孕妇吃什么母乳有营养？怀孕期间吃什么产奶多呢？一起来了解下为产后泌乳做储备应该多吃的几种食物。

母乳是婴儿无可替代的最佳的天然食品，孕妈妈从怀孕那天开始，乳房渐渐地变大，就已经为一朝分娩哺育宝宝做准备了。妈妈的乳房，宝宝的粮仓，哺育下一代是女性与生俱来的职责，正常情况下，每一位孕妈产后都是会有奶水的。然而分娩的过程会损耗身体所储备的一部分营养素，要想产后乳汁营养丰富，加强孕期的营养储备尤为关键。

储备7类食物，为产后泌乳做准备

1.谷、薯类食物

谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。这些食物含有丰富的碳水化合物，为孕妈提供并储备能量。谷类食物含丰富的b族维生素，b族维生素摄入的增加有利于缓解妊娠反应，使孕期营养趋于平衡，提高产后乳汁质量。薯类还含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘，维护肠道环境，有利于各种营养素在肠道的吸收。

2.鱼类

鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用。鱼类还是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是一切生命的基础，乳母蛋白质营养状况良好，每天的泌乳量可以在800毫升以上，如果摄入的蛋白质不能保质保量，乳汁的分泌量就会减少。蛋白质的营养供给和储备应从孕期开始，《中国居民营养素参考摄入量》建议，孕晚期蛋白质摄入量要比正常情况下多增加20克（正常情况下轻体力劳动的女性蛋白质摄入量为65克，中体力为70克，重体力为80克），并且要保证是优质蛋白质。日常生活中除了鱼肉，禽肉、蛋、瘦肉、大豆或其制品（豆腐、豆皮等）、牛奶等食物也都是优质蛋白质的良好来源。因此，供给孕妈足量、优质蛋白质是非常重要的。另外，鱼类还可以提供欧米伽3系列的多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸中所含的dha，可促进婴儿大脑的发育。

生完宝宝最初的几天里，有不少妈妈的奶水很少。看着宝宝嗷嗷待哺，有的妈妈便放弃了母乳喂养，转而使用奶粉喂养宝宝。其实，母乳对宝宝很重要，妈妈不要轻易放弃。那么，妈妈如何让母乳源源不断，把最好的口粮给宝宝呢？接下来小编就来告诉你！

一、宝宝最好的口粮是母乳，母乳对宝宝很重要

母乳中含有各种营养物质，对宝宝的生长发育很重要。下面小编就给大家好好说一说母乳对宝宝健康成长的重要性。

1.母乳的成分能促进宝宝发育

在产后的不同时期，母乳中的营养成分会有所差别：产前和产后7天的母乳是初乳；产后7天到14天的母乳是过渡乳，15天以后的母乳是成熟乳。

初乳中蛋白质含量较高而乳糖含量较低，新生宝宝吃了易于消化吸收。另外，初乳中含有的活性成分十分丰富，能有效预防新生宝宝感染呼吸道疾病和消化道疾病。

母乳中的乳糖能帮助宝宝吸收钙质让其更强壮；母乳中的胆固醇能加快宝宝神经组织发育，让他更聪明。

2.母乳能给宝宝补充抗感染物质

母乳中含有50多种具有免疫的物质，宝宝每天喝母乳能增强免疫力，远离各种疾病。比如：

母乳中含有的免疫球蛋白是分泌型iga、igm、igg等，它们具有抗细菌和病毒的高度活性；

母乳中含有的溶菌酶是一种非特异性免疫物质，能有效防止细菌感染；母乳中的乳铁蛋白是机体抗感染机制的好帮手，能协助清理体内微生物；母乳中还含有的其他的抗感染物质，比如：纤维结合素、白细胞介素等等。

3.母乳中的激素能帮助宝宝发育

母乳中含有大量能调节宝宝生长功能的生长因子和激素，比如生长激素释放因子、表皮生长因子、前列腺素等等。这些生长因子和激素能加快婴儿内分泌系统、消化系统、神经系统的生长发育和功能成熟，让宝宝发育得更快更好。

