临近分娩的前一月，各位准妈妈们的心情是又激动又忐忑，敏感度也随之不断增加，稍稍感到肚子不适，就会想:是不是宝宝要提前光临啦"？慌忙跑去医院检查后，往往又是虚惊一场！准妈妈为此感到折磨不已：临分娩前腹部总是感觉不适，到底怎样才是真的要生了呢？

  宫缩也分真假？

  真假宫缩的区别到底在哪里呢？发生宫缩时，准妈妈们又该如何应对？知己知彼才能顺利生产，一张对比图让你全明了！

  一、假宫缩

  规律和频率：无规则；

  持续时间：短；

  疼痛强度：弱；

  症状&感觉：只出现在子宫下部。

  二、真宫缩

  规律和频率：有规律、频率逐渐升高。初期：10分钟一次；随之：3—5分钟一次；

  持续时间：逐渐延长，40-60秒；

  疼痛强度：程度逐渐加重；

  症状&感觉：下腹部很硬。

  三、应对措施

  保持平卧，闭上双眼，用鼻子深吸气，屏气，再长呼气；

  准爸爸要帮助准妈妈进行思想转移，身心放松，帮她按摩，讲个故事给她和宝宝听吧。

  正确应对宫缩 避免早产发生

  宫缩是临分娩的正常现象，但如果应对有误，就有可能面临早产的危险！

  其实宫缩大概在怀孕6周时就已经开始了，只是要到怀孕中期才会渐渐有感觉。许多准妈妈在临近分娩前1个月还没能感觉到明显的宫缩，只有用手抚摸肚子的时候，才能感受到宫缩。

  妇产科医生提醒：孕晚期频繁摸肚子且手法不当会引起假性宫缩导致早产。

  大多数准妈妈在抚摸肚子时都很轻柔，所以不必过于担心，只要不太频繁，时间大约在5到10分钟，适度轻抚或轻拍肚子，不刻意重拍或推动腹部即可！

  当宫缩次数达到每小时10次左右时，就已经进入宫缩频繁期，应及时就医，在医嘱下服用抑制宫缩的药物，预防早产。

  但各位准妈妈也不必过于紧张，如果宫缩次数并不是那么频繁，没有腹痛，就只需注意休息，千万不要自行服用药物，更不能刺激腹部。在即将生产时，放松心情积极配合，宝宝一定会健健康康的！

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当你进入到自己的分娩期之后，是不是在饮食方面就感觉自己大胆了不少，其实，这个时候的饮食确实是会对胎儿的影响不会那么强烈，但是，尤其是那些可以诱发宫缩的饮食你还是要少吃比较好，比如说这些。

1.水产品

在水产品方面对于女人宫缩的状况影响算是比较大的，尤其是寒性很大的食物，比如说螃蟹。你在孕后期的时候吃螃蟹还是需要少碰触，或者每次只吃一点点就可以，吃多了很容易就会导致你宫缩腹痛，严重的甚至会让你早产的!另外就是需要注意甲鱼了，不要总是觉得甲鱼很补哦，这个时候吃甲鱼等于你在吃催产药，而且，它的寒性竟然是要比螃蟹还可怕的，不要觉得补就随便吃。

2.薏米

不少孕妈妈总是会觉得自己在怀孕期间身体方面的湿气比较大，于是，就想到了排湿效果很赞的薏米，但是，你是在怀孕期哦，吃薏米是不可以的呢。薏米对你的子宫平滑肌可以产生很大的兴奋刺激，当这个肌肉出现了运动的时候，其实就是诱发了你的宫缩，不管是在怀孕的什么时期，你吃薏米都是可以让你宫缩异常，很容易就流产或者是早产。

3.马齿苋

尤其是春天的时候，特别多人都是喜欢吃马齿苋的，这个菜确实可以带给我们很多的药补功效，但是，它同时也是特别寒性的一种蔬菜，对于怀孕期间的孕妈来讲，你这种好吃的野味还是需要避开的，如果是在你的孕后期你吃多了这个菜的话，必然，你的宫缩状况将会加剧不少，让你可能就会因为这样的异常宫缩早产了。

