没有可选择的余地。

所幸他们的沮丧不会维持太长时间。他很容易对某件事物发生兴趣,但注意力很快又被其他新奇的事物所吸引。宝宝的注意力集中在一件事情上的时间不会超过几分钟。因此，聪明父母只要充分利用宝宝注意力分散的特点，就能从容控制宝宝的情绪。

2岁宝宝的注意力往往只能持续很短的时间，因此，父母们往往会感觉他的情绪波动非常大。这时的宝宝正在学着独立，对他们而言，每一次成功都会为他们带来无以伦比的快乐。当他完成一项新任务，比如：用蜡笔画画，做拼图游戏，他会感到非常自豪。

如果宝宝不高兴或是遇到了挫折，你可以把他的注意力转移到其他活动上去。例如：当思思在厨房里吵闹着要玩小刀时，妈妈会把她带到一水池的肥皂泡面前分散她的注意，她很快会安静下来。另外，场景的迅速改变也能达到同样的目的——安静地把思思从厨房带到房间里去，那里有许多吸引她注意的东西，玩具恐龙、图书都可以让她忘记刚才的不愉快。

和宝宝谈感受，教他区别不同的情绪

尽管分散注意力能阻止宝宝情绪失控，但对父母们而言，和宝宝谈论他的感受也是至关重要的。当然，你不可能期待一个2岁的宝宝能告诉你他很愤怒、孤独或者无聊，因为他没有足够的自控能力和相关的词汇来表达自己的感受。你可以教他如何表达自己，“那件事一定让你很生气”，或是“你看上去很伤心”，诸如此类的话能帮助宝宝认识到有很多的语言能描述自己的内心感受。最终，宝宝会认识到这些感受是再正常不过的事情。

比如：如果每次宝宝都拼不好拼图，你说，“哇，你真的很生气”，多重复几次，宝宝就会把这句话和他自己的感受联系起来。当宝宝快3岁时，开始能理解像生气、伤心等词的意思，很快，他就能谈论他的感受了。

这并不意味着你可以忽视宝宝那些不正确的行为。你需要了解宝宝的感受，例如，询问宝宝对丢了东西是否很伤心，或是对妈妈占着电话聊天感到生气，然后你应该让他知道因此而尖叫或打人都是不被允许的。尽管宝宝还不能完全理解这些讯息，但是这种交流能为他形成一种理念奠定基础，那就是：过激的情绪，甚至消极情绪都是生活中很平常的，但是伤害和破坏性的行为是绝对不被允许和容忍的。

要教宝宝区分积极情绪和消极情绪。当宝宝满意高兴的时候，你可以说，“我看你真的很喜欢吃冰淇淋”或者“和爸爸妈妈玩捉迷藏的游戏让你很快乐，对吗?”这可以帮助宝宝区分积极和消极的情绪，可以教会他认知所有的情绪，无论是好的还是坏的，都是生活中很正常的。

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