二、让母乳源源不断，妈妈需要这样做

产后的72小时是妈妈母乳从少到多的时期，只要采取正确的做法，就一定能让母乳源源不断，满足宝宝的日常需求。一起来看妈妈们该怎么做吧！

1．补充充足的营养

充足的营养是让母乳源源不断的基础，只有摄入充足的营养，母乳才能变得越来越多。产后，妈妈要多喝黄鳝汤、鲫鱼汤、小排冬瓜汤、猪脚黄豆汤等，这些汤水具有催奶作用，能让母乳源源不断的产生。

2．妈妈要有自信和毅力

心理影响生理，这个道理相信妈妈们都懂得。假如妈妈心态良好，对母乳喂养有很大的信心和毅力，那么就一定会使自己的母乳变得源源不断。在这个过程中，妈妈要学会调节情绪，避免使自己压力过大。

3．让宝宝多多吮吸

宝宝多吮吸能刺激使妈妈的脑垂体受到刺激，分泌更多泌乳素，从而让母乳产量增大。只要妈妈坚持让宝宝多吮吸乳房，就一定能让母乳源源不断。

妈妈要注意，两边乳房要让宝宝轮流吮吸，并且把母乳完全吸空，这样才能有效刺激脑垂体，让母乳变得越来越多。

4．借助吸乳器的帮忙

除了让宝宝多吮吸乳房外，妈妈还可以借助吸乳器的帮忙。吸乳器能轻松帮助妈妈排空乳房，给大脑传达“需要更多母乳”的信息，让乳房产生更多母乳，从而达到让母乳源源不断的目的。妈妈选择吸乳器应谨慎，最好选择能刺激奶阵的吸乳器，小编在这里推荐飞利浦新安怡自然韵律科技双边电动吸乳器。

飞利浦新安怡自然韵律科技双边电动吸乳器采用创新的自然韵律科技，深度模仿宝宝的吮吸节奏，让两侧乳房轮流吸乳，能吸出更多的乳汁，帮助妈妈们排空乳房，有利于再次充盈乳汁。使用这款吸乳器能让母乳源源不断，妈妈再也不用为母乳不足而烦恼啦！

另外值得一提的是，这款吸乳器采用独特的花瓣按摩垫设计，轻柔地按摩乳晕，不会有明显牵拉的感觉，没有疼痛感，能让吸乳更加轻松舒适。

一起来看看新妈妈们真实的使用感受吧：

各位妈妈，母乳对宝宝的健康成长很重要，掌握了让母乳源源不断的方法，一定能让宝宝的母乳喂养更加顺利！

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  这个问题许多妈妈都很关心，母乳是宝宝最好的食物，主要是因为母乳可以使宝宝获得最佳的营养素供给。

  为什么说母乳是提供最佳的营养素供给，而不是丰富的营养素呢？如果单从营养素的含量来看，母乳的营养素含量不如牛奶。特别是蛋白质的含量，每100毫升牛奶含有3.4克，而母乳中只含有1.2克左右；脂肪的含量同样也是牛奶高于母乳。那为什么还要进行母乳喂养呢？这就是因为母乳中的营养素含量虽然不高，但营养素的量却是最适合宝宝生长需要的。对于宝宝来说，起过需要的营养素供给，有时反而对生长发育不利，如过多的营养素供给会产生肥胖，甚至会因为过多的营养素在体内的代谢、转化，而加重肝脏、肾脏的负担。母乳中的营养素含量与宝宝的生长需要正好相符，而且宝宝对母乳中的营养素消化吸收率也高。因为母乳中不但含有适量的营养素，而且营养素存在的形式也与宝宝消化系统发育不全的特点相协调，使宝宝能更好、更快地消化吸收。

