尽量不要抱怨、批评、质疑、讲不愉快的事情、谈痛苦的感受。除非有什么大事发生，哪位妻子也不愿意整天听丈夫无病呻吟。

  总是抱怨的人一般缺乏魅力。有很多人喜欢抱怨。相比之下，那些明智的人则可以治愈或根本不生病，他们办任何事情都有这个优势。养成抱怨的习惯，一般包括两个阶段：

  (1)允许疾病进入家庭或者成为某个人生活的一部分。

  (2)喜欢跟别人说自己身体不好。

  社会各阶层都有这样的情况：可怜人不开动脑筋想办法改善生活，反而抱怨自己运气不佳。中等水平的人则让自己显得比实际幸福。只要稍微有点新情况，他们就不辞辛苦地去别人家把自己的病痛和不舒服的地方彻底说一遍。

  客人爱抱怨是没品位，夫妻之间的抱怨同样也是没品位，因为不管何时阿地抱怨，抱怨本身就是错误的。要是得了病，说明生活中某个地方出了问题，需要更正。双方应该通力合作找到解决问题的办法，这才是正确的。在家里应该说些让人愉快的事情，谈宏伟的理想更好。兴高采烈地谈无聊的事情是最无聊的。

  世界上最令人扫兴的事情莫过于空洞无物了。

  世界上最烦人的是疼痛、不幸、疾病、令人不愉快的话题和抱怨的口气。在培养魅力之前，必须排除这些因素。谁也不会相信不愉快的事情能引发人的善心。不仅不会引发善心，还会起到反作用，让人产生厌烦感。

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  在张爱玲的《半生缘》里，有这么一段描述：男主人公为了能够养活这个家整天在外面应酬，身心受到严重打击，很晚了还没有回来。而女主人公在家里等待，当男主人公回来走进卧室的时候，女主人公不分青红皂白，便冷脸喝道：:你这家伙，还知道回来啊，又去哪鬼混去了？你知道我等你等得有多么辛苦吗？你考虑过我的感受吗？你就不能理解理解我吗？"

  男主人公刚进家门，还没来得及说半个字，就被自己的妻子劈头盖脸地抱怨了一大堆，男人心想：我在外面为了这个家奔波劳碌，受尽了委屈，你不但不安慰我，反倒这么多的牢骚。于是，男主人公顿时气不打一处来，他愤愤地说：:你以为我回家来喜欢看你那张怨气冲天的苦瓜脸吗？你看你，整天唠唠叨叨的，全是抱怨，我看见你就烦。"

  说完男人就摔门而去，留下女主人公自己在家默默地流泪。

  故事中的女主人公就是因为总是抱怨，才气走了自己的老公。她不知道其实老公回家来，并不是想看到她的泪水和抱怨，而是想坐下来心平气和地向她诉说自己在外面所受到的委屈，希望妻子能给他安慰，给他一些面对生活的勇气。可是妻子却恰恰相反，她不问丈夫为什么会回来那么晚，而只是一味地抱怨丈夫不理解她的感受。

  试想，如果男主人公回来的时候，妻子不是满腹牢骚，而是给丈夫放好洗澡水，让他洗去所有的不愉快，然后再问问丈夫回来晚了的原因。等丈夫把他在外面的委屈和妻子诉说完之后，妻子抱着丈夫，安慰他说：:没什么大不了的，我会一直支持你，在我心里你永远是最棒的。"那么结果还会是那样吗？丈夫还会摔门而去，留下妻子一个人抹眼泪吗？他肯定会将妻子抱在怀中说：:我这辈子能娶到你，是我的福分，为了你我受再多的委屈也是值得的。"这就是抱怨和不抱怨的区别。

  谁都不愿意长期忍受牢骚满腹的人，因为从他们身上不但得不到一丝的快乐，反而惹来一身的怨气，所以太多的抱怨不仅会吞噬自己的生命，吞没友谊之树，还会让爱情之花凋零。不仅把自己的快乐拒之门外，又毁掉了自己辛辛苦苦建造的关系网。

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三、维生素c：每天应摄入100毫克

维生素c能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。

长期缺乏维生素c，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素c摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

注意：过量地摄入维生素不仅会破坏人体内环境的稳定，甚至会发生中毒。

富含维生素c的食物：蔬菜中：辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中：酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素c。

四、钙：每天应摄入800毫克

钙在人体中起着调节酸碱平衡和促进新陈代谢的作用，所以缺钙很容易引起人体的不适反应，不仅仅是减肥速度缓慢，还包括小部分的痛经，都是缺钙的后遗症。

成人体内骨钙储存达到最高峰，但这一时期工作、学习、生活的压力加大，会消耗掉体内大量的钙，这一时期如果不补钙，将会引发各种老年性疾病

富含钙质的食物：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

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  每个人都会经历生活的磨难与曲折，聪明的女人明白与其在抱怨与怨恨中生活，不如去从容地弹奏生活的弦乐，不如让愉悦的表情时刻挂在美丽的脸庞。

