由于在怀孕期间补充大量营养，很多产妇会发胖，要在月子期间减肥而又不影响身体健康的话应该怎么办呢？

1、可以适当喝冬瓜汤，冬瓜汤营养丰富且有利于消除水肿，适合想减肥而有在坐月子的产妇。

2、如果产妇在月子期间奶水充足，质量也很好，可以适当减少喝骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等高热量的食物，这些容易增加脂肪引起肥胖。

3、产妇在吃饭时可以采取少吃多餐的方法，不要一次性吃太多，尽量多喝小米粥，既补充营养也不会增加过多脂肪。

4、虽然坐月子是身体恢复的时候，在月子后期可以适当活动，在室内来回踱步、收拾房间等。

产妇在坐月子期间感冒是一件很常见的事情，因为月子里的产妇身体抵抗力还特别的虚弱，加上产褥期的产妇容易出汗，因此这个时期的产妇很容易患上感冒。那么产妇在坐月子期间感冒了该怎么办，有什么好的缓解感冒的方法呢？

产妇月子里感冒了怎么办？

1、多喝温开水

如果产妇在坐月子期间的感冒比较轻微，那么可以适当的多喝些温开水，适当多吃些流质性食物，注意保暖、休息，这样感冒基本就能痊愈了。如果产妇在月子期间感冒了，一定不要直接对着宝宝，也尽量少亲宝宝，以免把感冒传染给宝宝。

2、热蒸汽

通过热蒸汽法可以改善感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状，方法为：在保暖的茶杯中加入适量40℃左右的热水，产妇把自己的鼻子和口置于茶杯口中，然后不断吸收茶杯上所飘出的蒸汽，要将蒸汽吸进肺中，这样一天做3次左右，持续3~4天即可发现感冒症状已经得到减轻。

3、喝鸡汤

对于初期感冒，喝鸡汤即可减轻感冒引起的鼻塞、流鼻涕的症状，喝鸡汤还能清楚呼吸道中的病菌，所以产妇在月子里可以适当的多喝些鸡汤，不仅可以补充身体所需的营养，还有助于增强身体抵抗力，预防感冒。

4、服用清热冲剂

服用清热冲剂是治疗感冒的一种好方法，但由于很多药物都会影响产妇乳汁的分泌，很多药物成分会通过乳汁传送给宝宝，从而影响宝宝的身体健康，所以产妇感冒时要是需要服用清热冲剂，一定要先咨询医生，要在医生的指导下正确服药。

5、止咳嗽

要是产妇感冒咳嗽比较严重，那么首先就要止咳，方法为：将一个生鸡蛋打匀，将入适量白砂糖、姜汁，再用开水冲服即可，通常服用3次之后咳嗽症状就能得到缓解。如果产妇感冒咳嗽流鼻涕非常严重，或感冒伴随高烧不退，那么最好及时就医检查治疗。

秋天到了，新妈妈们都会关心这个时候，应该怎么坐月子呢，在衣着，饮食方面上有哪些需要注意到的呢？没关系，小编教你怎么轻松的坐月子。

秋天坐月子之滋养方面

秋天是滋阴润燥的好时候。同时在月子餐除了进补一些鱼汤，鸡汤等，还可以适当选择加入滋阴的食物，比如，梨水，银耳汤等。

新妈妈产后虚弱，补血养气须谨慎，不宜大补，否则进食过多则会影响新妈妈的食欲，应适当进补，常用补血养气的滋补品有，大枣，阿胶，人参，甲鱼等。

秋天坐月子之穿着方面

月子里应该选择质地为棉，麻，毛等透气性好，吸湿，保暖制品为宜。内衣裤要选择吸水性强的棉织品，外衣长裤应选择宽松柔软且易散热。月子里选择宽松的衣服能够使得新妈妈能够活动自如，为便于新妈妈方便喂奶，可以选择在胸前开两个拉链扣。

月子里因穿戴适当的胸罩，可保持乳房清洁卫生，同时选择正确的胸罩，可以起到支托乳房和方便哺乳的作用。

为了避免新妈妈在月子里赤脚容易受凉，所以脚部保暖也很重要，应该选择柔软的布鞋和袜子为佳。

秋天早晚温差大，在白天稍热的时候，新妈妈可以选择穿宽松较薄的长裤和上衣，脚部穿袜子或是平底布鞋。外出晒太阳时，可带个头巾，防止着凉。

温馨提醒：产褥期多汗，不特意添加衣物，以免大量出汗，导致感冒，衣服要勤洗勤晒，确保衣物干净整洁。

秋天坐月子之营养方面

秋天是瓜果丰收的季节，水果中含有大量的维生素及纤维素，适当的添加对恢复新妈妈的体力和肠道健康有很大的帮助，切记不空腹吃水果，不吃过酸，刺激大的水果。

蔬菜是秋季月子必不可少的营养佳品，不仅可以满足哺乳期新妈妈一天所需的大部分的维生素和矿物质，还能帮助新妈妈消除疲劳，增进食欲，身体尽快的恢复，还可以增强新妈妈抗感染的能力。

月子里为了能维持蛋白质的平衡，可以适当的多吃富含有丰富的优质蛋白质的食物，比如鱼，大豆，豆腐，豆腐干，豆浆，牛奶等，不仅可以增强机体的免疫力，还能帮助月子里的新妈妈促进乳汁的分泌。（专稿，如需转载请注明出处。）

产妇减肥的技巧，建议大家都应该了解一下，因为很多女人生产过后，身材走会走形。不仅小蛮腰没了，还多出了许多的赘肉。对于想要产后快速恢复身材的女人来说，要选对合适的法子减肥。因为产后身体比较虚弱，不能乱用减肥方法，否则不利身体恢复。

产妇减肥的技巧

第一点、多吃蔬果

生完孩子以后，产妇的肠胃功能比较弱，吃进身体内的营养物质往往不容易消化。再加上一直卧床躺着，没有花时间活动身体，导致她们不少人出现便秘的问题。便秘的出现，对身体恢复是有影响的，同时也更容易让产妇发胖，所以说，建议女人们产后要多吃蔬果，因为蔬果中富含纤维素，这种成分具有促进肠道消化的作用，帮助你通便。

第二点、合理摄入热量

产后虽然需要进补，但是不能摄入过多的热量，否则只会造成堆积。如果你摄入的热量多的话，那么产妇就应该下床走一走，身体活动起来，才能消耗更多的热量。所以说，产后有习惯喝鸡汤、喝鸡蛋红糖汤的女人。等体力恢复了一些以后就应该走一走。同时一些糖果、蛋糕等热量高的食物请不要碰，吃了不仅会发胖，还会影响伤口愈合。

第三点、选定最佳减肥时间

产后女人们想要减肥效果好的话，建议产后半年后开始减肥，因为半年以后女人们的身体能力已经恢复差不多了，而且宝宝也比较大了，可不用无时不刻地看着他了。产后半年了就有更多的时间做自己的事情，比如说坚持做产后瘦身体操，坚持做既能帮助自己减肥，还能强健身体。但是注意了，不要节食减肥，因为半年以后，不少人都还在喂奶，节食的话容易没奶水。