  母乳中还有一种营养素，可能是容易被许多人忽视的物质，那就是水。对于新生儿来说，水占体重的比例大约为78%，比其他任何年龄人群的含量都高（成年人体内水分含量只有55%）。因此，水对于宝宝的生命来说更为重要，而新生儿又特别容易出现水缺乏。对于初为人母的妈妈来说，如果用人工喂养的方法，有时很难掌握宝宝的供水量，而母乳中的水分含量比较适合宝宝。每1000毫升母乳中含水量为870~890毫升，母乳不仅是最佳的食物，也是最佳的饮料。

  母乳中含有大量的免疫物质，例如各种抗体、溶菌酶等，对于抵抗力较弱的宝宝来说，这一点十分重要。宝宝在妈妈体内时处在无菌的环境中，一旦来到外界，各种细菌、病毒都可能从消化道、呼吸道等进入宝宝体内，由于宝宝的免疫系统发育还不十分完善，妈妈乳汁中的这些免疫物质可是帮了宝宝的大忙。所以与母乳喂养的宝宝相比，人工喂养的宝宝很容易出现腹泻、咳嗽甚至肺炎。

  另外，母乳喂养也比较经济、方便，对于健康的妈妈来说，母乳喂养更加卫生。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  近几年，内地奶粉接连发现含工业用料三聚氰胺，引致婴儿出现生肾石的危机，事件令不少香港父母十分关注奶粉的安全性。其实，有一种食物对bb来说是最天然和最安全的，那就是来自妈妈的母乳。

  喂哺母乳少病痛

  孕妇自怀孕大约第28周起，乳房已开始为婴儿製造食物，直至婴孩出生及胎盘从子宫排出后，妈妈因体内荷尔蒙改变而刺激乳房製造乳汁。一般在婴儿出生数天后，妈妈更会有俗称:谷奶"的情形出现，这些身体的变化是天然的，不论妈妈是否选择喂母乳都会出现。而最重要是喂哺母乳对婴儿、妈妈，以至社会均带来好处。

  母乳对婴儿的好处其实多不胜数，包括母乳较奶粉含更多乳清蛋白（wheyprotein），更易被消化和吸收，有助婴儿健康成长；由于母乳通常是按需求喂哺，可避免因喂食过量而令婴儿肾臟负荷过重；以母乳喂哺的婴儿较少出现过重情，因他们能按自己的需要而摄取适当的热量；母乳所含抗体可增强婴儿的免疫力，降低婴儿患中耳炎、肠胃炎、下呼吸道感染等机会。而本年更有多份英国医学文献指出，喂哺母乳可降低婴儿患猝死症的机会；如持续喂哺母乳6个月或以上，更可减低婴儿患上急性白血癌病的机率；亦有研究指出，母乳含有较高水平的多元不饱和脂肪酸，能促进幼儿的大脑及视网膜发育。

  母乳含丰富又易被婴儿消化和吸收的蛋白质、氨基酸、多元不饱和脂肪酸、多种维他命及矿物质。有研究指出，母乳中的抗体、低聚糖、白血球和酵素等，都有效加强婴儿抵抗疾病的能力。市面上的奶粉是按照母乳的成分计算製造的，但目前还没有任何一种配方奶粉可以完全代替母乳，两者最明显的分别是母乳属纯天然的，但奶粉则有机会在製造过程中受到污染，影响婴儿健康。

  妈妈也得益

  至于母乳对妈妈的好处，亦同样数之不尽。首先是母乳喂哺加强身体接触，有助建立母婴间的亲子关系，亦能增加婴儿的安全感和母亲的满足感﹔帮助子宫收缩，减少产后大量出血及贫血；且帮助消耗体内脂肪，加快回复苗条身材；加上抑制排卵，减低授乳母亲太快再怀孕的机会及有研究指可降低患卵巢癌、闭经前乳癌的机会。对社会的好处则可减少使用胶樽，符合环保原则。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！