即便是你分娩在即的时候，吃东西也是不能太随意的，尤其是这些容易导致你宫缩的食物还是避开比较好。

宫缩，被认为是胎儿即将分娩的重要特征。但是临床上又有真假宫缩之分，有些孕妇无法准确分出这两者，下面就跟小编一起了解下真假宫缩的辨别吧。

什么是宫缩

宫缩，顾名思义即子宫收缩，孕晚期时伴随着腹痛而来的宫缩可作为判断临产的重要依据。它的反应是随着孕期逐渐变化的，从不规律慢慢变得有规律起来，刚开始力度比较小，持续的时间也很短暂，临近预产期后，不仅力度增强，而且时间间隔缩短，持续时间增长。

宫缩时有什么感觉

1、动引起的宫缩

自宝宝有胎动以后，准妈妈可以不时感受到胎儿的活力，腹部因胎儿活动会经常隆起，这种宫缩无规则，也不会伴有疼痛感。

2、轻微的宫缩

在临产前的最后一个月内，越是临近预产期宫缩越是没有规律，它可能突然出现又消失，宫缩的频率被打乱，时间间隔增长，持续时间也没有规则，强度不会加大。这种轻微的宫缩对准妈妈没有大问题，白天的情况比夜晚要有所好转。

3、痛感明显的宫缩

真正的宫缩会使准妈妈感到明显的:痛"，小腹可能会有像经期一样的胀痛感，这是因为子宫收缩的力度增强造成的。这时的宫缩较为密集，阵痛主要集中在腰腹部，每人的痛感强弱各不相同。一般情况下，痛的时候腹部会变硬，不痛则变软。

4、痛感升级的宫缩

随着分娩时刻的临近，准妈妈会愈加疼痛，不仅痛的时间间隔短，而且每次疼痛也愈加强烈。当前一波阵痛刚刚退去，又一波疼痛猛烈袭来，准妈妈会忍不住喊叫，有强烈想要排便的感觉，这说明生产即将开始。准妈妈别担心，只要你配合宫缩呼吸，和医生通力合作，一定可以成功完成分娩。

真宫缩vs假宫缩

假宫缩

一般出现在临产前1个月内，发作无规律性，力度小且持续时间短，疼痛位置只有子宫下部。这种宫缩每次发生的时间都不固定，不会使宫颈口打开，对胎儿也没有影响，被称为假性宫缩。这时如果经过医生检查发现宫颈口很厚并未扩张，准妈妈需要回家等待消息，随时注意胎动以及阵痛情况，若是宫缩密集且有出血、破水情况，需要及时复诊。

真宫缩

当分娩将到来时，真正的宫缩表现出的症状很明显。最初子宫每10分钟内会收缩1次，准妈妈腰腹部就阵痛1次，而后每隔2、3分钟就出现1次宫缩，疼痛的时间也慢慢加长，可达到40-60秒，用镇静剂后不能抑制，而且阵痛的力度也愈加剧烈，这时腹部会变得很硬。真宫缩的力度和时间一般无法依靠按摩、走动减轻，与此同时宫颈口会变薄并逐渐有效地扩张。

99热心医生温馨提示，孕期的宫缩对于胎儿来说，一般没有什么影响。但如果临近预产期时宫缩太过频繁，准妈妈最好还是到医院咨询医生，以防宝宝缺氧或早产。

孕妇在怀孕末期都会出现宫缩的现象，这是一种无可避免的自然现象，那么，宫缩到底会在什么时候出现呢？

1、宫缩并不只在临产时才会出现，在生产前30天左右就已经开始了。只是感觉没那么强烈，只能在用手摸肚子时才能感觉到。这时的宫缩并不太频繁，也不会产生腹痛，孕妇需要多休息。

2、在临近预产期的时候出现宫缩，并且伴有疼痛，就意味着将要临产了。宫缩产生的疼痛在初期会出现在腹部或腰部。而每个孕妇疼痛的强烈程度也是不一样的。疼痛感最初会比较弱，随着时间的推移，疼痛会逐渐加剧，而且会向下腹部蔓延，并且会产生排便感。头胎生产的女性在10分钟里痛3次以上，二胎或以上的女性10分钟出现一次疼痛，就要到医院进行待产了。

孕妇的宫缩除了在临产时会出现外，其实在生产前一个月就开始了，只是感觉不强烈。在宫缩的疼痛比较规律时，就是要面临生产了。