  生命的路途中不可避免地会遇到大大小小的麻烦，开心也是一天，不开心亦是一天。有时候想想，女人的一生也许就是在细细碎碎的生活中存在、完善又逝去的，即使你没有漂亮地容颜，没有智慧的头脑，没有亿万财富，但你一样可以拥抱快乐。

  包希尔·戴尔是一位眼睛几乎瞎了的不幸女人，但是她的生活却并不是像我们所想象的那样糟糕。因为她始终坚信，不论是谁，只要地来到了这个世界上，就是合理的，这种合理性理论，她不仅应用到了人存于世所作所为的合理性之中，也运用到了寻求生活真意的追求之中。用她的话说，她相信有所谓的命运，但是她更相信快乐。因为她自己就是一个在厨房的洗碗槽里也能寻求到快乐的人。

  包希尔·或尔的眼睛处在几近失明状态很长时间了。她在自己所写的名为《我要看》的一本书中这样写道：

  :我只有一只眼睛，而且还被严重的外伤给遮住，仅仅在眼睛的左方留有一个小孔，所以每当我要看书的时候，我必须把书拿起来靠在脸上，并且用力扭转我的眼珠从左方的洞孔向外看。"

  但是，她拒绝别人的同情，也不希望别人认为她与一般人有什么不一样。当她还是一个小孩子的时候，她想要和其他的小孩子一起玩踢石子的游戏，但是她的眼睛却看不到地上所画的标记，因此无法加入他们。于是，她就等到其他的小孩子都回家去了之后，她就趴在他们玩耍的场地上，沿着地上所画的标记，用她的眼睛贴着它们看，并且，把场地上所有相关的事物都默记在心里，之后不久，她就变成踢石子游戏的高手了。她一般都是在家里读书的，首先，她先将书本拿去放大影印之后，再用手将它们拿到眼睛前面，并且几乎是贴到她的眼睛的距离，以致她的睫毛都碰到了书本，就是在这种的情况下，她还获得了两个学位，一个是明尼苏达大学的美术学士，另一个是哥伦比亚大学的美术硕士。

  在她得到学位之后，便开始在明尼苏达州双生谷的一个小村庄里当教员，后来升为南达科塔州苏瀑城奥古斯塔学院新闻学与文学的副教授，她在那里教了十三年的书，其问，她经常在妇女俱乐部演讲，以及在广播电台介绍文学著作与作家。她写道：:在我内心深处一直存在一种害怕面对黑暗的恐惧心理，为了要克服它，所以我就用愉快的，而且是几近欢闹的心情，去过我自己的生活。一到了一九四三年，那时她已五十二岁了，也就在那个时候发生了奇迹。她在玛亚诊所动了一次眼部手术，没想到却使她的眼睛，能够看到比原先所能看到远四十倍的距离。尤其是当她在厨房做事的时候，她发现到即使在洗碗槽内清洗碗碟，也会有令人心情激荡的情景出现．她又继续写道：:当我在洗碗的时候，我一面洗一面玩弄着白色绒毛似的肥皂水，我用手在里面搅动，然后用手捧起了一堆细小的肥皂泡泡，把它们拿得高高地对着光看，在那些小小的泡泡里面，我看到了鲜艳夺目好似彩虹般的光彩。"

  当从洗碗槽上方的窗户向外看的时候，她还看到了一群灰黑色的麻雀，正在下着大雪的空中飞翔。她发现自己在观赏肥皂泡泡与麻雀时的心情，是那么的愉快与忘我．因此，她在书中的结语中写道：:我轻声地对自己说，亲爱的上帝，我们的天父，感谢你，非常非常的感谢你！"让我们来感谢上帝的恩赐，因为它使你能够洗碗碟，因而使你得以看到泡泡中的小彩虹，以及在风雪中飞翔的麻雀。

  也许，你我都应该为自己感到惭愧，因为在我们人生已度过的日子里，我们一直是生活在一个美好的乐园里，但是，我们却好像是瞎子一样，没有去好好地欣赏它，也没有好好地去享受它，而是不断地抱怨生活，总是说：:我原以为生活一切都美好，可生活中为什么会有这么多的烦恼和忧伤！"因此，也就因为抱怨而远离了快乐。

  一个快乐的女人知道怎样热爱生活，知道怎样让生命更有意义地度过，她们容易知足，因为充满太多欲望的心灵容易赶跑快乐。

  懂得享受生活的女人便是一个快乐的女人，最快乐的时候，便是女人最美的时刻。快乐是很容易得到却又难以把握的，快乐不需要任何庸俗的东西来做载体。

  生活中太多的不是奇遇和辉煌，而是不停地重复平凡，刻意追求完美，无视残缺的存在是毫无意义的，所以树立一种正确的生活信念和处事原则，以扎实，乐观、豁达、平凡的态度迎接生活的每一天。

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